Cikakken Fit

Wadatacce

• Bita don

Wata bakwai kafin bikina, na yi mamakin ganin cewa dole ne in matse kaina a cikin "jakar" mai girmansa 14. Bai kamata ya zama abin mamaki ba, tun da na yi fama da nauyina tun farkon samartaka kuma yana canzawa tsakanin 140-150 fam. Bayan saduwa da mutumin da a ƙarshe ya zama mijina, na sami fam 20 cikin ƙasa da shekara guda sakamakon cin abinci a waje. Tare da bikin aurena yana gabatowa, ina so in duba da jin daɗin kaina a cikin babbar rana ta.

Na fara motsa jiki sau hudu a mako ta hanyar gudu a unguwa ta. Gudu shine mafi sauƙin motsa jiki a gare ni saboda ba sai na je gidan motsa jiki ko siyan kayan aiki masu tsada ba. Yana da wuya a farko kuma na ji kunya da rashin alheri yinsa, amma na ci gaba da hakan; rabin mil ya juya zuwa mil kuma ba da daɗewa ba ina gudu mil biyu zuwa uku a rana. Na yi haka har tsawon wata uku, amma har yanzu nauyina bai ragu ba.

Sannan na yi magana da wani abokina mai cin abinci mai gina jiki wanda ya binciki yadda ake cin abinci da halaye na motsa jiki. Ya gano cewa ina cin babban rabo na abinci mara lafiya kuma ina cin kalori da yawa. Na fara ajiye littafin abinci don bin diddigin kalori da yawan mai, kuma bayan mako guda kawai, na yi mamakin yadda nake ci da gaske. Mun ƙirƙiri tsarin cin abinci na kimanin adadin kuzari 1,500 na lafiyar yau da kullun, abinci mai gina jiki tare da isassun adadin carbohydrates, sunadarai da mai. Ban yanke duk wani abincin da na fi so ba kuma a maimakon haka na more su cikin daidaituwa.

Na kuma fara shirin horar da masu nauyi, wanda na yi tsayayya da farko saboda na yi tunanin zan zama babba kuma namiji. Abokina, wanda tsohon mai horar da kaina ne da kansa, ya kori waɗannan tatsuniyoyi, kuma na koyi cewa gina tsoka ba kawai zai daidaita jikina ba, amma zai ƙara haɓaka metabolism kuma yana taimakawa wajen ƙone calories. Tare da duk waɗannan canje -canjen, Na zubar da fam 30 ta ranar aurena. Dole ne in canza rigar bikin aure daga girman 14 zuwa 8, amma kuɗin ya yi kyau. Ina da ranar ban mamaki cike da abubuwan farin ciki.

Da zarar bikina ya zo ya tafi, ina buƙatar dalili don ci gaba da motsa jiki don yin aiki, don haka na horar da mini-triathlon, wanda ya ƙunshi tseren mil mil, tseren keke na mil 12 da gudu 5k. Don yin shiri, na shiga ƙungiyar masu iyo ta mawaƙa, inda na sami tallafi daga abokan wasan ninkaya da nasiha mai mahimmanci daga masu horar da ni. Na kammala tseren da gagarumar nasara, kuma duk horon da na yi ya taimaka min in sake yin asarar kilo 5, na ajiye nauyi a fam 125.

Tun daga wannan lokacin, na yi tsere a cikin tsere da yawa kuma na kammala wani triathlon. Kowace tsere nasara ce ta mutum. Burina na gaba shine in gama tseren tseren rabin tseren, wanda, tare da ingantaccen salon rayuwa da hali na, zai yiwu.

Bita don