Dalilin da yasa Orgasmic Meditation Zai Iya Zama Hanyar shakatawa da kuke Bukata

Wadatacce

• Menene zuzzurfan tunani?
• Amma shin yin zuzzurfan tunani daidai yake da na gargajiya?
• Fa'idodin kiwon lafiya na zuzzurfan tunani
• Yadda ake gwada tunani mai inzali
• Um umarni
• Yana ɗaukar mintuna 15 kawai na rana

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene zuzzurfan tunani?

Nuna tunani ko kuma “OM” kamar yadda itsaunar ta, ,an uwanta ke kiranta) aiki ne na ƙoshin lafiya wanda ya haɗu da tunani, taɓawa, da jin daɗi.

Ga wanda ba shi da ilimin, yana da kwarewar haɗin gwiwa don yin yawo a kusa da maƙallan tsawon minti 15, tare da manufa ɗaya kawai: bari a ji.

Shafawar yana nufin ya faru ne ta wata hanya takamaimai - a gefen hagu na sama na hagu a cikin motsi-zuwa-ƙasa, ba wanda ya fi ƙarfin da za ka fatar ido. Ana yin sa (galibi) ta hanyar abokan maza sanye safofin hannu na lex da aka tsoma ko aka rufe da lube. Babu shafawar al'aurar namiji.

Wannan hanyar ta fara yin hanyar tattaunawa cikin jama'a bayan The New York Times ta rubuta bayanin martaba a kan OneTaste, kamfani na zuzzurfan tunani na farko. Nicole Daedone da Rob Kandell ne suka kirkiresu, asalin takensu shine "Wurin da jikinka zai kasance mai daɗi."

Shekaru da yawa, mashahuran da suka haɗa da Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow, da ɗan kasuwa Tim Ferriss sun amince da OM. Amma godiya ga tsadarsa - aji daya yakai dala 149 zuwa $ 199 - OneTaste ya fuskanci ɗan baya, tare da tsoffin mahalarta da'awar OneTaste ya tura su cikin bashi. Wasu kuma sun kira aikin 'lafiyayyen jima'i' tsafi.

Tun daga wannan lokacin, OneTaste ya sake zama a matsayin Cibiyar OM, kuma zuzzurfan tunani yana ci gaba da riƙe roko ga mutanen da ke jin ba a cika jima'i ba, ko kuma sha'awar zurfin haɗi.

Kamar yadda Anjuli Ayer, Shugaba na Cibiyar OM ta ce, "Yana da kyau ga kowane baligi da ke neman haɓaka ƙoshin lafiya da lafiyar jikinsu kuma wanda ke shirye ya gwada sabbin abubuwa."

Hakanan Ayer ya ɗauki OM a matsayin ƙarancin manufa. “Niyyar ita ce ba don yin wasan kwaikwayo ko kuma sa mahalarta su yi lalata. ” Hakan yayi daidai, yayin da aikin yake da inzali a cikin sunan, yin inzali ba shine manufa ba. Maimakon haka, shine don kawo hankalin ku ga lokacin yanzu da kuma jin daɗin jin daɗi.

Yana jin ɗan bit kamar tunani na gargajiya, a'a?

Amma shin yin zuzzurfan tunani daidai yake da na gargajiya?

"OM tunani ne dangane da abin," in ji Ayer. "Ya haɗu da ikon tunani tare da kwarewar kasancewa cikin yanayin inzali."

Shin hakan ya bambanta da sauran nau'ikan tunani?

"Yayin da tunani na gargajiya ya kasance don dalilai na ruhaniya kuma an yi niyya don sa ku yi tambaya game da gaskiyar ku, a cikin shekaru da yawa tunani ya juye zuwa tsarin lafiya ko rage-tashin hankali da kuma kula da tunani" in ji masanin tunani na Hindu Shree Ramananda na Zuciya da Farin Ciki.

Wannan canjin, in ji shi, yana da kyau. “Duk tunani ana kirga shi azaman tunani. Yin zuzzurfan tunani hanya ce kawai don haɗi da ainihin kai. Ko kuma a maimakon haka, wata hanya ce ta tsere wa halaye / mukami da muke yawan rikitar da kanmu mu zama. ”

Kuma ga waɗansu, ee, yana iya zama kamar haɗin gwiwa, mai raɗaɗaɗɗen motsa jiki na mintina 15 - wanda shine tsawon lokacin da Ava Johanna, yoga ta duniya, tunani, da malami mai aikin numfashi, ya ba da shawarar mutanen da suka kasance sababbi don yin zuzzurfan tunani, yin zuzzurfan tunani.

“Ga dan wasa, wannan na iya zama kamar shiga yanayin motsa jiki. Ga wani, wannan na iya zama kamar maimaita mantra, ”in ji ta.

"Idan za ku iya manta da kanku da kuma wanda kuka kasance ta hanyar tunani mai kyau, to yana yin aikinsa ne," in ji Ramananda.

Ayer ya bayyana alaƙar da ke tsakanin OM da zuzzurfan tunani na gargajiyar ya ci gaba: “Dukansu suna neman haɓaka haɗin tsakanin tunanin mai aikatawa da jikinsa. Dukansu suna ba ku damar kasancewa da kwanciyar hankali tare da kanku, har ma don yin cudanya da wasu sosai. ”

Wancan ya ce, a bayyane yake yin zuzzurfan tunani ba na kowa ba ne - idan aka yi la'akari da tsananin kusancin da mutum ba zai kasance a shirye ba, a kan kwasa-kwasan masu tsada, kuna iya gwada tunanin gargajiya maimakon. Duba waɗannan ƙa'idodin tunani da waɗannan bidiyoyin tunani don farawa.

Fa'idodin kiwon lafiya na zuzzurfan tunani

Mutanen da ke yin OM suna da'awar cewa sun sami ƙarin farin ciki, rashin damuwa da damuwa, kuma suna da ƙoshin lafiya, alaƙar haɗin kai.

Misali, Kendall ya ce, "Ni ba masanin kimiyya bane amma zan iya cewa [yin OM] ya taimaka min amincewa - ya taimaka alaƙar da nake da mata. Ya ƙara ƙara sauti na Na ji kamar a karshe na fahimci mata da yadda jikinsu da tunaninsu ke aiki. ”

Duk da yake inzali ba shine makasudin ƙarshen yin zuzzurfan tunani ba, wasu mutane zasu dandana inzali. Kuma karatun ya nuna cewa inzali yana samar da dukkanin fa'idodin kiwon lafiya.

A ƙarshe, akwai duk fa'idodin lafiyar da ke tattare da tunani na yau da kullun.

"Yin zuzzurfan tunani yana buɗe damarku don sadarwa da shakatawa, na iya inganta ƙirar jikinku, ƙara jujjuyawar jini da gudanawar jini, sauƙaƙa raunin da ke da nasaba da tsokoki da haɗin gwiwa, inganta ingancin bacci, da haɓaka libido," in ji ƙwararriyar masaniyar tunani Linda Lauren. Ta kuma ce abokan cinikinta sun ba da rahoton cewa yin zuzzurfan tunani na gargajiya ya haɓaka ƙwarewar su a cikin ɗakin kwana.

Yadda ake gwada tunani mai inzali

Cibiyar OM ba da daɗewa ba za ta ba da tsarin karatun su a kan layi, amma za ku iya zazzage jagorar zuzzurfan tunani mai ba da kyauta. Sauran umarnin za'a iya samun su ta hanyar bidiyon YouTube na koyarwa, kamar wannan ko wannan.

Lura: Wadannan bidiyon, saboda yanayin su, NSFW ne! Ci gaba da karatu don jagorar rubutu kawai.

Um umarni

1. Kafa "gida": Tabbatar da yanayinku mai daɗi da shakatawa. Hakan za'a iya saita shi tare da shimfiɗar yoga, bargo, ko matashi mai ƙarfi ga mutumin da yake matsawa don zama.
2. Samun tawul na hannu, mai ƙidayar lokaci, da lube a kusa.
3. Shiga cikin yanayi mai kyau.
4. Sanya saita lokaci na mintuna 13, sannan kuma ƙarin mai ƙidayar lokaci na mintina 2 daga baya zuwa jimlar minti 15.
5. Mutumin da yake yin shafawar ya kamata ya bayyana abin da suka gani dangane da launi, launi, da wuri.
6. Mai bugun ya kamata ya shafa lube a yatsunsu, sannan ya tambayi wanda ake shafawa idan sun shirya. Bayan yarda da magana, mutumin da ke shafawa zai iya fara shafa hannun dama na hagu na hagu.
7. Lokacin da mai eridayar lokaci ya kafe a mintuna 13, dan wasan zai fara amfani da bugun ƙasa.
8. Lokacin da lokaci na biyu ya bushe, mai bugun ya kamata ya sanya matsi a al'aurar abokin tarayya ta amfani da hannunsu har sai duka mahalarta sun ji jikinsu.
9. Ya kamata mai sito ya yi amfani da tawul don goge lube daga al'aura zuwa hannaye, sannan ya ajiye gida.

“A karo na farko da ka gwada shi, shiga da zuciya ɗaya. A bar duk wani tunanin da kake da shi game da abin da yake, ”in ji Ayers.

Duk da yake aikin OM na aiki ne na haɗin gwiwa (mutum ɗaya yana yin rawar jiki, ɗayan yana buguwa), zaku iya yin bambancin da kanku.

Idan baka da abokin tarayya fa? Gwada gwada al'aura, aikin solo. Yayinda zuzzurfan tunani ya kasance aiki ne na haɗin gwiwa, yana yiwuwa a aiwatar da al'aura kawai, wanda Johanna ta ce yana da kyau a gare ku.

Yana ɗaukar mintuna 15 kawai na rana

Ko kuna sha'awar gwada tunanin inzali, ko kuma kawai shafawa kanka, ɗaukar lokaci don mayar da hankali kan nishaɗin ku na iya haifar da ingancin zuzzurfan tunani wanda zai ba ku damar ƙulla alaƙar jima'i da ƙoshin lafiya tsakanin ku.

Ganin saurin tafi-da-tafi na yau, tunanin sadaukar da mintuna 15 a rana don shafawa ko kuma shafa yankin kurkuku na iya zama wata sabuwar dabarar kula da kai don komawa baya.

Gabrielle Kassel marubuciya ce mai zaman lafiya a New York kuma mai ba da horo na CrossFit Level 1. Ta zama mutuniyar safiya, ta gwada ƙalubalen na Whole30, kuma ta ci, ta sha, ta goge, ta goge, da kuma wanka da gawayi - duk da sunan aikin jarida. A lokacin hutu, ana iya samun ta tana karanta littattafan taimakon kai-da-kai, matse-benci, ko rawar rawa. Bi ta akan Instagram.