Raunin rauni da rauni na Lateral

Wadatacce

• Menene raunin haɗin gwiwa na gefe (LCL)?
• Menene ke haifar da rauni na LCL?
• Menene alamun cututtukan LCL?
• Ta yaya ake gano raunin LCL?
• Menene maganin raunin LCL?
• Ta yaya zan iya hana raunin LCL?
• Menene hangen nesa na dogon lokaci?
• Tambaya:
• A:

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene raunin haɗin gwiwa na gefe (LCL)?

Maganin haɗin gwiwa na gefe (LCL) shine jijiyar da ke cikin haɗin gwiwa. Ligaments mai kauri ne, mai ƙarfi gam na nama wanda ke haɗa ƙashi da ƙashi. LCL yana gudana tare da waje na haɗin gwiwa, daga ƙasan ƙasan cinya (femur) zuwa saman ƙashin ƙafa (fibula). LCL yana taimakawa kiyaye haɗin gwiwa gwiwa, musamman ma ɓangaren waje na haɗin gwiwa.

Rauni ga LCL na iya haɗawa da ɓarna, ɓarna, da ɓarkewa ko kuma yayyage wani ɓangare na wannan jijiya. Dangane da Orthogate, LCL yana ɗayan jijiyoyin da suka fi jin rauni a gwiwa. Saboda wurin da LCL yake, abu ne gama gari don cutar da LCL tare da sauran jijiyoyi a gwiwa.

Menene ke haifar da rauni na LCL?

Babban dalilin raunin LCL shine rauni kai tsaye zuwa cikin cikin gwiwa. Wannan yana sanya matsi akan waje na gwiwa kuma yana haifar da LCL don yaɗa ko yage.

Menene alamun cututtukan LCL?

Kwayar cututtukan LCL na iya zama mai sauƙi ko mai tsanani, ya danganta da tsananin ɓacin rai ko kuma idan ya tsage. Idan jijiyar ta yi rauni a hankali, mai yiwuwa ba ku da wata alama ko kaɗan. Don hawaye mai tsayi ko cikakken hawaye na jijiya, alamun ku na iya haɗawa da:

• kumburin gwiwa (musamman yanayin waje)
• taurin gwiwa wanda zai iya haifar da kulle gwiwa
• zafi ko ciwo a waje na gwiwa
• rashin kwanciyar hankali na gwiwa gwiwa (jin kamar zai bayar)

Ta yaya ake gano raunin LCL?

Don tantance cutar LCL, likitanku zai bincika gwiwa ku nemi kumburi. Hakanan zasu motsa gwiwa a cikin hanyoyi daban-daban don ƙayyade inda ciwon ku yake da kuma yadda tsananin alamun ku suke.

Idan likitanka yayi imanin cewa zaka iya samun jijiyoyin da aka tsage, zaka iya yin gwajin hoto kamar rayukan-ray ko hoton MRI. Wadannan gwaje-gwajen zasu ba likitanka damar ganin kyallen takarda masu laushi a cikin gwiwa.

Menene maganin raunin LCL?

Zaɓuɓɓukan magani don raunin LCL zai dogara ne da tsananin raunin da kuma salon rayuwar ku.

Don ƙananan raunin, jiyya na iya haɗawa da:

• tsagewa
• ake ji kankara
• daukaka gwiwa sama da zuciya
• shan mai rage radadi
• iyakance ayyukan motsa jiki har sai ciwo da kumburi sun tafi
• ta yin amfani da takalmin gyaran kafa (gwiwa) ko sanduna don kare gwiwa
• gyaran jiki ko gyaran jiki don ƙarfafawa da sake dawo da kewayon motsi

Don ƙarin raunin da ya fi tsanani, jiyya na iya haɗawa da maganin jiki, gyarawa, ko tiyata. Magungunan jiki yana ƙarfafawa kuma yana taimaka maka sake dawo da motsi. Yin aikin tiyata na iya haɗawa da gyaran jijiyoyi ko sake ginawa.

Yin aikin tiyata baya yawanci magance rauni ga LCL kawai. Koyaya, LCL yakan ji rauni tare da sauran jijiyoyi a gwiwa. A waɗannan yanayin, tiyata na iya yiwuwa ya zama dole.

Siyayya don takalmin gwiwa.

Ta yaya zan iya hana raunin LCL?

Yana da wuya a hana raunin jijiyoyin gwiwa saboda galibi suna zama sakamakon haɗari ko yanayin da ba a tsammani. Koyaya, matakan rigakafi da yawa na iya taimakawa rage haɗarin raunin jijiyoyin gwiwa, gami da:

• ta amfani da dabara mai kyau da daidaitawa yayin yin ayyukan motsa jiki, gami da yin tafiya
• miƙawa a kai a kai don kiyaye kyakkyawan yanayin motsi a cikin jiki
• ƙarfafa tsokoki na ƙafafun manya da ƙananan don taimakawa wajen daidaita haɗin gwiwa
• yin amfani da taka tsantsan yayin yin wasanni inda raunin gwiwa ya zama ruwan dare, kamar ƙwallon ƙafa da ƙwallon ƙafa

Menene hangen nesa na dogon lokaci?

Don ƙananan raunin da ya faru, jijiyar na iya warkewa ba tare da wata matsala ba. Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa idan jijiyar ta zurfafa sosai, bazai yuwu ya dawo da kwanciyarta na farko ba. Wannan yana nufin cewa ya fi dacewa gwiwa zai zama da ɗan rashin ƙarfi kuma zaka iya sake cutar da shi cikin sauƙi. Haɗin zai iya zama kumbura da ciwo ta hanyar motsa jiki ko rauni kaɗan.

Ga waɗanda ke da babbar rauni waɗanda ba su da tiyata, haɗin gwiwa zai iya kasancewa mai rauni da sauƙi rauni. Kila ba za ku iya yin ayyukan motsa jiki waɗanda ke buƙatar maimaita amfani da gwiwa ba, gami da gudu, hawa, ko keke. Jin zafi na iya haifar da ƙananan abubuwa kamar tafiya ko tsaye na dogon lokaci. Wataƙila ka sanya takalmin gyaran kafa don kiyaye haɗin gwiwa yayin aikin jiki.

Ga waɗanda suka yi tiyata, hangen nesa zai dogara ne da tsananin raunin asali da kuma aikin tiyata. Gabaɗaya, zaku sami ingantaccen motsi da kwanciyar hankali bayan haɗin gwiwa ya warke gaba ɗaya. Wataƙila ku sanya takalmin gyaran kafa ko iyakance ayyukan jiki a gaba don taimakawa hana sake ƙarfin gwiwa.

A cikin raunin gwiwa wanda ya ƙunshi fiye da LCL kawai, magani da hangen nesa na iya zama daban, saboda waɗancan raunin na iya zama mafi tsanani.

Tambaya:

Waɗanne motsa jiki zan iya yi don taimakawa LCL na warke?

A:

Babu takamaiman motsa jiki da zai iya taimaka wa LCL warkarwa. Lashin zai warke da kansa, kuma babban abinda yakamata ayi shine hana sake rauni ga jijiyar yayin warkarta. Yayin lokacin warkewa, za a iya yin motsa jiki na motsa jiki, kuma a ƙarfafa ƙarfafa quadriceps (tsokoki na cinya) da kuma mata ƙyama (tsokoki na hamstring). Ya kamata a guji damuwar da aka yi amfani da ita daga cikin ciki zuwa ga gefen gwiwa don hana sake rauni ga jijiyar warkarwa.

Wata hanya mai sauƙi don dawo da motsi shine yin shimfiɗa quadriceps. Tsaya akan ƙafarka mai kyau, riƙe ƙafarka da aka ji rauni tare da hannunka a gefe ɗaya, kuma a hankali juya gwiwa ta amfani da hannunka don taimakawa durƙusa gwiwa.

Miƙa mai sauƙi don dawo da faɗaɗawa shine zama a ƙasa tare da ƙafafunku madaidaiciya a gaba kuma a hankali kuyi aiki a kan miƙe gwiwa ta hanyar turawa ƙasa a kanta.

Amfani da keke mai tsaye ko sake dawowa hanya ce mai kyau don ƙarfafa quadriceps. Idan ƙirar tana da madaurin yatsun kafa, yana taimakawa don ƙarfafa muscleungiyoyin tsoka hamst kuma.