Yadda zaka taimaki yaro mai kiba yayi asara

Wadatacce

• Yadda ake magance kiba a yara
• Yadda zaka inganta abinci mai gina jiki ga yaro
• Yadda zaka sa yaron ka ya zama mai yawan kuzari da motsa jiki
• Abubuwan da ke haifar da kiba a yara

Don taimakawa yaro mai kiba ya rage kiba, yana da kyau a canza yanayin cin abinci da ayyukan yau da kullun na dangi gaba ɗaya don sauƙaƙa wa yaron cin abincin da ya dace.

Kiba na yara ana alakanta shi da nauyi tsakanin jarirai da yara har zuwa shekaru 12. Ana gane yaro mai kiba lokacin da nauyin jikinsa ya wuce matsakaicin nauyi da kashi 15% daidai da shekarunsa. Wannan nauyin da ya wuce kima yana ƙara wa yaro haɗarin kamuwa da manyan matsalolin lafiya, kamar su ciwon suga, hawan jini, wahalar numfashi, rikicewar bacci, yawan ƙwayar cholesterol ko matsalolin hanta, misali.

Kiba na yara wani yanayi ne da zai iya faruwa saboda larurar halitta, muhalli da salon rayuwa, yana faruwa yayin amfani da adadin kuzari ya fi na kuzarin kuzari, wanda ke haifar da ƙaruwar ajiyar kitse a cikin jiki kuma, saboda haka, ƙaruwa cikin nauyi .

Don gano yawan nauyin da ɗanka zai buƙata ya rasa, shigar da bayanan yarinka ko na samarinka anan:

Idan aka ga sakamakon BMI da aka canza, yana da mahimmanci a nemi masanin abinci mai gina jiki, saboda haka yana yiwuwa a tabbatar da cewa ci gaban yaron yana faruwa kullum. Yara ƙanƙani ne na rayuwa wanda yakamata a rasa wadatar abubuwan gina jiki kuma, sabili da haka, yana da mahimmanci a gudanar da cikakken ƙimar abinci mai gina jiki domin kafa ingantaccen tsarin cin abinci kuma ya dace da rayuwar ɗan da bukatunsa.

Yadda ake magance kiba a yara

Ya kamata a gudanar da jiyya don kiba na yara a ci gaba kuma a ƙarƙashin jagorancin likitan yara da masanin abinci mai gina jiki, da kuma lura da halayyar mutum na iya zama dole a wasu yanayi.

Yawancin lokaci, magani don kiba na yara yana dogara ne da canje-canje a cikin abincin yaro da haɓaka matakan motsa jiki, ya danganta da shekarunsa da kuma cikakkiyar lafiyar su. Yana da mahimmanci kuma dangin yaron suma su shiga cikin aikin, saboda ta haka ne zai fi sauki ga yaron ya mallaki wasu halaye na ƙoshin lafiya.

A cikin ƙananan lokuta, likita na iya ba da shawarar yin amfani da magunguna don taimakawa rage ƙoshin abinci ko kuma magance wata cuta da ke da alaƙa da ƙimar kiba.

Anan ga wasu nasihu a cikin bidiyo mai zuwa don taimaka wa yaronku ya rasa nauyi:

Yadda zaka inganta abinci mai gina jiki ga yaro

Iyaye su taimaka wa yaro don ɗaukar halaye masu kyau na ci kuma, don wannan, wasu nasihu sune:

• Guji siyan kayan abinci da aka sarrafa, domin suna da wadatar sikari da / ko mai. Sabili da haka, ana bada shawara don kauce wa kukis, kek da abincin da aka riga aka shirya;
• Kasance da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari iri-iri da yawa kuma ku fifita' ya'yan itacen citrus da kayan lambu ku ci ɗanye;
• Kayan lambu da ake buƙatar dafawa, kamar su koren wake, eggplant, zucchini ko namomin kaza, dole ne a shirya su da tururi, ba tare da gishiri ba kuma dole ne a ƙara man a ɗan ƙarami;
• Gudanar da dafa abinci ko soyayyen abinci, guje wa soyayyen abinci da abinci tare da biredi;
• Kada a ba da abin sha mai laushi ga yaro, yana ba da fifiko ga na halitta, ruwa mara ruwan sukari da ruwan 'ya'yan itace;
• Sayi farantin girman yara;
• Hana yaro ya shagala yayin cin abinci, ba shi damar kallon Talabijan ko yin wasanni;

Wadannan nasihohi ya kamata a daidaita su gwargwadon tsarin rayuwar dangi da kuma ka'idojin masu gina jiki.

Kalli bidiyo mai zuwa ka duba wadannan da sauran nasihu kan abin da zaka ci don taimaka maka ka rage kiba a lafiyayye:

Yadda zaka sa yaron ka ya zama mai yawan kuzari da motsa jiki

Motsa jiki na yau da kullun yana da mahimmanci don taimakawa ɗanka ya rasa nauyi. Wasu nasihu don taimakawa iyaye ƙarfafa motsa jiki sun haɗa da:

• Iyakance amfani da kwmfutoci da talabijin har zuwa awa 1 a rana;
• Nemi ayyukan da yaron yake so;
• Karfafa iyali su rinka shiga harkokin waje a kai a kai;
• Bar yaro ya gwada abubuwa da yawa kamar su judo, iyo, karate, ƙwallon ƙafa ko makarantar rawa, misali.

Waɗannan nasihun suna hana yaro ci gaba da rayuwa ta rashin nutsuwa, yana ba shi damar ci gaba da ƙoshin lafiya, ba tare da la'akari da canje-canje na hormonal da ya dace da shekaru ba.

Abubuwan da ke haifar da kiba a yara

Kiba na ƙuruciya na iya faruwa saboda dalilai da yawa, mafi yawanci shine yawan cin abinci mai ɗimbin kitse da sukari da kuma cewa yaro baya son wasa don kashe kuzari, gudu, tsalle ko wasan ƙwallo, misali.

Koyaya, akwai wasu dalilan da basu cika faruwa ba, kamar sauye-sauyen kwayoyin, kamar su hypothyroidism, hyperinsulinemia na farko da hypercortisolism, da canjin halittu wadanda suka danganci leptin ko mai karbarsu, da cututtukan kwayar halitta, kamar Prader Willi Syndrome da Syndrome Turner's. Bugu da ƙari, yin amfani da wasu magunguna, kamar su glucocorticoids, estrogens, antiepileptics ko progesterone na iya kuma son karɓar nauyi.

Bugu da kari, tarihin iyali na kiba ko kiba na iya saukakawa yaro samun sauki cikin sauki, yayin da yake daukar dabi'un rayuwar dangin. Duba ƙarin game da abubuwan da ke haifar da ƙiba tsakanin yara.