Wannan Shine Dalilinda Yasa Kuka, da Tipsarin Tukwici akan Yadda Ake Tsawanci

Wadatacce

• 7 tukwici don dakatar da yin minshari
• 1. Gwada maganin OTC
• 2. Guji shan giya
• 3. Barci a gefenka
• 4. Yi amfani da bakin murfi
• 5. Rage nauyi
• 6. Yi amfani da injin ci gaba mai kyau na iska (CPAP)
• 7. Binciki zaɓuɓɓukan tiyata
• Me ke kawo minshari?
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Me yasa hakan ke faruwa?

Kusan 1 cikin 2 mutane sun yi minshari. Abubuwa da dama na iya taimakawa wajen yin minshari.

Dalilin ilimin lissafi shine rawar jiki a cikin hanyar iska. Nakasassun kyallen takarda a babin numfashin ku na sama suna girgiza lokacin da kuke numfashi, suna samar da halayyar hayaniya.

Tushen nuninku na iya haifar da:

• mummunan ƙwayar tsoka na harshe da makogwaro
• nama da yawa a cikin makogwaro
• laushi mai laushi ko uvula wanda yayi tsayi da yawa
• toshe hanyoyin hanci

Ikrari sau da yawa baya cutarwa. Idan ka yi minshari lokaci-lokaci, mai yiwuwa ba ka buƙatar sa baki.

Snarin ci gaba ko ciwan hanci na yau da kullun na iya zama wata alama ta mummunan yanayin lafiya, kamar su barcin bacci. Idan ba a kula da shi ba, wannan na iya haifar da ƙarancin bacci, cututtukan zuciya, da hauhawar jini.

7 tukwici don dakatar da yin minshari

Sanin dalili ko sau nawa kuke yin zugi na iya taimaka muku ƙayyade mafi kyawun zaɓin magani. Dogaro da bukatunku, magungunan kan-kan-kan (OTC), na’urorin likita, har ma da sauye-sauyen rayuwa na iya taimaka wajan bayyanar da alamun ku.

Tabbatar da magana da likitanka game da damuwar ku. Zasu iya shawo kan zaɓuɓɓukanku kuma su taimaka muku gano mafi kyawun matakai na gaba.

Kuna iya rage ko hana yuyuwar gaba idan kun:

1. Gwada maganin OTC

Abubuwan da ke rage zafin ciki, kamar su oxymetazoline (Zicam), da kuma maganin feshi na jijiyoyin ciki, kamar su fluticasone (Cutivate), na iya taimakawa wajen rage yin minshari.Wannan gaskiyane idan sanyin ku ya zama sanadin mura ko rashin lafiyan jiki.

2. Guji shan giya

Shaye-shaye yana sanya tsokoki a cikin makogwaronka, wanda hakan na iya taimakawa wajen yin minshari. Gwada ƙetare shan barasa kwata-kwata, musamman a cikin awanni kafin bacci.

3. Barci a gefenka

Yin bacci a bayan ka na iya haifar maka da rowa. Idan ka natsu, harshenka na iya sake fadawa cikin makogwaronka kuma ya sanya hanyar iska ta zama karama, ta kai ga yin minshari. Barci a gefenka na iya taimakawa hana harshen ka toshe hanyar iska.

4. Yi amfani da bakin murfi

Idan magungunan OTC basa aiki, kuna so kuyi la'akari da bakin magana. Za a iya saka bakin bakinka masu cirewa a bakinka don kiyaye hammata, harshe, da laushi mai laushi a wurin don hana yin minshari. Kuna buƙatar yin bincike na yau da kullun tare da likitan haƙori don tabbatar da bakin bakin yana aiki akan lokaci.

5. Rage nauyi

Samun nauyin kiba an alakanta shi da yin minshari. Aiwatar da lafiyayyen abinci da kuma yawan motsa jiki na iya taimaka muku zubar fan da rage yawan kuzarinku. Idan kayi nauyi, yi magana da likitanka game da haɓaka tsarin abinci da tsarin motsa jiki. Baya ga rage yin minshari, kiyaye lafiya mai nauyi na iya taimakawa wajen magance hauhawar jini, inganta bayanan bayanan kiba, da rage barazanar kamuwa da ciwon suga.

6. Yi amfani da injin ci gaba mai kyau na iska (CPAP)

Injin CPAP yana tura iska a cikin hanyar iska ta dare, yana rage alamun cutar bacci da rashin bacci. Hakanan yana taimakawa barin buɗe hanyar iska. Domin kayan aikin suyi aiki, kuna buƙatar saka mashin oxygen yayin barci. Wannan na iya ɗaukar ɗan lokaci kafin ku saba, amma zai iya taimakawa share alamunku nan take. Idan an gano ku tare da cutar barci, inshorar ku na iya biyan kuɗin ku na CPAP.

7. Binciki zaɓuɓɓukan tiyata

Hakanan akwai zaɓuɓɓukan tiyata da yawa waɗanda zasu iya taimaka muku dakatar da gyaɗawa. Wasu sun haɗa da gyara hanyar jirgin sama. Ana iya yin hakan ta hanyar saka filament a cikin laushinka mai taushi, rage kayan da suka wuce gona da iri a cikin makogwaronka, ko taƙaita abin da ke cikin laushinka mai taushi. Yi magana da likitanka don ganin idan ayyukan tiyata sun dace da kai.

Me ke kawo minshari?

Akwai dalilai da yawa da yasa zaku iya yin minshari. Saboda wannan, babu wata hanyar gano cuta ko shirin magani don shashanci.

Waɗannan dalilai na iya sanya ka cikin haɗari mafi girma don shaƙatawa:

• Shekaru: Yin maciji ya fi zama ruwan dare yayin da kuka tsufa.
• Jinsi: Maza sun fi mata yawan yin minshari
• Nauyi: Yin kiba yana haifar da ƙarin ƙwayar nama a cikin maƙogwaro, wanda zai iya haifar da zugi.
• Smallaramar hanyar jirgin sama: Zai yuwu kuyi yuwuwar idan kuna da matsatsi na babba na sama.
• Zuriya: Kuna iya zama cikin haɗari mafi girma don barcin barci idan wani a cikin dangin ku shima yana da shi.
• Cututtuka ko rashin lafiyan jiki: Cututtuka da cututtukan yanayi na iya haifar da kumburi a cikin maƙogwaronka, wanda zai haifar da haɗari
• Shan barasa: Shan barasa na iya shakatawa tsokoki, wanda ke haifar da zugi.
• Matsayin barci: Shaƙatawa na iya zama mafi yawa yayin bacci a bayanku.

Yaushe ake ganin likita

Zaiyi wuya ka iya tantance yawan lokutan da kake yi min kumfa da kuma tushen kwarin gizonka. Idan kana da abokin gado ko abokiyar zama, tambaye su game da alamominku da yawan yin minshari. Hakanan zaka iya gano wasu alamun bayyanar cutar ta hancin kanku.

Common snoring bayyanar cututtuka sun hada da:

• numfashi daga baki
• samun cushewar hanci
• farkawa tare da bushewar makogwaro da safe

Wadannan alamomin na iya zama alama ce cewa shakuwar ta fi yawa ko tsanani:

• farkawa akai-akai yayin bacci
• yin bacci akai-akai
• samun matsala da ƙwaƙwalwar ajiya ko mai da hankali
• jin bacci yayin rana
• ciwon ciwon wuya
• numfashi sama sama ko shaqawa yayin bacci
• fuskantar ciwon kirji ko hawan jini

Idan shakuwar da kake yi akai-akai ne, yi magana da likitanka. Kuna iya samun matsalar bacci ko kuma wani mummunan yanayi. Likitanku zai iya gudanar da gwaje-gwaje ko ma nazarin bacci don tantance hanyoyin shakuwarku.

Bayan likitanku ya tabbatar da yawan firgita, za ku iya aiki tare don ƙirƙirar shirin magani don taimakawa tare da alamunku.

Layin kasa

Snoring wani abu ne gama gari a cikin manya. Zai iya wucewa cikin tsanani. Idan ka yi minshari sau da yawa ko a wasu lokuta na shekara, kamar lokacin rashin lafiyan jiki, tozarin naku na iya bukatar shiga tsakani.

Idan zugi a kai a kai kuma yana shafar karfin kuzarinku da rana, ko kuma idan kuna da wasu alamu masu tsanani na yawan yin minshari, ku tattauna yanayin tare da likitanku.