Kula da Haihuwa da Rage Nauyi: Abin da Kake Bukatar Sanin

Wadatacce

• Abin da binciken ya ce
• Dalilan da ke haifar da kiba
• Canje-canje a cikin al'ada
• Canje-canje a cikin abinci
• Canje-canje a cikin metabolism
• Canje-canje a dakin motsa jiki
• Yiwuwar samun nauyi
• Yadda ake sarrafa kiba
• Bada lokaci
• Matsar da ƙari kaɗan
• Canja magungunan hana daukar ciki
• Sauran illolin hana haihuwa
• Ciwan mara
• Canjin fata
• Ciwon kai
• Awauki

Bayani

Karuwar nauyi nauyi ne na yau da kullun ga mutane da yawa waɗanda ke neman fara salon haɓakar haihuwa. Nearashi daga wasu waɗanda suka sami nauyi a kan hana haihuwa haihuwa na iya isa ya hana wasu mutane gwada shi. Amma bai kamata ya zama ba.

Yawancin karatu suna adawa da ka'idar cewa kulawar haihuwar haihuwa yana haifar da karɓar nauyi.

Har yanzu, wasu suna ba da rahoton samun poundsan fam a cikin makonni da watanni bayan sun fara shan kwaya. Wannan sau da yawa na ɗan lokaci ne da sakamakon riƙe ruwa, ba ainihin ƙimar nauyi ba.

Ga abin da ya kamata ku sani idan kun sami kanku cikin wannan rukunin.

Abin da binciken ya ce

Shekaru da dama da suka gabata, maganin hana haihuwa na amfani da homonomi a matakan da ya fi yadda muke amfani da su a yau.

Babban matakan estrogen na iya haɓaka ci abinci da haɓaka ruwa ko riƙe ruwa. Canje-canje a cikin kulawar haihuwa na hormonal da ci gaba a cikin nau'ikan haɗin kwaya sun magance wannan matsalar.

Mafi yawa, idan ba duka ba, kwayoyi ba su da matakan estrogen wadanda suke isa sosai don haifar da kiba. Kwayar hana haihuwa ta farko, wacce aka kirkira a cikin shekarun 1950, ta ƙunshi microgram 150 (mcg) na estrogen mestranol. Magungunan yau suna dauke da 20 zuwa 50 mcg na estrogen, a cewar a.

Nazarin bayan karatu ya bincika alaƙar da ke tsakanin ƙaruwa da kuma shahararrun sifofin yau na hana haihuwa na ciki, ciki har da kwaya da faci. Mafi yawan waɗannan karatun ba su sami wata shaidar da ta dace ba don tallafawa da'awar.

Duk wani riba da zai iya faruwa a farkon makonni ko watanni bayan fara sarrafa haihuwa yawanci saboda riƙe ruwa ne. Ba ainihin riba bane.

Reviewaya daga cikin sake nazarin wallafe-wallafen ya gano cewa mahalarta nazarin sun sami, a matsakaita, ƙasa da fam 4.4 bayan watanni 6 ko 12 na amfani da kwayar progestin-kawai.

Idan kun sami ƙari fiye da haka bayan fara ikon haihuwa na haihuwa, yiwuwar wani abu ne zai haifar da karuwar ku.

Dalilan da ke haifar da kiba

Idan kana lura da karuwar nauyi kuma baza ka iya faɗi dalili ba, yana iya zama saboda ɗayan abubuwan da ke faruwa na yau da kullun.

Canje-canje a cikin al'ada

Idan kun canza kwanan nan ayyuka kuma kun sami kanku don yawancin ranarku, kuna iya fara lura da ribar riba a hankali. Zama don manyan sassan kwanakinku na iya haifar da ƙimar nauyi, a tsakanin sauran tasirin illa.

Canje-canje a cikin abinci

Shin kuna cin abinci fiye da yadda kuka saba? Sannu a hankali cikin cin abincin kalori na iya haifar da kiba.

Kula da amfani da kalori na yau da kullun tare da taimakon kayan aikin biyan abinci. Yin haka na iya taimaka maka kiyaye nauyin yanzu ko rage nauyi idan wannan shine burin ku.

Canje-canje a cikin metabolism

Dogaro da shekarunka, tasirin ku zai iya taimakawa ga canje-canje a cikin nauyin ku da matakan kuzarin ku. Yayin da kuka tsufa, kumburin ku na iya ɗaukar ƙoshin lafiya. Ba tare da ikon kuzarin konewa na jikin ku ba, kuna iya lura da karuwar kiba.

Tambayi likitanku don gudanar da kimantawa ta jiki da aikin jini na rayuwa don ganin ko kuna da kowane yanayin kiwon lafiya wanda zai iya shafar tasirin kuzarin ƙona jikin ku.

Canje-canje a dakin motsa jiki

Shin kuna yin karin nauyi ko motsa jiki? Massara yawan ƙwayar tsoka na iya bayyana haɓakar da kuke gani akan sikelin.

Wataƙila har yanzu kuna jin girman daidai. Jeans ɗinku zasu yi daidai da na da ko mafi kyau, amma lambar da kuka gani akan sikelin na iya hawa. Wannan saboda kuna gina tsoka.

Yiwuwar samun nauyi

Nazarin ba ya nuna cewa kowane rukuni na musamman sun fi karkatar da ƙimar nauyi fiye da wani. Nauyin ku lokacin da kuka fara shan kwaya bai kamata ya shafi haɗarinku ba, ko dai.

Wani bincike ya gano cewa ‘yan mata‘ yan kasa da shekaru 18 wadanda suke da kiba ba sa cikin mafi girman hadarin samun kiba lokacin shan kwaya.

Yadda ake sarrafa kiba

Kiyaye wadannan nasihohin idan ka lura da canjin nauyin ka tun da ka fara hana haihuwa:

Bada lokaci

Abu ne mai yiyuwa za ku ɗan sami ƙaruwa kaɗan na nauyi nan da nan bayan fara hana haihuwa. Wannan shi ne yawanci sakamakon riƙe ruwa, ba ainihin riba mai yawa ba.

Kusan koyaushe na ɗan lokaci ne. Bada lokaci, wannan ruwan zai tafi kuma nauyin ki ya koma yadda yake.

Matsar da ƙari kaɗan

Samun motsa jiki akai-akai da cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci zai amfane ku kawai. Yin amfani da salon rayuwa mai aiki na iya taimaka maka sauke 'yan fam da za ku iya samu bayan fara ikon haihuwa.

Canja magungunan hana daukar ciki

Estrogen zai iya motsa sha'awar ku kuma ya sa ku riƙe ruwa. Idan maganin hana haihuwa yana da babban kwayar cutar estrogen, wataqila zaka ga canji a cikin nauyi.

Yi alƙawari don yin magana da likitanka idan kun damu cewa karuwar ku na iya kasancewa da alaƙa da kulawar haihuwar ku. Duk kwayoyin hana daukar ciki sun banbanta, saboda haka yana yiwuwa likitanka zai iya samun wanda yake da ƙarancin isrogen kuma baya shafar sha’awarki ko nauyin ki.

Sauran illolin hana haihuwa

Ba da daɗewa ba bayan ka fara ɗaukar ikon haihuwa, ƙila za ka lura da sauran illolin ban da riƙe ruwa. Illolin cutarwa na yau da kullun sun haɗa da:

Ciwan mara

Idan yawan kuzarin haihuwa ya yi yawa ko ba ku sha shi da abinci ba, kuna iya fuskantar tashin zuciya jim kaɗan bayan shan shi. Yi magana da likitanka game da hanyoyin da zaku iya rage tashin zuciya.

Kuna iya gwada shan kwaya jim kaɗan bayan cin abinci ko rage sashi na magani. Hakanan kuna iya yin la'akari da shan magani kafin kwanciya don rage tashin zuciya.

Canjin fata

Yawanci, kulawar haihuwa na iya rage ɓarkewar fata. Duk da haka, wasu mutane na iya fuskantar ƙara haɓaka lokacin da suka fara amfani da maganin hana haihuwa. Wannan na iya faruwa ta hanyar canjin matakan hormone.

Ciwon kai

Estara yawan isrogen zai iya haifar da ciwon kai. Idan kuna da tarihin ƙaura, ƙara estrogen a cikin tsarinku na iya haɓaka yawan waɗannan ƙaura.

Tabbatar da likitanka ya san tarihin ciwon kai kafin ka fara shan mama. Idan ciwon kai ya fara faruwa akai-akai, tambayi likitanka abin da za a yi don kawar da su.

Awauki

Yi magana da likitanka game da zaɓinku kafin ku yanke shawara game da amfani da tsarin hana haihuwa na hormonal. Kyawun tsarin haihuwa a yau shine kuna da zaɓuɓɓuka da yawa da zaku zaba.

Idan ba ka son hanyar farko da likitanka ya ba da shawarar, zaka iya gwada wani abu dabam. Idan ba ku son wannan zaɓin, kuna iya ci gaba da gwada wasu har sai kun sami wani abin da zai sa ku ji daɗi, ba ya haifar da sakamako mara kyau, kuma ya dace da salonku.