Hanyoyi 5 na Kara samar da nono

Wadatacce

• Za a iya kara samar da nono?
• Yadda ake kara yawan nono
• 1. Yawan shan nono sau da yawa
• 2. Pampo tsakanin ciyarwa
• 3. Shayar da nono daga bangarorin biyu
• 4. Kukis na shayarwa
• Girke girke mai sauƙi mai laushi
• 5. Sauran abinci, ganye, da kari
• Dalilan da ke haifar da karancin madara
• Dalilai na motsin rai
• Yanayin lafiya
• Wasu magunguna
• Shan taba da barasa
• Tiyatar nono da ta gabata
• Shin wadatar ku ta ragu?
• Yaushe za a nemi taimako

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Za a iya kara samar da nono?

Idan kun damu cewa ba ku samar da isasshen ruwan nono ga jaririnku, ba ku kadai ba.

Bayanai daga Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka sun nuna cewa kusan sababbin iyaye mata sun fara shayar da jariransu nono, amma da yawa sun daina ko wani ɓangare ko kuma gaba ɗaya cikin fewan watannin farko. Ofaya daga cikin dalilan da suka fi dacewa da wannan shine damuwa game da rashin wadataccen madara.

Ga mata da yawa, wadatar madararku daidai take. Koyaya, idan kuna buƙatar ƙara yawan nono na nono, akwai hanyoyin yin hakan.

Karanta don koyon yadda zaka ƙara yawan nono na nono ta amfani da hanyoyi da yawa na tushen shaida da kuma wasu ayyukan da iyaye mata suka rantse tsawon ƙarnuka.

Yadda ake kara yawan nono

Wadannan abubuwa ne da zaku iya yi don haɓaka samar da ruwan nono. Yaya tsawon lokacin da za a ɗauka don haɓaka samar da madara ya dogara da ƙarancin wadatar da za a fara da abin da ke ba da gudummawa ga ƙarancin samar da nono. Yawancin waɗannan hanyoyin, idan za su yi muku aiki, ya kamata su fara aiki a cikin fewan kwanaki.

1. Yawan shan nono sau da yawa

Shayar da nono sau da yawa kuma bari jaririn ya yanke shawarar lokacin da zai daina ciyarwa.

Lokacin da jaririn ya shayar da nono, ana fitar da sinadarai masu motsa nono don samar da madara. Wannan shine "bari-ƙasa" reflex. Refaƙasudin sakewa shine lokacin da tsokoki a cikin ƙirjin ku suka haɗu kuma suka motsa madara ta cikin bututu, wanda ke faruwa jim kaɗan bayan jaririnku ya fara shayarwa. Gwargwadon yadda kuke shayarwa, da yawan nonon da nonon ki ke sanyawa.

Shayar da jariri sabon nono sau 8 zuwa 12 a rana na iya taimakawa wajen kafa da kula da samar da madara. Amma wannan ba yana nufin cewa ƙari ko feedasa ciyarwa yana nuna matsala.

2. Pampo tsakanin ciyarwa

Yin famfo tsakanin ciyarwa na iya taimaka muku ƙara samar da madara. Dumi da nono kafin yin famfo na iya taimaka maka wajen samun kwanciyar hankali da kuma yin famfo cikin sauki, su ma.

Gwada yin famfo a duk lokacin da:

• Kuna da madara bayan ciyarwa.
• Yarinyar ku ta rasa ciyarwa.
• Yarinyar ku na samun kwalban ruwan nono ko na madara

3. Shayar da nono daga bangarorin biyu

Ka sa jaririn ya shayar da nono daga kowane nono. Ka bar jaririnka ya sha daga nono na farko har sai sun rage gudu ko sun daina ciyarwa kafin miƙa nonon na biyu. Tashin hankalin shayar da nono nono daga zai iya taimakawa wajen kara samar da madara. Shan madara daga dukkan nono a lokaci daya kuma yana kara samar da madara kuma hakan yana haifar da babban abun cikin mai a madarar.

4. Kukis na shayarwa

Kuna iya samun kukis na shayarwa a cikin shaguna da kan layi akan Amazon ko kuna iya yin naku. Duk da yake babu wani bincike da ake samu kan cookies na lactation musamman, wasu daga cikin abubuwan sunada nasaba da karuwar ruwan nono. Wadannan abinci da ganyayyaki suna dauke da tarukan taurari, wadanda. Ana buƙatar ƙarin bincike, kodayake.

Wasu daga cikin waɗannan sun haɗa da:

• dukan hatsi
• ƙwayar alkama
• Yisti daga giya
• flaxseed abinci

Girke girke mai sauƙi mai laushi

Sinadaran

• Kofuna 2 farin gari
• 2 hatsi
• 1 tbsp. ƙwayar alkama
• 1/4 kofi na yisti
• 2 tbsp. flaxseed abinci
• 1 kofin man shanu, yaushi
• 3 gwaiduwa
• 1/2 kofin farin sukari
• 1/2 kofin sukari mai ruwan kasa
• 1/4 kofin ruwa
• 1 1/2 teaspoons tsarkake vanilla
• 1 tsp. soda abinci
• 1/2 tsp gishiri

Kwatance

1. Heararrawar tanda zuwa 350 ° F (175 ° C).
2. Haɗa abincin flaxseed da ruwa a cikin ƙaramin kwano kuma bari ya jiƙa na akalla minti 5.
3. Kirim man shanu da fari da ruwan kasa a cikin babban kwano. Yoara ruwan ƙwai da cirewar vanilla. Kashe a ƙasa don dakika 30 ko har sai an haɗa kayan. Ciki a cikin flaxseed ci abinci da ruwa.
4. A cikin wani kwano daban, haɗa gari, soda soda, yisti na giya, ƙwayar alkama, da gishiri. Toara zuwa cakuda man shanu, kuma motsa su har sai an hade su. Ninka cikin hatsi.
5. Sanya kullu cikin inci 2-inch kuma sanya inci 2 baya a kan takardar yin burodi.
6. Gasa na 10 zuwa 12 minti ko har sai gefuna sun fara zinare. Bari cookies su tsaya akan takardar yin burodi na tsawan minti 1. Cool a kan sandar waya.

Hakanan zaku iya ƙara busassun 'ya'yan itace, cakulan cakulan, ko kwayoyi don wasu iri-iri.

5. Sauran abinci, ganye, da kari

Akwai sauran abinci da ganyayyaki waɗanda ƙila za su iya haɓaka samar da ruwan nono, a cewar Asusun Ba da mama na Kanada. Wasu, kamar su fenugreek, an gano sun fara aiki cikin kankanin kwanaki bakwai. Wadannan abinci da ganyen sun hada da:

• tafarnuwa
• ginger
• fenugreek
• fennel
• Yisti daga giya
• albarka tsiwa
• alfalfa
• spirulina

Koyaushe yi magana da likitanka kafin shan sabon kari, musamman lokacin shayarwa. Koda magungunan gargajiya na iya haifar da sakamako masu illa.

Dalilan da ke haifar da karancin madara

Akwai dalilai da yawa da zasu iya tsoma baki tare da yin sanadiyyar saukar da ruwa da kuma haifar da wadatar madara, gami da:

Dalilai na motsin rai

Damuwa, damuwa, har ma da kunya na iya tsoma baki tare da haifar da daɗi kuma ya sa ku samar da ƙaramin madara. Kirkirar kebantaccen yanayi mai annashuwa don shayarwa da sanya ƙwarewar jin daɗi da rashin damuwa zai iya taimakawa haɓaka samar da madarar nono. Gwada ɗayan waɗannan hanyoyi 10 don sauƙaƙa damuwa.

Yanayin lafiya

Wasu yanayin kiwon lafiya na iya tsoma baki tare da samar da madara. Waɗannan sharuɗɗan sun haɗa da:

• hawan jini wanda ya haifar da ciki
• ciwon sukari
• polycystic ovarian ciwo (PCOS)

Wasu magunguna

Magunguna waɗanda ke ƙunshe da pseudoephedrine, kamar sinus da magungunan alerji, da wasu nau'ikan kulawar haihuwar haihuwa na iya rage samar da madara nono.

Shan taba da barasa

Shan sigari da shan matsakaici zuwa yawan giya na iya rage yawan samar da madara.

Tiyatar nono da ta gabata

Rashin samun isasshen nama na glandular saboda aikin tiyata, kamar rage nono, cire mafitsara, ko mastectomy, na iya tsoma baki tare da lactation. Yin tiyatar nono da hujin nono na iya lalata jijiyoyin da ke da alaƙa da samar da ruwan nono.

Shin wadatar ku ta ragu?

Kuna iya damuwa da cewa samarda madara ya yi ƙaranci, amma ƙarancin samar da madara nono ba safai ba. Yawancin mata suna yin fiye da kashi ɗaya bisa uku na madara fiye da jariran da suke buƙata, a cewar Mayo Clinic.

Akwai dalilai da yawa da jaririn zai iya yin kuka, hayaniya, ko kuma kamar ya shagala yayin shayarwa, amma yana da wuya ya kasance saboda wadatar madarar ku. Haƙori, ciwon gas, ko ma kawai gajiya na iya haifar da haushi. Hakanan jarirai suna da sauƙin shagala yayin da suka tsufa. Wannan na iya tsoma baki tare da ciyarwa kuma ya sa su ja da baya lokacin da kake kokarin shayarwa.

Kowane buƙatar jariri ya bambanta. Yawancin jarirai suna buƙatar ciyarwa 8 zuwa 12 cikin awanni 24, wasu ma fiye da haka. Yayinda jaririn ya girma, zasu ciyar da kyau. Wannan yana nufin cewa kodayake ciyarwar tayi gajarta, suna iya samun karin madara a cikin kankanin lokaci. Sauran jariran suna son yin jinkiri da shan nono na tsawon lokaci, sau da yawa har sai an fara kwararar madara. Ko ta yaya daidai ne. Yourauki alamar ku daga jaririn ku ciyar har sai sun tsaya.

Muddin jaririnka yana samun nauyi kamar yadda ake tsammani kuma yana buƙatar canjin diaper na yau da kullun, to tabbas kana samar da isasshen madara.

Lokacin da jaririnku ke samun isasshen madara, za su:

• sami nauyi kamar yadda ake tsammani, wanda shine oza 5.5 zuwa 8.5 kowane mako har zuwa watanni 4
• Ka kasance da kujeru uku ko hudu a kowace rana har zuwa kwana 4
• kasance da mayafin ruwa guda biyu sama da awanni 24 da rana ta 2 bayan haihuwa, da kuma karin zubin ruwa sama da shida bayan kwana 5

Bincike na yau da kullun tare da likitan yara na yara zai taimaka wajen tantance idan wadatar madararku na iya zama ƙasa ko kuma idan ɗanku ba shi da abinci mai gina jiki. Binciken abinci da sauye-sauyen diaper na iya taimaka ma likitanka wajen tantance ko wadatar madarar ka tayi kasa da yadda ya kamata.

Idan madarar ku ta yi karanci, kari tare da madara na iya zama zabi. Yi magana da likitanka ko ƙwararren mai shayarwa kafin a ciyar da ciyarwa da kayan abinci don kaucewa yaye da wuri.

Kwararren lactation zai iya kirkirar shirin kari domin ku bi domin ku kara samar da madarar ku kuma a hankali ku rage kari.

Yaushe za a nemi taimako

Idan kun damu cewa jaririnku baya samun madara mai yawa ko kuma jin cewa jaririnku ba ya bunkasa, yi magana da likitanka ko tuntuɓi masanin lactation. Idan rashin samar da madara shine matsala, gyara shi na iya zama mai sauƙi kamar yin changesan canje-canje ga aikinka na yau da kullun ko dabarun ciyarwa, ko daidaita maganin da kake ciki.

Idan kayan wadata sun yi kaɗan ko kuma kuna fuskantar wata matsala ta shayarwa, yi ƙoƙari ku tuna taken "Fed ne mafi kyau." Muddin jaririnka ya sami wadataccen abinci kuma ya sami abincin da yake buƙata, ruwan nono ko madara duka suna lafiya.