Lizzo ta raba Bidiyo mai ƙarfi na Tabbatar da Ƙaunar Kai ta Kullum

Wadatacce

• Bita don

Scrollaya gungura mai sauri ta cikin shafin Instagram na Lizzo kuma kun tabbata za ku sami ɗimbin jin daɗi, raye-rayen tashin hankali, ko ta shirya wani tunani na rayuwa don taimakawa mabiya yin tunani ko tunatar da mu yadda farin ciki zai iya yin bikin jikin mu. Sabon sakonta na magana ne ga duk wanda ya taba kokawa da abin da ya gani a madubi ko kuma ya ji rashin tsaro game da jikinsu (don haka, hi, mu duka!), kuma ta raba ra'ayin da take amfani da shi kowace rana don girmama jikinta. .

"Na fara magana da cikina a wannan shekarar," Lizzo ta raba cikin taken bidiyon ta na bayan-ruwa na Instagram. "Busa mata sumbata da shawagi da yabo."

Ci gaba a cikin taken, Lizzo ta buɗe game da lokacin da ta kashe "ƙiyayya" cikinta. "Na kasance ina so in yanke cikina. Na ƙi shi sosai," ta rubuta. "Amma a zahiri NI ne. Ina koyon son kowane bangare na kaina. Ko da kuwa yana nufin yin magana da kaina kowace safiya." Daga nan sai ta gayyaci mabiya da su shiga cikin son kai, inda ta rubuta, "Wannan ita ce alamar ka so kanka a yau! ❤️" (Mai alaka: Lizzo tana son ka san ba ta da "Jarumi" don Ƙaunar Kanta)

A cikin shirin, mai “Mai Kyau Kamar Jahannama” crooner yana ɗaukar ɗan lokaci don yin magana da kanta a cikin madubi, tausa ta ciki yayin da take furta da ƙarfi, “Ina son ku ƙwarai. Na gode. Zan ci gaba da sauraron ku - kun cancanci duk sararin duniya don numfashi, faɗaɗa, da kwangila, kuma ku ba ni rai. Ina son ku. " Ta haɗu da zancen kansa tare da wasu numfashi mai zurfi, sumbace cikin ta, da ɗan girgizawa a ƙarshen.

Idan ba ku taɓa yin ƙoƙarin amfani da ingantacciyar magana da tabbatarwa ba, za ku yi mamakin sanin hanya ce mai ƙarfi, mai goyan bayan kimiyya don taimakawa canza tunanin ku gaba ɗaya-ba kawai dangantakar ku da fatar da kuke ciki ba. jin ɗan banbanci da farko don yin magana da kanku, bincike ya nuna cewa nemo saƙo wanda ya dace da ku - ko wani abu ne kamar, "Ni mutum ne mai ƙarfin hali, mai niyya da abubuwa da yawa don bayar da duniya" ko, "Ina godiya sosai ga fatar da nake ciki" - kuma maimaita ta sau da yawa kamar yadda kuke so, na iya taimakawa a zahiri haskaka wasu cibiyoyin ladan kwakwalwa, suna ba ku jin daɗin jin daɗin da za ku iya fuskanta lokacin da kuke cin abincin da kuka fi so ko ganin wanda kuke so. .

Christopher Cascio, mataimakin farfesa a Makarantar Aikin Jarida da Sadarwar Jama'a a Jami'ar Wisconsin, ya ce "Tabbatarwa yana amfani da da'irar lada, wanda zai iya zama mai ƙarfi sosai." -Afirmation akan kwakwalwa. "Yawancin bincike sun nuna cewa waɗannan da'irori za su iya yin abubuwa kamar rage zafin ciwo kuma su taimaka mana mu daidaita daidaituwa yayin fuskantar barazanar." (Ashley Graham kuma babban mai son yin amfani da mantras da tabbaci na jiki don son kai, BTW.)

Mahimmanci, idan kun mai da hankali kan ƙarfin ku, nasarorin da suka gabata, da kuma cikakkiyar fa'ida, za ku iya taimakawa sake tsara hangen nesanku na gaba - kuma mai yuwuwa ma rage matakan damuwa a cikin yanayin matsananciyar matsananciyar ci gaba. Bincike daga Jami'ar Carnegie Mellon ya nuna cewa yin taƙaitaccen aikin tabbatar da kai daidai kafin wani lamari mai damuwa (tunanin: jarrabawar makaranta ko hira da aiki) na iya "kawar da" sakamakon damuwa akan warware matsalolin da kuma aiki a cikin wannan halin damuwa.

Ana neman haɓaka waɗannan ƙaƙƙarfan soyayyar kai a cikin aikin ku na yau da kullun? Anan akwai abubuwa 12 da zaku iya yi don jin daɗin jikin ku a yanzu, daga mantras da tabbaci zuwa motsi mai hankali.

Bita don