Cinya na cinya: abin da zai iya zama da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. M horo
• 2. Raunin tsoka
• 3. Cinya cinya
• 4. Meralgia kayan kwalliya
• 5. Ciwan mara

Ciwon cinya, wanda aka fi sani da myalgia na cinya, ciwo ne na tsoka wanda zai iya faruwa a gaba, baya ko gefunan cinya wanda ka iya haifar da yawan motsa jiki ko bugun kai tsaye a wurin, ban da iya faruwa saboda ciwon jiki ko kumburin jijiyoyinta.

Yawancin lokaci wannan ciwo a cinya yana ɓacewa ba tare da magani ba, kawai tare da hutawa, amma lokacin da yankin ya yi rauni, akwai yanki mai shunayya ko lokacin da ya yi wuya sosai, ƙila ku buƙaci yin maganin jiki don magance matsalar kuma ku sami damar yin hakan Miƙa cinya, motsa jiki da ayyukan rayuwar yau da kullun.

Babban dalilan ciwon cinya sune:

1. M horo

Horar da kafafu sosai na daga cikin abubuwan da ke haifar da zafin cinya kuma yawanci ciwon yakan bayyana ne har zuwa kwanaki 2 bayan samun horo, wanda ka iya faruwa a gaba, gefe ko bayan cinya, ya danganta da irin horon.

Ciwon cinya bayan horo ya fi kowa yawa yayin da aka canza horo, wato, lokacin da aka yi sabon atisaye, tare da motsa tsoka ta wata hanya dabam da abin da ke faruwa. Bugu da ƙari, yana da sauƙi a ji lokacin da mutumin bai yi horo na ɗan lokaci ba ko lokacin da ya fara motsa jiki.

Baya ga iya faruwa sakamakon horo na nauyi, zafi a cinya kuma na iya zama saboda ko motsa jiki, misali.

Abin da za a yi: A irin wannan yanayi, ana ba da shawarar a huta da ƙafa washegari bayan horo, kuma ba za a yi atisayen da ke aiki da ƙwayoyin cinya ba. Don sauƙaƙe ciwo da sauri ko ma guje masa, yana iya zama mai ban sha'awa a yi atisaye na miƙawa bayan horo ko kuma bisa ga jagorancin ƙwararren ilimin ilimin motsa jiki.

Koyaya, duk da ciwon, yana da mahimmanci a ci gaba da horo, saboda ta wannan hanyar yana yiwuwa ba wai kawai a tabbatar da fa'idojin motsa jiki ba, amma kuma hana cinya cinya sake bayan wannan horo.

2. Raunin tsoka

Yarjejeniyar, karkatarwa da kuma miƙawa rauni ne na tsoka wanda kuma zai iya haifar da ciwo a cinya kuma zai iya faruwa saboda yawan motsa jiki, motsawar kwatsam, gajiya ta tsoka, amfani da kayan aikin horo da bai dace ba ko ƙoƙari mai tsawo.

Waɗannan yanayi na iya haifar da rashin daidaiton raunin cinya ko fashewar zaren da ke cikin tsoka, yawanci ana tare da ciwo, wahala wajen motsa cinya, asarar ƙarfin tsoka da raguwar motsi, misali.

Abin da za a yi: Idan mutum yana zargin cewa zafin cinya saboda kwangila ne, karkarwa ko kuma miƙawa, ana ba da shawarar hutawa da amfani da matattara masu sanyi a yankin, idan akwai zafin nama, ko matsi mai dumi, idan an sami kwangila. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci a tuntuɓi likita don a iya nuna amfani da magungunan kashe kumburi don taimakawa jin zafi.

Bugu da ƙari, a wasu yanayi, yana iya zama mai ban sha'awa don yin maganin jiki don tsoka ta sami kwanciyar hankali kuma zazzage ya fi sauƙi da sauƙi. Duba bidiyon da ke ƙasa don ƙarin nasihu kan abin da za ku yi idan kun miƙa:

3. Cinya cinya

Buga cinya yayin buga wasanni na tuntuɓar juna ko kuma saboda haɗari na iya haifar da ciwo a cinya a wurin bugun jini, kuma abu ne gama gari a cikin waɗannan lamuran ma akwai samuwar rauni da kumburin shafin, a wasu lokuta.

Abin da za a yi: Lokacin da ciwon cinya ya tashi bayan busawa, ana ba da shawarar sanya kankara a kan tabo na kimanin minti 20 aƙalla sau 2 a rana. Bugu da kari, gwargwadon ƙarfin bugun, ana iya ba da shawarar a huta da shan kwayoyi masu kashe kumburi wadanda likitan ya nuna don magance ciwo da rashin jin daɗi.

4. Meralgia kayan kwalliya

Meralgia paresthetica shine halin da ake ciki wanda akwai matsi na jijiyar da ke wucewa a gefen cinya, yana haifar da ciwo a yankin, ƙonewar zafi da rage ƙwarewa a yankin. Bugu da kari, zafin cinya na kara karfi idan mutum ya dade a tsaye ko kuma ya yi tafiya mai yawa.

Meralgia paresthetica ya fi yawa a cikin maza, duk da haka kuma yana iya faruwa a cikin mutanen da ke sa tufafin da suka fi ƙarfin, masu ciki ko waɗanda suka sha wahala a gefen cinya, kuma akwai yiwuwar samun wannan jijiya.

Abin da za a yi: A game da meralgia paresthetica, ana yin magani don sauƙaƙe alamomin, kuma ana iya ba da shawarar yin amfani da analgesics ko anti-inflammatory kumburi ta likita, ban da yiwuwar yin tausa ko zaman likita, misali. Duba ƙarin cikakkun bayanai game da maganin meralgia paresthetica.

5. Ciwan mara

Sciatica ma yanayin ne wanda zai iya haifar da ciwo a cinya, musamman ma a cikin na baya, tun da jijiyar sciatic ta fara a ƙarshen kashin baya kuma ta hau ƙafa, tana ratsawa ta gefen cinya da glute.

Kumburin wannan jijiyar ba shi da kyau kuma yana haifar da shi, ban da ciwo, daɗawa da jin zafi a wuraren da jijiyar ta wuce, rauni a ƙafa da wahalar tafiya, misali. Koyi don gano alamun cututtuka na sciatica.

Abin da za a yi: A wannan halin, yana da mahimmanci a tuntubi likita don a iya yin kimantawa kuma a iya nuna magani mafi dacewa, wanda zai iya haɗawa da amfani da ƙwayoyi don rage zafi da rage kumburi, man shafawa da za a shafa a wurin ciwo da kuma zaman likita.

Duba zaɓuɓɓukan motsa jiki waɗanda za a iya yi don maganin sciatica a cikin bidiyo mai zuwa: