Yadda Man Gyada Zai Iya Taimaka Maka Ka Biya Goals Na Rage nauyi

Wadatacce

• Bita don

Kuna jin laifi game da cin man gyada mai yawan kalori kowace rana? Kada ku. Sabon bincike ya sami kyakkyawan dalili don ci gaba da ɗora nauyi akan gyada mai kyau-kamar kuna buƙatar uzuri. (Mun ci amanar za ku iya danganta waɗannan abubuwa guda 20 da duk masu shan gyada suka fahimta.)

Yaran da suka ci gyada ko man gyada sau uku a mako a cikin makonni 12 sun sami ƙarancin BMI a ƙarshen binciken fiye da waɗanda suka ci abincin sau ɗaya a mako ko ƙasa da haka, a cewar Jaridar Binciken Bincike akan Yara.

Gyada da man gyada ya sa yaran sun cika tsakanin abinci, ya hana su fita waje da zarar sun isa gida. "Gyada da man gyada suna tallafawa gamsuwa kuma suna da yawa na gina jiki," in ji Craig Johnston, Ph.D., masanin ilimin halayyar dan adam a Jami'ar Houston, kuma marubucin binciken. (Shin kun gwada waɗannan Kayan girke-girke na Man Gyada guda 10 masu lafiya?)

Yayin da wannan binciken ya kalli yara, musamman yaran Mexico-Amurkawa, masu bincike suna tsammanin waɗannan binciken zasu shafi kowa. Sau nawa kuka kashe yini yana zagaya ofis ɗin ku don kawai ku fahimci cewa kun tsallake cin abincin rana gaba ɗaya? (Yana ɗaga hannu.) "Ba ku yin zaɓin abinci mai kyau lokacin da kuke jin yunwa," in ji Johnston. Karanta: Me yasa kuke cin fuka-fukin kaji biliyan 40 a cikin sa'a mai dadi.

A nan ne abin lura: “Dabarar ita ce amfani da gyada da man gyada don sarrafa kalori mai zuwa da kyau, ba don ƙara Calories ga abincinku, "in ji Johnston." Gyada ba abinci ne na mu'ujiza da ke sa adadin kuzari ya ɓace ba, amma za su iya riƙe ku kuma su taimaka muku ci fiye da hankali. " abun ciye -ciye.)

Nemo fakitin da aka riga aka raba, kamar jakar matsi na Butter All-Natural Gyada na Justin. Duk da yake suna iya zama mafi tsada, za su hana ku ci gaba ɗaya tulu. "Da ba za mu sami sakamako iri ɗaya ba idan mun ba wa yaran ƙaramin tulu mai girma," in ji Johnston.

Bita don