An Yi Tsarin Daren Da Aka Yi Don Mutanen Da safe

Wadatacce

• Bita don

A matsayin wani ɓangare na ƙoƙarinmu na zama mutane masu safiya a wannan watan sau ɗaya (saboda kimiyya ta ce tashi daga baya zai iya canza rayuwar ku), muna taɓo duk ƙwararre da za mu iya don hikimarsu. Yana da ma'ana cewa wasu daga cikin mafi kyawun tushe don shawarwarin safiya sune masu horarwa waɗanda ke farkawa kafin rana don koyar da azuzuwan (ko yin aiki da kansu) akan rajista. Amma wannan ba wai yana nufin ya zo ba ta halitta.

Kamar yawancin mu, mai ba da gudummawar yoga na dogon lokaci Heidi Kristoffer (gwada sabon aikin ta a nan: Matsayin Yoga wanda ke Taimakawa Maganin Ciwo) a bayyane yake da safe. Amma godiya ga koyar da darussan safiya (da zama uwa ga tagwaye!), Ta horar da kanta don yin karya. (PS Ga yadda ake yaudarar kanku don zama mutum na safe.)

"Ba na tsammanin zan taɓa ɗaukar kaina mutum ne da safe-na koyar da darussan yoga masu zaman kansu na ƙarfe 6 na safe na shekaru da shekaru, kuma hakan bai taɓa samun sauƙi ba," in ji ta. "Ni jimlar mujiya ce; hatta kwakwalwata tana aiki mafi kyau da daddare."

Shi ya sa take amfani da dare don amfanin safiya. "A gare ni, 'hack' yana yin duk abin da zan iya a daren da ya gabata lokacin da nake aiki, don haka safe ya fi sauƙi lokacin da nake aiki. Kadan tana aiki," in ji ta. "Wannan nau'in tsarawa yana ɗaukar duk damuwa, damuwa, da raguwar lokaci daga safiya."

Anan, tana raba tsarin dare wanda ke taimaka mata ta tsira da sassafe:

Ina kirga baya daga awanni 8 na barci don sanin lokacin kwanciyata. Idan hakan yana nufin shiga gado kafin 9 saboda na tashi a 5, to ya kasance. Tabbas, wannan ba koyaushe yana faruwa ba (musamman ba tunda ina da tagwaye na!), Amma yana da kyakkyawan jagora na gaba ɗaya.

Ina yin hatsi na dare. Ina tafasa ruwa, hatsi, abincin flax, da man goro, in bar shi ya zauna dare. Sannan, da safe, duk abin da nake buƙata shine sake yin zafi. Bugu da ƙari, ina son hatsi na, don haka yana ba ni abin da zan sa ido. (Gwada waɗannan girke -girken oats 20 na dare wanda zai canza safiya har abada.)

Na saita ƙararrawar akwatin haske na. Ina amfani da haske mai shuɗi wanda ke maimaita hasken rana na halitta azaman ƙararrawa. Yana gaba ɗaya kankara-irin wannan hanyar taushi don farkawa. (Kullum ina saita ƙararrawa "in da hali" a wayata na mintuna 5 bayan da akwatin wuta ya kashe, don kada in damu. Ƙararrawar akwatin ta haske abin dogaro ce, ko da yake.)

Ina shirya tukunyar kofi na tare da kofi na ƙasa, tace, da ruwa.

Ina zabar tufafina. Don hana yawo da safe da gano abin da zan sa dangane da yanayin, koyaushe ina shimfiɗa kayana tare da tattara jakata don gobe. Ina tabbatar da haɗa duk abin da nake buƙata don ruwan rana, kayan ciye-ciye, caja, canjin tufafi, katin metro, safar hannu, laima, sanitizer, belun kunne, da sauransu.

Ayyukan safiya mai nishadantarwa:

Na kunna tukunyar kofi na da zan tafi, na dumama hatsi na da aka riga aka yi, sannan na zuba wa kaina katuwar ruwa da ruwan lemo (wanda na yanka daren jiya). Yayin da nake jiran kofi na, na shiga bandaki, na fesa fuskata da ruwa mai tsananin sanyi, sannan na shafa 'yan digo na man da na fi so.

Daga nan na koma kan gado don jin daɗin kofi, ruwa, da hatsi a gaban akwatin haske na. (Ko a kan kujera idan ba a iya jurewa da wuri ba kuma mijina yana barci, amma ya tashi da wuri da wuri-shi mutum ne da safe!)

Lokacin da na gama cin abinci, Ina yin bimbini da jarida na minti 10 zuwa 20 kuma in yi kamar minti biyar zuwa 20 na yoga (lokacin ya dogara). Sannan ina farkar da 'ya'yana mata.

Na gaba, Ina amfani da tukunyar neti na. Yana hana ni yin rashin lafiya a cikin hunturu kuma yana taimakawa tare da allergies sauran shekara.

Abu na ƙarshe da zan yi shi ne yin ado a cikin kayan da aka riga aka shirya, rungume da sumbata 'ya'yana mata, kama jakata da aka riga aka shirya, sannan na fita ƙofar. Namaste.

Bita don