Daga A zuwa Zinc: Yadda ake kawar da Azumin Sanyi

Wadatacce

• 1. Vitamin C
• 2. Zinc
• 3. Echinacea
• 4. Black syrup na baki
• 5. Ruwan gyada
• 6. Probiotic abubuwan sha
• 7. Huta
• 8. Ruwan zuma
• 9. Magungunan sama da fadi
• 10. Yawan ruwa
• Takeaway

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Babu magani har yanzu don ciwon sanyi na yau da kullun, amma kuna iya iya rage adadin lokacin da ba ku da lafiya ta hanyar ƙoƙarin gwada wasu ƙarin abubuwan bege da aiwatar da kyakkyawan kula da kanku.

Yi yawo a aljannar kowane kantin magani kuma za ku ga keɓaɓɓun samfuran da ke da'awar rage tsawon sanyinku. Kadan daga cikinsu ke samun goyan bayan ingantaccen kimiyya. Ga jerin magungunan da aka sani don kawo sauyi akan tsawon lokacin sanyi:

1. Vitamin C

Shan karin bitamin C ba zai iya hana mura ba. Koyaya, karatu ya nuna cewa yana iya rage tsawon lokacin mura. Nazarin nazarin karatu na 2013 ya nuna cewa ƙarin yau da kullun (1 zuwa 2 gram a kowace rana) ya rage tsawon lokacin sanyi a manya da kashi 8 kuma yara da kashi 14. Hakanan ya rage tsananin sanyin gabaɗaya.

Adadin da aka ba da shawarar yau da kullun na bitamin C shine miligram 90 na maza kuma 75 MG ga mata marasa ciki. Abubuwan da ke kan iyaka na sama (2000 MG) na iya haifar da wasu sakamako masu illa, don haka ɗaukar ƙananan allurai na kowane lokaci ya zo da wannan haɗarin.

Shago don bitamin C.

Ga mabuɗin: ​​Kada ku jira har sai kun ji alamun bayyanar suna zuwa: Takeauki shawarar da aka ba da shawarar kowace rana. Shan bitamin C lokacin sanyi ya fara bazai da tasiri sosai kan yadda kake ji ko tsawon lokacin da sanyi ya rataya.

2. Zinc

Kusan kusan shekaru talatin na bincike kan sanyi da tutiya sun haifar da sakamako mai haɗi, amma ya nuna cewa zoben zinc na iya taimaka maka shawo kan sanyi da sauri fiye da yadda zaka yi ba tare da shi ba. A matsakaita, an yanke tsawon lokacin sanyi da kashi 33 cikin ɗari, wanda ke iya nufin aƙalla 'yan kwanaki da sannu da sauƙi.

Yana da mahimmanci a lura cewa maganin a cikin waɗannan karatun, 80 zuwa 92 MG a rana, sun fi yawa fiye da matsakaicin yau da kullun da Cibiyar Kula da Lafiya ta recommendedasa ta ba da shawara. Binciken na 2017 ya nuna, kodayake, ana ɗaukar allurai har zuwa 150 MG na tutiya a kowace rana na tsawon watanni a wasu yanayi tare da effectsan sakamako masu illa.

Siyayya don tutiya.

Idan kana shan maganin rigakafi, penicillamine (Cuprimine) don amosanin gabbai, ko wasu maganin diuretics, yi magana da likitanka kafin shan zinc. Haɗin zai iya rage tasirin magungunan ku ko zinc.

3. Echinacea

Nazarin karatu a cikin 2014 kuma ya ba da shawarar cewa shan echinacea na iya hana ko rage sanyi. Supplementarin kayan lambu, wanda aka yi daga mai kwalliyar mai shunayya, ana samunsu a cikin allunan, shayi, da ruwan 'ya'ya.

Nazarin 2012 wanda ya nuna fa'idodi masu kyau na echinacea don mura yana da mahalarta shan 2400 MG kowace rana sama da watanni huɗu. Wasu mutanen da ke shan echinacea suna ba da rahoton illolin da ba a so, irin su tashin zuciya da gudawa. Yi magana da likitanka kafin ka gwada echinacea don tabbatar da cewa ba zai tsoma baki tare da wasu magunguna ko kari da kake sha ba.

Shago don echinacea.

4. Black syrup na baki

Black elderberry magani ne na gargajiya wanda ake amfani dashi don yaƙar sanyi a ɓangarorin duniya da yawa. Kodayake bincike yana da iyaka, aƙalla tsoho ɗaya ya nuna syrup na daddawa ya rage tsawon sanyi a cikin mutanen da ke da alamomin kamuwa da mura kamar kimanin kwana huɗu.

Kwanan nan 2016 mai sarrafa wuribo, makafi biyu na matafiya jirgin sama 312 ya nuna cewa wanda ya ɗauki kari na manya yana da raguwa sosai na tsawon lokacin sanyi da tsanani game da waɗanda suka ɗauki placebo.

Shago don syrup na manya.

An dafa syrup na tsofaffi kuma an maida hankali. Kada ku dame shi da ɗanyen dattawa, tsaba, da bawo, wanda zai iya zama mai guba.

5. Ruwan gyada

Wani 2019 ya binciki ɗalibai 76 waɗanda ke cikin haɗarin kamuwa da mura yayin lokacin gwajin ƙarshe mai wahala. Wadanda suka sha dan karamin ruwan beetroot sau bakwai a rana sun nuna alamun sanyi kadan fiye da wadanda ba su sha ba. A cikin binciken, maganin ya taimaka musamman ga ɗalibai masu fama da asma.

Saboda ruwan ‘ya’yan gwoza yana dauke da sinadarin nitrate, yana kara samar da jiki na sinadarin nitric, wanda zai iya taimaka maka kariya daga kamuwa da cututtukan numfashi.

Shago don ruwan 'ya'yan itace.

Idan kana yawan samun duwatsun koda, ka kula da gwoza, wanda ke dauke da sinadarin oxalates. Wadannan sanannun suna bada gudummawa ga samuwar dutsen koda.

6. Probiotic abubuwan sha

Kodayake karatu game da rigakafin rigakafi da sanyi suna da iyaka, amma aƙalla ɗayan yana ba da shawarar cewa shan probiotic abin sha wanda ya ƙunsa Lactobacillus, L. casei 431, na iya rage tsawon lokacin sanyi, musamman game da alamun numfashi.

Kwayoyin rigakafi sun bambanta daga samfur zuwa samfur, don haka bincika lakabin don sanin wanne zaku saya.

Siyayya don abubuwan sha na probiotic.

7. Huta

Yana ba da shawarar ka sami hutawa sosai lokacin da kake mura.

Duk da yake yana iya zama mai jan hankali don gwadawa da haɓaka haɓakar rigakafinku tare da motsa jiki, tabbas yana da kyau a ɗan sauƙaƙe shi aan kwanaki. A zahiri, idan baku samun isasshen bacci kowace rana, kuna iya zama sanyin jiki.

8. Ruwan zuma

Idan yaronka yana samun matsala wajen samun bacci mai kyau don doke mura, gwada zuma, ɗayan hanyoyin da aka dogara akan maganin cututtukan sanyi. A ya nuna cewa cokalin zuma a lokacin bacci zai iya taimakawa yara suyi bacci mai kyau da kuma rage tari da daddare. Hakanan zai iya taimakawa kwantar da ciwon makogwaro.

9. Magungunan sama da fadi

Alamomin sanyi kamar tari, atishawa, hanci da iska, cunkoso, ciwon makogwaro, da kuma ciwon kai na iya sanya yin aiki da rana da wahalar hutawa da dare.

Masu narkar da cutuka, masu rage radadin ciwo kamar ibuprofen ko acetaminophen, masu hana tari, da antihistamines na iya magance alamomin don haka ku ji daɗi da sauri, koda kuwa kwayar cutar ta jima. Bincika tare da likitan yara kafin a ba ɗanka kowane irin magani a kan kanti.

Shago don ibuprofen da acetaminophen.

Siyayya ga masu lalata kayan abinci.

Shago don maganin antihistamines.

10. Yawan ruwa

Shan ruwa mai yawa yana da kyau koyaushe lokacin da kake ƙoƙarin kawar da mura. Shayi mai zafi, ruwa, miyar kaza, da sauran kayan ruwa zasu baka ruwa, musamman idan kana da zazzabi. Hakanan zasu iya sakin cunkoso a kirjinku da hanyoyin hanci domin ku numfasa.

Guji maganin kafeyin da barasa, kodayake, saboda zasu iya barin ku bushewa, kuma zasu iya tsoma baki cikin bacci da hutun da kuke buƙata don murmurewa.

Cutar sanyi da ba ta tafiya da sauri na iya haifar da wasu cututtuka kamar ciwon huhu, cututtukan huhu, cututtukan kunne, da cututtukan sinus. Duba likitanka idan:

• alamominka sun daɗe fiye da kwanaki 10
• kuna da zazzaɓi sama da 101.3 ° F (38.5 ° C)
• zaka fara amai da karfi
• sinus dinki na ciwo
• tari ya fara sauti kamar majina
• ka ji zafi a kirjin ka
• kuna da matsalar numfashi

Takeaway

A alamomin farko na mura, yawancinmu muna so mu tabbatar da hankula, atishawa, da sauran alamun sun tafi da wuri-wuri.

Idan ka sha bitamin C a kai a kai, alamun cutar sanyi na iya ɓacewa da wuri. Kuma akwai wasu tallafi na kimiyya don gwada magunguna kamar zinc, echinacea, shirye-shiryen elderberry, ruwan beetroot, da abubuwan sha na rigakafi don hana ko rage tsawon lokacin sanyi.

Hanya mafi kyau don doke saurin sanyi shine hutawa, shan ruwa mai yawa, da kuma bi da alamomin tare da magunguna masu rage zafi, tari, da cunkoso.