Yadda ake Mu'amala da Kadaici a Duniyar Yau: Zaɓukanku don Tallafawa
Wadatacce
- Albarkatun kowa da kowa
- Idan kana ma'amala da yanayin lafiyar kwakwalwa
- Idan kana ma'amala da wani yanayi mai tsauri
- Idan kana saurayi
- Idan kai dattijo ne
- Idan kana da tsohon soja
- Idan kai bakon haure ne zuwa Amurka
- Yadda ake gudanar da kulawa da kai da neman tallafi
Shin wannan al'ada ce?
Kadaici ba iri daya bane da kadaici. Kuna iya kasancewa shi kadai, amma ba kadaici. Kuna iya jin kaɗaici a cikin gidan mutane.
Yana da jin cewa an cire haɗin kai daga wasu, ba tare da wani wanda za a yarda da shi ba. Rashin dangantaka mai ma'ana kuma hakan na iya faruwa ga yara, tsofaffi, da kowa a tsakanin su.
Ta hanyar fasaha, muna da damar samun damar junan mu fiye da da. Kuna iya jin alaƙa da duniya lokacin da kuka sami “abokai” a kan kafofin sada zumunta, amma ba koyaushe ke sauƙaƙa wahalar kaɗaici ba.
Kusan kowa yana jin kaɗaici a wani lokaci, kuma wannan ba lallai bane ya zama lahani. Wani lokaci, yanayi ne na wucin gadi saboda yanayi, kamar lokacin da kuka koma wani sabon gari, aka sake ku, ko kuma rasa masoyi. Samun damar shiga ayyukan zamantakewa da haɗuwa da sababbin mutane na iya taimaka maka ci gaba.
Amma wannan na iya zama da wuya a wasu lokuta, kuma idan tsawon lokacin keɓewa ya ci gaba, zai yi wuya a canza. Wataƙila ba ku san abin da za ku yi ba, ko wataƙila kun yi ƙoƙari ba tare da nasara ba.
Wannan na iya zama matsala, saboda ci gaba da kadaici na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar zuciyarku da lafiyarku. A zahiri, kaɗaici yana da alaƙa da baƙin ciki, kashe kansa, da kuma rashin lafiyar jiki.
Idan kai ko wani da ka damu da shi yana fuskantar kaɗaici, ka sani cewa mafita na iya zama mai sauƙi. Ingara haɗawa da wasu da haɗuwa da sababbin mutane na iya taimaka maka ci gaba.
Nan ne inda waɗannan albarkatun suka shigo. Suna ba da zaɓuɓɓuka don haɗawa da wasu ta hanyoyi da yawa, daga ba da kai don wata manufa, zuwa haɗuwa da mutane da suke da irin abubuwan da suke so, har ma da karɓar kare ko kuli don zama abokin aminci.
Don haka ci gaba - bincika waɗannan rukunin yanar gizon kuma sami waɗanda suka fi dacewa da buƙatun musamman na ku ko wani da kuke damuwa da shi. Duba ko'ina, danna wasu hanyoyin, sannan ka dauki mataki na gaba don shawo kan kadaici da samun ma'ana mai ma'ana da wasu.
Albarkatun kowa da kowa
- Allianceungiyar Kawance ta Kiwon Lafiyar Jama'a (NAMI) tana aiki don inganta rayuwar Amurkawa da ke fama da cutar tabin hankali. Shirye-shiryen NAMI sun hada da wadatattun damar ilimi, wa’azi da bayar da shawarwari, da ayyukan tallafi a duk fadin kasar.
- Halfofus.com na iya taimaka muku fara magance kadaici ko kuma duk wata matsalar kiwon lafiya ta hankali da kuke fama da ita.
- VolunteerMarch.org tana sanya masu sa kai tare da dalilan da suke kulawa a cikin yankunansu. Akwai wasu shaidu da ke nuna cewa aikin sa kai na iya rage kaɗaici. Idan kana neman haɗin kan jama'a ko ma'anar ma'ana, amma ba ka san yadda za ka aiwatar da shi ba, wannan mahimman bayanai na bincike na iya taimaka maka farawa.
- MeetUp.com kayan aiki ne na kan layi don taimaka muku haɗuwa da sababbin mutane fuska da fuska. Bincika shafin don nemo mutane kusa da ku waɗanda suke da ra'ayi ɗaya. Kuna iya shiga cikin rukuni don ganin inda da lokacin da suka haɗu kuma yanke shawara idan kuna son gwadawa. Babu wani wajibi don tsayawa tare da rukuni da zarar kun shiga.
- ASPCA na iya taimaka maka gano mafi kusa da dabbobin da dabbobin da suke buƙatar gida. Nazarin 2014 ya kammala cewa mallakar dabbar dabba na iya ba da fa'ida ga jin daɗi, gami da sauƙaƙa kadaici.
- Lokacin Lonely wani fayel ne wanda mutane ke budewa game da gwagwarmayarsu da kadaici da kadaici. Wani lokaci, yana da amfani mu ji cewa ba mu kaɗai muke cikin waɗannan motsin zuciyar ba, da ƙarfafawa don koyon yadda wasu suke magance shi.
Idan kana ma'amala da yanayin lafiyar kwakwalwa
Abin takaici, har yanzu akwai wani adadin ƙyamar da ke tattare da yanayin lafiyar hankali. Abin da ya haifar da keɓewar da yake yi na zamantakewar jama'a na iya haifar da da kaɗaici. Hakanan an daɗe da kaɗaici na dogon lokaci tare da baƙin ciki da tunanin kashe kansa.
Idan kana da larurar tabin hankali, kamar su baƙin ciki ko shan ƙwaya, rashin samun wanda zai dogara da shi zai iya zama da wuya ka nemi taimakon da kake buƙata.
Ko matakanku na farko sun kasance ta hanyar tattaunawa ta kan layi ko layin lafiyar lafiyar kwakwalwa, magana da shi da wani wuri ne mai kyau don farawa. Tambayi likitanku don tura ku zuwa albarkatu a yankinku.
Har ila yau, mun tattara wasu albarkatun lafiyar hankali da za ku iya gwadawa a yanzu:
- Lafiyayyen Lafiyar Amurka yana ba da wadatattun bayanai, gami da ƙungiyoyin tallafi na kan layi don takamaiman buƙatu. Hakanan zasu iya jagorantarku zuwa ƙungiyoyi a yankinku.
- Ana samun Lifeline na Rigakafin kashe kansa na ƙasa a kowane lokaci don taimaka muku lokacin da kuke cikin rikici. Layin layi: 800-273-TALK (800-273-8255).
- Dailyarfin yau da kullun yana haɗa mutane da batutuwan gama gari don taimakon juna.
- Garin Boys yana da layin rikici na 24/7 ga matasa da iyaye, waɗanda kwararrun mashawarta ke koyarwa. Layin layi: 800-448-3000.
- Childhelp yana ba da tallafi ga yara da manya waɗanda suka tsira daga cin zarafi. Kira layin waya 24/7: 800-4-A-YARO (800-422-4453).
- Abun Amfani da Abubuwan Administrationabi'a da Gudanar da Ayyukan Kula da Lafiya (SAMHSA) yana ba da amintaccen Locabi'ar Kula da Kiwon Lafiya na havabi'a da layin 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).
Idan kana ma'amala da wani yanayi mai tsauri
Lokacin da rashin lafiya mai tsauri da nakasa suka sa ya zama wuya a gare ka ka iya tafiya, keɓe kan ka zai iya cinye ka. Kuna iya jin cewa tsoffin abokanku ba su da goyon baya kamar da, kuma kuna ɓata lokaci ku kadai fiye da yadda kuke so.
Kadaici na iya shafar lafiyar jiki, don haka ya zama madauki na rashin ji da motsa jiki.
Hanya ɗaya da za a iya sake zagayowar ita ce ta yin aiki tukuru kan faɗaɗa hanyar sadarwar abokai. Kuna iya farawa tare da mutanen da suma suna da ƙalubalen lafiyar jiki. Binciko dangantakar taimakon juna inda zaku iya raba ra'ayoyi kan yadda za'a shawo kan kadaici da keɓancewa.
Anan ga wasu wurare don haɗawa da sauran albarkatun da zaku iya gwadawa yanzunnan:
- Gidauniyar Rare Disease United Foundation ta ba da jerin Groupungiyoyin Facebook ta jiha don taimaka wa mutane da ke fama da cututtuka masu saurin raba bayanai da abubuwan da ke faruwa a matakin yanki.
- Warkarwa Mai kyau yana ba da taron tattaunawa ta yanayi. Shiga cikin al'umma kuma ku gano abin da ke aiki ga wasu a cikin irin wannan yanayin.
- Hukumar Kula da Lafiya da Inganci (AHRQ) ta ba da jerin albarkatu don cututtuka da yanayi masu yawa.
- Amma Ba Ka Duba Mara lafiya ba yana kan manufa ne don taimaka wa mutane masu fama da rashin lafiya ko naƙasasshe su ji cewa ba su kaɗaita ba kuma suna rayuwarsu yadda ya kamata.
- Shirye-shiryen 4 Mutane shiri ne na Disungiyar Nakasassun Marassa Iko. Cikakken shafi mai albarkatu ya hada da batutuwa masu yawa da suka shafi yanayin kiwon lafiya na yau da kullun.
Idan kana saurayi
Akwai tsakanin yara waɗanda ke da matsala ta alaƙa da abokai. Matsala ce da ake girmamawa a lokacin samartaka da bayanta. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don magance shi da wuri-wuri.
Akwai dalilai da yawa da yaro zai iya kaɗaici, amma ba koyaushe suke bayyane ba. Abubuwa kamar matsalolin iyali, kuɗi, da zalunci na iya tura matasa cikin keɓewar zaman jama'a. Yana iya zama da wahala musamman ga masu jin kunya ko shigar da matasa kutse.
Wadannan shirye-shiryen an kirkiresu ne tare da matasa:
- Sungiyoyin Samari da Girlsan mata na Amurka suna ba yara da matasa dama don yin cuɗanya da shiga cikin wasanni da sauran abubuwa, maimakon zama a gida shi kaɗai.
- Gidan Alkawari yana ba da taimako ga yara marasa gida da haɗari.
- Gidauniyar JED ta mai da hankali kan taimaka wa matasa shawo kan ƙalubalen sauyawa daga yarinta zuwa girma.
- Dakatar da zalunci yana ba da nasihu kan yadda ake magance zalunci, tare da sassa daban-daban na yara, iyaye, da sauransu.
Idan kai dattijo ne
Akwai dalilai da dama da suka sa tsofaffi ke fuskantar kaɗaici. Yaran sun girma kuma gidan babu kowa. Kun yi ritaya daga dogon aiki. Matsalolin kiwon lafiya sun sa ba ku da damar yin hulɗa kamar da.
Ko kuna zaune ne a kanku ko kuma a cikin rukunin rukuni, kaɗaici matsala ce ta gama gari ga tsofaffi. Yana da alaƙa da ƙarancin lafiya, ɓacin rai, da raunin fahimta.
Kamar yadda yake tare da sauran rukunin shekaru, abubuwa na iya inganta idan kun haɓaka abota da shiga ayyukan da ke ba da ma'ana.
Anan ga wasu albarkatun kadaici ga tsofaffi:
- Brothersananan Friendsan uwan Abokai na tsofaffi ba shi da riba wanda ke haɗa masu sa kai tare da tsofaffi waɗanda ke jin kaɗaici ko kuma an manta da su.
- Shirye-shiryen Manyan Corps na taimaka wa manya 55 da ma tsofaffin masu aikin sa kai ta hanyoyi da yawa, kuma suna ba da horo da kuke buƙata. Iyayen da ke goyan baya zasu dace da kai tare da yaron da yake buƙatar mai ba da shawara da kuma aboki. RSVP yana taimaka muku sa kai a cikin alumman ku ta hanyoyi da dama, daga taimakon bala'i zuwa koyawa. Ta hanyar Manyan Sahabbai, zaku iya taimaka ma wasu tsofaffi waɗanda kawai suke buƙatar ɗan taimako don zama a cikin gidansu.
Idan kana da tsohon soja
Nazarin tsoffin sojan Amurka masu shekaru 60 zuwa sama sun gano cewa kaɗaici ya zama gama gari. Kuma yana da alaƙa da mummunan tasirin jiki da tunani kamar sauran ƙungiyoyi.
Abubuwan tashin hankali, fahimtar damuwa, da alamun PTSD suna da alaƙa da kadaici. Amintaccen haɗe-haɗe, godiyar lokaci, da ƙarin sa hannu cikin hidimomin addini suna da alaƙa da kaɗaici.
Canji daga soja zuwa rayuwar farar hula babban canji ne, komai yawan shekarunku. Jin kadaici ba sabon abu bane, amma ba dole ba ne ya ci gaba.
Waɗannan albarkatun an ƙirƙira su ne tare da tsoffin sojoji:
- Layin Crisis na Tsohon Soji yana nan 24/7 don samar da tallafi na sirri ga tsoffin soji a cikin rikici da ƙaunatattun su. Layin layi: 800-273-8255. Hakanan zaka iya yin rubutu zuwa 838255 ko shiga tattaunawa ta yanar gizo.
- Layin Matsalar Tsoffin Sojoji kuma yana da Mai gano Mahalli don haka zaku iya samun sabis kusa da gida.
- Sanya Haɗin yana ba da bayani kan yadda ake haɓaka alaƙa da sauyawa daga soja zuwa rayuwar farar hula. Hakanan zasu iya taimaka maka samun sabis ɗin mutum kusa da gida.
- Ofishin Jakadancin ya ci gaba yana taimakawa rayuwarka ta rayuwa ta hanyar nuna maka yadda zaka shiga cikin ayyukan al'umma da manufa.
- The Warrior Canine Connection yana amfani da maganin haɗin canine na asibiti don taimaka maka sake haɗuwa da dangin ku, al'umma, da rayuwa gaba ɗaya. Mahalarta zasu iya horar da kwikwiyo a matsayin kare kare wanda zai taimakawa tsoffin sojan da suka samu rauni.
Idan kai bakon haure ne zuwa Amurka
Duk dalilan da suka sa ka kaura zuwa wata kasar, kewaya ta na iya zama kalubale. Kun bar sanannun wurare, abokai, kuma wataƙila ma dangi a baya. Zai iya zama kwarewar keɓancewar jama'a, wanda ke haifar da babban kaɗaici.
Za ku fara ganawa da mutane ta wurin aikinku, maƙwabta, ko wuraren ibada da makarantu. Duk da haka, za a sami lokacin daidaitawa wanda wataƙila, wani lokaci, ya zama abin damuwa.
Sanin al'adu, yare, da al'adun mutane a sabon yankin ku shine farkon matakin samun abokan juna wanda zai iya zama abota mai dorewa.
Anan ga 'yan wurare don fara aikin:
- Theungiyar Ilimi tana magance ƙalubalen da ke tattare da daidaitawa da rayuwa a Amurka. Suna ba da nasihu don fahimtar al'adun Amurka da al'adunsu, gami da koyan yaren. Hakanan za su nuna maka ayyukan gwamnati da aka tsara don taimakawa yara da iyalai baƙi.
- Littafin Ilimi da Karatu na Amurka wani matattarar bayanai ce ta shirye-shiryen karatu da karatu, gami da Ingilishi a matsayin yare na biyu da ilimin zama dan kasa ko wayewa.
- Sabis na Citizan Kasa da Shige da Fice yana ba da damar sa kai ga baƙi.
Yadda ake gudanar da kulawa da kai da neman tallafi
Wataƙila ku kaɗaici saboda kuna jin an yanke haɗin ku da mutane kuma ba ku da ma'amala masu taimako. Lokacin da hakan ya yi tsayi da yawa, zai iya haifar da baƙin ciki da ƙin yarda, wanda zai iya hana ka isa ga wasu.
Samun waɗancan matakan na farko na iya zama abin tsoro, amma zaka iya warware sake zagayowar.
Babu wata hanya daya-daya dace da duk matsalar matsalar kadaici. Yi la'akari da bukatunku da bukatunku. Yi tunani game da ayyukan da ke motsa sha'awar ku ko samar da wasu alaƙa da wasu.
Bai kamata ku jira wani ya fara magana ko abota ba. Yi dama akan kasancewa na farko. Idan hakan bai yi tasiri ba, gwada wani abu ko wani. Kun cancanci ƙoƙari.
Learnara koyo: Menene kadaici? »