Kim Kardashian ya buɗe game da magance tsoro da damuwa

Wadatacce

• Bita don

A daren jiya Ci gaba da Kardashians, Kim ya bayyana game da gwagwarmayarta tare da matsala wanda, a cewar Cibiyar Nazarin Harkokin Kiwon Lafiyar Jama'a, a halin yanzu yana rinjayar fiye da 18 bisa dari na Amirkawa: damuwa. A cikin labarin (wanda aka yi fim kafin an yi mata fashi a Paris), ta bayyana cewa tana jin damuwa game da takamaiman abubuwa, kamar shiga haɗarin mota yayin tuƙi har ma da canza hanyar da zata saba zuwa wani wuri don yuwuwar hana haɗarin. "Ina tunani game da shi koyaushe, yana sa ni hauka," in ji ta a cikin shirin. "Ina so kawai in wuce damuwa ta da rayuwa ta. Ban taɓa samun damuwa ba kuma ina so in dawo da rayuwata." Ga duk wanda ya sha fama da damuwa a da, waɗannan tunanin na iya zama kamar sun saba sosai. (Jin damuwa? Gwada waɗannan hanyoyi 15 masu sauƙi don doke damuwar yau da kullun.)

To yaya ya zama ruwan dare don samun damuwa game da wani abu na musamman irin wannan? Mun tattauna da wasu masana a fannin (babu wanda ya yi wa Kim magani da gaske) don jin haka. Ash Nadkarni, MD, wani likitan kwakwalwa a Brigham da Asibitin Mata ya ce "Cutar damuwa ta zama ruwan dare gama gari a cikin yawan jama'a-kusan 1 cikin 3 daga cikin mu za su sami matsalar damuwa a rayuwar mu." (Damuwa ta zama ruwan dare gama gari cewa mace ɗaya ta yanke shawarar ƙirƙirar mujallar karya don kawo wayar da kai ga batun da ke da alaƙa.) , da takamaiman phobias, wanda mutum ke da matsananciyar damuwa ko fargaba game da wani yanayi ko wani abu. " Amma a cewar Nadkarni, su biyun ba sa jituwa. Don haka kuna iya samun damuwa gaba ɗaya kuma kuna da takamaiman phobia, kamar wanda Kim ya ambata akan wasan. Wadannan phobias wani lokaci suna da wuya ko rashin hankali, kuma Nadkarni ya bayyana cewa "tunanin rashin hankali zai iya zama ginshiƙin rashin damuwa saboda hanyar da tsoro zai iya rinjayar tunaninmu." Idan kunyi tunani game da shi, damuwa hakika samfur ne na tsoron wasu sakamako ko yanayi, don haka wannan yana da ma'ana sosai.

Lokacin da Kim ya ambaci canza hanyar tuƙi don gujewa shiga hatsari, tana yin wani abu da yayi sauti sosai kamar alamar tashin hankali. "Wannan yana ɗaya daga cikin ginshiƙan gujewa damuwa-damuwa," in ji Matthew Goldfine, Ph.D., masanin ilimin halayyar ɗan adam a New York da New Jersey. "Lokacin da muke jin tsoron wani mummunan abu zai faru, yana da cikakkiyar ma'ana cewa za mu guji yin hakan. Haka ne, gaskiya ne. "Koyaya, gaskiyar kusan koyaushe shine ainihin damar wani mummunan abu da ke faruwa (a cikin yanayin Kim, shiga cikin haɗari) ya yi ƙasa da abin da damuwar mu ta sa muke tunani." Wani lokaci, mutane ma suna canza rayuwarsu sosai don guje wa wani abu da ke sa su damuwa, kamar kasancewa cikin yanayin zamantakewa ko ma barin gidansu. Yayin gujewa abubuwa lokaci -lokaci ba mai cutarwa ba ne, yana iya yin girma akan lokaci kuma a ƙarshe yana haifar da tasirin dusar ƙanƙara. "Ba wai kawai wannan kauracewa zai iya yaduwa zuwa ƙarin yanayi da yawa ba, amma mutum ba zai taɓa iya ganin yadda 'gaske' yake cikin haɗari ba.Abin da na gano shi ne, yayin da muke ƙara yin abubuwan da ke ba mu tsoro, ƙarancin damuwa yana da tasiri a rayuwarmu, ”in ji shi.

Abin takaici, akwai hanyoyi da yawa don jimre da damuwa, musamman lokacin da ta samo asali daga takamaiman tsoro. "Labari mai dadi shine cewa ana iya magance damuwa, ta hanyar nau'o'in ilimin halin mutum, magunguna, ko haɗuwa da su biyu," in ji Marlynn Wei, MD, wani likitan hauka na birnin New York kuma marubucin littafin. Jagorar Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard zuwa Yoga, wanda ya kware wajen magance damuwa. Musamman, Wei yana ambaton ilimin halayyar halayyar hankali (CBT) azaman nau'in ilimin halin kwakwalwa wanda ke da tasiri musamman ga damuwa. "Kuna koyon yadda za ku gane abubuwan da ke haifar da ku, bin tunanin ku, da kuma taimakawa wajen sake fasalin halin ku da tunanin da ba daidai ba don rage damuwa," in ji ta. Wani babban zaɓi, bisa ga Wei, shine farfagandar tunani, wanda ya haɗa da yoga (Duba: 7 Chill Yoga Poses to Sauƙin Damuwa), tunani, da dabarun numfashi. Tabbas, magani kuma hanya ce mai inganci ta magani.

Idan kuna gwagwarmaya da kowane irin damuwa, gami da takamaiman fargaba da ke sa ku ji tsoro, duk ƙwararrunmu sun yarda cewa da zarar ya fara tsoma baki a rayuwar ku ta yau da kullun, ya kamata ku duba tare da likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. "Wasu misalai na alamun cewa yana iya zama darajar ganin likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali game da damuwar ku shine idan damuwar ku tana kiyaye ku cikin dare, idan kuna guje wa mutane ko abubuwan da kuke son gani, ko kuma idan kuna fuskantar yawan hare -haren tsoro, "in ji Wei. "A takaice dai, idan kuna jin kamar damuwar ku tana shiga cikin rayuwar ku ta rayuwa yadda kuke so-ko a wurin aiki, a makaranta, a rayuwar ku, ko a cikin alaƙar ku-to yana da kyau a gani yadda likita ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimakawa."

Bita don