Yoga Ya Taimaka Ni Na Ci Nasara PTSD Bayan An yi min fashi a Gunpoint

Wadatacce

• Bita don

Kafin zama malamin yoga, na haskaka wata a matsayin marubucin balaguro kuma mai rubutun ra'ayin yanar gizo. Na bincika duniya kuma na raba abubuwan da na samu tare da mutanen da suka bi tafiya ta kan layi. Na yi bikin ranar St. Patrick a Ireland, na yi yoga a kan kyakkyawan rairayin bakin teku a Bali, kuma na ji kamar ina bin son zuciyata da rayuwa da mafarkin. (Mai alaƙa: Yoga Retreats Worth Traveling For)

Wannan mafarkin ya ruguje a ranar 31 ga Oktoba, 2015, sa’ad da aka yi mini fashi da bindiga a wata motar bas da aka yi garkuwa da ita a wata ƙasa.

Kolombiya wuri ne mai ban sha'awa tare da abinci mai daɗi da mutane masu kuzari, duk da haka shekaru masu yawa masu yawon bude ido sun nisanta kansu daga ziyartar saboda sunanta mai haɗari da ke tattare da ƙungiyoyin miyagun ƙwayoyi da kuma laifukan tashin hankali. Don haka faɗuwar, ni da abokina Anne mun yanke shawarar yin balaguron tafiya na mako uku, tare da raba kowane mataki mai ban mamaki akan layi, don tabbatar da yadda ƙasar ta kasance cikin aminci tsawon shekaru.

A rana ta uku na tafiyarmu, muna kan motar da za ta nufi Salento, wanda aka fi sani da ƙasar kofi. Minti ɗaya ina tattaunawa da Anne yayin da nake kama wani aiki, kuma a minti na gaba dukkanmu mun riƙe bindigogi a kawunan mu. Duk ya faru da sauri. Idan na waiwaya baya, ban tuna ko ’yan fashin sun kasance a cikin motar bas gaba daya, ko kuma watakila sun hau tasha a hanya. Ba su ce da yawa ba yayin da suka lallaba mu don neman kaya. Sun dauki fasfo dinmu, kayan ado, kudi, kayan lantarki da ma akwatunanmu. Ba a bar mu da komai ba sai tufafin da ke bayanmu da rayuwarmu. Kuma a cikin babban tsarin abubuwa, wannan ya isa.

Sun bi ta cikin motar bas, amma sai suka dawo wurin Anne da ni-ni kaɗai baƙi da ke cikin jirgin-a karo na biyu. Sun sake nuna min bindigogi a fuskata yayin da wani ya sake lallabani. Na daga hannayena na tabbatar musu, "Shi ke nan, kuna da komai." Dakata ya daɗe kuma na yi tunanin ko hakan zai zama abu na ƙarshe da na taɓa faɗa. Amma sai motar ta tsaya sannan duk suka sauka.

Sauran fasinjojin da alama an ɗauke su kaɗan kaɗan. Wani mutumin Colombia da ke zaune kusa da ni har yanzu yana da wayar hannu. Nan da nan ya bayyana cewa tabbas an yi mana hari, watakila daga lokacin da muka sayi tikitin motar bas a farkon wannan ranar. A gigice da firgita, daga karshe muka sauka daga motar ba tare da wani rauni ba. Ya ɗauki kwanaki da yawa, amma daga baya muka yi hanyarmu zuwa Ofishin Jakadancin Amirka da ke Bogotá. Mun sami damar samun sababbin fasfo don mu isa gida, amma ba a sake gano wani abu ba kuma ba mu sami ƙarin bayani game da wanda ya yi mana fashi ba. Na yi baƙin ciki kuma soyayyar tafiya ta lalace.

Da zarar na dawo Houston, inda na zauna a lokacin, na tattara wasu abubuwa kaɗan na tashi zuwa gida don in kasance tare da iyalina a Atlanta don hutu. Ban sani ba a lokacin cewa ba zan koma Houston ba, kuma ziyarata ta gida za ta kasance ta dogon lokaci.

Ko da yake an gama wahalar, ciwon ciki ya kasance.

Ba zan taɓa zama mai damuwa da gaske ba, amma yanzu damuwa ta cinye ni kuma rayuwata ta yi kamar za ta koma ƙasa cikin sauri. Na rasa aiki kuma ina zaune a gida tare da mahaifiyata sa’ad da nake shekara 29.Na ji kamar na koma baya lokacin da kamar kowa a kusa da ni yana gaba. Abubuwan da na saba yi da sauƙi-kamar fita da daddare ko hawan sufurin jama'a-sun ji tsoro sosai.

Kasancewa sabon rashin aikin yi ya ba ni dama na mai da hankali kan warkar da ni na cikakken lokaci. Ina fuskantar alamomin damuwa da yawa bayan tashin hankali, kamar mafarki mai ban tsoro da damuwa, kuma na fara ganin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don taimaka min samun hanyoyin da zan bi. Na kuma saka kaina cikin ruhaniya ta wajen zuwa coci a kai a kai da karanta Littafi Mai Tsarki. Na juya zuwa aikin yoga na fiye da yadda nake yi a baya, wanda ba da daɗewa ba ya zama wani ɓangare na warkarwa na. Ya taimaka mini in mai da hankali kan halin yanzu maimakon in zauna kan abin da ya faru a baya ko in damu da abin da zai iya faruwa nan gaba. Na koyi cewa lokacin da na mai da hankali kan numfashina, kawai babu wurin yin tunani (ko damuwa) game da wani abu dabam. A duk lokacin da na ji kaina yana cikin damuwa ko damuwa game da wani yanayi, nan da nan zan mai da hankali ga numfashi na: maimaita kalmar "anan" tare da kowane numfashi da kalmar "yanzu" tare da kowane huci.

Saboda ina zurfafa zurfafa cikin aikina a wannan lokacin, na yanke shawarar cewa shine lokacin da ya dace don tafiya cikin koyarwar malamin yoga. Kuma a watan Mayu 2016, na zama ƙwararren malamin yoga. Bayan kammala karatun kwas na mako takwas, na yanke shawarar cewa ina so in yi amfani da yoga don taimakawa sauran masu launi su sami salama da warkarwa iri ɗaya da na yi. Sau da yawa ina jin mutane masu launi suna cewa ba sa tunanin yoga a gare su ne. Kuma ba tare da ganin hotunan mutane da yawa masu launi a cikin masana'antar yoga ba, tabbas zan iya fahimtar dalilin hakan.

Wannan shine dalilin da ya sa na yanke shawarar fara koyar da yoga na hip-hop: don kawo ƙarin bambancin da ainihin yanayin al'umma zuwa aikin tsoho. Ina so in taimaka wa ɗalibai na su fahimci cewa yoga na kowa ne ko da menene kamannin ku, kuma in bar su su sami wurin da suke jin kamar su ainihin nasu ne kuma za su iya samun fa'idodin tunani, jiki da ruhaniya masu ban sha'awa waɗanda wannan tsohuwar al'ada za ta iya bayarwa. . (Duba kuma: Gudun Yoga Y7 da Zaku Iya Yi a Gida)

Yanzu ina koyar da darussan mintuna 75 a cikin ikon motsa jiki Vinyasa, nau'in kwararar yoga wanda ke jaddada ƙarfi da ƙarfi, a cikin ɗaki mai zafi, azaman tunani mai motsi. Abin da ya sa ya zama na musamman shi ne kiɗa; a maimakon muryoyin iska, na murƙushe hip-hop da kiɗan ruhi.

A matsayina na mace mai launi, na san al'ummata na son kiɗa mai kyau da 'yancin motsi. Wannan shine abin da nake haɗawa cikin azuzuwan na kuma abin da ke taimaka wa ɗalibai na su ga cewa yoga a gare su ne. Bugu da ƙari, ganin malamin baƙar fata yana taimaka musu jin daɗin maraba da su, karɓa, da aminci. Azuzuwan nawa ba na mutane masu launi bane kawai. Ana maraba da kowa da kowa, komai launin fatarsu, siffarsu, ko matsayin tattalin arziƙinsu.

Ina ƙoƙarin zama malamin yoga mai alaƙa. Ina buɗewa da faɗin gaskiya game da ƙalubalen da na gabata da na yanzu. Na fi son ɗalibana su gan ni a matsayin danye da rauni maimakon kamala. Kuma yana aiki. Na sami ɗalibai sun gaya min cewa sun fara warkarwa saboda na taimaka musu jin ƙarancin kadaici a cikin gwagwarmayar da suke yi. Wannan yana da mahimmanci a gare ni saboda akwai ƙyamar lafiyar hankali a cikin baƙar fata, musamman ga maza. Don sanin na taimaki wani ya sami kwanciyar hankali don samun taimakon da suke buƙata ya kasance abin mamaki.

A ƙarshe na ji kamar ina yin abin da ya kamata in yi, rayuwa mai cike da manufa. Mafi kyawun sashi? A ƙarshe na sami wata hanya ta haɗa sha’awoyi na biyu don yoga da tafiya. Na fara zuwa Bali a kan koma baya na yoga a lokacin rani na 2015, kuma yana da kyau, kwarewa mai canza rayuwa. Don haka na yanke shawarar kawo cikakken tafiyata kuma in dauki bakuncin yoga a Bali wannan Satumba. Ta hanyar karɓar abin da na gabata yayin rungumar wanda nake yanzu, na fahimci da gaske cewa akwai manufa a bayan duk abin da muke fuskanta a rayuwa.

Bita don