Abin da Wannan Malamin Keken Keke Na Cikin Gida Ya Koyi Daga Gudun Miles 50 A Cikin Mafificin Watan Shekara

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da na fara gudu shekaru biyu da suka gabata, da kyar zan iya tafiya mil ba tare da tsayawa ba. Duk da cewa na kasance cikin tsari mai kyau a jiki, gudu wani abu ne kawai na koyi don jin daɗin lokaci. Wannan bazara, Na riga na yanke shawarar cewa ina so in mai da hankali kan rufe ƙarin mil da kuma samun waje akai -akai. Don haka, lokacin Siffa ya tambaye ni ko ina so in kalubalanci kaina kuma in yi tafiyar mil 50 a waje cikin kwanaki 20 a matsayin wani bangare na yakin neman zaben su na #MyPersonalBest, na kasance gaba daya a cikin jirgin.

A saman zuwa aiki, azuzuwan koyarwa a Peloton sau takwas a mako, da ƙarfin horo a kaina, kasancewa waje bai kasance da sauƙi ba. Amma burina shi ne in tabbatar da cewa wannan ƙalubalen ƙari ne ga duk wani abin da nake yi a rayuwata.

Ban rubuta shirin yadda zan yi hakan ta faru ba. Amma na tabbatar cewa ina tafiyar da adadin mil daidai ba tare da sanya damuwa sosai a jikina ba, yayin da nake kan hanya don gamawa cikin kwanaki 20. Wasu kwanaki, duk da haka, lokacin da kawai zan iya gudu shine cikin zafin rana, tsakar rana, a kan manyan tituna na New York. Gabaɗaya, Ina da kwanaki huɗu na digiri 98 waɗanda suke m. Amma na mayar da hankali ga yin wayo da horo na don kada na ji konewa. (Mai Dangantaka: Yadda Za Ka Kare Kan Ka Daga Ciwon Zafi da Ciwon Zuciya)

Alal misali, saboda ina gudu cikin zafi, na kawo yoga mai zafi a cikin ƙarfin horo na don koyon yadda zan iya jimre da kyau. Na kuma shirya darussan Peloton don tabbatar da cewa ban yi yawa ba lokaci guda. Ina bukatan baiwa jikina lokaci don murmurewa.

Duk da cewa tabbas tsari ne na ƙusar da lokaci da kuzarin da ake buƙata don kammala ƙalubalen, na fi damuwa da samun mutane su hau jirgi su yi tare da ni. Ina son mutanen da ke bin tafiyata su ji wahayi kuma su fita waje su motsa. Abin da kamfanina na #LoveSquad ke nufi kenan. Ba koyaushe dole ne ku kasance tare a zahiri ba, amma muddin kuna cikin tafiya ɗaya, kuna da ikon yin wahayi da kuma yin wahayi. Don haka yana da mahimmanci a gare ni cewa mabiyana sun ji cewa gudu mil 50 a cikin kwanaki 20 abu ne da za su iya cim ma.

Abin mamaki, amsar da na samu tana da ban mamaki kuma kusan mutane 300 sun yanke shawarar shiga cikin nishaɗin. Da yawa daga cikin masu bibiyata a social media sun fito ne daga wasu kasashe kuma sun kai ga cewa sun gama tafiyar mil 50 a ranar da na yi da ma a baya. A cikin kwanaki 20, na sa mutane su tsayar da ni a kan titi yayin da nake gudu in faɗi yadda kallon ni ke yin ƙalubalen ya motsa su su kasance masu ƙwazo. Mutanen da ba su daɗe da gudu ba sun ce an ƙarfafa su su sake komawa can. Hatta mutanen da ba su iya gamawa ba sun yi farin cikin cewa suna motsi fiye da da. Don haka ga wasu, ba kawai game da kammalawa ba ne amma game da farawa tun farko, wanda ke ba da ƙarfi.

Surprisingaya daga cikin abin mamaki da na sani a cikin kwanaki 20 da suka gabata shine nawa na san garin. Na gudanar da waɗannan titunan a baya, a bayyane, amma canza hanyoyin, inda na gudu, da abin da na gani ya sa na sami kwanciyar hankali da buɗewa don gwada sabbin abubuwa. Na kuma koyi abubuwa da yawa game da motsa jiki da numfashi da irin rawar da za ta iya takawa, musamman idan kun gaji. Yana taimaka maka ka ji daɗi da jikinka lokacin da kake waje. Ba tare da ambaton cewa samun damar yin tarayya da ainihin duniyar ba, fita waje, da samun lokacin "ni" yana da ban mamaki yayin jin daɗin kamuwa da cutar da kuzarin birni.

Bayan nasarar kammala ƙalubalen, babban abin da na fahimta shi ne cewa ƙalubalen jikin ku ba wai don turawa kanku bane a halin yanzu amma ku kula da kanku gaba ɗaya. Ko wannan yana mai da hankali kan mikewa da yawa, yin amfani da mafi yawan kwanakinku na hutu, yin ruwa da kyau, canza ayyukan motsa jiki, ko samun isasshen bacci, sauraron jikin ku da samun daidaiton daidaito shine abin da ke ba ku damar murkushe burin ku. Ba wai kawai game da kammala waɗannan mil mil 50 ba. Yana da game da canje-canjen da kuke yi ga salon rayuwar ku wanda ke taimaka muku da gaske a fa'ida a babban hoto.

Bita don