Abincin ƙarancin kalori: ƙasa da adadin kuzari 300

Wadatacce

• Yana da wuya a yi imani amma gaskiya: waɗannan ƙananan kalori abinci suna cike da abinci mai ƙoshin lafiya - kuma suna cike da ɗanɗano.
• Abincin Lafiya # 1: Gasa Yatsun Kaji
• Abincin lafiya # 2: Gashin gasasshe da Tuffa da Albasa
• Abincin Koshin Lafiya # 3: Tuna mai Ruwan Barkono tare da Cool Mango Relish
• Abinci Mai Kyau # 4: Gurasar Nama da Dankalin Dankali
• Abincin lafiya # 5: tsiran alade kaza tare da Kale
• Abincin Lafiya # 6: Ganyen Ganyen Ganye
• Abincin lafiya # 7: Sushi kayan lambu
• Abincin Lafiya # 8: Gorgonzola Burgers tare da Cucumber-Yogurt Sauce
• Gano ƙarin game da faɗin '' eh '' ga abinci masu lafiya da '' a'a '' ga abinci mai mai mai yawa, da kuma game da abincin da ke da mahimmanci don asarar nauyi.
• Bita don

Yana da wuya a yi imani amma gaskiya: waɗannan ƙananan kalori abinci suna cike da abinci mai ƙoshin lafiya - kuma suna cike da ɗanɗano.

Don taimaka muku tsara menu na mako-mako, Shape ya haɗa da ƙididdiga masu gina jiki ga kowane ɗayan waɗannan ƙananan kalori abinci:

Abincin Lafiya # 1: Gasa Yatsun Kaji

Makin Gina Jiki a kowace hidima: 223 adadin kuzari, 7 g mai, 16 g carbs, 24 g furotin, .3 g fiber, 491 MG sodium

Abincin lafiya # 2: Gashin gasasshe da Tuffa da Albasa

Makin Gina Jiki a kowace hidima: (3 ozaji kaza, 1 yanki apple da 1/2 yankakken albasa): 247 adadin kuzari, 19% mai (5 g; 1.4 g cikakken), 38% carbs (23 g), 43% protein (26 g) ), 5 g fiber, alli 51 mg, baƙin ƙarfe 2.3, 267 mg sodium

Abincin Koshin Lafiya # 3: Tuna mai Ruwan Barkono tare da Cool Mango Relish

Sakamakon abinci mai gina jiki a kowace hidima: adadin kuzari 252, carbs 18 (29%), 2 g mai (7%), 2 g fiber, furotin 40 g (64%), 0.4 g cikakken mai

Abinci Mai Kyau # 4: Gurasar Nama da Dankalin Dankali

Sakamakon abinci mai gina jiki a kowace hidima: (6 oz. Gurasar nama, 1/3 kofin dankali): adadin kuzari 260, 9g mai (kashi 27% na adadin kuzari), 2 g mai mai mai, carbs 22 g, furotin 24, fiber 5, 80 MG alli, 3 MG baƙin ƙarfe, 240 MG sodium

Abincin lafiya # 5: tsiran alade kaza tare da Kale

Sakamakon abinci mai gina jiki ta kowace hidima: (tsiran alade 1, 1/4 na cakuda Kale): adadin kuzari 261, 46% mai (13.5 g; 3.8g cike), carbs 20% (12.8g), furotin 34% (22.3 g), 1.9g fiber, 227 mg alli, ƙarfe 3.7mg, sodium 980mg.

Abincin Lafiya # 6: Ganyen Ganyen Ganye

Makin abinci mai gina jiki ga kowane hidima: Makin abinci mai gina jiki a kowane hidima: 289 adadin kuzari, 21 g mai, 7 g cikakken mai, 23 g furotin, 0 g fiber, 146 MG sodium

Abincin lafiya # 7: Sushi kayan lambu

Sakamakon abinci mai gina jiki ta kowace hidima: (guda 10) adadin kuzari 290, carbs 6 (87%), .6 g mai (2%), fiber 7 g, furotin 8 g (11%)

Abincin Lafiya # 8: Gorgonzola Burgers tare da Cucumber-Yogurt Sauce

Sakamakon abinci mai gina jiki ta kowace hidima: (1 burger, 1/4 kofin cucumber-yogurt sauce): adadin kuzari 292, mai 10 g (30% na adadin kuzari), 5 g mai cike da kitse, 28 g carbs, protein 26 g, fiber 3 g, 210 MG calcium, 3 MG baƙin ƙarfe, 595 MG sodium

Gano ƙarin game da faɗin '' eh '' ga abinci masu lafiya da '' a'a '' ga abinci mai mai mai yawa, da kuma game da abincin da ke da mahimmanci don asarar nauyi.

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