Haɗin Haɗin Haɗin Haɗin Haɗin gwiwa: Abin da Za Ku Iya Yi don Jin Kyau Yanzu

Wadatacce

• Me yasa haɗin gwiwa ke ciwo
• Zaɓuɓɓukan magani don haɗin gwiwa
• Magunguna don haɗin gwiwa
• Magungunan baka
• Allura
• Darussa
• Tiyata
• Jiki na jiki
• Magungunan gida
• Maganin zafi da sanyi
• Canjin abinci
• Motsa jiki
• Kari
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Me yasa haɗin gwiwa ke ciwo

Ciwo a cikin gidajen ku na iya samun dalilai daban-daban. Ga mutane da yawa, ciwon haɗin gwiwa yana haifar da cututtukan zuciya, rukuni na yanayin da aka yiwa alama ta kumburi a cikin gidajen.

Game da manya a Amurka suna da cututtukan zuciya, a cewar Cibiyar Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC). Osteoarthritis (OA) shine mafi yawan nau'in cututtukan zuciya. Wannan nau'in yana haifar da lalacewar guringuntsi yayin da kake tsufa.

Ga wasu, ciwon haɗin gwiwa na iya haifar da rauni ko kamuwa da jijiyoyin, ko wani yanayi, kamar fibromyalgia ko ma baƙin ciki. Hakanan yana iya zama sakamakon rashin kyakkyawan matsayi ko dogon lokacin rashin aiki.

Zai yiwu ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya don taimakawa alamun su, amma da yawa ba su san yadda ba. Kula da ciwon haɗin gwiwa ba koyaushe yana da sauƙi ba kamar shan kwaya ko yin ɗan motsa jiki, amma yin watsi da ciwon ba zai sa ya tafi ba.

Abin farin ciki, akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa waɗanda zaku iya gwadawa. Dogaro da dalilin da kuma tsananin ciwon haɗin gwiwa, zaku iya samun haɗin magungunan da ke muku aiki.

Zaɓuɓɓukan magani don haɗin gwiwa

Idan kuna fuskantar ciwon haɗin gwiwa kuma ba ku san dalilin ba, yi alƙawari don ganin likita don sanin dalilin.

Wani lokaci abin da zai iya ji kamar ciwon haɗin gwiwa a zahiri saboda yanayin da ba shi da alaƙa da haɗin gwiwa, kamar rauni na tsoka ko ƙashin kashi.

Yana da mahimmanci ku sami ganewar asali kafin kokarin gwada kanku. Sanarwar farko na cututtukan zuciya, gami da osteoarthritis, na iya taimaka muku mafi kyawun yanayin.

Da zarar kuna da ganewar asali, zaku iya koya game da zaɓuɓɓukan magani don takamaiman nau'in haɗin gwiwa. Wannan na iya haɗawa da:

• na baka, allura, ko magunguna masu magunguna
• canje-canje na abinci
• motsa jiki
• maganin gida
• abubuwan gina jiki
• gyaran jiki
• tiyata

Magunguna don haɗin gwiwa

Likitanku na farko zai iya ba da shawarar cewa ku bi da ciwon haɗin gwiwa wanda ya haifar da cututtukan zuciya tare da maganin kumburi da magungunan ciwo. Ga wasu misalai:

Magungunan baka

Abin da likitanka ya tsara zai dogara ne akan ainihin dalilin ciwon haɗin gwiwa. Don OA - mafi yawan nau'in cututtukan zuciya - magunguna na baka sun haɗa da:

• Kan-kan-kan-kan (OTC) magungunan da ba su da kumburi (NSAIDs), kamar su ibuprofen (Motrin, Advil) ko naproxen (Aleve), rage kumburi da rage radadi. Koyaya, shan ibuprofen na dogon lokaci ba a ba da shawarar ba saboda haɗarin gyambon ciki. Shago don OTC NSAIDs.
• Takaddun NSAIDs sun haɗa da diclofenac (Voltaren) da celecoxib (Celebrex).
• Salicylates, kamar su asfirin, zasu iya siririyar jini kuma yakamata ayi amfani dasu a hankali idan kun sha wasu magungunan rage jini. Siyayya don asfirin.
• Acetaminophen (Tylenol), wanda a cikin babban allurai na dogon lokaci na iya haifar da lalacewar hanta ko gazawar hanta. Shago don acetaminophen.
• Magungunan ciwo na opioid sun hada da hydrocodone (Vicodin) ko codeine.
• Magungunan steroid na baka sun hada da prednisone ko cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), wanda shine mai maganin antidepressant wani lokaci an sanya masa lakabi don OA.

Idan ka karɓi ganewar asali tare da cututtukan tsari ko yanayin rashin lafiyar jiki, irin su cututtukan zuciya na rheumatoid (RA), magungunan da aka sani da cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta (DMARDs) na iya taimakawa jinkirin ci gaban RA da kuma rage jinkirin haɗin gwiwa.

Sabbin magunguna da ake kira biologics suna ba da amsa mai niyya game da kumburi ga mutanen da ke tare da RA, kuma na iya taimaka wa waɗanda ba sa karɓar magani tare da DMARD na gargajiya.

Allura

Injections na iya ba da taimako mai zafi da rage ƙonewa. Misalan allurai don magance ciwon haɗin gwiwa sun haɗa da:

• allurar haɗin gwiwa na steroid
• allurar hyaluronic acid

Allurar Steroid na da amfani don rage kumburi a mahaɗin, amma sun lalace a kan lokaci. Har ila yau, akwai iyaka ga likita nawa zai iya ba ku a kowace shekara.

Darussa

OTC na yau da kullum analgesics na iya taimakawa wajen rage yankin haɗin gwiwa. Shago don maganin gargajiya na OTC.

Likitanku na iya yin amfani da magani wanda yake dauke da sinadarin diclofenac. Hakanan zaka iya neman creams na OTC, gels, ko faci masu ƙunshe da waɗannan abubuwan:

• capsaicin
• menthol
• salicylate
• lidocaine

Tiyata

Yin aikin tiyata ana ɗaukar sa a matsayin makoma ta ƙarshe don sauƙaƙe ciwon haɗin gwiwa. Yawanci ana keɓe shi ne ga mutanen da ke fama da gwiwa ko kuma osteoarthritis na hip wanda bai amsa wasu matakan ba.

Matsaloli masu tsanani na iya buƙatar maye gurbin haɗin gwiwa gaba ɗaya. Don ƙananan ƙananan cututtuka, likita na iya son gwada osteotomy - aikin tiyata wanda ya haɗa da yankan da sake fasalta ƙasusuwa don sauƙaƙa matsa lamba akan haɗin gwiwa.

Wani lokacin ana amfani da wani kashi don jinkirta buƙata don maye gurbin haɗin gwiwa na shekaru da yawa, amma ba duk wanda ke fama da ciwon haɗin gwiwa zai zama ɗan takarar wannan aikin ba.

Jiki na jiki

Magungunan jiki babbar hanya ce don magance ciwon haɗin gwiwa saboda yana taimakawa inganta yanayin motsin ku kuma yana ƙarfafa tsokoki kewaye da haɗin gwiwa. Wannan kuma yana taimakawa rage girman ƙarfi da zafi.

Yayin gyaran jiki, za a baku jerin kwaskwarima na musamman da motsa jiki don yi akai-akai. Miqewa yana taimakawa tare da motsi da sauran kewayon motsi.

Hakanan mai ilimin kwantar da hankali na jiki na iya ba da shawarar cewa ka sanya takalmin gyaran kafa, musamman don ciwon gwiwa, don taimakawa da kwanciyar hankali da aiki.

Magungunan gida

Yawancin dalilai na haɗin gwiwa za a iya sarrafa su a gida tare da changesan canje-canje na rayuwa.

Maganin zafi da sanyi

Don rage taurin gwiwa, gwada sauya sanyi tare da magunguna masu zafi. Shawa mai dumi ko wanka na iya taimakawa rage dattin jiki a cikin gidajen ku da safe. Da daddare, zaka iya gwada bacci tare da bargo mai zafin lantarki ko takalmin dumama wuta.

Maganin sanyi shima yana taimakawa don saukaka kumburi a gidajen abinci. Nada jakar kankara a cikin tawul sannan a shafa a mahaɗar mai zafi na mintina 20 a lokaci guda, sau da yawa a rana.

Canjin abinci

Cin abinci mai wadataccen hatsi, 'ya'yan itatuwa, da kayan marmari na iya rage alamun cututtukan zuciya.

Bincike ya nuna cewa cin abinci mai wadataccen mai mai omega-3 da kuma antioxidants zai iya taimakawa hana ƙonewa. Wadannan abincin sun hada da:

• omega-3 mai wadataccen abinci, irin su walnuts, chia seed, flaxseed, da kifi mai kitse kamar kifin kifi, tuna, da makare
• abinci mai wadataccen antioxidant, kamar 'ya'yan itace da kayan marmari kala-kala, wake, kwayoyi, jan giya, da cakulan mai duhu

A saman hada da karin wadannan abincin a cikin abincinku, tabbas ku yanke katunan carbohydrates da aka sarrafa da wadatattun abubuwa.

Motsa jiki

Motsa jiki, kamar tafiya ko iyo, ba kawai zai rage rage zafi ba, amma yana inganta yanayin ku da ƙimar rayuwar ku. CDC ya ba da shawarar cewa mutanen da ke fama da cututtukan zuciya ya kamata su yi ƙoƙari don yin motsa jiki a kowane mako.

Tabbatar gujewa ayyukan da zasu iya haifar da raunin haɗin gwiwa, kamar motsa jiki masu tasiri kamar wasan tanis ko gudu.

Tai chi da yoga ayyuka ne masu kyau ga mutanen da ke fama da ciwon haɗin gwiwa. Publishedaya daga cikin wanda aka buga ya gano cewa tai chi yana da tasiri mai tasiri akan ciwo, aikin jiki, ɓacin rai, da ingancin rayuwa ga mutanen da ke da OA na gwiwa.

Idan kana da nauyi, zaka iya rage haɗin gwiwa da alamomin cututtukan zuciya ta hanyar kiyaye ƙoshin lafiya. Weightara nauyi yana sanya ƙarin matsi akan ɗakunanku, musamman gwiwoyinku, kwatangwalo, da ƙafafunku.

Idan kana fuskantar matsala ta rashin nauyi, likita na iya tura ka zuwa likitan abincin dan ya fara maka tafiya mai nauyi.

Kari

Abubuwan haɗin abinci na iya taimakawa don taimakawa bayyanar cututtuka irin su kumburi da haɗin gwiwa. Babu wani ƙarin abincin da ya nuna amfanin da aka yanke don ciwon haɗin gwiwa, amma akwai wasu shaidu da plementsan kari zasu iya taimakawa.

Misalan sun hada da:

• man kifi, wanda aka nuna don taimakawa don sauƙaƙe haɗin gwiwa da taurin mutane a cikin RA
• ginger, wanda aka nuna yana da tasirin maganin kumburi a cikin binciken dakunan gwaje-gwaje da kuma rage ciwo da nakasa ga mutanen da ke da OA
• glucosamine da chondroitin sulfate na iya zama taimako ga mutanen da ke fama da ciwon gwiwa mai matsakaici zuwa mai tsanani

Ka tuna cewa idan wani yanayin ya haifar da ciwon haɗin gwiwa, kamar RA, magungunan gida kamar kari bazai taɓa maye gurbin magani ba.

Duk da yake zaku iya magance rashin haɗin haɗin gwiwa a gida, tabbatar da ganin likita yanzunnan idan kun sami ɗayan waɗannan alamun alamun tare da haɗin gwiwa:

• zazzaɓi
• haɗin kumbura sosai
• gabobin da suke ja, mai taushi, ko dumi zuwa taɓawa
• nutsuwa kwatsam
• mahaɗin ya zama ba ya motsi
• rashin iya aiki yau da gobe saboda ciwon gabobin ku

Layin kasa

Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa don ciwon haɗin gwiwa, jere daga magunguna da warkarwa na jiki zuwa canje-canjen abincin abinci da magungunan gida. Jiyya zai ƙare ya dogara da ainihin dalilin ciwon haɗin gwiwa.

Idan kun kasance kuna fuskantar ciwon haɗin gwiwa, ziyarci likitan ku don ganewar asali da kuma tsarin kulawa. Dangane da CDC, mutanen da ke fama da cututtukan zuciya, kamar RA, suna da rayuwa mafi inganci idan sun sami ganewar asali, sun karɓi magani, kuma sun koyi yadda za su magance yanayinsu yadda ya kamata.