Idan kuna da dama, Je zuwa Gidan shakatawa na Koriya

Wadatacce

• Bayan shakatawa, yana da fa'idodin kiwon lafiya don farawa
• Ga wadanda ba su sani ba, ga cikakkiyar kwarewa
• Yi la'akari da sake ƙirƙirar wannan ƙwarewar a gida
• Mayar da hankali kan abubuwa uku: zafi, kula da fata, da nutsuwa
• Kuna iya fitar da kanku, ma
• Bada kanka cikin tururi mai kulawa da kai

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Gidan wanka ya kasance tushen al'adu da yawa tun ƙarni da yawa. Girka, Turkiya, Rome - har ma da San Francisco suna da al'adun gidan wanka. Idan kun taɓa zuwa gidan wanka na Koriya (wanda ake kira saunas) kodayake, da kyau waɗannan waƙoƙin nasu ne.

Hakanan ana kiransa da jjimjilbang, waɗannan wuraren zafin Koriya sun fara bayyana a cikin biranen Amurka a cikin acrossan shekarun da suka gabata. Kuma haɓakar jjimjilbangs ta duniya ba abin mamaki bane.

Gaskiya ne, yayin ziyarar waɗannan saunas, dole ne ku kasance cikin kwanciyar hankali tare da tsiraicin jama'a, amma ku tabbata, ahjumma (kalmar Koriya ga inna) a cikin kusurwa ba ta damu da ku ba.

Tana can saboda wuri ne mai arha don shakatawa: tsabtace jiki har sai fatar jikinka ta sake haihuwa, sanya masks na fuskoki don walƙiya, wuraren bazara masu tururi don zufa da ramuka, ɗakunan duwatsu masu zafi, wuraren waha mai sanyi, saunas kiln, da sauran ƙwarewar ƙwarewa.

Bayan shakatawa, yana da fa'idodin kiwon lafiya don farawa

Dangane da binciken 2018 game da wankan wanka a cikin Finland, ziyartar sauna a kai a kai yana da nasaba da fa'idodi da yawa na kiwon lafiya, gami da ci gaba a cikin jijiyoyin jini, jijiyoyin jini, da kuma ayyukan garkuwar jiki. Tafiya zuwa jjimjilbang - ko sake ƙirƙirar ƙwarewar a gida - na iya yiwuwar sanyaya abubuwa da yawa waɗanda ke damun ku.

Yawancin tallafi irin wannan binciken, gami da gaskiyar cewa zama a cikin wannan yanayi mai ɗumi da ɗumi na iya rage hawan jini da rage haɗarin zuciya, huhu, da cututtukan da ba su da jijiyoyin jini, kamar su lalatawar jiki.

Koyaya, ba a san ainihin dalilin da yasa amfani da sauna zai iya samun waɗannan sakamakon ba. Wasu masu bincike sunyi tsammani cewa wanka a cikin wannan zafi mai yawa na iya:

• rage taurin jijiyoyin jiki
• fadada magudanar jini
• kwantar da hankula tsarin
• kasan bayanin lipid, wanda yake nuna kwalastarka da sauran alamomin lafiyar zuciya

Gabaɗaya, waɗannan tasirin na iya haifar da ingantaccen ci gaba a cikin zagawar jini. Ari da, ziyarar yau da kullun zuwa sauna da wanka mai dumi na iya rage zafi da alamomin da tsawon lokacin mura. Wadanda ke fama da cututtukan zuciya ko ciwon kai na yau da kullun na iya samun rana a gidan wanka na Koriya don ba kawai jin daɗi ba, amma kuma ragewa.

Kar a manta da detox bit ko dai. Idan kun kasance game da bang don buck, kuna so ku ciyar da yini guda a sauna. Yawancin wurare zasu sami cafe inda zaku iya yin odan abinci.

Bar wayarka a baya cikin kabad kuma ku manta da aiki ko yara yayin da kuka zama abin yanka-y a cikin tafkin ruwa. Babu wani abu da ya fi warkarwa, ko ma yin tunani, fiye da barin kanka warkarwa.

Ga wadanda ba su sani ba, ga cikakkiyar kwarewa

Yawancin saunas na Koriya suna rarraba wuraren wanka da wuraren shawa zuwa maza da mata. Duk da yake akwai yankuna gama gari ga kowa, kamar saunas da ɗakunan shakatawa, kasancewar waɗannan ya dogara da wurin shakatawa.

Abin da suka saba da ita shine lambar tufafi, inda suke ba ku irin na kayan kwalliya bayan sun biya kuɗin shiga, wanda ya fara daga $ 30 zuwa $ 90 na yini duka.

Daga nan zaku shiga cikin ramin da aka raba tsakanin maza da mata da kuma wuraren wanka inda yawanci tufafi ba-ba. Kafin ka shiga kowane wurin waha da baho, zasu nemi ka yi wanka ka kuma goge ƙasa don rage ƙwayoyin cuta da datti a waje.

Dangane da abubuwan amfani na kawata, galibi akwai ƙarin kuɗi ko yarjejeniyar kunshin. Wasu wurare na iya ba da rangwamen ma'aurata (yep, wasu za su ga boo tsirara). Idan ka yanke shawarar samun sanannen gogewar jiki, ka kasance cikin shiri don gogewa sosai da har idanun matattun fata zasu faɗi. Komai tsaftar da kake tsammani kai ne, waɗannan goge zasu tabbatar maka da kuskure.

Kuma kar ku damu, sun fi kyau sanin magance fuskarka da wuya.

Yi la'akari da sake ƙirƙirar wannan ƙwarewar a gida

Ga waɗanda ba sa cikin Seoul ko Busan, babu buƙatar yin tafiya dubban mil don shan wannan salon na musamman na kula da kai. Idan kun kasance a cikin babban birni kamar New York City, San Francisco, ko Los Angeles, ƙila za ku iya samun saunas na Koriya na kusa a cikin maƙwabta.

Idan baku jin daɗin kasancewa tsirara a kusa da wasu, ko kuma (ba da hujja ba) sami bambancin bambancin jinsi, har yanzu akwai sauran hanyoyin da za a iya amfani da amfanin sauna.

Mayar da hankali kan abubuwa uku: zafi, kula da fata, da nutsuwa

Idan kuna da bahon wanka a gidanka ko gidanku, wannan lokaci ne mai kyau don rage fitilu, rasa waya, zana wanka mai zafi mai tururi, da tsara wasu lokutan shan ruwa mara katsewa.

Yayinda gidan wanka ba zai iya kwatantawa da tayal, dutse, ko ɗakin katako na wuraren waha mai tururi, likitoci sun ba da rahoton cewa yin wanka mai zafi na iya zama warkarwa sosai. A zahiri, karatuttukan na nuna cewa sauƙin aikin nutsar da kanku cikin ruwan zafi na iya inganta wurare dabam dabam, ƙasa, da sauran fa'idodi masu fa'ida.

Idan ba ku da bahon wanka, yi la'akari da duban mambobi a gidan motsa jiki na gida wanda ke alfahari da sauna ko ɗakin tururi. Yayinda yawancin masu motsa jiki zasu iya tsalle-tsalle da kuma daga cikin sauna a matsayin aikin tsafin bayan gida, ku tuna cewa amfani da sauna na iya zama dalilin tafiya ita kaɗai.

Lokacin da kula da kai shine makasudin, kunna takaddar motsa jiki ba koyaushe ya zama dole ba. Kawai tuna cewa ku bi shawarwarin motsa jiki don amfani da sauna: Minti goma sha biyar yawanci ana ba da shawarar matsakaicin lokaci, kuma mutanen da suke da ciki ko kuma suna da wasu yanayi na kiwon lafiya ya kamata su bincika tare da mai ba su kiwon lafiya da farko.

Kuna iya fitar da kanku, ma

Hakanan ana iya yin gyaran fuska da wanka a gidan wanka na Koriya daga kwanciyar hankalin gidan wankan ku. Duk da yake babu wani wanda ya fi ƙarfin inna Koriya a wurin aiki, har yanzu zaka iya yin kasala mai kyau na mataccen fata tare da daidaitaccen jjimjilbang exfoliator, wankin wankan wankan jego.

Tunowa da mai goge wiwi na waya, waɗannan ana samunsu a saukake akan layi ko zaka iya samun su a kantin kyawawan kayan Koriya. Yayinda masu sauna suka rantse da karfin mitt na bayyana siliki mai laushi, kaushin kayan bai dace da wadanda suke da fatar jiki ba.

A wannan yanayin, tsaya ga sanyaya fuskokin Koriya a maimakon haka. Sau da yawa ana siyar da su a cikin fakiti akan layi kuma an haɗa su da sinadarai kamar zuma, lavender, aloe, da kokwamba, waɗannan masks ɗin ba kawai zai inganta kyan gani da jin fatar jikin ku bane, amma zai samar da ƙarin ƙaunataccen ƙaunar kanku tsarinku mai juyayi yana iya buƙata na.

Bada kanka cikin tururi mai kulawa da kai

Amfanin lafiya daga yini - ko ma sa'a ɗaya - a gidan wanka na Koriya na iya zama mai aunawa a kan lokaci. Ko daga sakin tashin hankali, sauƙaƙan ciwo da raɗaɗi, ko raguwar hawan jini, a bayyane yake cewa waɗannan spas ɗin suna ba da fata fiye da ƙaramar fata.

Kawai tuna, babu wani dalili da baza ku iya cin duk wannan alheri ba. Idan za ta yiwu, ka keɓe wa kanka lokaci don rufe idanunka, ka rungumi zafin wanka ko sauna, ka bar damuwar duniyar yau ta jiƙe.

Paige Towers a halin yanzu marubuci ne mai zaman kansa wanda ke zaune a cikin New York City kuma yana kan aiki akan wani littafi game da ASMR. Rubuce-rubucenta sun bayyana a yawancin hanyoyin rayuwa da wallafe-wallafen adabi. Kuna iya samun ƙarin aikinta akan gidan yanar gizon ta.