Shin Beer yana da kyau a gare ku?

Wadatacce

• Abincin giya
• Abubuwan amfani
• Zai iya amfanar da zuciyar ku
• Zai iya inganta sarrafa sukarin jini
• Sauran fa'idodi masu fa'ida
• Rushewar abubuwa
• Shin giya tana da kyau a gare ku?
• Layin kasa

Mutane a duniya sun sha giya shekaru dubbai.

Giya sanannen abin sha ne wanda aka yi ta giyar da aka dafa tare da yisti, hops, da sauran wakilan dandano. Yawancin nau'ikan giya sun ƙunshi 4-6% giya, amma abin sha na iya kaiwa daga 0.5-40%.

Saboda bincike mai zuwa ya nuna cewa matsakaiciyar giya na iya samun fa'idodin kiwon lafiya, mutane da yawa suna mamaki idan giya na iya zama alheri a gare ku.

Wannan labarin yana bincika abinci mai kyau na giya, da fa'idodi da fa'idodi.

Abincin giya

Kodayake ana kallon giya a matsayin kuzari mara amfani, ta ƙunshi wasu ma'adanai da bitamin.

Da ke ƙasa akwai kwatancen abinci mai gina jiki na oza 12 (355 mL) na misali da giya mai sauƙi (,):

Kari akan haka, dukkan nau'ikan nau'ikan suna dauke da sinadarin potassium, calcium, thiamine, iron, da kuma zinc. Abubuwan da ke cikin bitamin B da ma'adanai sakamakon giya ne da ake yinsa daga hatsi da yisti.

Hakanan, giya mai sauƙi tana da kusan kashi biyu bisa uku na adadin kuzari na giyar yau da kullun da ɗan giya kaɗan.

Kodayake giya tana ƙunshe da ƙananan ƙwayoyin cuta, ba kyakkyawan tushe bane idan aka kwatanta da abinci gaba ɗaya kamar 'ya'yan itace da kayan marmari. Kuna buƙatar shan giya mai yawa don isa bukatun ku na yau da kullun.

Giya ta ƙunshi nau'ikan bitamin B da ma'adanai domin an yi ta ne daga hatsi da yisti. Koyaya, cikakkun abinci kamar 'ya'yan itace da kayan marmari sune tushen mafi kyau. Bai kamata ku yi amfani da giya don cimma bukatunku na yau da kullun ba.

Abubuwan amfani

Haske zuwa matsakaicin shan giya na iya zama alaƙa da wasu fa'idodin kiwon lafiya.

Zai iya amfanar da zuciyar ku

Ciwon zuciya shine babban dalilin mutuwa a Amurka ().

Yawancin karatu sun nuna cewa haske zuwa matsakaiciyar giya da shan giya na iya haɗuwa da ƙananan haɗarin cututtukan zuciya.

Nazarin makonni 12 a cikin manya 36 tare da kiba ya gano cewa matsakaicin shan giya - abin sha guda daya ga mata, sha biyu ga maza a kowace rana - ya inganta kayan antioxidant na HDL (mai kyau) cholesterol yayin da kuma inganta karfin jiki na cire cholesterol ().

Wani babban bita ya bayyana cewa rashin matsakaici zuwa matsakaicin shan giya - har zuwa abin sha daya a kowace rana a cikin mata, har zuwa biyu na maza - na iya rage barazanar cututtukan zuciya kamar yadda ya sha ruwan inabi ().

Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa waɗannan fa'idodi masu fa'ida suna da alaƙa da haske zuwa matsakaicin ci kawai. A gefe guda, yawan shan giya na iya kara barazanar cututtukan zuciya da shanyewar jiki ().

Zai iya inganta sarrafa sukarin jini

Haske zuwa matsakaicin shan barasa na iya inganta kula da sukarin jini, batun ga mutane da yawa da ke fama da ciwon sukari.

Yawancin karatu sun gano cewa haske zuwa matsakaicin shan barasa yana bayyana don rage juriya na insulin - haɗarin haɗari ga ciwon sukari - gami da haɗarin gaba ɗaya don ci gaba da ciwon sukari na 2 (,,).

Mene ne ƙari, babban binciken a cikin mahalarta 70,500 da ke haɗuwa da matsakaicin shan giya - sha 14 a kowane mako don maza da kuma abin sha tara a kowane mako ga mata - tare da ƙananan kashi 43% da 58% ƙananan haɗarin ciwon sukari ga maza da mata, bi da bi ().

Koyaya, yawan shan giya da yawa suna iya hana waɗannan fa'idodin kuma yana ƙaruwa da haɗarin ciwon sukari sosai,,.

Yana da mahimmanci a lura cewa wannan fa'ida mai amfani ba ta shafi giya da sauran abubuwan sha da ke dauke da yawan sukari ba.

Sauran fa'idodi masu fa'ida

Haske zuwa matsakaicin shan giya na iya haɗuwa da waɗannan fa'idodin:

• Zai iya taimakawa ƙimar kashi. Toananan zuwa matsakaicin matsakaicin shan giya na iya haɗuwa da kasusuwa masu ƙarfi a cikin maza da mata masu auren mata (,,).
• Zai iya rage haɗarin rashin hankali Haske zuwa matsakaicin shan barasa na iya rage haɗarin cutar ƙwaƙwalwa. Koyaya, yawan shan barasa na iya ƙara haɗarin (,).

Haske zuwa matsakaicin shan giya na iya haɗuwa da ƙananan haɗarin cututtukan zuciya, inganta kula da sukari a cikin jini, ƙasusuwa masu ƙarfi, da rage haɗarin rashin hankali. Koyaya, yawan shan giya da yawa yana da akasi.

Rushewar abubuwa

Kodayake shan giya daga wuta zuwa matsakaiciya yana da fa'idodi masu yawa, yawan shan giya da yawa yana iya zama cutarwa sosai.

A ƙasa akwai wasu mummunan tasirin shan giya da yawa:

• Riskarin haɗarin mutuwa. Masu shan giya da yawa suna da haɗarin saurin mutuwa da wuri fiye da masu matsakaiciyar mashaya da mashaya (,).
• Dogaro da barasa Yawan shan giya na iya haifar da dogaro da rikicewar amfani da giya ().
• Riskarin haɗarin baƙin ciki. Bincike ya nuna masu shan giya da yawa suna da haɗarin ɓacin rai sosai idan aka kwatanta da masu matsakaiciyar mashaya da masu shaye shaye (,).
• Ciwon Hanta. Bincike ya nuna shan giya fiye da gram 30 - wanda aka samo a cikin biyu-uku oce 12 ko 355-mL kwalaben giya - kowace rana na iya haɓaka haɗarin cututtukan hanta kamar cirrhosis, yanayin da ke tattare da tabo (,).
• Karuwar nauyi. Matsakaicin giya 12-ounce (355-mL) ya ƙunshi kusan adadin kuzari 153, don haka yawan shan giya na iya taimakawa wajen haɓaka nauyi ().
• Cancers. Masu bincike sun haɗu da duk wani abincin giya tare da haɗarin cutar kansa, gami da ciwon makogwaro da na bakin (,,).

Don rage haɗarin mummunan sakamako na kiwon lafiya, yana da kyau a taƙaita yawan shan ku fiye da daidaitaccen abin sha a kowace rana ga mata biyu ga maza ().

A Amurka, daidaitaccen abin sha yana dauke da kusan gram 14 na tsarkakakken giya, wanda shine adadin da ake samu a cikin oza 12 (355 mL) na giya na yau da kullun, inci 5 (150 mL) na giya, ko oza 1.5 (45 mL) na ruhu (27).

Giya mai yawa da yawan shan barasa yana da mummunan sakamako masu yawa, gami da haɗarin haɗarin mutuwa da wuri, dogaro da barasa, ɓacin rai, cutar hanta, riba mai nauyi, da cutar kansa.

Shin giya tana da kyau a gare ku?

A takaice, illar shan giya a hade take.

Kodayake ƙananan abubuwa na iya haɗuwa da fa'idodi, yawan sha ko shan giya yana da alaƙa da mummunan tasirin lafiya. Waɗannan sun haɗa da haɗarin haɗarin amfani da barasa, ɓacin rai, cutar hanta, riba mai nauyi, cutar kansa, da mutuwa.

Ka tuna cewa kodayake shan giya na iya ba da wasu fa'idodi, za ku iya samun sakamako mai fa'ida iri ɗaya ta hanyar jin daɗin nau'ikan abinci mai gina jiki na cikakkun abinci kamar 'ya'yan itace da kayan marmari.

Idan aka kwatanta da daidaitaccen giya, giya mai sauƙi tana ɗauke da irin wannan adadin na bitamin da ma'adanai amma kaɗan ƙarancin adadin kuzari da ƙarancin barasa. Wannan ya sa giya mai sauƙi ta zama mafi kyawun zaɓi idan kuna yanke shawara tsakanin su biyun.

A bayanin karshe, wasu mutane suna mamaki idan shan giya bayan motsa jiki na iya taimaka musu dawowa.

Yayinda wasu shaidu suka nuna cewa shan giya mara giya mai yawa tare da wutan lantarki na iya inganta rehydration, sauran binciken sun nuna cewa barasa na iya hana ci gaban tsoka da dawowa (,,).

Bugu da kari, ya fi tasiri ga sake sha ruwa ta hanyar shan abubuwan sha na lantarki wanda ba na alkaluma ba.

Amfanin shan giya a hade yake. Kodayake shan ƙananan abubuwa na iya haɗuwa da fa'idodi, ana sha alaƙar sha da yawancin cutarwa masu illa.

Layin kasa

Giya sanannen abin sha ne wanda ya kasance shekaru dubbai.

A Amurka, giya ta yau da kullun ita ce oda 12 (355 mL). Shan giya daya ko biyu a kowacce rana na iya samun sakamako mai kyau, kamar su fa'idodi ga zuciyar ka, inganta kula da sikarin jini, da kasusuwa masu karfi, da rage kasadar cutar rashin hankali.

Koyaya, yawan shan giya da yawa suna amfani da waɗannan fa'idodin kiwon lafiyar kuma a maimakon haka yana haɗuwa da haɗarin haɗarin mutuwa ta farko, dogaro da barasa ko rashin amfani da barasa, ɓacin rai, cutar hanta, riba mai nauyi, da cutar kansa.

Kodayake giya mai matsakaici zuwa matsakaici na iya bayar da wasu fa'idodi, zaku iya samun sakamako mai fa'ida iri ɗaya ta hanyar jin daɗin abinci iri-iri mai cike da abinci iri iri kamar 'ya'yan itace da kayan marmari.