Massage 3 don Maganganun Matsi akan ƙafa

Wadatacce

• Shin ilimin kimiyya yayi mata tallafi?
• Tausa kafa don damuwa
• Tausa ƙafa don ƙananan ciwon baya
• Tausa ƙafa don ciwo na gaba ɗaya
• Takeaway

Ya fara da magungunan kasar Sin

Abubuwa kalilan ne suka fi jin dadi fiye da tausa, kuma 'yan siffofin tausa suna da kyau kamar tausa ƙafa! Wasu al'adu na da da kuma karin bincike na likitanci har ma suna ba da shawarar cewa tausa takamaiman matsin lamba a ƙafafunku na iya warkar da yanayin da ke shafar sassan jikin ku gaba ɗaya.

Imanin cewa matsa lamba akan wasu ƙafafunku na iya warkar da cututtuka a wani wuri ana kiransa reflexology. Ya samo asali ne daga magungunan gargajiya na kasar Sin. "Manufar ita ce, kuzari, wanda ake kira 'chi,' yana gudana ta cikin jiki tare da wasu hanyoyi na musamman, ko kuma 'yan meridians," in ji Denis Merkas, wani masanin acupuncturist da masannin tausa wanda ya hada gwiwa da kafa Melt: Massage don Ma'aurata tare da matarsa, Emma. "Idan akwai matsala a jiki, yawanci muna magana ne game da toshewar chi."

Shin ilimin kimiyya yayi mata tallafi?

Kimiyyar da ke bayan reflexology har yanzu ba a fayyace ba, amma bincike mai yawa ya nuna cewa yana da tasiri wajen kwantar da hankali da kuma kula da ciwo. A cikin 2014, na likitocin likitancin Burtaniya sun gano cewa ilimin tunani yana da tasiri wajen rage ciwo da haifar da shakatawa ga mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani. kuma ya nuna cewa tausa ƙafa na iya taimakawa rage zafi bayan tiyatar nono.

Studiesarin karatu ya nuna cewa ilimin tunani na iya rage damuwa a cikin mutane game da gwajin likita ko asibiti.

Tausa kafa don damuwa

Anan ne umarnin Merkas don tausa ƙafa wanda zai iya rage damuwa.

1. Nutsar da yatsun kafa. Ya kamata ku ga ƙaramin baƙin ciki a ƙasan ƙafar ƙafarku.
2. Sanya kushin babban yatsan ka akan wannan damuwa.
3. Rike saman kafar ka da dayan hannun.
4. Tausa yankin a cikin kananan da'ira.
5. Sauya wannan tare da riƙe yankin da ƙarfi kuma latsa ƙasa.

Tausa ƙafa don ƙananan ciwon baya

Studyaya daga cikin binciken ya nuna cewa mutanen da ke fama da ciwon baya suna ganin kyakkyawan sakamako tare da reflexology fiye da tausa na ƙashin baya kanta.

Idan kanaso ka kula da bayanka zuwa ga wani tunani, to maida hankali kan tausa akan kafan sawunka ka bi wadannan matakan:

1. Mai da hankali kan wuraren matsi a cikin baka. Merkas yana ba da shawarar yin amfani da ɗan digo na mai ko shafa fuska don shafawa.
2. Motsawa daga diddige zuwa yatsun kafa, madadin matsar da manyan yatsun hannunka a cikin jerin gajerun buguwa.

"Hakanan zaka iya amfani da babban yatsu don dannawa da 'kyanwa da tafiya' tare da baka, kamar kyanwa tana yin shimfida," in ji Merkas.

Tausa ƙafa don ciwo na gaba ɗaya

Maganin sakin jiki na musamman ya shafi sikirin nama wanda ke rufe tsokoki, ƙasusuwa, da gabobinku. Jin zafi a cikin waɗannan kyallen takarda ya samo asali ne a wuraren da ke da wahalar ganowa, a cewar Mayo Clinic.

Rachel Gottesman, OTR / L, mamallakin Jiki na Sauƙi ya ce, "Kula da kai abu ne da nake ƙarfafa duk abokan harka na su yi." "Ina amfani da maganin sakin jiki kuma yana aiki ta hankali, matsin lamba akan wuraren ƙuntatawa." Gottesman ya ba da shawarar yin tunanin ƙwayoyin halittu masu zaman kansu a matsayin mai girma uku, mai haɗa yanar gizo. Matsewa a wuri guda, kamar ƙafafunku, na iya cire yanar gizo daga wurin a wasu wuraren.

Don yin sakin jiki, bi waɗannan matakan:

1. Zauna a cikin kwanciyar hankali ko kan gado mai matasai.
2. Sanya golf ko kwallon tennis a ƙasa, ƙasan ƙafarka.
3. Sanya kwallon a kusa da kafarka har sai kun sami wuri mai mahimmanci, ko matsi.
4. Latsa ƙasa da ƙafa kawai don jin laushin lafazin.
5. Riƙe tsawon minti 3 zuwa 5.

Kada ku ci gaba da mirgina ƙwallon - wannan ba ya ƙyale matsa lamba ya yi zurfin isa ba.

Takeaway

Akwai tabbatattun shaidu da ke nuna cewa tausa matsi na matse ƙafafunku na iya zama mai kyau ga lafiyar ku. Kuma ra'ayin kimiyya a gefe, tabbas yana jin daɗi! Yi farin ciki bincika wuraren matsi kuma koya ko wane kusurwa da kuma yadda matsin lamba ya dace da kai.

Bayani na musamman ga mutanen da ke fama da ciwon sukari: Bincika likita kafin a yi maka tausa, tunda matsin jijiyoyin na ciwon sukari zai iya shafar matsi.

Abu daya tabbatacce ne, ƙafafunmu suna yin duka, kuma tausa sosai na iya sa su ji daɗi sosai har ku manta da wasu ciwo da ciwo.