Zaɓuɓɓukan Jiyya don jinkirta Tiyata

Wadatacce

• Rage nauyi
• Cin abinci mai kyau
• Motsa jiki
• Magani
• Allurar Corticosteroid
• Heat da sanyi
• Acupuncture
• Maganin aiki
• Sauran zaɓuɓɓuka
• Hyaluronic acid
• Kari
• Awauki

Babu magani don osteoarthritis (OA) har yanzu, amma akwai hanyoyi don sauƙaƙe bayyanar cututtuka.

Haɗa magani da canjin rayuwa zai iya taimaka muku:

• rage rashin jin daɗi
• inganta yanayin rayuwa
• rage saurin ci gaban cutar

Karanta don koyo game da canje-canje na rayuwa da sauran jiyya waɗanda zasu iya taimaka maka sauƙaƙe alamomin OA.

Rage nauyi

Samun ƙoshin lafiya na iya taimaka maka sarrafa OA. Weightarin nauyi na iya sanya damuwa mara nauyi a kanku:

• ƙafa
• gwiwoyi
• kwatangwalo

Masana kimiyya sun gano cewa, ga mutanen da ke da kiba, kowane ƙarin fam 10 na haɓaka haɗarin samun OA a gwiwa ta. A halin yanzu, ga kowane fam da aka rasa akwai raguwa ninki huɗu a cikin matsi akan gwiwoyinku.

Ka'idodin yau da kullun sun lura cewa rasa aƙalla kashi 5 cikin ɗari na nauyin jikinku na iya haɓaka aikin gwiwa da kuma yadda kuka amsa magani. Ga mutanen da suke da kiba ko suke da kiba, yawancin nauyin da aka rasa, ana iya ganin ƙarin fa'idodi.

Cin abinci mai kyau

Cin abinci mai kyau zai taimaka wajan sarrafa nauyin ki. Cin wasu abinci na iya inganta lafiyar gabobin ku kuma rage kumburi, suma.

Bincike ya nuna cewa bitamin D na iya taimakawa hana lalacewar guringuntsi.

Tushen abinci na bitamin D sun hada da:

• kayayyakin kiwo
• mai kifi
• naman sa hanta
• kwai
• hasken rana (kar a manta da sanya kariya ta rana)

Kifin mai kuma yana dauke da sinadarin omega-3, wanda zai taimaka wajen rage kumburi da kuma dakatar da lalacewar guringuntsi.

Vitamin C, beta carotene, da bioflavonoids na iya haɓaka haɗin haɗin gwiwa.

Motsa jiki

Kasancewa cikin aiki na iya taimakawa hanawa da sarrafa OA, amma kuna buƙatar zaɓar nau'in da ya dace don bukatunku. Motsa jiki na iya jinkirta ko hana lalacewar haɗin gwiwa.

Motsa jiki zai iya taimaka muku:

• rasa nauyi
• inganta ciwo da taurin kai
• rage damuwa a kan gwiwoyi

Ayyukan motsa jiki na ƙarfafa tsokoki a kusa da gwiwa don su sami damar karɓar rawar da ke faruwa tare da kowane mataki.

Likitan ku ko likitan kwantar da hankali na jiki zai iya ba da shawarar takamaiman motsa jiki dangane da bukatunku.

Kwalejin Kwalejin Rheumatology ta Amurka da Gidauniyar Arthritis a cikin jagororinsu na yanzu cewa waɗannan na iya zama masu amfani:

• tafiya
• keke
• ƙarfafa motsa jiki
• ayyukan ruwa
• yoga
• tai chi

Ga mutanen da ke fama da ciwon gwiwa, motsa jiki mara tasiri na iya zama mafi kyawun zaɓi.

Ayyukan Aerobic na iya taimaka maka rage nauyi da kiyaye tsarin zuciyarka.

Magani

Magunguna masu mahimmanci galibi zaɓi ne mai kyau. Ana samun mayuka da ledojin da ke dauke da sinadarin capsaicin a kan kantin sayar da kayayyaki (OTC).

Amfani da waɗannan samfuran zuwa fata na iya rage zafi da kumburi da ke tattare da OA saboda zafin jikinsu da sanyaya su.

Magungunan OTC na baka - kamar su acetaminophen (Tylenol) da NSAIDs (ibuprofen, naproxen, da aspirin) - na iya taimakawa rage radadin ciwo da kumburi.

Idan ciwon ya kara tsananta, likitan ka na iya rubuta magunguna masu karfi, kamar su tramadol.

Yi magana da likitanka koyaushe kafin shan sabbin magunguna, gami da magungunan OTC, kuma bi umarnin kan akwatin. Wasu magungunan OTC da kari zasu iya hulɗa tare da wasu magunguna.

Allurar Corticosteroid

Corticosteroids na iya taimaka wa waɗanda ciwo ba ya inganta tare da motsa jiki da kuma kan-kan-kanta hanyoyin kwantar da hankali.

Yin allurar cortisone a cikin haɗin gwiwa zai iya ba da taimako mai sauri daga zafi da kumburi. Saukakawa na iya wucewa daga fewan kwanaki zuwa watanni da yawa.

Heat da sanyi

Yin amfani da zafi da sanyi don OA na gwiwa na iya taimakawa bayyanar cututtuka.

Heat daga dumi mai ɗumi ko shawa mai dumi na iya taimakawa sauƙaƙa zafi da tauri.

Aiwatar da fakitin sanyi ko kankara na iya rage kumburi da zafi. Koyaushe nade kankara ko kayan kankara a cikin tawul ko zane don kare fata.

Acupuncture

Acupuncture ya ƙunshi shigar da ƙananan allura a cikin takamaiman maki a jiki. Zai iya taimakawa rage zafi da haɓaka aikin gwiwa a cikin mutane tare da OA.

Masu bincike suna ci gaba da binciken tasirinsa, amma jagororin yanzu suna da shawarar bayar da shawarar.

Maganin aiki

Kwararren mai ilimin aikin likita na iya taimaka maka samo hanyoyin da za a rage rashin jin daɗi.

Zasu iya koya muku yadda zaku kiyaye gidajenku yayin yin ayyukan yau da kullun a gida da kuma wurin aiki.

Sauran zaɓuɓɓuka

Wasu mutane suna gwada wasu zaɓuɓɓuka don sauƙaƙe ciwon gwiwa tare da OA, amma masana sun ce babu wadatar shaidu da zata tabbatar da cewa suna aiki.

Hyaluronic acid

Hyaluronic acid (HA) wani nau'i ne na aiwatar da aikin danko. Mai ba da sabis na kiwon lafiya ya sanya allurar HA cikin haɗin gwiwa.

Yana iya rage zafi ta hanyar samar da ƙarin man shafawa don gwiwa. Wannan na iya haifar da faran gogayya da abilityarfin ikon ɗaukar girgiza.

Sharuɗɗan halin yanzu ba sa ba da shawarar wannan magani, saboda babu wadatattun shaidu da za su tabbatar da inganci da amincin sa.

Kari

Glucosamine sulfate (GS) da kari na chondroitin sulfate (CS) ana samun su a saman kanti.

Wasu bincike sun gano cewa mutanen da ke da matsakaiciyar matsakaiciyar OA na gwiwa sun sami raguwar kashi 20-25 cikin ɗari yayin shan waɗannan.

Koyaya, jagororin yanzu suna ba mutane shawara kada suyi amfani da waɗannan ƙarin, saboda babu wadatacciyar shaidar da zasu iya taimakawa.

Awauki

Wadannan da sauran hanyoyin na iya taimakawa rage radadin guiwa da jinkiri ko jinkirta buƙatar tiyata.

Koyaya, idan ba su taimaka ba, yana da kyau a yi la'akari da tiyata.