Melatonin: menene menene, menene don shi, fa'idodi da yadda ake amfani dasu

Wadatacce

• Menene fa'idodi
• 1. Yana inganta ingancin bacci
• 2. Yana da aikin antioxidant
• 3. Taimakawa wajen inganta bacin rai na lokaci
• 4. Yana rage ruwan ciki
• Yadda ake amfani da melatonin
• Matsalar da ka iya haifar

Melatonin wani sinadarin hormone ne wanda jiki ke samarwa, wanda babban aikin sa shine daidaita yanayin zagayawa, yana sanya shi aiki kullum. Bugu da ƙari, melatonin yana haɓaka ingantaccen aiki na jiki kuma yana aiki azaman antioxidant.

Wannan hormone ana samar dashi ne daga gland, wanda ana kunna shi ne kawai lokacin da babu wasu abubuwa masu haske, ma'ana, melatonin yana faruwa ne da daddare, yana haifar da bacci. Sabili da haka, lokacin kwanciya, yana da mahimmanci a guji haske, sauti ko abubuwan ƙamshi wanda zai iya hanzarta kumburi da rage samar da melatonin. Gabaɗaya, samar da melatonin yana raguwa tare da tsufa kuma wannan shine dalilin da yasa rikicewar bacci yafi yawaita ga manya ko tsofaffi.

Menene fa'idodi

Melatonin shine hormone wanda ke da fa'idodi masu yawa na kiwon lafiya, kamar:

1. Yana inganta ingancin bacci

Yawancin karatu sun nuna cewa melatonin na taimakawa sosai wajen samun ingancin bacci kuma yana taimakawa wajen magance rashin bacci, ta hanyar kara yawan lokacin bacci, da rage lokacin da ake bukata domin yin bacci a cikin yara da manya.

2. Yana da aikin antioxidant

Dangane da tasirinsa na antioxidant, an nuna cewa melatonin yana ba da gudummawa wajen karfafa garkuwar jiki, yana taimakawa wajen hana cututtuka daban-daban da kuma kula da cututtukan da suka shafi tsarin tunani da na juyayi.

Don haka, ana iya nuna melatonin don taimakawa a maganin glaucoma, retinopathy, macular degeneration, migraine, fibromyalgia, nono da prostate cancer, Alzheimer da ischemia, misali.

3. Taimakawa wajen inganta bacin rai na lokaci

Rashin lafiyar yanayi shine nau'in baƙin ciki wanda ke faruwa yayin lokacin hunturu kuma yana haifar da alamomi kamar baƙin ciki, yawan bacci, ƙarancin abinci da wahalar maida hankali.

Wannan rikicewar na faruwa ne sau da yawa a cikin mutanen da ke zaune a yankuna inda hunturu ke ɗaukar lokaci mai tsawo, kuma yana da alaƙa da raguwar abubuwan jikin da ke da alaƙa da yanayi da bacci, kamar serotonin da melatonin.

A cikin waɗannan sharuɗɗa, shan melatonin na iya taimakawa wajen daidaita jujjuyawar circadian da haɓaka alamun rashin damuwa na yanayi. Ara koyo game da maganin rashin lahani na yanayi.

4. Yana rage ruwan ciki

Melatonin yana ba da gudummawa ga rage yawan samarwar acid a ciki da kuma sinadarin nitric, wanda wani sinadari ne da ke haifar da annashuwa ga bututun hanji, yana rage saurin narkewar ciki. Don haka, ana iya amfani da melatonin a matsayin taimako don magance wannan yanayin ko ware, a cikin yanayi mafi sauƙi.

Ara koyo game da magani na reflux na gastroesophageal.

Yadda ake amfani da melatonin

Kirkirar sinadarin Melatonin yana raguwa a kan lokaci, ko dai saboda tsufa ko kuma saboda saurin mu'amala da haske da abubuwan gani. Don haka, ana iya amfani da melatonin a ƙarin kari, kamar Melatonin, ko magunguna, kamar Melatonin DHEA, kuma ya kamata koyaushe kwararren likita ya ba da shawarar, don a daidaita yanayin bacci da sauran ayyukan jiki. Ara koyo game da ƙarin melatonin na Melatonin.

Abincin da aka ba da shawarar zai iya zuwa daga 1mg zuwa 5mg na melatonin, aƙalla awa 1 kafin kwanciya ko kuma kamar yadda likita ya ba da shawarar. Ana iya nuna wannan ƙarin don magance ƙaura, yaƙi ciwace-ciwacen daji kuma, galibi, rashin bacci. Yawanci ba a ba da shawarar amfani da melatonin a yayin rana, domin yana iya lalata yanayin dawafi, wato, yana iya sa mutum ya ji bacci sosai a rana da ɗan lokaci da dare, misali.

Madadi mai kyau don kara narkar da sinadarin melatonin a jiki shi ne cin abincin da ke bayar da gudummawa wajen samar da shi, kamar shinkafar ruwan kasa, ayaba, goro, lemu da alayyaho, alal misali. Sami wasu abinci mafi dacewa da rashin bacci.

Ga girke-girke tare da wasu abincin da zasu taimaka muku yin bacci:

Matsalar da ka iya haifar

Duk da kasancewar wani sinadarin hormone wanda jiki ke samarwa, amfani da melatonin kari na iya haifar da wasu illoli, kamar ciwon kai, jiri da ma damuwa. Sabili da haka, ya kamata a ba da shawarar amfani da ƙarin melatonin tare da haɗawa da ƙwararren likita. Duba menene illar melatonin.