Mafi kyaun abinci 5 don warkar da mura da sauri

Wadatacce

• 1. Kayan miya ko miya
• 2. Ganyen shayi
• 3. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari
• 4. Yogurt ko madara mai yisti
• 5. Kayan kamshi na halitta

Zabar da kyau abin da za a ci a lokacin mura na iya inganta jin daɗi sosai, saboda hanya ce mai kyau don sauƙaƙa wasu alamomin kamar zazzabi, cushewar hanci, ciwon jiki da jin gajiya, ban da taimakawa jiki ya murmure.

A lokacin mura yana da muhimmanci a kara yawan adadin kuzari da ruwa don taimakawa jiki yakar kwayar, sannan kuma a kara kawar da fitsari, wanda ke saukaka sakin guba da za a iya samu.

Mafi yawan abincin da aka ba da shawarar yayin mura sune:

1. Kayan miya ko miya

Cin miya yana taimaka wajan fitar da rufin asiri da sa rai cikin sauki. Kari akan haka, tururin daga kayan lambu mai zafi shima yana taimakawa wajen toshe hanci.

Miyar kaza babban misali ne na miyar mura mai kyau domin tana da bitamin A, C da E da furotin, wadanda ke taimakawa jiki wajen dawo da karfi da kuma kara juriya da garkuwar jiki. Bugu da kari, miyan tana da sinadarin sodium da potassium wanda ke taimakawa wajen daidaita yanayin zafin jikin, yana da amfani idan aka sami zazzabi.

2. Ganyen shayi

Shayi babban magani ne na gida don mura saboda ban da shayarwa shi abin sha ne da ake ɗauka da zafi kuma tururin yana taimakawa wajen yankewar hanci. Misali mai kyau na shayi shine chamomile, echinacea, mint da tea Ginseng, wanda za'a iya sha ko shaka don taimakawa toshe hanci.

Game da shaƙar iska, ɗayan shayin da aka fi ba da shawara don wannan dalili shine eucalyptus kuma don yin inhalation, shirya shayi ka jingina da kai a kan kofin, yana huci tururinsa.

Shayin Kirfa tare da zuma shima babban maganine saboda yana da maganin kashe kwayoyin cuta da na kwayan cuta wanda yake taimakawa maganin mura. Kawai dafa ruwa kofi 1 da sandar kirfa 1 a barshi ya dau tsawon minti 5. Iri sannan sannan a sha, sau 3 zuwa 4 a rana. Zaa iya hada zuma da propolis a shayi domin shafa mai a makogoro da kuma rage kumburi idan tari.

3. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari

'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari suna ƙara yawan ruwa, zare da bitamin C, A da Zinc, hakan yana sa jiki ya sami damar yin amfani da ƙwayoyin cuta wajen samar da ƙwayoyin cuta. Kasancewa kyakkyawar tushen kuzari ga jiki mai rauni. Mafi dacewa shine 'ya'yan itacen citrus kamar su strawberries, lemu, abarba da lemons waɗanda ke ƙarfafa garkuwar jiki.

Kabeji, karas da tumatir sune tushen beta-carotene, suna aiki da cutuka kuma suna inganta tsarin garkuwar jiki.

Rashin cin abinci wata alama ce ta kowa a mura wacce ke sa cutar ta ci gaba kuma wannan ne ya sa cin abinci mai gina jiki, mai sauƙin narkewa da wadataccen ruwa, kamar waɗanda aka ambata a sama, suna taimakawa wajen murmurewa daga mura.

Kalli bidiyon don koyon yadda za a hanzarta maganin mura:

4. Yogurt ko madara mai yisti

Amfani da yogurts da madara wanda aka shayashi tare da maganin rigakafin cuta yayin yaduwar cutar mura yana taimakawa wajen inganta tsirrai na hanji da kuma karfafa garkuwar jiki saboda suna kunna kwayoyin kariya na jiki, suna rage lokacin mura. Yakult da Activia misalai ne masu kyau na yogurt masu wadatar lactobacilli da Bifidobacteria waɗanda za a iya amfani dasu don hanawa da magance mura.

5. Kayan kamshi na halitta

Tafarnuwa, mustard da barkono wasu misalai ne na kayan ƙamshi na ɗabi'a waɗanda za su iya zama da amfani don rage hanci da narkewar maniyyi, ban da taimakawa rage zazzaɓi da ciwon jiki. Rosemary, oregano da basil suma manyan zaɓuɓɓuka ne don yaji da yaƙi da mura da alamun sanyi.

Duba bidiyon da ke ƙasa don abin da ya kamata abincin mura ya zama: