Na Yi Bimbini Kowacce Rana Na Wata Daya Kuma Na Yi Kukan Sau Daya Kawai

Wadatacce

• Neman Abin da Ya Aiki A gare Ni
• Mataki Na Farko
• Wurin Juyawa
• Sakamakon
• Bita don

Kowane monthsan watanni, ina ganin tallace-tallace don manyan abubuwan tunani na kwanaki 30 na Oprah Winfrey da Deepak Chopra. Sun yi alƙawarin "bayyana makomar ku cikin kwanaki 30" ko "ƙara rayuwar ku cikin wadata." A koyaushe ina yin rajista, ina jin shirye na sadaukar da manyan canje-canjen rayuwa-sannan ina yin kowane uzuri a ƙarƙashin rana don me yasa ba ni da mintuna 20 a cikin yini na don rufe idanuna da zama.

Amma wannan watan Satumba, wani abu ya canza. Na cika shekara 40 kuma na yanke shawarar yin amfani da wannan matakin don goge slate mai tsabta, goge tsoffin ratayewa, da sake yin rayuwata. Ina so in kasance mai kasancewa a matsayina na uwa da mata, in kasance mai zaɓe da mahimmanci a cikin motsawar aiki na, kuma gaba ɗaya, na kasance mai mai da hankali don in more rayuwa ta ba tare da ƙira na "me idan" ko "me yasa ni" auna ni. Don haka, a ƙarshe na yanke shawarar yin watsi da uzurin kuma in aikata abin da Oprah da Deepak suka kasance suna ƙalubalantar shekaru: yin bimbini tsawon kwanaki 30 a mike.

Neman Abin da Ya Aiki A gare Ni

Ga wanda bai sani ba fa'idar yin zuzzurfan tunani yana da daukaka. An san yin zuzzurfan tunani don ƙara mai da hankali, hana damuwa, ƙara ƙarfin ku, inganta ƙarfin hali, da sa ku zama ƙwararrun 'yan wasa.

Na san cewa domin in fara sabon aiki na yau da kullun, Ina buƙatar saita ƙima tare da maƙasudi na gaske-musamman idan ina son canza shi zuwa al'ada. Na zazzage aikace -aikacen tunani mai suna Calm kuma na himmatu ga yin bimbini na kwanaki 30. Kafin in fara, duk da haka, na tabbata ba zan iyakance iyaka kan yadda kaɗan ko tsawon lokacin da zan yi bimbini a kan kowace rana ba. Na sani a bayan raina cewa zan so in gina kaina har zuwa mintuna 20.

Mataki Na Farko

A rana ta ɗaya, na yi ƙarami ƙwarai kuma na yanke shawarar gwada fasalin "busa kumfa" a cikin app Calm. Ya haɗa da kallon da'irar tare da ja numfashina yayin da ya faɗaɗa yana fitar da numfashi yayin da ya zama ƙarami. Bayan kamar numfashi 10 na kira shi ya daina, ina jin gamsuwa da ci gaba na. (Kuna son fara yin bimbini? Duba wannan jagorar mai farawa.)

Abin takaici, bai yi wani abu don kwantar da hankalina ba ko inganta kwanakina. Har yanzu ina tsinkewa mijina kuma ina jin takaici da ɗan jariri na, kuma na ji zuciyata ta buga lokacin da wakilina na adabi ya gaya mani cewa shawarar littafina ta sami wani ƙin yarda.

A rana ta biyu, na yanke shawarar ɗaukar abubuwa da daraja kuma na ba da tunani game da tashin hankali. Na rufe idanuna kuma na bar muryar kwantar da hankali na mai koyar da zuzzurfan tunani ya jagorance ni zuwa wuri mai dadi. Da fatan za a yi sa'a, lokacin barci ya yi kusa don haka na shiga karkashin rufin, na lanƙwasa cikin matashin kai na, da sauri na yi barci. Na farka washegari ina mamakin ko da gaske wannan abin tunani na ne?

Wurin Juyawa

Duk da haka, na ƙuduri aniya in ci gaba da shirina na kwanaki 30. Kuma na yi farin ciki da na yi domin ba sai wajen kwana 10 ne wani abu ya latsa ba.

Ina ɗaukar mafi munin yanayi a yawancin yanayi-kuma hakan ba lafiya bane kuma ba mai fa'ida bane. Yana da gajiya kasancewa cikin gwagwarmaya koyaushe tare da kwakwalwar ku, kuma na san ina son zaman lafiya. Don haka na rufe idanuwana na tilasta wa zuciyata kada ta yawo ko kuma ta hana ni barci. (Dangane da: Dabarun Matsaloli Bakwai-Ƙananan Dama don Magance Damuwa akan Ayuba)

A yanzu, na koyi darasi na cewa yin bimbini a kan gado shine ainihin ɗaukar Ambien. Don haka na ɗauki yin amfani da Calm app yayin da nake zaune a ƙasa, baya madaidaiciya da hannaye a matsayin addu'a a cikin zuciyata. A cikin 'yan mintuna na farko, na kasa samun kwanciyar hankali. Kwakwalwata ta yi mini ba'a tare da shagala: Na bar tanda? Shin makullina har yanzu a kofar gida? Ya kamata in tashi in duba, dama? Sannan duk ya yi tsit.

Wani canji ya faru kuma kwakwalwata ta tilasta ni na tsaya mai da hankali yayin da tambayoyi masu wuya suka fara tashi a kaina cikin fushi.Kuna murna? Me zai faranta maka rai? Shin kuna godiya? Me ya sa? Kuna inda ya kamata ku kasance? Ta yaya za ku isa can? Ta yaya za ku daina damuwa-me ke damun ku haka? Ba ni da wani zabi face na yi shiru na fara ba su amsa.

Kafin in ankara, sai ya zama kamar madatsar ruwan da aka yi buɗaɗɗen buɗaɗɗiya kuma na fara kuka ba kakkautawa. Shin abin da ya kamata ya faru kenan? Na yi tunanin zuzzurfan tunani ya kasance cikin nutsuwa da kwanciyar hankali-amma wannan fashewa ce, tsautsayi mai tsautsayi ya tarwatsa komai. Amma na yanke shawarar matsawa in shiga wancan gefe. Tunani ya ƙare, na yi mamakin ganin mintuna 30 sun shuɗe. Na tabbata biyar ne kawai, watakila minti 10 sun wuce. Amma lokaci yana tashi lokacin da kuka yanke shawarar sanin kanku da sauraron kanku.

Sakamakon

A cikin 'yan makonni masu zuwa, na fara sha'awar wannan lokacin da kaina. Samun nutsuwa da kashe lokaci mai inganci tare da son zuciya da motsin rai ya kawo min kwanciyar hankali da fahimta. Lokaci ya yi da zan yi tunani game da dalilin da ya sa na tsinci ɗana ƙarami-shin da gaske ne saboda ba za ta gama cin abincin ta ba, ko kuwa saboda ina fitar da damuwar ne saboda na rasa lokacin aikin ta? Da gaske mijina ya ba ni haushi ko kuwa na ji haushin kaina saboda rashin yin aiki, rashin samun isasshen barci, da rashin sanya mana QT fifiko a wannan makon? Yana da ban mamaki yadda na ba kaina ɗan lokaci don yin tunani, da kuma tambaya kuma amsa tambayoyi masu tsauri, ya kwantar da hankalina kuma ya dauke min damuwa a hankali.

Yanzu, Ina ƙoƙarin yin bimbini kowace rana-amma yadda nake yi ya bambanta. Wani lokaci yakan zama 'yan mintoci a kan kujera yayin da 'yata ke kallon Nick Jr. Wani lokaci 'yan mintoci kaɗan ne bayan na tashi yayin da nake kan gado. Sauran ranakun yana waje a kan bene na don 20 mai ƙarfi, ko kuma duk abin da zan iya matsewa a kan teburina don samun ruwan juyi na mai gudana.Abin mamaki wannan shine, yayin da kuke gwada shi kuma ku sanya shi dacewa cikin rayuwar ku, ƙarancin jin kamar aiki ne.

Wannan ana cewa, ban cika cika ba. Har yanzu ina kashe mijina kuma har yanzu ina rasa bacci ina mamakin ko 'yata za ta kasance tabo a rayuwa saboda na sanya ta cikin hutu. Har yanzu ina ɗauka mafi muni lokacin da wani aiki ya rabu ko kuma wani edita ya buge ni. Ni mutum ne Amma da dabara ya canza - gaskiyar cewa kwakwalwata ta yi shuru (mafi yawan) "menene idan" da "me yasa ni" zance da kuma cewa zuciyata ba ta fara bugawa daga kirjina ba lokacin da abubuwa suka yi kuskure - ya yi babban bambanci a cikin ɗabi'ata da ikon hawa raƙuman canji, jin cizon yatsa kuma, da kyau, rayuwa!

Bita don