Leaky Gut kari: Abin da kuke Bukatar Ku sani don Jin daɗi

Wadatacce

• Menene cututtukan ƙwayar cuta?
• Plementsarin don taimakawa ciwon ciwo na gut
• Tutiya
• L-glutamine
• Collagen peptides
• Kwayoyin rigakafi
• Fiber da butyrate
• Deglycyrrhizinated lasisi (DGL)
• Curcumin
• Berberine
• Sauran zaɓuɓɓukan magani don cututtukan ƙwayar cuta
• Menene alamun cututtukan ƙwayar cuta?
• Ta yaya ake bincikar cututtukan ciki?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene cututtukan ƙwayar cuta?

Layin hanji yana ƙayyade abin da abubuwa zasu iya shiga cikin jini daga ɓangaren narkewa. A cikin lafiyayyen hanji, hanjin hanji ba ya jituwa da abubuwa masu cutarwa.

A cikin wani wanda ke ƙaruwa da yaduwar hanji, waɗancan abubuwa masu cutarwa na iya fara zubewa ta bangon hanji zuwa cikin jini. Wannan haɓakar haɓakar hanjin da aka sani da cutar laƙy gut.

Leaky gut syndrome an haɗu da wasu yanayi na yau da kullun, gami da:

• hankulan abinci
• yanayin fata
• yanayin autoimmune
• yanayin lafiyar kwakwalwa

Idan kana da cututtukan ciki, akwai kari da yawa da sauran zaɓuɓɓuka waɗanda zasu iya taimaka maka jin daɗi.

Plementsarin don taimakawa ciwon ciwo na gut

Abubuwan haɗin da ke ƙasa duk sun nuna bincike mai fa'ida game da maganin cututtukan ciki.

Tutiya

Zinc abu ne mai mahimmanci na yawancin hanyoyin rayuwa kuma sananne ne ga iyawar sa don haɓaka tsarin garkuwar jiki.

A gano cewa karin zinc ya taimaka wajen karfafa rufin hanji a cikin marasa lafiya da cutar Crohn.

yana ba da shawarar cewa tutiya na iya gyara matattarar hanyoyin haɗin hanji, yana taimakawa iyakance hanjin ciki.

Siyayya don tutiya.

L-glutamine

Glutamine muhimmin amino acid ne. A cikin hanyar narkewa, an fi sani da shi don taimakawa wajen gyara rufin hanji.

ya nuna cewa glutamine na iya inganta ci gaba da rayuwa na enterocytes, ko ƙwayoyin hanji. Hakanan yana iya taimakawa wajen daidaita aikin shingen hanji yayin damuwa.

A cikin ƙaramin, masu bincike sun gano cewa koda ƙaramin ƙwayar maganin ƙwayar cuta na iya inganta haɓakar hanji bayan motsa jiki mai wahala.

Shago don L-glutamine.

Collagen peptides

Collagen muhimmin furotin ne wanda za'a iya samun sa a kusan kowane kayan jikin mutum. Hakanan yana iya taka rawar gani a cikin lafiyar hanji.

Magungunan peptides na Collagen sune mafi sauƙin narkewa kuma mai iya samun nau'ikan collagen. Wani bincike ya gano cewa peptides na collagen sun iya hana ci gaba da lalata rufin hanji.

Yin amfani da tannate na gelatin, wani kari mai ɗauke da abin da ke faruwa na halitta, ya nuna abubuwan da ke tattare da cututtukan cikin hanji.

Shago don peptides na haɗin gwiwa.

Kwayoyin rigakafi

Magungunan rigakafi sanannun sanannun amfani da warkewa a cikin kulawa da maganin cututtukan ciki. Wadannan kananan halittu masu rai suna taimakawa wajen inganta kwayar halittar cikin hanji, wacce zata iya samun kyakkyawan sakamako a tsarin.

A cikin gwajin sati 14 daga 2012, masu bincike sunyi bincike kan amfanin kwayar cutar probiotic bayan motsa jiki mai karfi. Sun gano cewa zonulin, alama ce ta zubewar hanji, ya kasance ƙasa da ƙasa a cikin ƙungiyar ƙarin probiotic.

Shago don maganin rigakafi.

Fiber da butyrate

Fiber mai cin abinci abu ne mai mahimmanci na ƙoshin lafiya. Fiber yana aiki iri ɗaya kamar probiotics don inganta ƙwayoyin cuta.

Lokacin da zaren fure ya bushe ta cikin fure mai fure, yakan haifar da amino acid gajere wanda ake kira butyrate. ya ba da shawarar cewa ƙarin butyrate na iya haifar da samar da ƙura a cikin layin fili.

Siyayya don butyrate

Deglycyrrhizinated lasisi (DGL)

Tushen licorice ya kunshi kusan. Wannan ya hada da glycyrrhizin (GL), wani fili wanda aka sani don samar da illa a cikin mutane. DGL wani abu ne wanda aka cire GL ɗin don amfani.

DGL na iya samun fa'idodi daban-daban na ciki, kamar su kuma haɓaka haɓakar ƙashi. Koyaya, har yanzu ana buƙatar ƙarin bincike akan wannan ƙarin don cututtukan guttura.

Siyayya don DGL

Curcumin

Curcumin shine tsire-tsire mai tsire-tsire wanda ke ba yawancin kayan yaji da yawa launin rawaya mai haske - turmeric ya haɗa. Yawancin amfanin lafiyar turmeric saboda kasancewar ɓangarenta na aiki: curcumin.

Curcumin kanta yana da talauci na bioavailability, ma’ana cewa jiki ya shaƙu sosai. Koyaya, ya nuna cewa lokacin da aka shanye curcumin, yakan zama mai da hankali a cikin hanyar GI. Idan aka ba da ƙarfinsa, wannan na iya bayyana dalilin da ya sa curcumin ke amfanar rufin sashin narkewar abinci.

Siyayya don curcumin

Berberine

Berberine wani tsire-tsire ne mai tsire-tsire mai tsire-tsire wanda zai iya zama mai amfani azaman ƙarin ƙwayar hanji. Wannan alkaloid yana da antioxidant, anti-inflammatory, antibacterial, da antiviral.

A tarihi, anyi amfani da berberine a cikin cututtukan hanji masu kumburi.

A cikin, masu bincike sun binciki yadda ake amfani da karin sinadarin berberine a cikin beraye tare da cutar hanta mai narkewar alkama. Sun gano cewa berberine na iya rage sauye-sauyen hanjin cikin wadannan berayen.

Siyayya don berberine.

Sauran zaɓuɓɓukan magani don cututtukan ƙwayar cuta

Akwai wasu 'yan canje-canje na abinci waɗanda za a iya yi don taimakawa wajen magance cututtukan guttura.

• Intakeara yawan cin fiber. Fiberara fiber a zahiri shine ɗayan mafi kyawun hanyoyi don inganta mahimmin gut microbiome. Wasu hanyoyi don haɓaka fiber sun haɗa da cin 'ya'yan itace da yawa, kayan marmari, da hatsi.
• Rage cin sukari. a cikin beraye suna ba da shawarar cewa cin abinci mai yawa a cikin sukari na iya haifar da lalacewar shinge na epithelial. Yi ƙoƙari ka ci abincin ka na ƙasa da gram 37.5 da gram 25 kowace rana ga maza da mata, bi da bi.
• Rage yawan cin abinci mai kumburi. Lamonewa da kumburi na hanji na iya zama. Zai fi kyau a guji yawan abinci mai kumburi, kamar jan nama, kiwo, da sauran soyayyen abinci da abinci.

Menene alamun cututtukan ƙwayar cuta?

Kowane mutum na fuskantar rikicewar ciki lokaci zuwa lokaci. Koyaya, yawan damuwa da ciwo mai zafi na iya zama wani abu ƙari. Sauran cututtukan cututtuka na cututtukan guttura sun haɗa da masu zuwa:

• kumburin ciki
• ciwon ciki
• gudawa
• al'amuran narkewa
• gajiya
• yawan kula da abinci

Yawancin yanayi da yawa na iya haifar da waɗannan alamun. Yi magana da likitanka idan ka sami ɗayan waɗannan alamun, saboda likitanka na iya son yin ƙarin gwaje-gwaje.

Ta yaya ake bincikar cututtukan ciki?

Ko leaky gut syndrome gaskiya ne ko a'a har yanzu shine babban batun a duniyar likitanci.

Koyaya, yana ba da shawara cewa hyperpermeability na hanji gaskiya ne kuma yana iya samun tasirin-tsarin. Yana da mahimmanci don samo asali daga ƙwararrun likitocin kiwon lafiya idan kuna tsammanin kuna da cututtukan ƙwayar cuta.

Uku daga cikin gwaje-gwajen da likitanku zai iya amfani dasu don tantance cututtukan hanji sune:

• tantancewar hanji (lactulose mannitol)
• IgG abinci na abinci (ƙwarewar abinci) gwajin
• gwajin zonulin

Assessmentididdigar ƙwaƙwalwar cikin hanji ta auna matakan lactulose da mannitol, sugars biyu da ba za su iya lalacewa ba, a cikin fitsarinku. Kasancewar wadannan sugars na iya nuna karyewar katangar hanji.

Gwajin rigakafin abinci na IgG na iya auna nau'ikan cututtukan abinci (IgE antibodies) da ƙwarewar abinci (kwayoyin IgG) har zuwa abinci daban daban 87. Yawancin abincin abinci na iya nuna hanji mai narkewa.

Gwajin zonulin yana auna matakin antigen na dangin zonulin (ZFP). ZFP yana da alaƙa da lalacewar matattarar hanyoyi a cikin hanji.

Layin kasa

Idan an gano ku tare da ciwo na leaky gut, ƙarin zai iya taimakawa wajen dawo da aikin shinge na hanji.

Wasu kari da jiyya waɗanda zasu iya zama masu fa'ida wajen kula da cututtukan hanji na iya haɗawa da:

• tutiya
• L-glutamine
• peptides na collagen
• maganin rigakafi
• zare
• DGL
• curcumin
• itacen berberine

Canje-canjen abinci na cututtukan hanji har ila yau sun haɗa da ƙara yawan cin fiber da rage shan sukari da sauran abinci mai kumburi.

Kamar koyaushe, tuntuɓi ƙwararrun likitocin ku don ƙarin bayani game da ƙarin abubuwan abinci na abinci zuwa shirin ku na maganin cututtukan ciki.