Menene Fa'idojin Cin 'Ya'yan itacen Kiwi Yayin Ciki?

Wadatacce

• Yaya amincin cin kiwi lokacin da nake ciki?
• Fa'idodi a farkon watanni, na biyu, da na uku
• Na farkon watanni uku
• Na uku
• Na uku
• Illolin cin kiwi yayin da suke ciki
• Takeaway

Kuna da ciki - kuma hakika kuna da gaskiya don ku kula sosai game da abin da kuke ci. Hanyar tafiya! Kuna da jariri mai tasowa don kulawa.

Kiwi - wanda kuma ake kira Gishiri na kasar Sin saboda ya samo asali ne daga China - yana cike da bitamin da kuma ma'adanai. Yi tunanin bitamin C, A, E, K, folate, potassium, iron, jan ƙarfe, magnesium, phosphorous, da choline. Don taya, 'ya'yan kiwi ba su da yawa a cikin sugars (idan aka kwatanta da sauran' ya'yan itatuwa da yawa) da mai, kuma yana ɗauke da adadin zaren abinci mai kyau.

Ku ci kiwi lokacin da yake da ƙarfi (ba mai daɗi sosai ba) don taɓawa kuma ƙila ku gamsar da wannan haƙori mai daɗin da mai yiwuwa ya zama mafi wuya tunda kuka sami ciki.

Yaya amincin cin kiwi lokacin da nake ciki?

Huta da sauƙi: Yana da lafiya a gare ku ku ci kiwi a cikin ciki. A gaskiya ma, yana da kyau a gare ku!

Iyakar abin da zai ban ban zai kasance idan kuna da rashin lafiyar kiwi. Wannan na iya zama mafi kusantar ku idan kuna rashin lafiyan latex. Don haka kasance a kan ido don alamun rashin lafiyan - galibi, fatar jiki ko kumburi a kusa da bakin - amma idan ba ku da wata matsala game da kiwi a baya, yana da lafiya don ci gaba da jin daɗinsa.

Fa'idodi a farkon watanni, na biyu, da na uku

Bari mu duba fa'idodin kiwi na ba ku a kowane watanni uku.

Na farkon watanni uku

Folate. Tare da matsakaicin kiwi wanda ke dauke da abin da ke cikin folate, wannan 'ya'yan itacen shine babbar hanyar da kuke son karawa zuwa abincinku.

Kodayake masu bincike ba su da cikakken tabbaci kan yadda yake aiki, folate (ko kuma na roba, folic acid) yana da mahimmanci don hana lahani na ƙananan ƙwayoyin cuta (NTSs) a cikin jaririn. NTDs suna faruwa da wuri, makonni 4 zuwa 6 bayan lokacinku na ƙarshe, saboda haka yana da mahimmanci ku ɗauki ƙarin fara wata ɗaya kafin ku yi ƙoƙarin ɗaukar ciki.

Shawarwarin yana ba da shawarar karin folic acid na yau da kullun na 400 mcg, amma ƙara kiwi ko biyu tabbas taimako ne, kuma.

Vitamin C Kuna kallon yawan wannan bitamin mai taimako a cikin kiwi ɗaya. Vitamin C yana da kyau ga mahaifiya, saboda yana taimakawa da shan ƙarfe.

Shan baƙin ƙarfe na da mahimmanci don hana ƙarancin jini yayin da bayan ciki. Tabbatar cewa matakan ƙarfenku yayi yawa yana da kyau ga jariri ma. Ironarfe yana taimakawa ƙirƙirar ƙwayoyin cuta, waɗanda ke da mahimmanci don aiki mai kyau na kwakwalwa.

Alli. Wannan ba kawai game da kasusuwa da hakora bane. Yaronku yana buƙatar isasshen alli don tabbatar da ci gaban tsokoki da zuciyarsu kuma. Matsakaicin kiwi ya ƙunshi, don haka yanki su a cikin salad ɗinku - musamman ma idan ba ku haƙuri da lactose kuma kuna neman tushen ƙwayoyin calcium.

Na uku

Fiber na abinci. Tare da zare a kowane kiwi, wannan ‘ya’yan itacen na iya taimaka maka wajen kula da hanji mara santsi wanda kusan ka manta dashi. Ba ku kadai bane a nan: Ciki na iya haifar da lamuran cikin hanji, daga maƙarƙashiya zuwa gudawa. Wancan ne saboda matakan hormones mafi girma suna jinkirta narkewa da kuma shakatawa da ƙwayoyin hanji.

Vitamin A da tutiya. Farawa daga watanni biyu na biyu, bukatun ku na bitamin A, tutiya, alli, baƙin ƙarfe, iodine, da omega-3 fatty acid suna ƙaruwa. Ku ci kiwi kuma kun rufe wasu daga cikin waɗannan buƙatun. Matsakaicin kiwi ya ƙunshi bitamin A da 0.097 MG na tutiya.

Na uku

Abincin Sugar. Wannan wata na uku shine inda zaku fara jin labarin ciwon suga na ciki. Kiwis ana ɗauka ƙananan akan glycemic index fiye da sauran fruitsa fruitsan itace da yawa, kuma. Wannan yana nufin 'ya'yan itacen ba zai sa matakan sukarin jininka ya karu ba. Amma yana iya zama mai daɗi kawai don dakatar da sha'awar wani abu mai zaki.

Vitamin K Matsakaicin 'ya'yan itace yana dauke da bitamin K. Wannan bitamin yana inganta warkarwa kuma yana taimakawa daskarewar jininka. Yayinda kuka kusanci ranar haihuwar ku, kuna so ku tabbatar cewa jikin ku yana da wadatattun matakan wannan bitamin.

Illolin cin kiwi yayin da suke ciki

Ba da daɗewa ba, wasu mutane na iya haifar da rashin lafiyar kiwi ko bayan sun ci shi ko kuma saboda sun riga sun kamu da cutar ƙura ko fure. Dakatar da cin kiwi idan ka:

• ji ƙaiƙayi a bakinka da maƙogwaronka
• ci gaba amya ko wasu kumburi
• jin zafi na ciki ko amai

Takeaway

Komawa China, inda fruita fruitan kiwi suka samo asali: Asalin sunan ta a Sinanci shine mihoutao kuma yana nufin gaskiyar cewa birai suna son kiwis.Tsammani akwai ƙarin "Biri gani, biri yayi"! Sanya wannan 'ya'yan itace zuwa abincinku kuma ku more fa'idodi yayin ciki da bayan.