Shin Da Gaske Ne Ake Aiki Ko Kawai * Da Gaske * Kadaici?

Wadatacce

• Bita don

A cikin Oktoba 2019, Ina da abin da zan iya faɗi gaskiya shine ɗayan mafi munin rabuwar kai da na taɓa fuskanta: Ya fito daga babu inda, zuciyata ta karaya gabaɗaya, kuma ba ni da amsa ga duk wani rauni da nake fuskanta. Abu na farko da na yi? Na yi hutu, na yi aiki ba dare ba rana, kuma na tattara rayuwar jama'ata gaba ɗaya. A cikin 'yan watanni masu zuwa, ba na tsammanin na fuskanci abin da zama a gida kadai ya ji. Fassara: Na dai samu haka aiki cewa ba sai na gano ba.

Na san ba ni kadai ba: Kafin barkewar cutar, alkaluma sun nuna cewa Amurkawa sun fi kowa sha’awa fiye da kowane lokaci, wanda ya karu da kashi 400 cikin 100 tun daga shekarar 1950. A hakikanin gaskiya, wani bincike na baya-bayan nan da kungiyar tafiye-tafiye ta Amurka ta yi ya nuna cewa fiye da rabin dukan Amurkawa ba su da yawa. ta yin amfani da duk kwanakin hutunsu, suna tara rikodin kwanakin hutu na 768 da ba a yi amfani da su ba a cikin 2018. Amma ko da ba ku yi la'akari da kanku nau'in aikin-a-holic ba, yana yiwuwa kun ci gaba da shagaltar da kanku da wasu abubuwa kamar tafiya, alƙawura, zamantakewa. fita waje, da kuma ayyukan da ba su da iyaka har zuwa inda zayyana lokacinku wani abu ne da bai faru ba sai dai idan yana kan jadawalin. Sauti saba? Tunanin haka.

Don haka, lokacin da cutar ta COVID-19 ta buge kuma ƙudan zuma masu aiki kamar ku da ni an tilasta mu yin jinkiri ko dakatar da gaba ɗaya, akwai wani nau'in tambayoyin gama gari na me yasa muna ta yawo kamar mahaukaci kullum. Da mun ~da gaske~ cewa shagaltuwa, ko kuwa muna ƙoƙarin tserewa wasu ji na gaske na rashin jin daɗi?

Yanzu, ga waɗanda har yanzu suka yi sa'a don yin aiki, juggling wani aiki ya zama mai wahala kawai, kuma tare da sa'o'i masu daɗi, hutu, da bukukuwan aure da aka dakatar da su, rayuwar zamantakewar ku ta daina ba da jinkiri daga niƙa.

Matt Lundquist masanin ilimin halayyar dan adam ya ce "Rarraba da aka sanya tsakanin aiki da wasa ya kara tabarbarewa yanzu tare da WFH da ci gaba da samun labarai." "Mutane ba sa banbance tsakanin lokacin da aiki ya ƙare da farawa, kuma saboda ba sa samun kwanciyar hankali daga dangantakar kud da kud da zamantakewa, suna jefa kansu cikin wasu halaye kamar aiki da motsa jiki." Kafin barkewar cutar, mu kan yi amfani da rayuwar mu ta zamantakewa da jadawalin don guje wa jin daɗi, kuma yanzu, da alama muna tilasta kanmu mu shagala ta wasu hanyoyin da za mu iya jurewa.

A cewar Cigna's 2020 Loneliness Index, wani bincike na ƙasa wanda ke bincika ji na kaɗaici a duk faɗin Amurka, kashi 61 cikin ɗari na duk manya masu aiki (na kowane matsayi) suna ba da rahoton jin keɓewa, wanda ya karu daga kashi 12 kawai baya a cikin 2018. Wannan karuwar kadaici haɗe tare da cutar sankara na ƙwayar cuta ta kawar da abubuwan da aka saba amfani da su na nufin waɗannan ji na keɓe na iya zama mai wuce gona da iri.

Rachel Wright, L.M.F.T. “Amma muna kuma ganin babban sauyi ta yadda muke fahimtar kusanci, tare da tsoratar da mutane da yawa game da dangantakarsu ko gaskiyar cewa ba su da wanda suke aiki ko kuma neman wasu abubuwan sha’awa don guje wa waɗannan abubuwan da ba su da daɗi. " A cikin abin da ke tattare da shi duka, saboda haka, ainihin ma'anar kadaici ne mai zurfi. Wataƙila ba ku da wani muhimmin tsari ko tsarin tallafi na kud-da-kud na dangi ko abokai da kuke jin za ku iya dogara da su, amma wannan kaɗaici na iya shafar kowa, har ma da waɗanda ke cikin dangantakar abokantaka. Wataƙila abokin aikinku da ku an katse su don haka, duk da kusanci da matsayin alaƙar, har yanzu kuna jin ba a jin ku ko gani.

Pre-cutar cuta, ko ma sani, tabbas ba ku da aiki sosai kamar yadda kuke tunani, in ji Wright. Madadin haka, kuna kawai ƙirƙirar damar yin hust ɗin don kada ku sami lokacin yin tunani da gaske game da kaɗaici ko duk wani motsin rai da ke jin daɗin zama ko yarda. Yana da sauƙi don kawar da hankalin kanku daga sassan rayuwar ku inda kuke tunanin kun "kasa," kasancewa dangantakar da ta ƙare, ba samun ci gaba a wurin aiki, abota mai guba, ko batutuwa tare da amincewa da kai da girman kai. "Hanya ce mai sauƙi don yin watsi da yawan ji na rashin cancanta, da gaske," in ji Wright. "Duk da haka, abin da mutane ba su fahimta ba shine jefa kan ku cikin wani bangare na rayuwar ku ba da gaske zai canza sakamako a yankin rayuwar ku da kuke gujewa."

Ka yi tunani game da shi: Idan ka damu da kasancewa kai kaɗai domin kai kaɗai ne kaɗai a rukunin abokanka, zai fi sauƙi ka jefa kanka cikin aiki don kada ka yi tunani a kai. Ko kuma idan da gaske kuna cikin damuwa game da gaskiyar cewa dangantakarku tana kan dutse kuma yin magana game da shi ba shi da daɗi, zaku iya ci gaba da zuƙowa tare da abokai cikin sauƙi ko ɗaukar kare tukuna. wani kuyi tafiya don ku kwanta a gida ku makara don yin magana akai. “Mutane suna can, amma ba su da gaske can, "in ji Lundquist." Suna iya tunanin jefa kansu cikin wasu fannoni na rayuwarsu zai taimaka wajen gyara matsalolin da suke tare da abokai da sauran manyan mutane, amma wannan ɗabi'ar ta zahiri tana haifar da ƙarin matsaloli fiye da gyarawa. "Hakanan Yana da mahimmanci a lura cewa "kasancewa cikin aiki kuma yana ba da girman kai," in ji shi. "Yana da sauƙin mai da hankali kan abin da al'umma ta ba ku sharadi don yin imani zai sa ku ci nasara, sabanin mayar da hankali kan dangantakar ku."

A halin yanzu, yayin bala'in cutar, mutane da yawa ko dai suna yin hulɗa tare da wasu manyan mutane kuma yana haifar da faɗa fiye da yadda ake tsammani, ko kuma sun fi kowa kaɗaici fiye da kowane lokaci ba tare da ikon yin hulɗa tare da abokai ko yin kwanakin IRL ba. To, me kuke yi? Kuna aiki, tsara ɗakunan ku, ko ciyar da sa'o'i don yin abinci mai mahimmanci a cikin dafa abinci - a zahiri, kuna yin duk abin da za ku iya don zama "aiki."

Koyaya, "waɗannan jin daɗin za su ƙara ɓarkewa daga baya, kuma za ku kasance da ƙarfin hali da gajiya ta jiki, ba za ku san yadda za ku magance su ba," in ji Wright. Wannan na iya zama mai ban tsoro musamman idan kun kasance mutumin da koyaushe yana guje wa yadda kuke ji, amma daidaitawa da motsin zuciyarku muhimmin bangare ne na aiwatarwa, kuma a yanzu, da gaske kuna da lokacin zama tare da waɗannan jin daɗin kaɗaici godiya. don tilasta warewa, in ji Wright. Kuna iya yin jarida, yin zuzzurfan tunani, yin tattaunawa maras daɗi, kuma da gaske ku zauna tare da motsin zuciyar ku ta hanyar da ba za ku taɓa iya (ko gaskiya ba) a da.

Wright kuma yana ƙarfafa warkar da ainihin gaskatawar da ke bayan tsoron gaske ~ ji, ~, da kyau, ji. Bayan kowane motsin rai akwai wani abu a cikin rufin asiri. "Idan kun ji kamar koyaushe za ku kasance kadai, zauna tare da wannan jin - shin saboda wani tsohon ya ce muku shi a wani lokaci? Shin saboda kuna tunanin duk dangantakarku ta ƙare ba daidai ba kuma laifin ku ne?" ya bayyana Wright. "Imani shine kawai tunanin da kuke ci gaba da tunani, kuma mabuɗin shine sake tsara wannan imani kuma ku nemo sababbin hanyoyin amsa yanayin da ke kewaye da ku." Wannan na iya yin sauti da gaske mai nauyi, amma sakamakon ya cancanci ƙalubalen. (Mai Dangantaka: Yadda Ake Kwanciyar Kanku A Lokacin Keɓe Kai [ko Gaskiya A Kowane Lokaci])

Wa ya sani? Kuna iya ma gane, ta wannan yunƙurin kewaya filin naki na tunanin ku, cewa wasu mutane, ayyuka, ko abubuwan sha'awa ba sa bauta muku kuma. "Idan dangantakar ba ta ku ba ce, ko kuma idan kun gane kadaicinku ya samo asali ne daga kawai buƙatar ɗaukar lokaci don warware abokantakar ku da batutuwa a cikin dangantaka, ba za ku so ku sani ba a yanzu maimakon daga baya?" In ji Wright. "Abin da ke tattare da ji shine suna jin tsoro sosai, amma da zarar kun dauki lokaci don gane su kuma ku yaba su, za su iya bayyana da yawa game da kanku."

"Hakanan muna buƙatar zama masu tausayawa kanmu," in ji Lundquist. "Zama tare da jin daɗi na iya zama da ban tsoro ga wasu mutane - kamar a zahiri tambayar kansu abin da suke buƙata don ranar, ko wannan shine gudu a cikin wurin shakatawa, hulɗar zamantakewa, ko kuma lokaci kaɗai. gudu a kan autopilot, kuma kada ku san yadda muke ji - maimakon haka, muna yin abin da muke tunanin mu kamata yi, maimakon abin da muke so yi." Ta hanyar mai da hankali kan waje maimakon na ciki, za ka ji kaɗaici fiye da kowane lokaci, ko da a lokacin da kai kaɗai ne ke sanya wa kanka wannan kyakkyawan fata. Bayan haka, babu wanda ya gaya maka cewa kana buƙatar motsa jiki na kwana shida a mako. - kun yi - kuma kuna da ikon canza wannan labarin duk lokacin da kuke so.

Amfani da aiki, motsa jiki, balaguro, ko tattaunawar matakin sama a cikin mashaya mai cunkoson jama'a (pre-COVID) azaman abin rufe fuska don guje wa abin da wasu abubuwa za su zo muku na iya zama da sauƙin faɗuwa a ciki, kuma hanya ɗaya tilo ta karye. wadannan alamu shine sanin su. "Yana iya zama abin ban tsoro fuskantar waɗannan abubuwan, amma sakamakon yana da yawa," in ji Lundquist. "Zai kai ga farin ciki mai yawa, cikar rayuwa a ƙarshen rana."

Bita don