Hanyoyi 10 na Dakatar da Haushin jini

Wadatacce

•  
• 1. Aikata tsaftar baki
• 2. Kurkure bakinka da hydrogen peroxide
• 3. Dakatar da shan taba
• 4. Rage matakin damuwa
• 5. Kara yawan cin bitamin C
• 6. Kara yawan shan bitamin K
• 7. Sanya damfara mai sanyi
• 8. Ci karancin carbi
• 9. Shan koren shayi
• 10. Kurkurar bakinka da ruwan gishiri
• Yaushe ake ganin likita

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Idan naku ya zub da jini lokacin da kuke gogewa ko haƙoran haƙori, kuna iya ɗaga shi ko kuna tunanin wannan al'ada ce. Amma zubar jini daga gumis yana nuna wata matsala.

Dalilai kamar gogawa da ƙarfi sosai, rauni, ciki, da kumburi na iya taimakawa ga zuban jini. Cutar kumburi na iya haifar da ja, kumburi, da taushi, kuma yana iya zama alamar cutar lokaci-lokaci, kamar gingivitis ko periodontitis. Irin wannan cutar na iya faruwa daga rashin cire takaddun allo.

Gano abin da ke haifar da zubar da jini shi ne mabuɗin don sanin mafi dacewa magani. Da zarar kun san musabbabin, zaku iya zaɓar cikin waɗannan hanyoyin 10 masu yiwuwa don tsayar da zubar jini.

1. Aikata tsaftar baki

Zabar gumis na iya zama wata alama ce ta rashin tsabtar hakora.

Gum ya zama mai kumburi da zubar jini lokacin da aka sami tarin abin rubutu tare da layin danko. Plaque fim ne mai ɗanko mai ɗauke da ƙwayoyin cuta waɗanda ke rufe haƙoranku da gumis. Kuma idan baku goga ko fulawa sosai ba, kwayoyin cuta na iya yaduwa da haifar da rubewar hakori ko cututtukan danko.

Don inganta tsaftar baki, goge hakora aƙalla sau biyu a kowace rana kuma a yi laushi sau ɗaya a rana. Anan akwai ƙarin nasihu don kiyaye haƙoranku lafiya.

Tsaftar gida mai kyau na da mahimmanci musamman ga mata masu ciki. Canjin canjin yanayi yayin daukar ciki na iya haifar da cututtukan danko da zubar da jini.

Siyayya don floss akan layi.

2. Kurkure bakinka da hydrogen peroxide

Kuna iya ajiye hydrogen peroxide a hannu don amfani dashi azaman kashe ƙwayoyin cuta. Juyawa kuma zai iya cire allon, ya inganta lafiyar ɗanko, da dakatar da zubar jini. Idan gemanka na zubda jini, kurkure bakinka da hydrogen peroxide bayan gogewa, amma karka hadiye maganin.

Cutar Gingivitis kumburi ne ga gumis, kuma wannan yanayin na iya haifar da zub da jini, kumburi, da komawar gumis. A cikin batutuwa guda 99, wasu an basu bakin ruwa na hydrogen peroxide don nazarin tasirin maganin akan rage gingivitis da kuma hakora hakora. Binciken ya gano cewa rukunin da aka kurkure da hydrogen peroxide na da raunin kumburi fiye da rukunin sarrafawa.

Shago don hydrogen peroxide akan layi.

3. Dakatar da shan taba

Baya ga kara kasadar cutar sankarar huhu, cututtukan zuciya, da bugun jini, shan sigari na da nasaba da cututtukan danko. A zahiri, shan sigari shine babban abin da ke haifar da tsananin cututtukan ɗanko a Amurka, in ji shi.

Shan sigari na iya rage garkuwar jikinka, yana sanya wuya ga jikin ka ya yaki kwayoyin cuta na cuta. Wannan na iya haifar da cututtukan danko.

Barin shan sigari na iya taimaka wa dashin ku ya warke kuma ya daina zubar da jini. Yi magana da likitanka game da hanya mafi kyau don taimaka maka ka daina shan taba.

4. Rage matakin damuwa

Suggestsaya yana nuna hanyar haɗi tsakanin cututtukan lokaci da damuwa na motsin rai. A cewar masu binciken, damuwar motsin rai na da mummunan tasiri kan tsarin garkuwar jiki. Wannan na iya haifar da raunin garkuwar jiki har ta kai ga ba za ta iya yaƙar cututtukan ɗan adam ba. Koyaya, ana buƙatar ƙarin bincike don ƙayyade adadin damuwa wanda zai iya haifar da farkon wannan cuta.

An yi imanin cewa damuwa na motsin rai na iya haifar da wasu mutane yin watsi da lafiyar baki, wanda zai iya taimakawa ga tarawar almara. Gano wasu abubuwan da zaku iya yi don rage damuwa.

5. Kara yawan cin bitamin C

Cin abinci mai wadataccen bitamin C na iya ƙarfafa garkuwar ku kuma ya taimaka yaƙar cututtukan cingam da ke haifar da hakora.

Akasin haka, rashin samun isasshen bitamin C a cikin abincinka na iya kara zub da jini idan kana da cutar kanjamau. A zahiri, karancin bitamin C na iya haifar da zub da jini koda kuwa kuna yin kyawawan halaye na baka.

Abincin da ke cike da bitamin C ya haɗa da:

• lemu
• dankalin hausa
• jan barkono
• karas

Hakanan zaka iya tambayar likitanka akan shan ƙarin bitamin C. A matsayin antioxidant mai ƙarfi, bitamin C yana ƙarfafa kayan haɗin kai kuma yana kare rufin gumakanku, don haka kuna so ku tabbatar kuna samun isa kowace rana. Adadin bitamin C na yau da kullun ga manya yana tsakanin miligram 65 zuwa 90 a rana.

Siyayya don bitamin C akan layi.

6. Kara yawan shan bitamin K

Shan kari na bitamin K na iya kuma rage dankowar jini. Vitamin K muhimmin abu ne mai gina jiki domin yana taimakawa dunkulen jini. Rashin rashi na iya haifar da zub da jini cikin sauƙi, ɗayan kuma ya gano cewa yana iya haifar da zub da jini.

Abincin da ke cike da bitamin K sun haɗa da:

• alayyafo
• koren ganye
• Kale
• mustard ganye

Ofishin Cikakken Abincin ya ba da shawarar ga mazan da suka manyanta su sami microgram 120 mata kuma su sami microgram 90 na bitamin K kowace rana.

Siyayya don bitamin K akan layi.

7. Sanya damfara mai sanyi

Kullun da ke zub da jini ba koyaushe ke haifar da cutar ɗanko ba. Hakanan maƙogaran naku na iya zub da jini daga rauni ko rauni ga ƙwayar ƙwayar ɗan adam.

Matsi mai sanyi wanda aka shafa akan layin danko na iya rage kumburi da kuma taƙaita gudan jini don dakatar da zubar jini. Aiwatar da kayan kankara ko kyalle mai sanyi a goge bakinka sau da yawa a rana, mintuna 20 a kunna da minti 20 a kashe.

Shago don damfara mai sanyi akan layi.

8. Ci karancin carbi

ya gano cewa rage yawan cin abincin ka na carbohydrate na iya inganta lafiyar danko da kuma kiyaye cututtukan danko. Carbohydrates da abinci mai zaƙi suna ƙarfafa rubutun da haɓakar ƙwayoyin cuta. Arin tarin abubuwan da aka tara akan kumatun ku, mafi kusantar ku kasance da jinin gumis.

Kodayake goge goge gogewa da gogewa a kai a kai na iya rage wannan ginin, rage katako yana taimakawa hana samin zane.

9. Shan koren shayi

Shan koren shayi a kowace rana na iya kuma kawar da cutar lokaci-lokaci kuma ta daina zubar da jini. Green shayi ya ƙunshi catechin, antioxidant na halitta wanda zai iya rage saurin kumburi na jiki ga ƙwayoyin cuta a cikin baki.

Daya daga cikin mazaje 940 yayi nazarin tasirin koren shayi kan inganta lafiyar zamani. Don binciken, masu binciken sun yi nazari kan zurfin aljihun lokaci-lokaci na mahalarta kafin da bayan shan koren shayi, da kuma duk wata asara da ke jikin danko da abubuwan da ke faruwa na zubar jini ta hanyar bincike. Dangane da sakamakon, masu binciken sun tabbatar da cewa, yawan shan koren shayi da mutum ke sha, hakan zai kara masa lafiya.

Shawarwarin shayi na yau da kullun shine kofuna uku zuwa huɗu, kodayake wasu masu bincike sunyi imanin cewa kuna buƙatar sha har don lura da duk wani ci gaban lafiya.

Siyayya don koren shayi akan layi.

10. Kurkurar bakinka da ruwan gishiri

Saboda kwayoyin cuta da kumburi a cikin baki suna haifar da cututtukan danko, yawan kurkurar bakinka da cakuda ruwan gishiri mai dumi hakan na iya rage kwayar cutar da dakatar da zubar jini.

Halfara rabin karamin gishiri a cikin gilashin ruwan dumi sai a kurkure bakinka na secondsan daƙiƙa uku sau huɗu a rana. Idan zub da jini daga rauni ne ko rauni, kurkurawa tare da ruwan gishiri kuma yana kiyaye bakinku mai tsabta kuma yana cire ƙwayoyin cuta da zasu iya haifar da rauni na rauni.

Yaushe ake ganin likita

Ganin likitan hakori idan jinin danko bai inganta ba cikin kwana 7 zuwa 10. Kuna iya buƙatar tsabtace hakori mai zurfin don cire tambari da tartar da inganta warkar da ɗanko.

Hakanan likitan ku na iya yin umarnin yin aiki a dakin gwaje-gwaje don bincika duk wata ƙarancin bitamin da ke haifar da zub da jini.