Rubuta Ciwon Suga 2 da Hawan Jini: Menene Haɗin?

Wadatacce

• Yaushe ne hawan jini?
• Dalilan kasada na hawan jini tare da ciwon suga
• A ciki
• Hana hawan jini tare da ciwon suga
• Abincin mai lafiya
  
• Kula da hawan jini da ciwon suga

Bayani

Hawan jini, ko hauhawar jini, wani yanayi ne da ake gani a cikin mutane masu ciwon sukari na 2. Ba a san dalilin da ya sa akwai irin wannan mahimmin dangantaka tsakanin cututtukan biyu ba. An yi imanin cewa waɗannan suna ba da gudummawa ga yanayin biyu:

• kiba
• abinci mai cike da mai da sodium
• na kullum kumburi
• rashin aiki

Hawan jini an san shi da “mai kisan kai shiru” saboda galibi ba shi da wata alama ta zahiri kuma mutane da yawa ba su san suna da shi ba. Wani bincike na 2013 da Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka (ADA) ta gano cewa ƙasa da rabin mutanen da ke cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ko kuma rubuta irin ciwon sukari na 2 sun ba da rahoton tattaunawar masu nazarin halittu, ciki har da hawan jini, tare da masu ba su kulawa.

Yaushe ne hawan jini?

Idan kana da hawan jini, yana nufin cewa jininka yana shiga cikin zuciyarka da jijiyoyin jini da karfi da yawa. Yawancin lokaci, yawan hawan jini yana gajiyar da tsokar zuciya kuma zai iya faɗaɗa shi. A shekara ta 2008, kashi 67 cikin ɗari na tsofaffin Amurkawa waɗanda shekarunsu suka wuce 20 zuwa sama da keɓaɓɓen ciwon sukari suna da yawan bugun jini wanda ya fi milimita 140/90 na mercury (mm Hg).

A cikin yawan jama'a da kuma cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari, karatun jini na ƙasa da 120/80 mm Hg ana ɗaukarsa a matsayin al'ada.

Menene ma'anar wannan? Lambar farko (120) ana kiranta da siystolic pressure. Yana nuna matsin lamba mafi girma da akeyi yayin da jini ke matsawa cikin zuciyarka. Lamba ta biyu (80) ana kiranta matsin lamba na diastolic. Wannan shine matsin da jijiyoyin ke kiyayewa yayin da tashoshin suka sami annashuwa tsakanin bugun zuciya.

Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA), lafiyayyun mutane sama da 20 da ke da cutar hawan jini ƙasa da 120/80 ya kamata a duba ƙarfin jininsu sau ɗaya a kowace shekara biyu. Mutanen da ke fama da ciwon sukari suna bukatar su mai da hankali sosai.

Idan kuna da ciwon sukari, likitanku na iya bincika jinin ku aƙalla sau huɗu a kowace shekara. Idan kana da ciwon suga da hawan jini, ADA ta ba da shawarar cewa ka sa ido sosai a gida, yi rikodin karatun, ka raba su da likitanka.

Dalilan kasada na hawan jini tare da ciwon suga

A cewar ADA, haduwar cutar hawan jini da cutar siga irin ta 2 tana da hadari musamman kuma tana iya daga haɗarin kamuwa da bugun zuciya ko bugun jini. Samun ciwon sukari na 2 da cutar hawan jini shima yana kara damar samun wasu cututtukan masu nasaba da ciwon suga, kamar su cutar koda da kuma cutar sanyin ido. Ciwon kwayar kwayar cutar ciwon sankara na iya haifar da makanta.

Har ila yau, akwai mahimman shaidu da ke nuna cewa cutar hawan jini na yau da kullun na iya saurin isowar matsaloli tare da ikon yin tunani waɗanda ke da alaƙa da tsufa, kamar cutar Alzheimer da rashin hankali. A cewar AHA, jijiyoyin jini a kwakwalwa suna da saukin kaiwa musamman saboda hawan jini. Wannan ya sa ya zama babban haɗarin haɗari ga bugun jini da ƙwaƙwalwa.

Ciwon sukari da ba a sarrafawa ba shine kawai yanayin kiwon lafiya wanda ke ƙara haɗari ga cutar hawan jini. Ka tuna, damar samun ciwon zuciya ko bugun jini ya karu sosai idan kana da sama da ɗaya daga cikin abubuwan haɗarin masu zuwa:

• tarihin iyali na ciwon zuciya
• mai-mai, mai-yawan abincin sodium
• salon zama
• babban cholesterol
• tsufa
• kiba
• halin shan taba a halin yanzu
• yawan shan giya
• cututtuka na yau da kullun irin su cututtukan koda, ciwon sukari, ko rashin barci

A ciki

Wani da aka nuna ya nuna cewa matan da suke da ciwon suga na lokacin haihuwa sun fi kamuwa da cutar hawan jini. Koyaya, matan da ke kula da sikarin jininsu yayin da suke da ciki ba su cika fuskantar hawan jini ba.

Idan ka kamu da hawan jini yayin daukar ciki, likitanka zai lura da matakan sunadarin fitsarinka. Yawan matakan furotin na fitsari na iya zama alamar cutar yoyon fitsari. Wannan wani nau'in hawan jini ne da yake faruwa yayin daukar ciki. Sauran alamomin a cikin jini na iya haifar da ganewar asali. Waɗannan alamomin sun haɗa da:

• hanta mai haɗari enzymes
• aikin koda mara kyau
• low platelet count

Hana hawan jini tare da ciwon suga

Akwai sauye-sauyen rayuwa da yawa wadanda zasu iya rage karfin jini. Kusan duka suna cin abinci, amma ana bada shawarar motsa jiki na yau da kullun. Yawancin likitoci suna ba da shawarar yin tafiya a hankali na minti 30 zuwa 40 a kowace rana, amma duk wani aiki na aerobic na iya sa zuciyarka ta kasance cikin koshin lafiya.

AHA na ba da shawarar mafi ƙarancin ko dai:

• Mintuna 150 a kowane mako na motsa jiki mai ƙarfi
• Minti 75 a kowane mako na motsa jiki mai ƙarfi
• haɗuwa da aiki na tsaka-tsaki da ƙarfi kowane mako

Baya ga rage hawan jini, motsa jiki na iya ƙarfafa tsokar zuciya. Hakanan yana iya rage taurin jijiya. Wannan yana faruwa ne yayin da mutane suka tsufa, amma galibi ana saurin kamuwa da irin ciwon sukari na 2. Motsa jiki kuma zai iya taimaka muku samun kyakkyawan iko game da yawan sukarin jinin ku.

Yi aiki kai tsaye tare da likitanku don haɓaka shirin motsa jiki. Wannan yana da mahimmanci idan kun:

• basu motsa jiki ba a baya
• suna ƙoƙarin yin aiki har zuwa wani abu mafi wahala
• suna samun matsala wajen cimma burin ka

Fara da minti biyar na tafiya cikin sauri a kowace rana kuma ƙara shi akan lokaci. Auki matakalai maimakon na lif, ko ajiye motarka nesa da ƙofar shagon.

Wataƙila ka saba da buƙatar haɓaka halaye na ci, kamar iyakance sukari a cikin abincinka. Amma cin lafiyayyar zuciya kuma yana nufin iyakancewa:

• gishiri
• nama mai kiba
• kayan kiwo duka

Dangane da ADA, akwai zaɓuɓɓukan tsarin cin abinci da yawa ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. Zaɓuɓɓukan lafiya waɗanda za a iya kiyaye su tsawon rayuwa su ne mafi nasara. DASH (Hanyoyin Abinci don Tsayawa Hawan jini) shine tsarin abinci guda ɗaya wanda aka tsara musamman don taimakawa rage saukar karfin jini. Gwada waɗannan shawarwarin DASH don inganta tsarin abincin Amurkawa:

Abincin mai lafiya

• Cika yawan kayan lambu da yawa a rana.
• Canja zuwa kayan kiwo mai ƙananan mai.
• Iyakance abincin da aka sarrafa. Tabbatar sun ƙunshi ƙasa da milligram 140 (mg) na sodium a kowane aiki ko kuma 400-600 MG a kowane hidim don cin abinci.
• Iyakan gishirin tebur.
• Zaba nama mara kyau, kifi, ko musanya nama.
• Yi girki ta amfani da hanyoyin mai mai mai kamar su gasa, dahuwa, da yin burodi.
• Guji soyayyen abinci.
• Ku ci 'ya'yan itace sabo.
• Ku ci duka gaba ɗaya, abincin da ba a sarrafa ba.
• Canja zuwa shinkafar ruwan kasa da farfesun hatsi da burodi.
• Ku ci ƙananan abinci.
• Canja zuwa farantin cin 9-inch.

Kula da hawan jini da ciwon suga

Yayinda wasu mutane zasu iya inganta ciwon sukari na 2 da cutar hawan jini tare da canjin rayuwa, yawancin suna buƙatar magani. Dogaro da cikakkiyar lafiyar su, wasu mutane na iya buƙatar sama da magani guda ɗaya don taimakawa sarrafa hawan jini. Yawancin magungunan hawan jini sun faɗi cikin ɗayan waɗannan rukunoni:

• angiotensin-converting enzyme (ACE) masu hanawa
• angiotensin II masu karɓa masu karɓa (ARBs)
• masu hana beta
• masu toshe tashar calcium
• diuretics

Wasu magunguna suna haifar da sakamako masu illa, don haka kiyaye yadda kuke ji. Tabbatar tattauna kowane irin kwayoyi da kuke sha tare da likitanku.