Kusa gwiwa: abin da zai iya zama da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. Yawan nauyi
• 2. Rashin daidaita jiki
• 3. Ciwan gwiwa
• 4. Fuskokin Patellar
• Yaushe za a je likita

Fashewa a cikin gidajen, wanda aka sani da ilimin kimiyya kamar yadda aka saba hadewa, yawanci yana faruwa ne saboda rikici tsakanin kasusuwa, wanda yake faruwa yayin da aka samu raguwar samar da ruwan synovial a cikin hadin.

Yawancin lokaci, tsinkewar gwiwa ba shine dalilin firgita ba, kuma ba alama ce ta wata babbar matsala ba kuma, sabili da haka, gabaɗaya baya buƙatar takamaiman magani. Koyaya, idan fashewar na faruwa sau da yawa ko kuma idan yana tare da ciwo ko wata alama, ana ba da shawarar tuntuɓi likitan kwantar da hankali ko ƙoshin lafiya, don gano matsalar kuma fara magani mafi dacewa.

Don tabbatar da cewa gwiwa tana tsagewa, za a iya ƙoƙarin tsugunewa kaɗan tare da hannunka a kan gwiwa sannan a bincika ko akwai wani sauti ko kuma idan an ji fashewar a haɗuwa.

Abubuwan da suka fi haifar da durkusar da gwiwa sune:

1. Yawan nauyi

Duk lokacin da kuka fi ƙarfin nauyin da ya dace da ku, gwiwowinku suna fuskantar nauyi wanda ya fi ƙarfinsa. A wannan yanayin, dukkan tsarin na iya zama mai rikitarwa, kuma abu ne na yau da kullun a samu korafe-korafe a gwiwa, ban da jin zafi yayin tafiya, motsa jiki ko yin ƙananan ƙoƙari kamar hawa matakala.

Abin da za a yi: Yana da mahimmanci a rasa nauyi don taimakawa matsa lamba akan haɗin gwiwa. Biye da abinci mai ƙananan kalori wanda mai ba da abinci mai gina jiki ya ba da shawara da yin atisaye marasa tasiri, kamar tafiya, na iya zama zaɓuɓɓuka masu kyau. Ga yadda ake cin abinci mai kyau dan rage kiba da sauri.

2. Rashin daidaita jiki

Kuskuren daidaita yanayin jiki, koda kuwa ƙarami ne, na iya haifar da rashin daidaituwa a cikin gidajen kuma barin gwiwoyi yana latsawa. Gabaɗaya, ta hanyar hanyar biyan diyya, matsaloli na iya tasowa a wasu haɗin gwiwa. Sabili da haka, yanayin jiki da haɗin gwiwa na kashin baya, kwatangwalo da idon kafa ya kamata a kimanta.

Abin da za a yi: yakamata a yi kimar matsayi da haɗin gwiwa na kashin baya, kwatangwalo da idon sawu tare da likitan kwantar da hankali ko ƙashin ƙashi. A waɗannan yanayin, yawanci ana nuna dabarun ilimin motsa jiki, wanda ake kira Global Postural Reeducation (RPG), wanda ke aiki tare da daidaita dukkan jiki, da rage nauyin da ya wuce kima akan ɗakunan da kuma biyan kuɗin tsokoki. Motsa jiki kamar Pilates ko iyo na iya taimakawa. Duba atisaye 5 da zaku iya yi a gida don inganta hali.

3. Ciwan gwiwa

Arthrosis yana faruwa lokacin da lalacewa da hawaye a kan haɗin gwiwa, wanda zai iya faruwa saboda bugun jini, rauni ko kuma saboda tsufa na ɗabi'a. Wannan yana haifar da kusanci tsakanin cinya da ƙashin ƙashi, yana haifar da tsaga kuma wani lokacin ciwo har ma da kumburi.

Abin da za a yi: zaka iya amfani da damfara mai sanyi ko zafi, motsa jiki, ko ɗaukar anti-inflammatories ƙarƙashin jagorar likita. A cikin mawuyacin yanayi, wanda akwai ciwo mai yawa da cututtukan zuciya suna hana ayyukan yau da kullun, likita na iya ba da shawara kan tiyata don sanya prosthesis. Anan akwai wasu darussan da zasu taimaka wajen inganta osteoarthritis.

4. Fuskokin Patellar

Kneearɓar gwiwa kuma na iya zama alamar fashewar patellar, canjin da zai iya haifar da tsarin tsufa na ɗabi'a, buguwa, kumburin gwiwa, ko wata cuta da ake kira patellar chondromalacia.

Abin da za a yi: idan gwiwa kawai ke fashewa amma babu ciwo kuma babu iyakancewar haɗi, ba a buƙatar takamaiman magani. A wasu lokuta, yana iya zama dole a yi zaman motsa jiki ta amfani da na'urori da atisaye don daidaita yanayin patella da rage rashin jin daɗi.

Yaushe za a je likita

Yana da mahimmanci a je likita ko likitan kwantar da hankali idan ban da durƙushewar gwiwa, wasu alamu ko alamomi kamar:

• Jin zafi yayin motsa gwiwoyi, lokacin hawa ko ƙasa ko mataki ko durƙusawa;
• Redness ko kumburi a gwiwa;
• Gwiwa ta lalace ko bata wuri.

Lokacin da waɗannan alamun suka kasance suna iya nuna cututtukan zuciya, osteoarthritis, fashewa ko kumburi a cikin jijiyoyi ko menisci, kuma yana iya zama dole a yi gwaje-gwaje kuma a fara takamaiman magani.

Yayin jinya na likitanci, ana ba da shawarar kada a dauki kowane nauyi, kada a sanya takalmi mai nauyi da mara dadi kuma a guji hawa da sauka matakala yadda ya kamata. Hanya mai kyau don adana wannan haɗin haɗin kaɗan shine sanya bandeji na roba a gwiwoyinku da rana.Koyaya, bai kamata ya zama mai matsi ba, don kauce wa matsalolin hanyoyin jini.