Wani lokaci Kula da Kai Na Son Kai ne - kuma Hakan Yayi

Wadatacce

• Sake bayyana ma'anar ainihin son rai
• Don haka, maimaita a bayana: Ba zan doke kaina ba don na zama ‘son kai’
• 1. Kana bukatar taimako
• 2. Kana bukatar hutawa
• 3. Kawai bukatar lokaci kadai
• 4. Lokaci ya yi da za a kawo karshen dangantaka, aiki, ko halin rayuwa
• 5. Bada kyauta ana fifita ta da karba
• 6. Don gujewa gajiyawa, bayan aiki ko cikin rayuwar ku
• Kula da kanku

Kula da kai: Muna jin sa koyaushe a yanzu - ko kuma, a mafi dacewa, gan shi a kan Instagram azaman kayan kula da fata, bama-bamai masu ɗumbin ruwa, shirya yoga, kwanukan açai, da ƙari. Amma kula da kai ya fi abin da ake tallatawa a shafukanmu na sada zumunta.

Kulawa da kai ya fara ne a matsayin hanyar kula da kanku a zahiri. Daga nan ya zama cikin kula da jin daɗin zuciyar ku, har ma fiye da haka game da warkarwa gabaɗaya ga mata, mutane masu launi, da kuma sauran al'ummomin da ke gefe.

To me yasa har yanzu muke jin kamar kulawa da kanmu ta son kai ce?

Wataƙila kun ɗan dakatar da cin abincin dare, kin amsa gayyatar da tsohon zai kasance, ko ma kawai ba a ce komai ba. Wannan na iya barin ka dan jin son kai ko laifi.

Ba matsala cewa kuna cikin motsin rai kuma gajiya a jiki, ko kuma lafiyar lafiyarku na wahala. Kuna iya kwance a farke a kan gado, kuna tunanin yadda yakamata ku yi wani abu daban ko ya kasance mafi kyau a wata hanya. Cewa a'a yana ji kamar gazawa, kamar ba ku da ƙwarewa ko ba ku da kwarewar iya tafiyar da rayuwar yau da kullun.

Amma idan zama yana taimaka muku fifita kanku da kuzarinku da warkarku, da gaske kuna son kai?

Sake bayyana ma'anar ainihin son rai

Lokacin da kalmar “son kai” ta faɗi a zuciya, yakan haifar da ma’ana mara kyau da farko. Muna tunanin son kai, son kai, sa kai. Kuma ya kamata mu guji yin tunani kawai "ni da sha'awa na," dama? A maimakon haka a gwada yin rayuwa don amfanin dukkan 'yan adam, tunda ana koyar da bayarwa fifiko ga karba?

Kodayake an bayyana shi da kasancewa damuwa da jin daɗin kanka da ribar ka kawai, tare da rashin la'akari da wasu, har yanzu muna tunanin son kai kamar lokutan da kawai muke sa kanmu farko.

Amma ba za mu iya ganinsa a baki da fari ba. Misali, an gaya mana cewa muna buƙatar daidaita abin ɗinka oxygen kafin mu taimaki wasu cikin gaggawa. Ko kuma don tabbatar da wurin da yake lafiya na ki kafin taimakawa duk wanda ya cutar. Babu wanda zai kira mu da son kai don bin waɗannan umarnin.

Kamar dai dukkan abubuwa, akwai bakan. Wani lokaci abin da yake daidai shine a zama “son kai.” Kuma kawai saboda wani ya ayyana wani abu da ka aikata na son rai (kamar ficewa daga ƙungiyar su), ba yana nufin dole ne ka ayyana shi a kan sharuɗɗan su ba.

Don haka, maimaita a bayana: Ba zan doke kaina ba don na zama ‘son kai’

Wani lokaci kasancewa "son kai" ba mummunan abu bane. Akwai wasu lokuta da son kai shine abinda yafi dacewa don lafiyar ka da lafiyar ka. Hakanan waɗannan lokuta ne lokacin da kula da kanku ya zama dole.

Ga wasu daga waɗannan lokutan:

1. Kana bukatar taimako

Kowane mutum na buƙatar taimako lokaci-lokaci, amma sau da yawa muna guje neman shi. Ko mun yarda da shi ko a'a, wani lokacin neman taimako na iya sa ka ji ba ka iyawa, rauni, ko mabukaci - ko da kuwa ba neman taimako na nufin kara damuwa ba dole ba.

Amma neman taimako lokacin da kuke buƙata yana da mahimmanci. Idan damuwar aikin aiki tana zuwa gare ku, nemi abokin aiki don taimako ko wakiltar ayyuka. Idan kana buƙatar abokantaka, nemi aboki don tallafi. Idan kuna buƙatar muryar waje mara son kai, nemi magani.

2. Kana bukatar hutawa

Lokacin da kake jin kasala - ba damuwa idan ya kasance cikin motsin rai, a hankali, ko a zahiri - lokaci ya yi da za ku huta. Wani lokaci, hakan yakan sauko ya yi bacci.

Akwai sakamako da yawa ga rashin samun isasshen bacci, gami da mayar da hankali ga matsala, rashin ƙarfi game da garkuwar jiki, da matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya. Tsallake bacci mai yawa na iya haifar da mummunan tasiri ga alaƙar ku. Amma sau da yawa muna jin kamar dole ne mu ci gaba. Wani lokaci bacci ba shine a saman abubuwan da muke fifiko ba.

Amma gaskiyar ita ce muna bukatar hutu. Idan kun kasance kuna aiki a makare kuma kuna tsallake barci, lokaci ya yi da za ku sami daidaitaccen aiki-rayuwa. Kuma a lokaci na gaba da ka zaɓi komawa gida ka yi barci maimakon damƙar abin sha tare da abokai, hakan yayi. Idan an kira wannan abin son kai, to irin wanda kake so ka zama.

Hutu ba koyaushe yake nufin bacci ba, ko dai. Ko kwakwalwarka tana jin rauni ko kuma kana da yanayin lafiya, to ka dauke ta a matsayin ranar rashin lafiya kuma ka huta. Kuma kada ka ji nauyin yin wanki tunda kana gida. Karanta littafi a kan gado, kallon binge, ko ɗan hutawa.

Idan kana jin kasala, kasala, ko jin zafi, lokaci yayi da zaka sami hutu sosai kuma kada ka ji laifi game da shi. Huta yana da mahimmanci ga kowane nau'in dawowa.

3. Kawai bukatar lokaci kadai

Wasu mutane ba za su samu ba lokacin da kuka zaɓi zama a gida maimakon fita. Idan wannan shine abin da kake cikin yanayin yi, kada ka ji son kai don son kaɗaita.

Dukanmu muna buƙatar lokaci kadai a wasu lokuta, kuma wasu mutane suna buƙatar fiye da wasu. Hulɗa da jama'a na iya gajiyar da wasu mutane. Babu kunyar daukar lokaci don kanka.

Idan kun kasance ba tsayawa ba, halinka bai gama lalacewa ba, ko kuma kana bukatar sake duban dangantakarka, yanzu na iya zama lokaci mai kyau don tsara wasu lokuta kadai.

Ba kwa buƙatar cika kalandarku tare da abubuwan zamantakewa sai dai idan kuna so. Gudu wanka, cire kayan aiki, kuma sami wannan "ni lokaci" da kuke sha'awa.

4. Lokaci ya yi da za a kawo karshen dangantaka, aiki, ko halin rayuwa

Ba abu mai sauƙi ba ne tare da wata mahimmanci, ƙaura zuwa sabon birni, ko barin aiki. Idan kun ji daɗi lokacin da kuke hulɗa da wani ko kuma jin tsoron sake saduwa da su, lokaci yayi da za ku sake yin tunani game da dangantakarku.

Sau da yawa muna zama cikin abota ko dangantaka saboda muna tsoron cutar da wani. Amma idan ya zo ga dangantakar da ke lalacewa, wani lokacin kana buƙatar saka kanka farko.

Ba abin dogaro da kai bane don ci gaba da dangantaka - ko aiki ko wani abu, musamman ma wanda ke cikin kowace hanya zagi - wanda ba ya ƙara sanya ku farin ciki. Idan wani abu yana shafar lafiyarka, yana iya zama lokaci don yin ban kwana.

5. Bada kyauta ana fifita ta da karba

Kodayake yana iya canzawa, duk wata dangantakar yakamata ta sami kyakkyawan daidaituwa na bayarwa da karɓa. Amma lokacin da sikeli ya nuna yadda duk abin da kuke yi suna bayarwa kuma duk abin da suke yi suna dauka, yana iya zama lokaci don yin wani abu.

Daidaitawar bada-da-muhimmanci yana da mahimmanci musamman lokacin zama da wani. Shin kuna samun kanku kuna aikata dukkan aiyuka da ayyukan gida lokacin da kuka dawo daga wurin aiki yayin da suka dawo gida kuma suka sa ƙafafunsu? Yana da mahimmanci a sami daidaito don kauce wa duka fushi da gajiya.

Dogaro da yanayin, za ku iya zaɓar yin magana da su, yi ɗan hutu don cikawa, ko yanke su gaba ɗaya. Ba son kai bane fifita bukatun ka akan wasu idan aikin bayarwa yana kara cutar ka.

6. Don gujewa gajiyawa, bayan aiki ko cikin rayuwar ku

Kowane mutum yana da saukin kamuwa da gajiya ko gajiyar aiki. Wasu sana'o'in na iya zama masu banƙyama. Lokacin da ƙonewa ya auku, zai iya cutar da ƙwarewar ku da rayuwar ku.

Studyaya daga cikin binciken har ma ya nuna cewa ga ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwa, zai iya zama “ƙa’idar da’a” don aiwatar da kulawar kai.

Don haka idan lokacin rufewa ya zo, da gaske agogo ya yi. Kashe sanarwar aikinku, ku sanya imel ɗin ku, ku yi ma'amala da shi gobe. Yawancin lokaci, duk abin da yake ana iya sarrafa shi kamar yadda yake gobe gobe maimakon a tsakiyar abincin dare.

Komai za ka yi, ka tabbata kana da lokacin da za ka raba kanka da aiki. Irƙirar wannan daidaitaccen rayuwar-aiki na iya taimaka muku guji ƙonawa da kawo ƙarin farin ciki ga rayuwar ku ta sirri.

Kula da kanku

Kar ka yi sakaci da kanka da lafiyar ka don ka guji jin son kai. Son kai ba dole ba ne ya zama mummunan abu. Zai iya zama da kyau ka zama dan son kai dan ka kula da lafiyarka, ta hankali, da lafiyarka.

Mutane da yawa waɗanda ke mai da hankali gaba ɗaya kan bayarwa, bayarwa, ba da ƙarshen wahalarwa, gajiya, da damuwa. Kuma matsanancin damuwa ya kasance ga yawancin haɗarin lafiya, gami da yanayi kamar ciwon sukari, kansa, da cututtukan ƙwaƙwalwa.

Kuna iya rage damuwar ku ta hanyar kasancewa mai ɗan son kai yanzu kuma sannan da aikata wasu kyawawan kulawar kai.

• Gwada wasu yoga masu shakatawa.
• Yi aiki da hankali.
• Fita waje.
• Yi wanka.
• Yi shayi mai kwantar da hankali.
• Samun mafi kyawon bacci.
• Yi aikin sha'awa, kamar aikin lambu, sana'a, ko yin burodi.

Duk abin da zaka yi, ka tuna ka kula da kanka. Kuma kar a manta, ba son kai bane yin hakan.

Jamie Elmer editan kwafi ne wanda ya fito daga Kudancin California. Tana da son kalmomi da sanin ya kamata game da tabin hankali kuma koyaushe tana neman hanyoyin hada abubuwan biyu. Ta kuma kasance mai sha'awar sha'awar P guda uku: kwikwiyoyi, matashin kai, da dankali. Nemo ta akan Instagram.