Yadda ake nemo dalili don rage kiba

Wadatacce

• 1. Bayyana dalilin rage kiba
• 2. Yi imani cewa kai mai iyawa ne
• 3. Rubuta duk abin da zaka ci
• 4. Kafa ainihin buri da wa'adi
• 5. Nemi wanda zai raka ka
• 6. Nemi taimako daga kwararru
• 7. Kar kayi "shura guga" idan ka rasa

Neman dalili don fara cin abinci ko shigar da tsari don rage kiba ba koyaushe yake da sauƙi ba, amma dabaru masu sauƙi kamar saita ƙananan buri ko neman abokan horo suna ƙarfafa gwiwa don mai da hankali da cimma burin da aka sanya.

Bugu da kari, yana da mahimmanci a girmama kuma a fahimta cewa kowane daya yana da yadda yake, gwargwadon tunowa koyaushe cewa babban makasudin dole ne a sami ingantacciyar rayuwa mai daɗi, don haka zagayen asarar nauyi da riba, wanda aka sani da sakamako na jituwa , kar a maimaita.

Don yin haka, masu zuwa sune nasihun motsawa guda 7 wadanda zasu taimaka maka kasancewa mai himma:

1. Bayyana dalilin rage kiba

Abu ne na yau da kullun so mutum ya rasa nauyi don farantawa wasu rai, kamar abokai ko samari, amma yawancin karatu yana nuna cewa kayan abinci suna da kyakkyawan sakamako yayin motsawa daga ciki. A saboda wannan dalili yana da mahimmanci don saita maƙasudai gwargwadon buƙatunku: yana iya dacewa cikin wandon jeans ko kallon ban mamaki a taron, misali.

Bayan tunani game da abubuwan da ke motsa ku yana da mahimmanci a rubuta su a takarda don ku iya kallon su kowace rana, ku mai da hankalin ku.

2. Yi imani cewa kai mai iyawa ne

Sau da yawa lokacin da ake fara cin abinci abu ne na yau da kullun don tunanin rasa, kiyaye ra'ayin cewa zai zama kawai wani yunƙurin da bai yi nasara ba a rage cin abinci mai nauyi. Wannan tunanin rashin tsammani ya sa kwakwalwa ta karkata zuwa yarda da kaye cikin sauki, kuma da wannan, sadaukarwar da ake buƙata don samun nasara ta ƙare.

Sabili da haka, yin imani da ikon ku na cin nasara yana da mahimmanci don ci gaba da kasancewa mai ƙarfi da naci, yana ƙara ƙoƙarin da aka tsara don wannan nasarar.

3. Rubuta duk abin da zaka ci

Yana da mahimmanci a rubuta duk abin da kuka ci saboda galibi muna guje wa abincin ba tare da mun sani ba. Karatun ya nuna cewa adana littafin abinci yana kara damar rage nauyi ko kiyaye nauyi kuma hakan lamari ne mai karfafa gwiwa da nasara.

Amma kar ka manta da rubuta duk abin da kuka ci, ciki har da kayan ciye-ciye kuma ya kubuta daga abincin. Hakanan zai iya zama mai ban sha'awa don nuna motsin zuciyar a ranaku daban-daban, don samun damar gano ko canje-canje a cikin motsin zuciyar suna da alaƙa da ranakun da kuka ci abinci da yawa, misali. Kuna iya adana littafin a takarda ko amfani da aikace-aikacen wayar hannu.

4. Kafa ainihin buri da wa'adi

Kafa ƙananan maƙasudai a ainihin lokacin yana da mahimmanci don kimantawa, a kan hanya, idan ana yin ƙoƙari a mizanin da ya dace ko kuma idan ana buƙatar ƙarin sadaukarwa, ban da yin hidimomi don bikin ƙananan nasarorin.

Kafa maƙasudai kamar rasa kilogiram 3 a cikin wata ɗaya ko zuwa gidan motsa jiki a kalla sau 3 a mako misalai ne na ƙananan ƙira tare da ajali na ainihi waɗanda za a iya cimmawa, sabanin maƙasudai kamar rasa kilo 10 a cikin wata 1 ko samun jikinku daidai da na shahararriyar 'yar fim.

5. Nemi wanda zai raka ka

A wannan lokacin, yawan mutanen da kuke tarayya da su, mafi kyau. Zai iya zama aboki wanda ya halarci gidan motsa jiki ɗaya ko kuma wani dangi wanda shima yana buƙatar yawo yau da kullun.

Samun kamfani yana ƙarfafa bin ka'idoji na yau da kullun kuma yana rage yawan watsi da horo da abinci.

Baya ga abokai da dangi, yana da mahimmanci a yi kokarin kirkirar abota a cikin dakin motsa jiki domin motsa jiki ya zama mai daɗi da himma, ko shiga ayyukan ƙungiya, kamar wasannin ƙungiyar ko kuma rukunin rukuni.

6. Nemi taimako daga kwararru

Neman taimakon ƙwararru kamar masaniyar abinci mai gina jiki da koyarda jiki yana da mahimmanci don karɓar jagoranci na musamman wanda ya dace da salon rayuwar ku da burin ku.

Waɗannan ƙwararrun za su taimaka don saita maƙasudai na gaskiya ga kowane lamari da kuma nuna kyakkyawar hanyar da za a bi, ban da kasancewa muhimmiyar madogara ta taimako, ilimi da ƙarfafawa.

7. Kar kayi "shura guga" idan ka rasa

Ka yi tunanin abincin a matsayin tsari na canji, kuma ba azaman farilla ba wanda dole ne ya cika 100% a kowane lokaci. Ara yawan cin abinci ko ɓacewa na fewan kwanaki a dakin motsa jiki ba dalilai bane na yin watsi da tsarin kuma ku bar burin ku, saboda abu mai mahimmanci shine a kula da lafiya da kuma tsarin yau da kullun da ake girmamawa, aƙalla, mafi yawan lokuta.

Lokacin da kuka kasa, kawai dawo cikin al'amuranku ba da daɗewa ba kuma ku ci gaba. Koyaya, idan lokutan rashin nasara sun sake faruwa akai-akai, yi magana da ƙwararren masani don taimako ko amfani da dabaru kamar lura da ranaku da lokutan gazawa, don ku kasance da masaniya game da yawan lokaci da lokutan da suka fi faruwa.