Abubuwan Nutraceuticals: menene su, menene don su da kuma yiwuwar sakamako masu illa

Wadatacce

• Menene don
• Menene bambanci tsakanin kayan abinci mai gina jiki da abinci mai aiki?
• Matsalar da ka iya haifar

Kayan abinci mai gina jiki wani nau'in kari ne na abinci wanda yake dauke da sinadaran bioactive wadanda aka ciro daga abinci kuma suke da fa'ida ga kwayar halitta, kuma ana iya amfani dashi azaman hanyar da zata dace da maganin kowace cuta.

Ana amfani da kalmar nutraceutical don ambaton takamaiman sinadarin da ke cikin abinci, wanda ba abinci ba ne ko magani, kamar su lycopene, wanda shine kwayar halitta da ake iya samu a cikin tumatir, phytosterols da resveratrol, waɗanda mahaɗan ne da ake samu a fatun inabi da ruwan inabi.

Ana iya samun kayan abinci masu gina jiki a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya da kuma kantin magani a cikin nau'ikan capsules, Allunan, sachets, abubuwan kari na abinci ko kuma a tsara su a cikin hada shagunan sayar da magani, duk da haka yana da mahimmanci cewa likita ko mai gina jiki su jagoranci amfani da ku, saboda ya ƙunshi manyan abubuwan hade idan aka kwatanta da tushen abinci, yana iya haifar da sakamako na lafiya.

Menene don

Magungunan Nutraceutical su ne mahaukatan bioactive waɗanda za a iya amfani da su don samar da buƙatun jiki, kuma ana iya samunsu a cikin kwali ɗaya, haɗuwa da sinadarin gina jiki. Wasu daga cikin abubuwan gina jiki wadanda ake amfani dasu sune omega-3, lycopene, resveratrol, phytosterols, probiotics, vitamin, mineral and fiber.

Dangane da gaskiyar cewa kayan abinci masu gina jiki mahaukaci ne waɗanda ke shiga cikin matakai da yawa a cikin jiki, suna da fa'idodi da yawa kuma ana iya nuna su a cikin yanayi da yawa, manyan sune:

• Dokar matakin cholesterol da rigakafin ci gaban cututtukan zuciya da jijiyoyin jini;
• Dokar yawan sukari a cikin jini, taimakawa wajen sarrafawa da hana kamuwa da ciwon sukari;
• Inganta aikin hanji da inganta lafiyar ciki;
• Inganta lafiyar kashi;
• Dokar karfin jini;
• Dokar hormones na thyroid.

Kodayake yana iya samun alamomi da yawa, yana da mahimmanci a yi amfani da kayan abinci mai gina jiki daidai da jagorancin mai ilimin abinci mai gina jiki, wannan saboda yawan adadi da ke sama da shawarar zai iya haifar da sakamako ga lafiya. Bugu da kari, yana da mahimmanci amfani da kayan abinci mai gina jiki ya kasance tare da halaye masu kyau kamar motsa jiki da lafiyayyen abinci mai daidaito. Duba amfanin cin lafiyayyen abinci.

Menene bambanci tsakanin kayan abinci mai gina jiki da abinci mai aiki?

Duk da aiki akan ayyukan jiki, abubuwan gina jiki sun banbanta da abinci mai aiki. Abincin da ke aiki ya yi daidai da abincin da kansa, wanda ya riga ya kasance a cikin nasa sifin don amfani, yayin da abubuwan gina jiki abubuwa ne waɗanda aka ciro daga abincin kuma waɗanda aka gabatar da su a cikin kwayoyi ko kwantena, misali.

Bugu da kari, dukkanin abinci da wadanda aka wadatar ko inganta su da nufin kara amfaninsu ga jiki ana daukar su abinci ne masu aiki. Learnara koyo game da abinci mai aiki.

Matsalar da ka iya haifar

Nutraceuticals suna da yawan haɗuwa fiye da abin da ake samu ta ɗabi'a a cikin abinci kuma, sabili da haka, amfani ba tare da shawarar likita ko masaniyar abinci ba ko yin amfani da adadi mai yawa sama da shawarar zai iya samun sakamako na lafiya.

Don haka, ya danganta da abincin da ake amfani da shi, za a iya samun alamun alamun maye ko rashin haƙuri ga mahaɗin, ƙara haɗarin samuwar dutsen koda da nakasa aikin gabobi, ƙaruwar samar da iskar gas, hulɗa tare da ƙwayoyi, gudawa, ciwon ciki da rashin ciki, misali.