Yadda ake bacci da Hanci mai Dadi: Tukwici 25 na Saurin Warkewa da Inganta bacci

Wadatacce

• Abin da za a yi da rana
• 1. Guji son busa hanci
• 2. Amfani da maganin acupressure
• 3. Kasance cikin ruwa
• 4. Ci wani abu mai yaji
• 5. Takeauke kayan maye
• 6. aauki NSAID
• 7. Yi amfani da lozenges na menthol
• 8. Cewa kar a sha giya - musamman bayan karfe 2 na rana.
• 9. Guji maganin kafeyin bayan karfe 2 na rana.
• 10. Kiyaye dabbobi daga cikin ɗakin kwana
• Abin da za a yi yayin maraice
• 11. Ku ci miyan noodle kaza
• 12. Shan shayi mai zafi
• 13. Gargle da ruwan gishiri
• 14. Gwada tururin fuska
• 15. Ko kuma ayi wanka da ruwan zafi
• 16. Amfani da ruwan gishiri
• 17. Yi amfani da maganin kwalliyar corticosteroid
• Abin da za a yi daidai kafin barci
• 18. Shan antihistamine
• 19. Yada man mai muhimmanci a dakin bacci
• 20. Yi amfani da danshi a cikin ɗakin kwanan ku
• 21. Ka sanya dakin kwanan ka sanyi da duhu
• 22. Sanya hancin hanci
• 23. Shafa man kirji mai mahimmanci
• 24. Shafa kan kirjin menthol
• 25. Dogaro da kai domin ka kasance mai ɗaukaka
• Yaushe don ganin likitan ku

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Saukakawa yana yiwuwa

Cushewar hanci na iya tsayar da kai da dare, amma ba lallai ba ne. Karanta don koyon abin da zaka iya yi da rana, da yamma, da lokacin kwanciya don kwantar da alamunka don ka sami bacci da jikinka yake buƙatar murmurewa.

Abin da za a yi da rana

Stepsaukar matakai don inganta alamunku na hanci yana da mahimmanci. Wasu daga waɗannan shawarwarin ana iya amfani dasu kowane lokaci, gami da kafin bacci. Ya rage naku don yanke shawara waɗanne fasahohi da magunguna ne suka fi dacewa da bukatunku.

1. Guji son busa hanci

Yana da al'ada don isa ga kyallen takarda lokacin da kuke da hanci mai hanci. Amma busa hanci ba ainihin shawarar ba. Me ya sa?

Bincike ya nuna cewa yana haifar da matsi mai yawa a cikin kogon hanci wanda zai iya haifar da ruwa daga hancinki ya shiga cikin sinus.

Maimakon busawa, yi amfani da nama don shafawa a hancin hanci. Idan har ya zama dole ku hura hanci, ku zaɓi hanci ɗaya a lokaci ɗaya ku hura a hankali.

2. Amfani da maganin acupressure

Acupressure ya haɗa da amfani da hannuwanku don kunna takamaiman matsi. Kodayake acupressure ba zai warkar da sanyinku ba, yana iya taimakawa don taimakawa matsa lamba na sinus.

Don yin matsi a cikin sinus, yi amfani da yatsun hannunka na hagu da dama don latsawa a gindin kowane gefen hancinka. Riƙe kamar minti uku.

Don ciwon kai na sinus, latsa yatsunku a cikin ɓangaren ɓangaren gira na mintina uku.

3. Kasance cikin ruwa

Lokacin da laka tayi kauri sosai, zata iya makalewa a hancinka, ta hanyar kara cunkoso. Shan isasshen ruwa na sakin laka, wanda ke taimakawa zukewar zarinka.

Idan kuna da mura, yakamata kuyi amfani da mafi karancin ruwan sha na yau da kullun kusan kofuna 11.5 (na mata) zuwa kofuna 15.5 (na maza). Kuna iya buƙatar shan ƙarin idan kuna fuskantar zazzaɓi, amai, ko gudawa.

4. Ci wani abu mai yaji

Capsaicin wani sinadari ne wanda aka samo shi a cikin barkono mai barkono. Yana da tasiri na rage ruwa akan gamsai. Abincin da ke dauke da sassaucin yanayi, sauƙi na ɗan lokaci na cunkoso. Koyaya, sinadarin capsaicin shima yana fitar da hancin, wanda zai iya sanya hancinka yin ruwa.

Ruwan zafi, curry, da salsas yawanci suna dauke da sinadarin capsaicin. Ya kamata ku guji abinci mai yaji idan kuna da ciwon ciki.

5. Takeauke kayan maye

Magungunan lalata nau'ikan magunguna ne. Suna magance cunkoso ta hanyar rage kumburi a magudanan jini a hanci.

Ana sayar da kayan maye a kan kano kamar yadda ake fesa hanci da magungunan baka. Ba kwa buƙatar takardar sayan magani don siyan su, kodayake kuna iya tuntuɓar likitan kantin ko likita idan kuna da wani yanayin kiwon lafiya ko kuna shan wasu magunguna.

Masu rage zafin nama suna tare da magungunan kashe zafin ciwo (analgesics) da antihistamines don sakamako mai yawa. Wasu nau'ikan rana sun haɗa da maganin kafeyin kuma yana iya kiyaye ka.

6. aauki NSAID

Magungunan anti-inflammatory marasa ƙarfi (NSAIDs) suna taimakawa kumburi da zafi.

Babu wata hujja da ke nuna cewa NSAIDs na iya magance cututtukan tari da suka danganci hanci. Koyaya, sun nuna cewa NSAIDs na iya zama masu tasiri wajen magance wasu cututtukan sanyi, kamar:

• atishawa
• ciwon kai
• ciwon kunne
• haɗin gwiwa da ciwon tsoka
• zazzaɓi

Wasu NSAIDs suna nan ba tare da takardar sayan magani ba. Nau'in da aka saba dasu sun hada da ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), da asfirin. Ciwon ciki mai guba shine sakamako mai illa.

7. Yi amfani da lozenges na menthol

Lokacin da aka kunna, masu karɓar menthol a hanci suna haifar da jin daɗi cewa iska tana wucewa. Kodayake menthol baya taimakawa ainihin cushewar hanci, amma yana iya sauƙaƙa numfashi.

Menthol tare da wasu alamun alamun sanyi, kamar tari ko ciwon wuya. Ana samun lozenges na Menthol a kan kantin sayarwa kuma suna da ƙananan sakamako masu illa.

8. Cewa kar a sha giya - musamman bayan karfe 2 na rana.

Idan kana da hanci mai ƙoshe, shan zai iya sa shi ya fi muni. Kusan kusan kashi 3.4 na mutane, yawan shan giya na haifar da alamomin numfashi na sama kamar atishawa da toshewa ko hanci.

Alkahol shine mai cutar da fitsari, wanda ke nufin yana ƙara samar da fitsari. Lokacin da ka sha, ya fi wuya a sha ruwa. Lokacin da ka ke bushewa, lakar ka ta yi kauri kuma ba ta iya malalawa cikin sauki.

Alkahol ma na iya samun. Idan ba ka da lafiya, zai fi kyau ka guji shaye-shaye gaba ɗaya.

9. Guji maganin kafeyin bayan karfe 2 na rana.

Maganin kafeyin shine mai kara kuzari wanda aka samu a cikin shayi, kofi, da soda. Zai iya ba ku ƙarfin kuzari lokacin da kuke jin ƙasan yanayin, amma yana iya samun sakamako mai ɗan tasiri na diuretic.

Don haka, idan kuna fuskantar wahalar kasancewa tare da ruwa, ba kwa son haɗarin wani abu da zai iya ƙara yiwuwar samun rashin ruwa da kuma samar da danshi mai kauri.

Caffeine da barci ba sa haɗuwa, ko dai. A cewar wani bincike a cikin Journal of Clinical Sleep Medicine, samun maganin kafeyin har zuwa awanni shida kafin kwanciya na iya haifar da bacci mai rikitarwa.

10. Kiyaye dabbobi daga cikin ɗakin kwana

Kamar yadda suke da daɗi da ƙauna kamar yadda suke iya zama, dabbobin gidan ku na iya samun mummunan tasiri ga ingancin iska a ɗakin kwanan ku. Cat da dander dander sune cututtukan da ke faruwa na yau da kullun waɗanda zasu iya haifar da alamun rashin lafiyar, gami da cunkoso.

Duk da yake yana iya yin ƙoƙari don kiyaye dabbobinku daga cikin ɗakin ku, yana iya taimaka muku numfashi cikin sauƙi da daddare.

Abin da za a yi yayin maraice

Wadannan magungunan da aka gwada lokaci zasu iya taimaka maka sauƙaƙe cunkoso da iska zuwa dare.

11. Ku ci miyan noodle kaza

Maganin kakarka na iya samun wani abu a kai. yana ba da shawara cewa miyar kaza na iya samun fa'idodi na magani, gami da sakamako mai saurin kumburi.

Duk da yake sakamakon ba tabbatacce bane, miyan kaza na dauke da mahimmin abinci da inganta hydration. Watau, samun kwanon miyar kaza da yamma ba zai iya cutar ba.

12. Shan shayi mai zafi

Shayi antiviral, anti-mai kumburi, da kuma antioxidant Properties. Duk da cewa babu wata shaida da ke nuna cewa shayi yana share kayan hanci, bincike ya nuna cewa abubuwan sha masu zafi na iya inganta yadda mutane ji game da alamomin sanyi.

Ara zuma ko lemun tsami a cikin shayin na iya ba da ƙarin taimako. Honey tari, yayin da lemun tsami na iya taimakawa wajen yaƙar cututtuka. Da yamma, zabi don shayi maras kafeyin.

13. Gargle da ruwan gishiri

Likitoci sun bada shawarar a kurkure da ruwan gishiri don magance ciwon makogwaro. Kodayake ba magani bane, amma yana iya taimakawa wajen fitar da kwayar cuta.

Gishirin ruwan Saltwater ba shi da tsada kuma yana da saukin yi. Kawai hada 1/4 zuwa 1/2 karamin gishiri a cikin gilashin awo 8 na ruwan dumi sai a kurkure kamar yadda ake bukata.

14. Gwada tururin fuska

sako-sako da lakar cikin hancinka, yana inganta cunkoso. Hanya mafi sauki da zaka iya yin tururin fuskarka shine gudanar da ruwan zafi a dakin girkin ka ko bandakin ka.

Don yin wannan, cika abin wanka da ruwan dumi. Sanya tawul a saman kanka (don kama tururin) kuma ku jingina a kan kwatami. Yayinda tururi ke ginawa, sha iska sosai. Yi hankali kada ka ƙona fuskarka a kan ruwa ko tururi.

15. Ko kuma ayi wanka da ruwan zafi

Shawa mai zafi na iya samar da sauƙi na ɗan lokaci daga cunkoso ta hanyar rage laushin mucus. Juya ruwanka zuwa mai zafi - amma har yanzu yana da kyau - yanayin zafin jiki.

Tabbatar rufe ƙofar zuwa banɗakinku don tururi na iya taruwa. Da zarar tururi ya tattara, ɗauki takean numfashi mai zurfin share sinus ɗin ku.

16. Amfani da ruwan gishiri

Akwai tabbacin cewa ruwan gishiri (ruwan gishiri), wani lokaci ana kiransa ban ruwa na hanci, na iya inganta cunkoso da alamomin da suka shafi hakan.

Tukunyar neti wani ƙaramin akwati ne wanda ake amfani da shi tare da ruwan gishiri don kurkatar da ƙashin hanci da hanci. Sauran ruwan gishirin suna amfani da sirinji na kwan fitila, matse kwalba, ko na'urorin da suke amfani da batir wadanda suke bugar ruwa ta hanci.

Sayi tukunyar raga yanzu.

Lokacin yin gishirin gishiri, yana da mahimmanci kawai ayi amfani da gurbataccen ruwa. Hakanan zaka iya tafasa ruwa ka barshi ya huce zuwa yanayin zafin jiki. Koyaushe bi umarnin da aka bayar.

17. Yi amfani da maganin kwalliyar corticosteroid

Corticosteroids wani nau'in magani ne wanda yake rage kumburi. Ana amfani da feshin hanci na Corticosteroid (wanda kuma ake kira sprays na intranasal corticosteroid) don magance cunkoson da ke da alaƙa da kumburi, hanci, da atishawa.

Suna daga cikin wasu magunguna don alamun hanci, tare da lahani masu laushi waɗanda zasu iya haɗawa da bushewa da zubar jini. Ana samunsu a kan kanti.

Abin da za a yi daidai kafin barci

Kafin kwanciya, ɗauki matakai don haɓaka shakatawa da sanya yanayin bacci ya zama mai sauƙi. Magunguna, sassan hanci, da kirjin kirji na iya taimakawa tare da alamun ku.

18. Shan antihistamine

Tarihin shine hormone wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin halayen rashin lafiyan. Antihistamines suna toshe tasirin histamine, daga atishawa, cunkoso, da sauran alamomin rashin lafiyar.

Yawancin shagunan sayar da magani suna sayar da maganin rigakafi. Drowiness yana daga wasu nau'ikan maganin antihistamines, saboda haka anfi shan wadannan kafin lokacin hutu. Idan kun damu game da illa, yi magana da likitan ku.

19. Yada man mai muhimmanci a dakin bacci

Abubuwan mai mahimmanci na iya taimakawa inganta haɓakar sinus, amma babu wadataccen binciken abin dogara don san tabbas.

A gano cewa man itacen shayi yana da anti-mai kumburi da antimicrobial Properties, wanda ya nuna shi zai iya taimaka tare da hanci cunkoso.

Wani binciken ya binciko tasirin wani abu na farko a cikin man eucalyptus, wanda ake kira "1,8-cineole." Shan cineole a cikin kamfani an samo shi don inganta alamun cututtukan sinus.

Man ruhun nana yana dauke da sinadarin menthol, wanda zai iya sanya ka ji kamar yana da saukin numfashi.

Zaka iya amfani da mai yadawa don watsa muhimman mayukan a cikin ɗakin kwanan ka.

20. Yi amfani da danshi a cikin ɗakin kwanan ku

Humidifiers suna kara danshi (wasu kuma suna kara zafi) zuwa iska.Kodayake ba su nuna daidaitattun fa'idodi ba wajen magance cututtukan sanyi, za su iya sauƙaƙa numfashi.

Bushewar iska na iya fusata makogwaro da hanyoyin hanci. Idan iska a cikin ɗakin kwanan ku ta bushe, danshi zai iya taimakawa. Kuna buƙatar tsaftace shi a kai a kai don kauce wa ƙwayoyin cuta da haɓakar ƙira.

21. Ka sanya dakin kwanan ka sanyi da duhu

Lokacin da kake rashin lafiya, ƙananan abubuwa na iya hana ka samun bacci da ake buƙata. Misali, zaka iya jin saurin jujjuyawar haske ko yanayin zafi.

Kiyaye yanayin zafin jikin ɗakin kwananka mai sanyi kuma ka zaɓi murfin haske. Yi amfani da labulen baƙi don tabbatar da hasken waje baya shafar baccin ku.

22. Sanya hancin hanci

Hancin hancin ya taimaka wajan buɗe hanyoyin hanci domin inganta numfashi. Hakanan suna iya inganta numfashi lokacin da aka toshe hanci saboda cunkoso.

Kuna iya siyan tsiri na hanci a mafi yawan magunguna. Bi umarnin kan kunshin don shafawa hancin hancinki lokacin kwanciya.

23. Shafa man kirji mai mahimmanci

Ana tunanin mai mai mahimmanci don taimakawa inganta alamun sanyi da haɓaka bacci. Kodayake babu bincike mai yawa game da tasirinsu, amma gabaɗaya suna cikin aminci.

Zaki iya amfani da mayuka masu mahimmanci dan yin kirjin kirjinki. Eucalyptus, ruhun nana, kuma 'yan misalai ne na mahimman mai da ake tsammanin suna da kaddarorin fada. Tabbatar kun tsarma mahimmancin manku tare da mai ɗaukar jigilar don hana ƙyamar fata.

24. Shafa kan kirjin menthol

Ana shafa kirji a saman-kan -toji ko ruɓar tururi a wuya da kirji. Suna yawan ƙunshe da menthol, kafur, da / ko eucalyptus oil. Shafa kirji baya warkar da alamomin hanci, amma sune bacci.

25. Dogaro da kai domin ka kasance mai ɗaukaka

Barci tare da ɗaga kai yana iya taimakawa magudanar hanci da sauƙaƙe matsi na sinus. Kwanciya a bayan ka kuma yi amfani da ƙarin matashin kai don ɗaga kan ka.

Yaushe don ganin likitan ku

Cushewar hanci yawanci ba ya haifar da tashin hankali. Yawanci yakan haifar da cututtukan yanayi ko lokacin wucin gadi na mura, mura, da sinusitis.

Kodayake yawancin mutane na iya yin maganin hanci a gida, wasu kungiyoyi ya kamata su ga likitansu don ganewar asali. Wannan ya hada da:

• jarirai
• manya masu shekaru 65 da haihuwa
• mutanen da ke da tsarin rigakafi masu rauni

Ko da ba ka cikin ɗayan waɗannan rukunin, ya kamata ka ga likitanka idan alamun ka na daɗewa sama da mako ɗaya ko kuma ci gaba da taɓarɓarewa.

Hakanan ya kamata ku ga likitan ku idan kun sami:

• wahalar numfashi
• zazzabi mai zafi
• fitowar hanci mai launin rawaya ko kore tare da zafin sinus ko zazzabi
• zubar jini ko jini kamar na hanci