Yadda ake Jagora Kicks na 4 na asali

Wadatacce

• Kick na gaba
• Kick Back
• Kick Side
• Roundhouse Kick
• Bita don

Gaskiya: Babu wani abin da ya fi jin daɗi fiye da fitar da ɓarna daga cikin jaka mai nauyi-musamman bayan doguwar rana.

"Babban matakin mayar da hankali yana kawar da damar damuwar abubuwan da ke damun ku," in ji Nicole Schultz, babban mai horar da kowa da kowa. Schultz kuma yana da asali a Taekwondo da Muay Thai. "Wannan na iya zama 'yanci sosai, yana ba ku damar kwantar da hankalin ku kuma ku mai da hankali kan abin da ke gaban ku." Kuma yaushe abin da ke gabanka ne buhu mai naushi yana rokon a rushe? Da kyau, zaku iya faɗi tsawon lokaci don damuwa.

Amma kafin ka samu kuma kwashewa, gogewa akan siket ɗin da ya dace, don haka zaku iya haɓaka ƙarfin ku kuma rage haɗarin rauni. Haɗa waɗannan nasihu daga Schultz, sannan ku tafi zuwa ga abin da ke cikin zuciyar ku. (Kar ku manta ku cika fom ɗin bugun ku.)

Hankali, hagu: Matsayin damben ku zai fara da ƙafar dama a gaba maimakon hagunku. Jefar da kwatance (ƙafar hagu ta zama dama, dama kuma ta zama hagu) don kowane ƙulli ya yi su daga wannan matsayin.

Kick na gaba

Fara a matsayin dambe: Tsaya da ƙafafu sun ɗan fi faɗin kafaɗa, tare da ƙafar hagu a gaba da dunƙule fuska mai kare fuska. Fitar da ƙafar dama ta dama don haka kwatangwalo su zama murabba'i zuwa gaba, kuma canza nauyi zuwa ƙafar hagu, zana gwiwa ta dama zuwa kirji. Da sauri mika ƙafar dama don buga manufa da ƙwallon ƙafa. Dauke ƙafar dama ƙasa don komawa matsayin dambe.

Kurakurai gama gari: Kada ku ɗora hannayenku yayin harbi (ku mai da hankali!), Kuma ku guji kiyaye ƙafar maɗaurin kai tsaye ko jingina baya da nisa.

Kick Back

Fara a matsayin dambe. Pivot a kan ƙafar hagu don fuskantar baya kuma ɗaga ƙafar dama daga ƙasa. Haɓaka manufa a gaba kuma buga ƙafar dama madaidaiciya, maƙasudi mai ma'ana tare da diddigin ƙafar. Yi saurin rage ƙafar dama zuwa ƙasa kuma sake saita matsayi.

Kuskuren gama gari: Kula da manufa a ko'ina cikin duka shura, kar a jingina gaba yayin da ake harbawa, kuma a tabbata kar a juya sama da digiri 180 yayin bugun.

Kick Side

Fara cikin yanayin damben. Kafa ƙafar dama ta gaba, da jujjuya nauyi akan wannan ƙafar, tuƙa gwiwa ta hagu zuwa kirji yayin ɗora ƙafar hagu sama da dama. Ƙara ƙafar hagu don bugun manufa da diddige, gwiwa da yatsun kafa da ke nuna dama. Cire kafar hagu zuwa ƙasa, sannan ɗauki mataki da baya tare da ƙafar dama don komawa matsayin dambe.

Kuskuren gama gari: Kada ku jingina da nisa sosai lokacin da kuke ƙara harbi. Ka tuna ka juye kwatangwalo kafin ka fara harbi da kuma kiyaye tsaronka.

Roundhouse Kick

Fara a fagen dambe. Pivot a ƙafar hagu, yana tuɓe kwatangwalo na dama don haka gangar jiki da kwatangwalo suna fuskantar hagu. Ƙara ƙafar shura gaba tare da yatsan yatsan hannu don buga maƙasudin tare da ƙwanƙwasa dama. Ci gaba da juyawa zuwa hagu, mayar da ƙafar dama a ƙasa don komawa matsayin dambe.

Kurakurai gama gari: Ka tuna tuƙi ta kwatangwalo don ƙarfafa juyawa kuma ba da damar ƙafar mai goyan baya ta yi motsi. Ci gaba da dunkulewa kuma ka guji jingin baya da nisa.

Bita don