Na Bi Abincin Ba-dafa Ba na tsawon mako guda kuma ya yi wuya fiye da yadda nake tsammani

Wadatacce

• Bita don

Wasu kwanaki kun gama gajiya. Wasu kuma, kun yi awoyi ba tare da tsayawa ba. Duk dalilin da zai iya kasancewa, duk mun kasance a wurin: Kuna shiga cikin gidan ku kuma abin da kuke son yi shine ku dafa abinci gaba ɗaya. Sa'a gare ku, duk abin da ba mai dafa abinci ba shine wani abu. Girke-girke na dafa-abinci yayi alƙawarin adana muku lokaci mai yawa a cikin ɗakin dafa abinci, da cin ƙarin kayan abinci (musamman 'ya'yan itatuwa da kayan marmari) na iya rage haɗarin wasu cututtuka.

Duba ƙalubalen rashin girki na da kaina, wanda na tafi dafa abinci kyauta tsawon mako guda. Kuma a'a, wannan ba yana nufin ɗaukar abinci kowane dare ba-yana nufin cin danye, galibi abinci mara tsari. Zan gamsu da rayuwa ba tare da sauté pan ba? Ga abin da na koya.

1. Salatin na iya zama mai daɗi (amma kuma m).

Disclaimer: Ina son salati. Kamar, son su da gaske. Zan ce hudu cikin biyar na mako-mako, na ci su don abincin rana. Abincin dare, duk da haka, labarin daban ne. Musamman lokacin da salatin abincin ku, wanda zamu iya yarda da shi yawanci ya fi girma fiye da salatin abincin rana, ba ya ƙunshi furotin da aka dafa kowane iri.

Bayan cin salatin abincin dare na farko (Na ci su kowane dare na wannan kalubale), nan da nan ban gamsu ba. Duk da loda su tare da kashe kayan lambu na da na fi so-kamar ja da koren barkono, tumatir, edamame don furotin, karas, da cucumbers-Ina son ƙari. Nan da nan na fara gundura duk da ƙoƙarin haɗuwa daban -daban, ƙarawa a cikin 'ya'yan itatuwa, da sutura ɗaya daban da na gaba.

Na sami kaina na kai ga ɗanyen cashews a cikin mintuna 10 na abincin dare kowane dare, ina mamakin abin da zan iya ci wanda yake danye a ɗakina. Bayan a hankali ba a yi ƙoƙarin ɗora kayan abinci mai ɗanɗano a kantin kayan miya ba, amsar wannan tambayar ita ce nada. Sakamako: Yawancin dare nakan kwanta da yunwa. Sakamakon sakandare: Na ji daɗin siriri a duk sati lokacin da na farka da safe.

2. Abincin da ba mai dafa abinci yana da tauri.

Yi tunani game da abin da kuke yawan ci don karin kumallo, kuma kusan zan ba ku tabbacin cewa sau tara cikin 10, an dafa shi. Zaɓuɓɓuka na, kamar qwai, granola, da oatmeal, duk sun fita. Wanda ke nufin shiga cikin wannan ƙalubale, na gane cewa yawancin safiya za su ƙunshi santsi da 'ya'yan itace. Hakan ya kasance har sai na yanke shawarar yin gwaji tare da hatsin dare (gwada wannan girke -girke na Brownie Batter Oats Oats).

Bari in fada muku wani abu kadan game da hatsin dare: Mutane da yawa suna da ra'ayi akan su. Bayan buga labarin Instagram game da hatsi na dare na farko da suka gaza (sun kasance masu ruwa da cizo na farko, na ɗauka ba za su iya cinyewa ba), Na sami 22-eh, 22-DM tare da shawarwari da nasihun girke-girke kan yadda ake inganta su. Girke -girke na na cin nasara ya yi amfani da rabin adadin ruwan da na yi amfani da shi a rana ta ɗaya, ƙima mai ƙarfi na PB2, da yankakken ayaba. Ya ɗanɗana kamar kayan zaki. Abincin karin kumallo! Kuma ya kasance karbuwa a cikin al'umma gaba daya! Nasara, mai nasara. Maganar gaskiya, koyon yadda ake yin oat ɗin dare daidai hanya mai yiwuwa ita ce babbar nasarar wannan gwajin duka.

3. “Cin abinci” yana da wuya lokacin da ba za a iya dafa shi ba.

A dare na huɗu na mako na ba mai dafa abinci, ni da saurayina mun haɗu a kusa da gidansa kuma mun yanke shawarar tafiya cin abinci. Mun shiga cikin kantin kayan miya na gida, kuma da sauri na fahimci yadda iyakance zaɓuɓɓina suke. Dukkanin abubuwan da aka shirya suna da wani nau'in dafaffen abu a ciki, tun daga gasasshen almonds zuwa gasasshen kaza.Ko da buffet yana da iyakataccen zaɓi, kuma na bar kantin sayar da wani salatin bakin ciki yayin da yake tafiya tare da kowane dafaffen kayan lambu wanda zan yi mafarki kusan sa'o'i biyu bayan haka.

4. Shirye-shiryen abinci yana ɗaukar ɗan lokaci lokacin da ba a dafa komai ba.

A makon da ba na dafa abinci ba, shirin cin abinci yana yanka kayan lambu ne kawai ga duk waɗancan salads, a haɗe tare da hatsi na dare, da jefa ayaba a cikin injin daskarewa don santsi. A cikin mintuna 20, ina da kwantena na lullube firji na cike da kayan lambu daban-daban, wanda ya sauƙaƙa haɗa salatin tare bayan dogon kwana maimakon farawa daga karce. (Dubi kuma: Muhimmin Jagora ga Shirye-shiryen Abinci don Masu farawa)

Zan Yi Haka Kuma?

Gaskiya: Na kasance kyakkyawa mai ban sha'awa a duk lokacin da nake wannan rayuwar da ba ta da girki. Yayin da na ƙara tushen tushen furotin a cikin saladsina, kamar goro da tsaba, na yi marmarin ƙarin. Na koyi cewa don in ji 100, Ina buƙatar ƙarin abu fiye da yadda nake samu daga irin wannan abincin-aƙalla yadda na aiwatar da shi yayin wannan gwajin. A matsayina na wanda ke yawan fita aiki, na nemi ƙarin mai.

A tabbatacce bayanin kula: Na gane cewa yawanci ina cin ton na kayan zaki a duk tsawon yini, yawancin su ana sarrafa su kuma ana dafa su, kuma ba da waɗannan na mako ya sa na ji daɗi. Duk da jin jiki a cikin mako kuma ƙasa da kumbura fiye da na al'ada, Zan iya cewa ci gaba da "CIYAR DA NI" na yunwa yana murƙushe wannan fa'ida.

Hakanan yakamata a ambaci cewa ya sanya ni jin ƙuntatawa sosai yayin yin shirye -shirye. Na ƙi in zama mutumin da wasu za su yarda da shi. Kyakkyawan mutum mai tafiya tare da kwarara, Ba zan iya kawai ba tafi da shi. Za a iya yin salati a wurin? Idan vegan ne, mai girma, amma akwai danyen zabin vegan? Tambayoyin sun yi yawa. Na ji an cuci jama'a. Kuma wannan ya kasance m.

Shin zan shigar da ƙarin wannan salon rashin dafa abinci cikin salon dafa abinci na? Tabbas. A cikin tekun DMs da na samu a cikin mako guda, matan sun burge ni da suka ba ni ihu don gaya mani cewa sun ji daɗin astronomically bayan sun yi datti na makonni a lokaci guda. Ina matukar shirye in gwada karin girke-girke marasa dafa abinci. Amma bari kawai a ce yayin da hankalina a buɗe yake, ba zan rabu da wannan kaskon ɗin nan da nan ba.

Bita don