Minti Mai Tunawa: Ta Yaya Zan Daina Daukar Mafi Muni?

Wadatacce

• Bita don

Sabanin Pharrell, ka kada ku ji kamar tafawa. Haƙiƙa, matakin farin cikinsa yana iya ba ku haushi. Kawai ba irin wannan farin-cikin-sa'a-sau da yawa kuna iya zama marasa fata. Sauti saba? Tunani mara kyau yana faruwa da mu duka, amma idan ya zama abin kwatance, yana zama matsala. Wataƙila kun yi tunanin idan kuna tsammanin mafi muni, ba za ku taɓa yin mamakin lokacin da bala'i ya faru ba. Amma, da gaske kuna son rayuwa haka?

Akwai banbanci tsakanin kasancewa mai koshin lafiya da takaita martanin ku don yin tunanin koyaushe mafi munin-kuma layin yana da kyau. Don haka ta yaya za ku sani idan rashin begenku yana buƙatar sake dawo da shi? Jajayen tutoci kaɗan:

1. Ra'ayin ku na farko shine ganin ƙasa. Me zai iya faruwa ba daidai ba? Menene aka rasa? Menene abin mamaki?

2. Ka tarar kai ne wanda ke nuna abin da ke iya yin kuskure kuma mai haɗari da shi kowane halin da ake ciki. Kuna jin girman kai mai ban mamaki cewa ku masu kunya ne kuma abokan ku 'yan Pollyannaish ne.

3. Kuna ɗaukar kanku a matsayin mai ba da shawara na shaidan, amma abokanka sun yi maka lakabi da Debbie Downer, ko kuma rage bambancinsa.

4. Ko da halin da ake ciki / kyauta / rana ya dace, har yanzu kuna da hankali kuma kada ku yi farin ciki da shi.

5. Kullum kun kasance "mai ƙoshin zuciya", mai shagalin biki, mai shakku. Ko da lokacin yaro, gilashin bai taɓa kallon ku ba cike da rabi.

Don haka lokacin ya zo inda zaku fahimci ingancin rayuwar ku yana wahala-kun yarda kuna da kishi ba za ku iya yin dariya da sauƙi kamar kowa ba, kuma halin ku yana jin kamar ƙwal da sarkar fiye da kyauta. Anan, hanyoyi guda biyar don fara fuskantar rayuwa a matsayin ɗan haske. [Tweet wannan shirin!]

1. Rawa... tare da yara (ko manyan da ke aiki kamar yara). Ba ku san akwai yaran da za ku yi rawa da su ba? Kulle ƙofofin suna busa wasu kiɗa kuma ku kewaya na minti biyar. Bincike ya nuna rhythmic, rawa-kamar rawa yana taimakawa yanayin ku. Kada ku damu da yadda kuke kallo, har ma da mafi kyawun kaji mai ban sha'awa zai yi.

2. Zurfafa zurfafa don ganin inda kuka "koyi" zama mara kyau. Akwai yuwuwar kuna da iyayen da suka tsara irin wannan hali ko kuma ya kasance mai faɗin gaskiya game da duk abin da zai iya yin kuskure a kowane yanayi. Gane inda kuka ɗauki wannan zai iya taimaka muku wargaza shi.

3. Dariya fiye. Fara jerin waƙoƙin bidiyo na Youtube waɗanda za su fasa ku. Jarirai wawaye, kuliyoyin da ba a haɗa su ba, raye-raye ko ban dariya-yi wannan kamar aikin gida da yin (eh, yi) suna dariya. Ina ba da shawarar murmushi, murmushi, dariya, Rayuwa kenan ta Victoria da John Galasso.

4. Tambayi kanka, "Zan iya zama dysthymic?" Mutanen da ke fama da matsananciyar damuwa na yau da kullun ba a gano su ba, ana kiran su da "masu ƙanƙantar da kai," maimakon waɗanda za su iya zama masu ƙanƙantar da jijiyoyin jini waɗanda ke taimaka musu jin daidaituwa da bege.

5. Ƙara lokacin farin ciki. Sannan fara haɗa su tare don yin sakanni masu farin ciki su zama mintin farin ciki sannan awanni!

Bita don