Me Yasa Nake Yin Makoki Sosai Kuma Me ake Nufi?

Wadatacce

• Yin nishi da yawa
• Yin nishi yana da kyau ko mara kyau?
• Matsaloli da ka iya haddasawa
• Danniya
• Tashin hankali
• Bacin rai
• Yanayin numfashi
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Tsira wani nau'in dogon numfashi ne, mai zurfin gaske. Yana farawa da numfashi na yau da kullun, to sai kuyi numfashi na biyu kafin ku fitar da numfashi.

Sau da yawa muna haɗuwa da nishi tare da ji kamar sauƙi, baƙin ciki, ko gajiya. Yayinda shaƙatawa zai iya taka rawa a cikin sadarwa da motsin zuciyarmu, yana da mahimmanci a kimiyyar lissafi don kiyaye aikin huhu mai lafiya.

Amma menene ma'anar idan kuna yawan nishi? Shin hakan na iya zama mummunan abu? Ci gaba da karatu don gano ƙarin.

Yin nishi da yawa

Lokacin da muke tunanin shaƙatawa, galibi ana danganta shi da isar da yanayi ko tausayawa. Misali, wani lokacin mukan yi amfani da furcin “numfashi da annashuwa.” Koyaya, yawancin nishin namu ba da son rai bane. Wannan yana nufin ba ma sarrafawa idan sun faru.

A matsakaici, mutane suna fitar da numfashi kusan 12 sau biyu a cikin awa 1. Wannan yana nufin zakuyi kusan sau ɗaya a cikin kowane minti 5. Waɗannan shaƙatawa ana haifar da su a cikin kwakwalwar ku ta ƙwayoyin jijiyoyi.

Me ake nufi idan kuna yawan nishi da yawa? Inara yawan shaƙatawa na iya haɗuwa da wasu abubuwa kaɗan, kamar yanayin motsinku, musamman idan kuna jin damuwa ko damuwa, ko kuma yanayin yanayin numfashi.

Yin nishi yana da kyau ko mara kyau?

Gabaɗaya, nishi yana da kyau. Yana taka mahimmin matsayi na ilimin lissafi don aikin huhun ku. Amma ta yaya yake yin hakan?

Lokacin da kake numfashi daidai, ƙananan jakar iska a cikin huhunka, ana kiranta alveoli, wani lokaci na iya faɗuwa ba tare da bata lokaci ba. Wannan na iya shafar aikin huhu da kyau kuma rage musayar iskar gas da ke faruwa a can.

Sighs yana taimakawa wajen hana waɗannan tasirin. Saboda wannan babban numfashi ne, numfashi zai iya aiki don sake sanya yawancin alveoli naka.

Shin game da nishi fiye da al'ada ko? Yawan nishi yana iya nuna wata matsala. Wannan na iya haɗawa da abubuwa kamar yanayin numfashi ko damuwa mara ƙarfi ko baƙin ciki.

Koyaya, nishi yana iya samar da sauƙi. Abinda aka gano cewa mafi yawan nishi ya faru a cikin yanayin taimako fiye da yanayin yanayi mai wahala. A nuna cewa zurfin numfashi, kamar numfashi, na iya rage tashin hankali a cikin mutanen da ke da ƙwarewar damuwa.

Matsaloli da ka iya haddasawa

Idan ka ga cewa kana yawan yin nishi, akwai abubuwa da yawa da ke iya haifar da shi. Da ke ƙasa, za mu bincika wasu abubuwan da ke iya haifar da su dalla-dalla.

Danniya

Ana iya samun damuwa a cikin yanayin mu duka. Suna iya haɗawa da damuwa na jiki kamar jin zafi ko haɗarin jiki, da kuma damuwar hankali da za ku iya ji kafin gwaji ko hira ta aiki.

Lokacin da kake fuskantar damuwa na jiki ko na tunani, canje-canje da yawa suna faruwa a jikinku. Wadannan na iya hadawa da bugun zuciya da sauri, zufa, da kuma narkewar abinci.

Wani abin da zai iya faruwa yayin da kake jin damuwa yana saurin sauri ko numfashi, ko hauhawar iska. Wannan na iya sanya ku jin numfashi kuma yana iya kasancewa tare da haɓaka cikin nishi.

Tashin hankali

Dangane da bincike, nishin da ya wuce kima na iya taka rawa a cikin wasu rikicewar damuwa, gami da rikicewar tsoro, rikicewar tashin hankali bayan tashin hankali (PTSD), da kuma phobias. Amma ba a bayyana ba idan nishin da ya wuce kima na taimakawa ga waɗannan rikice-rikice ko alama ce ta su.

Binciken da aka bincika idan nishin ci gaba yana da alaƙa da yanayin lafiyar jiki. Kodayake ba a gano wata ƙungiya ba, masu bincike sun gano cewa kashi 32.5 cikin ɗari na mahalarta sun taɓa fuskantar wani mummunan lamari, yayin da kashi 25 ke da rikicewar damuwa ko wata cuta ta rashin hankali.

Bacin rai

Baya ga jin damuwa ko damuwa, za mu iya samar da nishi don nuna alamun wasu motsin rai, gami da baƙin ciki ko yanke ƙauna. Saboda wannan, mutanen da ke da baƙin ciki na iya yin nishi sau da yawa.

An yi amfani da ƙaramin na'urar rakodi don kimanta nishi a cikin mahalarta 13 tare da cututtukan zuciya na rheumatoid. Sun gano cewa ƙara yawan nishi yana da alaƙa mai ƙarfi da matakan mahalarta na baƙin ciki.

Yanayin numfashi

Hakanan ƙara baƙin ciki yana iya faruwa tare da wasu yanayin numfashi. Misalan irin wannan yanayin sun hada da asma da cututtukan huhu na huhu (COPD).

Toari da ƙara nishi, wasu alamun - kamar hawan jini ko jin kamar kana buƙatar ɗaukar iska mai yawa - na iya faruwa.

Yaushe ake ganin likita

Sara yawan shaƙatawa na iya zama wata alama ce ta wani yanayi wanda ke buƙatar magani. Yi alƙawari tare da likitanka idan kun sha wuya mai yawa tare da ɗayan masu zuwa:

• ƙarancin numfashi wanda ya shafi ko kuma ya yi daidai da shekarunku ko matakin aiki
• danniya da ke da wuya a sauƙaƙe ko sarrafawa
• alamomin tashin hankali, gami da jin tsoro ko damuwa, samun matsala tattarowa, da fuskantar wahalar sarrafa damuwar ka
• alamomin ɓacin rai, gami da ci gaba da jin baƙin ciki ko rashin bege, saukar da ƙarfin kuzari, da rashin sha'awar abubuwan da kuka taɓa jin daɗinsu
• yanayin damuwa ko damuwa wanda zai fara dagula aikin ku, makaranta, ko rayuwar ku
• tunanin mutuwa ko kashe kansa

Layin kasa

Yin shaku yana da mahimmin aiki a jikinku. Yana aiki don sake sanya alveoli wanda ya ɓata yayin numfashi na yau da kullun. Wannan yana taimakawa wajen kiyaye aikin huhu.

Hakanan za'a iya amfani da nishi don isar da motsin rai iri-iri. Waɗannan na iya kasancewa daga kyawawan halaye kamar sauƙi da wadatuwa zuwa mummunan ji kamar baƙin ciki da damuwa.

Yawan nishin ciki na iya zama alamar wata alama ce ta rashin lafiya. Misalan na iya haɗawa da ƙarin matakan danniya, tashin hankali, rashin damuwa, ko yanayin numfashi.

Idan kun lura da ƙaruwa cikin nishi wanda ke faruwa tare da ƙarancin numfashi ko alamun damuwa ko damuwa, ga likitan ku. Za su iya aiki tare da kai don bincika da kuma magance yanayinka.