Ingantaccen Abincin Abincin Abincin Abinci: Shin Yana Aiki Don Rashin Kiba?

Wadatacce

• Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 3.5 daga 5
• Ta yaya yake aiki?
• Lokaci na 1: Rashin nauyi (Tsawan Lokaci)
• Phase 2: 14-Day (Makonni Biyu)
• Lokaci na 3: Tsarin Tsarin Lafiya (Makonni Biyu)
• Lokaci na 4: Kulawa (Shekara ɗaya)
• Abubuwan Fa'ida
• Iya Taimaka Maka Rage Nauyi
• Sauƙi da Dace
• Ya Shafi Tallafin Kwarewa
• Increara Sarin Hasken insulin da Inganta Sarƙar Sugar
• Zai Iya Rage Abubuwan Haɗarin Cutar Cutar Zuciya
• Matsaloli da ka Iya Yiyuwa
• Kudin
• Yawancin Abincin Ingantaccen Ingantaccen Kayan Abinci Ana sarrafa su sosai
• Mai Restuntatawa
• Ba maras cin nama ba
• Iyakantacce Wajen Arewacin Amurka
• Experiila Sami Symwarewar Ciwon Marasa Lafiya
• Abincin da Zai Ci
• Abincin da Zai Guji
• Samfurin menu
• Lokaci 1
• Lokaci 2
• Lokaci na 3
• Lokaci na 4
• Layin .asa

Sakamakon Kiwon Lafiya na Lafiya: 3.5 daga 5

Ingantaccen Abincin Abincin shine Dr. Tran Tien Chanh da Olivier Benloulou suka kirkireshi.

Dokta Tran Tien Chanh ne ya fara amfani da ka'idojinsa fiye da shekaru 20 da suka gabata, wanda ke neman ƙirƙirar yarjejeniya mafi sauƙi da sauƙin nauyi ga marasa lafiya.

Wannan abincin ana ɗaukarsa kamar ketogenic, tsarin mulki wanda yawanci ya haɗa da maye gurbin cin abinci da kitse don saka jikinka cikin yanayin da ake kira ketosis.

Koyaya, Ingantaccen Abincin Abincin yana ɗauke da ingantaccen tsari wanda kuma aka taƙaita yawan shan mai na ɗan lokaci. Masu ba da shawara suna da'awar cewa wannan ya sa ya zama mafi tasiri a ƙonewa ta cikin ɗakunan ajiyar kitsen jikinku.

Wannan abincin an ce ya dogara ne da ingantaccen ilimin kimiyya don asarar nauyi, saboda yana amfani da ƙa'idodin tsarin abinci mai gina jiki tare da ingantaccen ilimin rayuwa.

Wani kamfani mai suna Ideal Protein ne ke sarrafa shi kuma ya inganta shi, wanda aka fi sani da Laboratoires C.P., Inc.

Anan ga cikakken bita game da Ingantaccen Abincin Abincin.

• Sakamakon gaba ɗaya: 3.5
• Rage nauyi mai nauyi: 4
• Rage nauyi na tsawon lokaci: 3
• Sauki a bi: 4
• Ingancin abinci mai gina jiki: 3

LITTAFIN BAYA: Ingantaccen Abincin Abincin shine ingantaccen tsarin ladabi na abinci. Koyaya, yana da tsada, ya dogara da abinci mai sarƙaƙƙiya ko sarrafawa kuma yana rage rage amfani da kalori, wanda na iya haifar da da illa mara kyau.

Ta yaya yake aiki?

Don farawa akan Tsarin Abincin Abincin Ingantacce, dole ne da farko a tuntuɓi asibiti ko cibiyar da aka ba da izini, saboda wannan abincin yana buƙatar jagora ɗaya-ɗa-ɗaya daga mai ba da lasisin likita ko malamin horo don taimaka muku a cikin burin ku na asarar nauyi.

Akwai wadatattun rukunin yanar gizo a duk faɗin Arewacin Amurka, waɗanda za a iya samu akan gidan yanar gizo na Ideal Protein.

Ingantaccen Abincin Abincin ya kasu kashi hudu na musamman:

• Lokaci 1: Rage nauyi
• Lokaci 2: 14-rana
• Lokaci na 3: Pre-karfafawa
• Lokaci 4: Kulawa

Lokaci na 1: Rashin nauyi (Tsawan Lokaci)

Lokaci na 1 na Ingantaccen Abincin Abincin da aka sani da lokacin rage nauyi.

Yana nufin bin har sai kun isa 100% na burin asarar ku.

A wannan lokacin, ana tambayar mutane su ci:

• Ingantaccen Abincin karin kumallo.
• Ingantaccen Abincin Abincin tare da kofuna waɗanda 2 zaɓaɓɓun kayan marmari (duba ƙasa a cikin babin “Abincin da Za Ku Ci”).
• Wani ɓangare na oce 8 (gram 225) na furotin tare da kofuna waɗanda 2 da aka zaɓa veggies.
• Kyakkyawan abun cin abincin Protein.

Waɗannan Ingantattun Abubuwan Abincin Abincin za a iya siyan su ne ta hanyar cibiyoyin izini ko cibiyoyi. Yawancin abinci suna ba da gram 20 na furotin da ƙasa da adadin kuzari 200 a kowane aiki.

Kuna iya cin ɗanyen kayan lambu mara iyaka daga jerin sunayensu tare da abincin rana da abincin dare.

Baya ga abinci, ana gaya wa masu cin abincin su cinye abubuwan da ke gaba, waɗanda kuma dole ne a sayi su ta asibitocin da aka ba da izini ko cibiyoyin:

• Karin kumallo: 1 multivitamin da kuma karin potassium 1.
• Abincin dare: 1 multivitamin, 2 alli-magnesium kari da 2 omega-3 kari.
• Abun ciye-ciye: 2 alli-magnesium kari.
• Tare da dukkan abinci: 1-2 abubuwan haɓaka enzyme masu narkewa.
• Sau ɗaya kowace rana: 2 antioxidant kari da 1/4 karamin cokali na Gishiri mai Kyau.

Tunda abincin yana rage yawan amfani da kalori, ba a ba da shawarar motsa jiki a farkon makonni uku na farko, saboda yana iya haifar da illa mara kyau.

Phase 2: 14-Day (Makonni Biyu)

Lokaci na 2 na Ingantaccen Abincin Abincin an san shi azaman kwanaki 14. Yana farawa da zarar ka isa burin asarar nauyi.

Yayinda yake kama da lokacin asarar nauyi, wannan lokacin yana ba ku damar cin abincin rana bisa ga cikakken abinci. Ya ƙunshi oza 8 (gram 225) na furotin tare da kofuna waɗanda aka zaɓa veggies. Abincin dare yayi kama.

Abubuwan haɗin da kuka ɗauka a nan daidai suke da na lokaci na 1.

Lokaci na 3: Tsarin Tsarin Lafiya (Makonni Biyu)

Lokaci na 3 shine farkon tsinkayewa kuma yana farawa miƙa mulki zuwa abincin abinci.

Wannan lokacin yana da sauki saboda abin da kawai za ku yi shi ne sauya abincinku na Ingantaccen Abincin a karin kumallo don abinci gaba ɗaya. Ya kamata ya haɗa da zaɓi na furotin, carb da zaɓin mai, da kuma wani ɗan itace.

Allyari kan haka, ba a ƙara buƙatar ku da shan ƙwayoyin potassium tare da karin kumallo ba.

Sake dawo da carbi a lokacin karin kumallo an ce zai taimaka wajen sake fara aikin samar da sinadarin ‘insulin’ da kuma horar da shi don samar da adadin da ya dace. Koyaya, babu karatun asibiti wanda ya goyi bayan wannan iƙirarin.

Lokaci na 4: Kulawa (Shekara ɗaya)

Lokaci na 4 shine zangon ƙarshe na Ingantaccen Abincin Abincin.

Wannan lokaci shine tsarin kulawa wanda zai ɗauki tsawon watanni 12. Manufar wannan matakin shine koya muku yadda ake rage nauyi yayin more freedomancin abinci.

Kodayake wannan lokacin yana ɗaukar watanni 12, ana nufin ku bi ainihin ƙa'idodinsa na rayuwa.

Akwai ka'idoji da yawa a cikin wannan lokacin:

• Fats da carbs: A wajen karin kumallo, ku guji haɗuwa da abinci masu wadataccen carbi da mai. Misali, idan kuna cin abinci mai-mai-mai gina jiki da abincin rana, rage cin abincinku.
• Furotin: Weightauki nauyin jikinku cikin fam ka yanke shi biyu, sannan ka yi niyyar cinye wannan adadin gram ɗin furotin kowace rana. Misali, mutum mai fam miliyan 150 ya kamata ya sha aƙalla gram 75 na furotin kowace rana.
• Ranar azaba: Wata rana kowace mako, ana baku izinin shayarwa cikin abinci wanda aka taƙaita kan al'ada akan Tsarin Abincin Abincin.

An bada shawarar wasu kari a wannan lokacin, amma suna da zabi.

Ingantaccen Abincin Abincin shine tsarin abinci mai gina jiki mai fasali huɗu wanda dole ne a aiwatar dashi ta hanyar koyarwa ɗaya-da-ƙwararren likita mai lasisi ko ƙwararren mai ba da shawara.

Abubuwan Fa'ida

Ingantaccen Abincin Abincin yana da fa'idodi da yawa waɗanda suka sa ya zama sananne ga asarar nauyi.

Iya Taimaka Maka Rage Nauyi

Ingantaccen Abincin Abincin shine ingantaccen sigar abincin ketogenic.

Akwai tabbaci mai ƙarfi cewa bin abinci na ketogenic na iya haɓaka ƙimar nauyi.

Misali, nazarin nazarin 13 da aka gudanar ya nuna cewa cin abincin ketogenic ya fi tasiri fiye da abincin mai mai mai a inganta nauyi da kuma taimakawa marasa lafiya kiyaye nauyi ().

Wancan ya ce, binciken da aka buga na kimiyya wanda ke nazarin ainihin Abincin Abincin Ingantaccen sun rasa. Irin waɗannan karatun ana buƙatar su kafin a tantance su yadda Ingantaccen Abincin Abincin zai iya kasancewa har zuwa abincin ketogenic na yau da kullun ko duk wani abincin rage asara.

Sauƙi da Dace

Abubuwan abinci irin su Ingantaccen Abincin Abincin yana da kyau ga mutane masu aiki.

Yayin lokacin asarar nauyi, zaku yawaita cinye abincin Abincin Ingantaccen Ingantaccen abinci. Iyakar abin da aka keɓe shine cin abincin dare, wanda dole ne ku auna abubuwan furotin da kayan marmarin ku.

Yin amfani da yawancin abincin da ake gabatarwa na iya rage yawan lokacin cin kasuwa, tsarawa da shirya abinci, ba da ƙarin lokaci ga mutanen da suke da jadawalin wahala.

Gabaɗaya, Ingantaccen Abincin Abincin ya ƙunshi ƙarancin aikin shiri fiye da yawancin abincin.

Ya Shafi Tallafin Kwarewa

Ingantaccen Abincin Abincin yana ba da tallafi daga likitan lasisin likita ko kwararren mai ba da shawara, wanda zai iya taimakawa asarar nauyi kuma ya taimaka kiyaye shi.

A zahiri, karatun ya nuna cewa mutane zasu iya tsayawa kan shirin rage nauyi lokacin da suke da tallafi a duk cikin aikin (,).

Menene ƙari, tallafi yana taimaka wa mutane su kasance masu lissafi ().

Increara Sarin Hasken insulin da Inganta Sarƙar Sugar

Aukar mai mai yawa na iya haɓaka haɗarin kamuwa da ciwon sukari na nau'in 2 da ciwo na rayuwa.

Kamar yadda abincin ketogenic zai iya taimaka maka rasa mai mai yawa, suna iya rage abubuwan haɗari na ciwon sukari da cututtukan rayuwa, kamar ƙin insulin - dukkansu suna taimakawa sarrafa sukarin jini.

A cikin binciken daya, abincin ketogenic ya rage juriya ta insulin ta wanda yakai 75% ().

A wani binciken kuma, mutane masu kiba da ke dauke da ciwon sukari na 2 wadanda suka bi tsarin cin abinci mara kaɗan sun sami raguwar haɓakar insulin ().

Zai Iya Rage Abubuwan Haɗarin Cutar Cutar Zuciya

Yayin lokacin asarar nauyi, Ingantaccen Abincin Abincin yana kama da abincin ketogenic.

Nazarin ya nuna cewa ƙananan-carb da kayan abinci na ketogenic na iya inganta abubuwan haɗarin cututtukan zuciya.

Misali, nazarin karatu ya nuna cewa abinci mai karamin-carbi ba kawai rage nauyin jiki bane amma ya saukar da dalilai guda biyu na cututtukan zuciya - duka da “mara kyau” LDL cholesterol ()

A wani nazarin nazarin, mutane masu kiba wadanda suka bi tsarin abinci na ketogenic sun sami raguwa mai yawa a cikin hawan jini na systolic da diastolic, kitsen ciki, azumin sugars na jini, matakan insulin na jini da matakan triglyceride na jini ().

Ingantaccen Abincin Abincin yana ba da fa'idodi da yawa, gami da asarar nauyi, sauƙin amfani, tallafi na ƙwararru, ƙwarewar insulin da rage haɗarin cututtukan zuciya.

Matsaloli da ka Iya Yiyuwa

Duk da yake Ingantaccen Abincin Abincin yana da fa'idodi da yawa, shima yana da 'yan matsaloli.

Kudin

Ga mutane akan kasafin kuɗi, Abincin Ingantaccen Abincin na iya zama mai tsada sosai.

Kodayake gidan yanar gizon Ideal Protein bai lissafa farashin abincin ba, asibitocin haɗin gwiwa suna ba da sabis tsakanin $ 320-450 - kuma wannan kawai don farawa.

Bambancin tsada ya dogara da nawa asibitin ke caji don tuntuɓar farko.

Da zarar an fara, Ingantaccen Abincin Abincin zai sake dawo da ku kusan $ 15 kowace rana.

Yawancin Abincin Ingantaccen Ingantaccen Kayan Abinci Ana sarrafa su sosai

Yawancin abinci mai Ingantaccen Kayan Abinci an shirya su sosai.

Sun ƙunshi mai da yawa, ƙari da zaƙi masu wucin gadi waɗanda ba su da yanayi a cikin cikakkun abinci.

Idan kun guji wadatattun kayan abinci, Abincin Abincin mai Kyau ba shi da kyau a gare ku.

Mai Restuntatawa

Mutanen da ke son sassauƙa na iya yin gwagwarmaya da Ingantaccen Abincin Abincin, saboda yana iyakance zaɓuɓɓukan abincin - musamman ma a farkon matakansa.

Misali, yayin lokaci na 1, abincin dare shine kawai abincin da zaku iya shirya abincinku. In ba haka ba, dole ne ku ci Protearancin Protein mai kyau a karin kumallo, abincin rana da lokacin ciye-ciye.

Menene ƙari, rage cin abinci yana ƙuntata abinci waɗanda ke taka rawa a cikin ƙimar nauyi mai ƙima - kamar su hatsi gaba ɗaya, goro, avocados da ƙari.

Wannan ya ce, wannan abincin yana ba da ƙarin 'yanci da zarar kun isa lokacin kulawa.

Ba maras cin nama ba

Ingantaccen Abincin Abincin ba shi da dacewa ga masu cin nama, saboda abincin da aka shirya a wasu lokuta ya ƙunshi ƙwai da kayayyakin kiwo.

Koyaya, masu cin ganyayyaki na iya bin sa.

Idan ka guji duk kayan dabba, abincin maras cin nama mara kyau zai iya zama mafi dacewa.

Iyakantacce Wajen Arewacin Amurka

Ingantaccen Abincin Abincin yana cikin alamun asibitoci sama da 3,500 da cibiyoyi a duk faɗin duniya.

Koyaya, yawancin waɗannan rukunin yanar gizon suna cikin Arewacin Amurka, yana mai da abincin da wahala bin wasu wurare.

Ka tuna cewa ba za a iya bin abincin ba tare da asibitin tallafi ba.

Akwai cibiyar tallafi na kama-da-wane don mutane a wuraren da babu asibitoci. Har yanzu, idan kun bi wannan hanyar, kuna buƙatar shigo da abinci zuwa ƙasarku.

Experiila Sami Symwarewar Ciwon Marasa Lafiya

Wani maƙasudi na Ingantaccen Abincin Abincin shine ƙarancin rage yawan adadin kuzari.

Misali, yawancin abincinsa suna da ƙasa da adadin kuzari 200, wanda ke nufin za ku iya cinyewa a ƙarƙashin 1,000 adadin adadin kuzari kowace rana.

Ba a ba da shawarar irin waɗannan ƙayyadaddun abincin ba - sai dai in likita ya ba da shawara - ga yara, mata masu ciki ko masu shayarwa, manya 65 da tsofaffi da manya da ke da wasu yanayin lafiya.

Rage yawan kuzarin ku na iya haifar da illa, kamar su:

• Yunwa
• Ciwan mara
• Dizziness
• Ciwon kai
• Gajiya
• Maƙarƙashiya
• Rashin haƙuri mara sanyi
• Rage gashi da zubewar gashi
• Duwatsu masu tsakuwa
• Halin al'ada na al'ada

Idan Ingantaccen Abincin Abincin yana hana ingancin rayuwar ku, kuyi tunanin fita daga ciki.

Ingantaccen Abincin Abincin yana da rashi da yawa, gami da tsada, abinci mai sarƙaƙƙiya, ƙuntataccen abinci, ƙarancin wadataccen yanki da kuma illa mai illa.

Abincin da Zai Ci

Ingantaccen Abincin Abincin yana da ƙuntatawa yayin matakai 1 (asarar nauyi) da 2 (14-rana).

Misali, lokaci na 1 yana buƙatar ku ci abinci mai kyau wanda zai dace da furotin kowace rana. Banda shine abincin dare, wanda aka ba ku damar zaɓi zaɓi na furotin.

Anan akwai yuwuwar yiwuwar gina jiki don Ingantaccen Abincin Abincin:

• Kifi: Duk wani kifi, kamar su anchovy, cod, flounder, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, jan snapper, redfish, kifi ko kifin kifi. Koyaya, iyakance kifin kifi sau ɗaya a mako.
• Sauran abincin teku: Squid, shrimp, oysters, mussels, lobster, crawfish, clams, scampi, scallops ko kaguwa.
• Kaji: Kajin da ba shi da fata, turkey, kaza, kwarto ko tsuntsayen daji.
• Naman sa: Tenderloin, sirloin, naman sa mai ƙanƙara, gutsure ko sauran yankakken nama.
• Naman alade: Naman alade mara nitsuwa ko taushi.
• Naman maroƙi: Enderarƙwara, nono, kafada, haƙarƙari, shank, abin yanka ko wasu yanke.
• Cin ganyayyaki: Qwai ko tofu (a fili).
• Sauran: Venison, bison, koda, ragon rago, hanta, zomo, jimina ko wasu.

Tare da abincin rana da abincin dare, ana kuma ba ku damar cinye kofuna biyu na zaɓaɓɓun kayan lambu ko adadi mai ƙarancin ɗanyen kayan lambu na kamfani. Wadannan sun hada da:

• Zaɓaɓɓun kayan lambu (kofuna 2 a kowane abinci): Bishiyar asparagus, wake da aka tsiro, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, squash rani squash, chicory, alfalfa, kale da sauransu.
• Raw kayan lambu: Letas, seleri, namomin kaza, radish, alayyafo, radicchio da endives.

Anan akwai kayan yaji da kayan yaji na wannan abincin:

• Kayan yaji da kayan kwalliya: Ganye (duka), tafarnuwa, ginger, vinegar (fari da apple cider), tamari, waken soya, miya mai zafi, mustard mai zafi, kayan yaji (MSG- da mara carb), mint da sauransu.

Da zarar ka isa fasali na 3 da na 4, zaka iya sake gabatar da mafi yawan carb, kiwo da zaɓuɓɓukan mai, gami da:

• Carungiyoyi masu rikitarwa: Gurasar da aka yi da hatsi da hatsi, ba tare da sukari ba.
• 'Ya'yan itãcen marmari Ayaba, apples, peaches, cherries, gwanda, grapfit, apricots, plums, tangerine, kankana, 'ya'yan itace masu sha'awa, inabi, lemu, kiwifruit da sauransu.
• Kiwo: Butter, madara, yogurt da cuku.
• Kitse: Margarine da mai.

Ingantaccen Abincin Abincin yana da ƙuntatawa kuma yana ba da takamaiman abinci tare da ingantaccen Abincin Protein.

Abincin da Zai Guji

An haramta waɗannan abinci masu zuwa a yayin matakai na 1 da na 2 na Ingantaccen Abincin Abincin.

• Taliya (banda Ingantaccen Abincin Protein), shinkafa, kayan lambu, burodi da hatsi.
• Duk tushen kayan lambu, gami da dankali, gwoza da karas.
• Peas mai dadi da masara.
• Duk 'ya'yan itace.
• Duk kiwo, ban da madara 1 (30 ml) na madara a cikin kofi ko shayi.
• Duk kwayoyi.
• Duk soda.
• Duk abinci mara kyau, gami da alewa, sandunan cakulan da kwakwalwan dankalin turawa.
• Duk ruwan 'ya'yan itace da na kayan lambu.
• Duk giya (giya, giya, ruhohi, da sauransu).

Da zarar kun isa lokaci na 3, an baku 'ya'yan itace, mai, madara da hadadden carbi, kamar burodin hatsi.

Ingantaccen Abincin Abincin ya hana abinci kamar taliya, tushen kayan lambu, 'ya'yan itace, kiwo da goro. Koyaya, yana ba da damar sassauƙa a cikin matakan ta na gaba.

Samfurin menu

Anan akwai ra'ayin yadda rana ɗaya ta kowane bangare na Abincin Abincin Abincin zai iya zama. Ka tuna cewa Ingantaccen Protein yana ba da shawarar samfurin Natura don duk bitamin, kari da enzymes.

Lokaci 1

• Karin kumallo: Ideaya daga cikin Ingantaccen abinci na Amintaccen abinci (kamar su oatmeal mai ɗanɗano na apple), multivitamin daya, potassium daya da 1-2 enzymes.
• Abincin rana: Ideaya daga cikin Ingantaccen Abincin Protein (kamar naman sa stroganoff), kofuna biyu na zaɓaɓɓun kayan lambu da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan lambu.
• Abincin dare: 8 oces (gram 225) na tushen furotin, kofuna 2 na zaɓaɓɓun kayan lambu, multivitamin daya, kari biyu na calcium-magnesium, biyu na omega-3 da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan marmari.
• Abun ciye-ciye: Ideaya daga cikin Ingantaccen abinci na Amintaccen abinci (kamar su man gyada na gyada), ƙarin alli-magnesium guda biyu da enzymes na 1-2.
• Sau ɗaya kowace rana: Abubuwan antioxidant biyu da 1/4 karamin cokali Gishiri mai kyau.

Lokaci 2

• Karin kumallo: Ideaya daga cikin Maɗaukakiyar Abincin Protein (kamar su ganyen-da-cuku omelet), da yawa, da karin sinadarin potassium da 1-2 enzymes.
• Abincin rana: 8 ores (gram 225) na tushen furotin, kofuna 2 na zaɓaɓɓun kayan lambu da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan lambu.
• Abincin dare: 8 oces (gram 225) na tushen furotin, kofuna 2 na zaɓaɓɓun kayan lambu, multivitamin daya, kari biyu na calcium-magnesium, biyu na omega-3 da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan lambu.
• Abun ciye-ciye: Ideaya daga cikin Ingantaccen abinci na Amintaccen abinci (kamar su sandar gyaɗa ta vanilla), ƙarin alli-magnesium guda biyu da enzymes na 1-2.
• Sau ɗaya kowace rana: Abubuwan kari biyu na antioxidant da 1/4 karamin cokali Gishiri mai kyau.

Lokaci na 3

• Karin kumallo: Ideaya daga cikin Ingantaccen Ingantaccen abinci mai gina jiki ko karin kumallo wanda ya ƙunshi furotin, carb, zaɓin mai / kiwo da 'ya'yan itace (alal misali, ƙwai da cuku, burodin hatsi da apple). Hakanan, multivitamin daya da 1-2 enzymes.
• Abincin rana: 8 ores (gram 225) na tushen furotin, kofuna 2 na zaɓaɓɓun kayan lambu da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan marmari.
• Abincin dare: 8 oces (gram 225) na tushen furotin, kofuna 2 na zaɓaɓɓun kayan lambu, multivitamin daya, kari biyu na calcium-magnesium, biyu na omega-3 da 1-2 enzymes. Zabin danyen kayan lambu.
• Abun ciye-ciye: Ideaya daga cikin Ingantaccen Abincin Protein (kamar su kumburin gyada soya), kari biyu na alli-magnesium da 1-2 enzymes.
• Sau ɗaya kowace rana: Abubuwan kari biyu na antioxidant da 1/4 karamin cokali Gishiri mai kyau.

Lokaci na 4

• Karin kumallo: Gurasar hatsi da ƙwai tare da naman alade ko cuku da multivitamin daya.
• Abincin rana: -Ananan carb entrée (kamar salatin kaza tare da farin miya).
• Abincin dare: Lowarancin mai mai ƙananan ƙwayoyi tare da hadadden carbs (kamar su spaghetti bolognese) da multivitamin daya.
• Abun ciye-ciye: Ideaya daga cikin Maɗaukakiyar Abincin Abincin ko abincin ƙoshin lafiya da kuka zaba (kamar su almon) da kuma ƙarin alli-magnesium biyu.

Abincinku don Ingantaccen Abincin Abincin ya dogara da lokaci. Ka tuna cewa wannan abincin ya ƙunshi nau'ikan abubuwan haɓaka waɗanda dole ne a sha su a abinci daban-daban.

Layin .asa

Ingantaccen Abincin Abincin shine ingantaccen abincin keto wanda ke ƙara ingantattun fasahohi kamar tallafi na ƙwararru da ingantaccen ilimin abinci don taimakawa asarar nauyi.

Kodayake yana da sauƙi kuma an tsara shi don tabbatar da nasara na dogon lokaci, yana da tsada, ƙuntatawa, an ɗora shi da kayan abinci da aka shirya da ƙarancin damar zuwa wajen Amurka.

Kodayake Ingantaccen Abincin Abincin ya dogara ne da ka'idodin kimiyya, ba a tallafawa ta hanyar karatun asibiti da aka buga. Saboda haka, ba a san tasirinsa ba.