Menene osteoporosis, haddasawa, alamomi da magani

Wadatacce

• Kwayar cututtukan osteoporosis
• Babban Sanadin
• Yadda ake yin maganin
• Yadda za a hana

Osteoporosis cuta ce wacce a cikinta ake samun raguwar kasusuwa, wanda ke sa kasusuwa su zama masu saurin lalacewa, tare da kara barazanar karaya. A mafi yawan lokuta, osteoporosis ba ya haifar da bayyanar alamu ko alamomi, tare da gano asalin bayan faruwar rauni, misali.

Osteoporosis yana da alaƙa sosai da tsufa, tunda tsawon shekaru jiki a hankali yana rasa ikon iya motsawa da shanye alli, misali. Koyaya, wasu halaye na rayuwa na iya yin tasiri ga abin da ke faruwa na osteoporosis, kamar rashin motsa jiki, rashin abinci mai gina jiki da yawan shan giya.

Kodayake wannan cutar ba ta da magani, ana iya yin magani da nufin inganta rayuwar mutum da rage barazanar karaya da cututtukan da ke tattare da shi. Yana da mahimmanci cewa mutum yana da rayuwa mai kyau, tare da yin motsa jiki na yau da kullun, kuma likita na iya ba da shawarar yin amfani da kari ko magunguna waɗanda ke taimakawa wajen aiwatar da ƙwayar alli da samuwar ƙashi.

Kwayar cututtukan osteoporosis

Osteoporosis shine mafi yawan lokuta asymptomatic kuma, saboda wannan dalili, yawanci ana gano shi ta hanyar ɓarkewar wasu ƙashi bayan ɗan tasiri kaɗan, misali. Bugu da kari, raguwar tsayi da santimita 2 ko 3 da kasancewar durkushewa ko kafaɗun kafaɗa na iya zama alamar osteoporosis. Koyi yadda ake gane sanyin kashi.

Daga kimantawar bayyanar cututtuka, likita na iya nuna aikin gwajin hoto wanda ke nuna asarar ɗumbin ƙashi, ƙusoshin jini. Ana iya yin wannan gwajin kowace shekara ko kowace shekara 2 bayan ganewar cutar osteoporosis don daidaita yanayin shan magani.

Babban Sanadin

Osteoporosis cuta ce da ke da alaƙa da tsufa, ta fi zama ruwan dare ga mata bayan sun kai shekaru 50 saboda rashin yin al'ada. Sauran dalilan da zasu iya taimakawa ci gaban osteoporosis sune:

• Ciwon aikin ka na thyroid;
• Cututtuka na autoimmune;
• Arancin alli;
• Sententary salon;
• Rashin abinci mai gina jiki;
• Shan taba;
• Shaye-shaye;
• Rashin Vitamin D.

Wadannan yanayi suna haifar da kwayar cutar da rashin aiki yadda yakamata, tare da rashin daidaituwa tsakanin samuwar kashi da lalacewa, yana sanya kasusuwa kasusuwa kuma maiyuwa karaya. Sabili da haka, mutanen da aka bincikar su da ɗayan waɗannan canje-canje ya kamata likitan ya sanya musu ido don hana ci gaban osteoporosis.

Yadda ake yin maganin

Dole ne ayi magani na osteoporosis gwargwadon jagorancin babban likitan ko ƙwararren ƙashi, tare da amfani da magunguna waɗanda ke motsa samar da ƙashin kashi, wanda ke taimakawa wajen hana ɓarkewa, yawanci ana nunawa.

Bugu da kari, yawan wadataccen sinadarin kalsiyam da bitamin D ko amfani da kari, ban da motsa jiki na yau da kullun, kamar tafiya, rawa da wasan motsa jiki, alal misali, hakan na iya taimakawa wajen saukaka alamun cutar ta osteoporosis. Fahimci yadda maganin osteoporosis ya kamata.

Yadda za a hana

Don rage haɗarin cutar sanyin kashi, yana da mahimmanci mutum ya ɗauki kyakkyawan abinci da halaye na rayuwa, don su sami abinci mai wadataccen sinadarin calcium da bitamin D, kamar su madara da deran itacen, kwai da kifi mai ƙiba, alal misali, tun da alli shine mahimmin ma'adinai don tsarin samar da kwarangwal, ban da tabbatar da karfin kashi da kuma shiga cikin ragin tsoka, sakin sinadarin hormone da kuma hanyoyin daskarewar jini.

Bugu da kari, ana nuna shi zuwa rana na kimanin mintuna 15 zuwa 20 a cikin awoyi na rashin zafi, ba tare da amfani da sinadarin kare hasken rana ba, ta yadda za a samar da mafi yawan bitamin D daga jiki, yana tsoma baki kai tsaye a cikin lafiyar kasusuwa, tunda bitamin D ya shiga cikin aikin shan alli a jiki.

Wannan kulawa yana taimaka wajan kasusuwa suyi karfi da kuma jinkirta asarar kashi, hana rigakafin cututtukan kasusuwa, wanda galibi ya fi yawa bayan shekaru 50 kuma ana alakanta shi da raguwar kashi, wanda ke haifar da rauni mai yawa na kasusuwa da kuma kara kasadar kasusuwa.

Yin rigakafin osteoporosis ya kamata a yi shi a duk rayuwa, farawa daga ƙuruciya ta hanyar ɗaukar kyawawan halaye, kamar:

• Yi ayyukan motsa jiki, kamar yin tafiya ko gudu, tunda salon zama yana fifita asarar kasusuwa. Ayyukan motsa jiki masu tasiri, kamar su gudu, tsalle, rawa da hawa matakalai, misali, suna taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki, jijiyoyi da haɗin gwiwa, inganta ƙashin kashi. Bugu da kari, atisayen daga nauyi ko kan injuna masu nauyi, inganta amfani da karfin tsoka, yana haifar da karfin jijiyoyi a kan kasusuwa don kara karfin kashi;
• Guji shan taba, saboda dabi’ar shan sigari tana hade da karuwar kashin kashin baya;
• Rage yawan shan giya, Tunda yawan shan giya yana da nasaba da raguwar sinadarin calcium daga jiki.

Dangane da tsofaffi, yana da mahimmanci gidan ya kasance mai aminci don kauce wa faɗuwa da rage haɗarin karaya, kamar yadda yake al'ada idan ɓarnar kashi ta auku yayin aikin tsufa. Don haka, ana ba da shawarar kar a sami katifu a cikin gida da cikin bandaki don sanya bangon da ba zamewa da sandunan kariya.

Duba bidiyo mai zuwa don ƙarin nasihu don samun ƙashi mai ƙarfi kuma, don haka, rage haɗarin osteoporosis: