Hanyoyi guda 5 na Fitar da gudawa da Azumi

Wadatacce

• 1. Maganin cutar gudawa
• 2. Ruwan shinkafa
• 3. Kwayoyin cuta
• 4. Magungunan rigakafi
• 5. BATAT din abinci
• Menene yawanci ke haifar da gudawa?
• Cutar ciki
• Magani
• Rashin lafiyar abinci
• Rashin lafiyar abinci ko ƙwarewa
• Kayan zaki na wucin gadi
• Matsalar narkewar abinci
• Nasihu don hana zawo
• Yaushe ya kamata ganin likita?
• Layin kasa

Gudawa, ko kujerun ruwa, na iya zama abin kunya da yajin aiki a mafi munanan lokuta, kamar lokacin hutu ko wani taron musamman.

Amma yayin da gudawa kan inganta kansa a cikin kwanaki biyu zuwa uku, iesan magunguna zasu iya taimakawa wajen inganta ɗakunan da sauri.

Ci gaba da karatu don koyo game da hanyoyi biyar masu saurin aiki, tare da abin da galibi ke haifar da gudawa da dabarun rigakafin.

1. Maganin cutar gudawa

Wasu mutane suna ganin gudawa ba komai ba ce illa matsala kaɗan kuma su bar ta ta ci gaba, musamman tunda wasu fadan ba su wuce awa 24 ba.

Kuna iya zama kusa da gida ko banɗaki, kuma ku ɗora ruwa da ruwa da lantarki don hana bushewar jiki.

Amma idan ba za ku iya zama a gida ba fa?

A wannan yanayin, shan magani mai hana cutar gudawa na iya rage ko kuma kawar da madaidaitan ɗakuna bayan sashi na farko. Bincika samfuran kan-kanti kamar Imodium ko Pepto-Bismol, waɗanda suke da sinadarin loperamide da bismuth subsalicylate, bi da bi.

Abun aiki a Imodium yana aiki da sauri saboda yana jinkirta motsi ruwa ta cikin hanji. Wannan zai iya dawo da aikin hanji na yau da kullun. Pepto-Bismol, a daya bangaren, yana taimakawa wajen kashe kwayoyin cuta masu haifar da gudawa a cikin hanjinka.

2. Ruwan shinkafa

Rice shinkafa wani azumi ne, ingantaccen magani don gudawa. Tafasa kofi 1 na shinkafa da ruwa kofi 2 na kimanin minti 10, ko kuma har sai ruwan ya zama gajimare.

Ki tace shinkafar ki kiyaye ruwan ki ci. Rice shinkafa ba wai kawai tana samarwa da jikinku ruwa mai guba daga rashin ruwa a jiki ba, yana kuma iya rage tsawon lokacin gudawa. Ruwan shinkafa yana da tasiri mai tasiri a cikin narkewar narkewa, wanda ke haifar da ƙarfi, ɗakuna mafi girma.

3. Kwayoyin cuta

Shan karin kwayar cuta ko cin abinci mai gina jiki kamar wasu nau'o'in yogurt na iya dakatar da gudawa.

Wani lokaci, gudawa na faruwa ne daga rashin daidaituwar kwayoyin cuta a cikin hanji. Magungunan rigakafi suna taimakawa wajen dawo da daidaituwa ta hanyar samar da babban matakin ƙwayoyin cuta masu kyau. Wannan na iya inganta aikin hanji na yau da kullun kuma ya rage tsawon lokacin gudawa.

4. Magungunan rigakafi

Gudawa daga ƙwayoyin cuta ko ƙwayar cuta na iya buƙatar maganin rigakafi. A wannan halin, gudawa na iya faruwa bayan haɗuwa da gurɓataccen abinci ko ruwa, sau da yawa yayin tafiya.

Ka tuna cewa maganin rigakafi ba shi da tasiri lokacin da cututtukan ƙwayoyin cuta ke haifar da gudawa. Dole ne irin wannan gudawa ta gudana.

5. BATAT din abinci

Abincin da aka sani da BRAT na iya sauƙaƙe saurin gudawa.

BRAT na nufin ayaba, shinkafa, tuffa, da kuma tos. Wannan abincin yana da tasiri saboda yanayin yanayin wadannan abinci, da kuma gaskiyar cewa su sitiriya ne, abinci mai ƙananan fiber.

Waɗannan abinci suna da tasiri mai ma'ana a cikin narkewar narkewa don yin sanduna mafi girma. Kuma tun da yake suna da bakin jini, suna da wuya su harzuka cikinka ko kuma su ci gaba da gudawa.

Tare da waɗannan abubuwan, zaku iya cin abinci (kamar yadda yake) masu fasa gishiri, ɗanyun romo, da dankali.

Menene yawanci ke haifar da gudawa?

Fahimtar abin da ke haifar da gudawa na iya taimaka maka guje wa faɗa nan gaba. Sanadin gama gari ya hada da:

Cutar ciki

Kwayar cututtukan kwayar cuta (cututtukan ciki) wani dalili ne na gudawa. Tare da kujerun ruwa, kuna iya samun:

• ciwon ciki
• tashin zuciya
• amai
• ƙananan zazzabi

Wadannan kwayoyin cutar sun hada da norovirus da rotavirus, wadanda zasu iya bunkasa bayan cin ko shan gurbataccen abinci, ko kuma raba abubuwan sirri tare da mai dauke da cutar.

Magani

Rashin hankali ga wasu magunguna na iya haifar da rikicewar gudawa. Wannan na iya faruwa bayan shan maganin rigakafi, masu rage zafi, ko magungunan yaƙi da ciwon daji.

Rashin lafiyar abinci

Hakanan ana kiran guba ta abinci, gudawa na iya bunkasa idan ka ci abincin da ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta, ko kuma gubobi suka gurɓata. Cututtukan da ake ɗauke da abinci na iya haɗawa da waɗanda ke tattare da ƙwayoyin cuta masu zuwa:

• Salmonella
• E. coli
• Listeria monocytogenes
• Clostridium botulinum (botulism)

Rashin lafiyar abinci ko ƙwarewa

Idan ba ku da haƙuri a cikin lactose, zawo zai iya ci gaba bayan cin kayayyakin kiwo. Wadannan sun hada da madara, cuku, ice cream, da yogurt.

Samun rashin lafiyar abinci ko ƙwarewa na iya haifar da gudawa. Misali, zaka iya samun gudawa bayan cin abinci mai dauke da alkama, alkama, taliya, ko hatsin rai.

Kayan zaki na wucin gadi

Wannan shine sanannen sanadin gudawa. Amma idan kana sane da kayan zaki na wucin gadi, zaka iya samun gudawa bayan cin abinci ko abubuwan sha masu dauke da wadannan kayan zaki. Ana samun kayan zaki na wucin gadi a cikin abin sha na abinci, kayayyakin da basu da sukari, cingam, har ma da wasu alewa.

Matsalar narkewar abinci

Gudawa wani lokacin alama ce ta rikicewar narkewar abinci. Kuna iya samun sau da yawa na ɗakunan kwance idan an gano ku da cutar Crohn ko ulcerative colitis. Hakanan, ciwon mara na hanji na iya haifar da maye gurbin gudawa da maƙarƙashiya.

Nasihu don hana zawo

Gudawar da kwayar cuta ko kwayar cuta ke haifarwa na yaduwa. Zaka iya kare kanka ta:

• wanke hannuwanku akai-akai
• guje wa mutane marasa lafiya
• disinfecting fiye taɓa saman
• ba raba abubuwan sirri ba

Idan kuna da gudawa bayan fara sabon magani, tambayi likitan ku game da wani magani ko wataƙila ku rage sashin ku.

Hakanan zaka iya kare kanka ta hanyar dafa abinci sosai da kuma wanke 'ya'yan itace da kayan marmari kafin shirya. Har ila yau, tabbatar cewa kun san hanyar da ta dace don wanke hannuwanku.

Yi amfani da ruwan dumi, mai sabulu sannan ka wanke hannuwanka na akalla dakika 20. Idan ba a samu ruwa ba, yi amfani da mayukan hannu wanda ke dauke da giya.

Don gano yiwuwar cutar abinci ko ƙwarewa, kiyaye littafin abinci kuma rubuta duk abin da kuka ci na weeksan makwanni. Yi bayanin kwanakin cewa kana da gudawa.

Adana mujallar abinci na iya taimakawa wajen tantance ko kuna da haƙuri da lactose ko ƙwarewar gluten. Hakanan zaku iya gwada abincin ragewa. Cire abincin da ake zargi da matsala daga abincinka ka ga idan alamun ka sun inganta.

Don cututtukan narkewa, yi magana da likitanka idan kun ji cewa maganin ku na yanzu ba ya aiki. Kuna iya buƙatar daidaita magungunan ku.

Yaushe ya kamata ganin likita?

Duba likita don gudawa wanda ya fi kwana uku, ko kuma idan an nuna alamun rashin ruwa a jiki. Wannan na iya hada da tsananin kishi, rage fitsari, da jiri.

Hakanan ya kamata ku ga likita idan kuna da:

• zazzabi sama da 102 ° F (38.9 ° C)
• kujerun jini ko baki
• ciwon ciki

Layin kasa

Gudawa na iya zuwa ya tafi cikin awanni 24. Ko kuma zai iya ɗaukar kwanaki kuma ya dagula shirinku. Amma tsakanin magani, abinci mai ƙananan fiber, da kuma guje wa abincin da ke damun tsarin narkewarka - kamar su kiwo ko kayan zaƙi na wucin gadi - zaku iya sauƙaƙe alamomin da sauri kuma ku more ranakun da ba zawo ba.