Shin Tsawon lokaci yana haifar da Ciwo mai Ciwo?

Wadatacce

• Menene perimenopause?
• Ta yaya matsawa ke canzawa?
• Me ke kawo wannan canjin?
• Me za ku iya yi?
• Canjin rayuwa
• Gida da magungunan gargajiya
• Magani
• Sauran dalilai na ciwon cikin ovarian a cikin perimenopause
• Ovarian mafitsara
• Ciwon Ovarian
• Yaushe don ganin likitan ku
• Abin da ake tsammani

Marko Geber / Getty Hotuna

Menene perimenopause?

Kuna iya tunanin lokacin haifuwa kamar maraice na lokacin haihuwar ku. Yana da lokacin da jikinka ya fara canzawa zuwa jinin al'ada - lokacin da samarwar estrogen ya sauka kuma lokacin al'ada ya tsaya.

Mata galibi suna shiga cikin tsufa a cikin shekaru 40, amma wasu suna farawa a baya ko kuma daga baya. Miƙa mulki yakan kasance daga shekaru huɗu zuwa takwas. An ce kun kasance cikin haila har sai ba ku sami wata ba tsawon watanni 12 a jere. Sannan, kuna cikin al'ada.

Kodayake matakin hawan kuzarin estrogen yana sauka a lokacin al'ada, yana jujjuyawa sama da kasa yayin rawan jiki. Abin da ya sa kewanka na haila ya zama mai rikitarwa. Lokacin da isrogen dinka yayi yawa, ciwon ciki - tare da alamomin kamar lokuta masu nauyi da nono mai taushi - na kowa ne.

Anan ga abin da zaku yi tsammani yayin da kuke motsawa ta wannan babban canjin rayuwa.

Ta yaya matsawa ke canzawa?

Cramps al'ada ce ta wata-wata ga mata da yawa a lokacin da suke al'ada. Sakamakon sakamako ne na mahaifa da ke yin kwangila don fitar da abin da yake rufe ta.

Wasu mata a dabi'ance suna da raɗaɗin raɗaɗi fiye da wasu. Yanayi kamar endometriosis, mahaifa fibroids, da cututtukan kumburi na iya haifar da matsi mai raɗaɗi yayin shekarun haihuwar ku.

Yayin da ake kwanciya, waɗannan cramps na iya ƙaruwa. Hakanan wasu alamun bayyanar lokaci, kamar ƙirji mai taushi da sauyin yanayi.

Me ke kawo wannan canjin?

Cramps ɗin da kuke ji yayin perimenopause suna da alaƙa da matakan hormone. Prostaglandins sune homonin da aka saki ta gland yana rufe mahaifa. Wadannan sinadaran homon din suna sanya mahaifar ka tayi aiki lokacin da kake al'ada. Matsayi mafi girma na matakan prostaglandin, mafi munin ƙwanƙwasawar ku zai kasance.

Kuna samar da karin prostaglandins lokacin da matakin estrogen ɗinku yayi sama. Matakan Estrogen sau da yawa sukan tashi yayin perimenopause.

Me za ku iya yi?

Idan mawuyacin halin ku ya isa ya dame ku ko ya shafi rayuwar ku ta yau da kullun, akwai abubuwa da yawa da zaku iya yi don samun sauƙi. Ga wasu shawarwari da zaku iya gwadawa.

Canjin rayuwa

Canza abincinka hanya ce mai sauƙi don sauƙaƙe ciwon mara ba tare da magani ba.

Ku ci abincin da ke cike da fiber, kamar su kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da hatsi. Fiber yana rage yawan sinadarin prostaglandins a jikinka.

Omega-3 fatty acid da aka samo a cikin kifi, kamar kifin kifi da tuna, rage ƙirar jikin ku na waɗannan homon ɗin.

Abincin da ke cike da abubuwan gina jiki, kamar su bitamin B-2, B-3, B-6, da E, da zinc da magnesium, suma suna iya ba da ɗan sauƙi daga ciwon mara.

Hakanan zaka iya kokarin:

• Guji kofi, shayi, da soda. Caffeine na iya kara tsanantawar ciwon mara.
• Nisantar shan barasa, wanda shima yana kara karfin mawuyacin hali.
• Iyakance cin gishiri. Cin gishiri da yawa na sa jikinka ya riƙe ƙarin ruwa, wanda ke sa kumburin ciki. Yin kumburin ciki na iya kara tsanantawa.
• Yi tafiya ko yin wasu motsa jiki kowace rana. Motsa jiki yana inganta zirga-zirgar jini kuma yana rage ƙwanƙwasawa.

Gida da magungunan gargajiya

na shaidu na nuna cewa wasu ganyayyaki na iya taimakawa da cramps. Wannan ya hada da:

• fenugreek
• ginger
• valerian
• zatariya
• zinc sulphate

Wannan ya ce, shaidar ta iyakance. Suparin kari wani lokaci yana da tasiri ko tasiri tare da magungunan da kuke sha, don haka ya kamata koyaushe ku duba likitanka kafin ƙara su zuwa aikinku.

Hakanan zaka iya gwada waɗannan magungunan gida:

• Saka zafin dumama ko kwalban ruwan zafi akan cikin. Bincike ya gano cewa zafi yana da tasiri don sauƙaƙe maƙarƙashiya kamar ibuprofen (Advil).
• Tausa cikinka. Matsi mai sauƙi na iya ba da ɗan sauƙi daga zafi.
• Yi dabarun rage damuwa, kamar zurfin numfashi, tunani, ko yoga. gano cewa ciwon lokaci yana da sau biyu na na mata waɗanda ke cikin damuwa fiye da mata masu ƙananan damuwa. Hakanan damuwa na iya sanya ƙwanƙwasawar da kake da ita ta kasance mai tsanani.

Magani

Idan salon rayuwa ya canza da magungunan gida basu isa su sauƙaƙa damuwar ku ba, ku tambayi likitan ku game da ƙoƙari mai kawo sauƙin ciwo. Wadannan sun hada da:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Ana samun magunguna masu ƙarfi kamar mefenamic acid (Ponstel) ta wurin takardar magani don magance ciwo mai tsanani.

Don samun fa'ida mafi tsoka daga mai rage radadin ciwo, fara shan shi daidai lokacin fara jinin haila, ko kuma lokacin da ciwon mara ya fara farawa. Ci gaba da shan shi har sai alamun ka sun inganta.

Shan magungunan hana daukar ciki na iya taimakawa wajen kula da ciwon lokaci. Hormunan dake cikin haihuwa sun rage adadin yawan prostaglandins da ake samarwa a mahaifar ku. Saukad da ke cikin furostaglandins na iya rage ciwan ciki da gudan jini.

Sauran dalilai na ciwon cikin ovarian a cikin perimenopause

Ba duk ciwo bane a lokacin raunin jiki shine sakamakon ciwon lokaci. Hakanan wasu yanayin lafiya na iya haifar da wannan alamar.

Ovarian mafitsara

Ovarian cysts buhu ne cike da ruwa wadanda ke haduwa a jikin kwan mace. A yadda aka saba, mafitsara ba sa haifar da wata matsala.

Amma idan mafitsara tana da girma ko kuma ta fashe, zai iya haifar da:

• ciwo a cikin ciki a gefen kututture
• jin cikar ciki
• kumburin ciki

Kodar da wuya yakan haifar da matsi. Yawancin lokaci, ciwo mai haɗari ne da kaifi.

Yayin shekarun haihuwarka, cysts na iya haifar da:

• ciki
• endometriosis
• cututtukan ƙwayar cuta na ƙwayar cuta (PCOS)
• ciwon mara

Bayan kwanakinku sun tsaya, mafi yawan abubuwan da ke haifar da mafitsara sun hada da:

• haɓaka ruwa a cikin ƙwan mahaifa
• ci gaban da ba na cutar kansa ba
• ciwon daji

Kodayake yawancin mafitsara ba su da lahani, alamomin na iya nuna cewa kuna da babbar mafitsara. Kuma tun da haɗarinku na cutar sankarar jakar kwai yana ƙaruwa yayin da kuka tsufa, yana da kyau ku ga likitanku don a duba alamunku. Kuna iya ganin likitanku na farko ko likitan mata.

Ciwon Ovarian

Kodayake cutar sankarar jakar kwai ba safai ba, yana yiwuwa. Ciwon daji na ovarian na iya farawa a cikin nau'ikan ƙwayoyin cuta guda uku a cikin ƙwai:

• Cutar cututtukan epithelial farawa daga sel wanda ke layin farfajiyar kwai.
• Mwayar ƙwayoyin cuta na ƙwayoyin cuta farawa daga ƙwayoyin da ke samar da ƙwai.
• Ciwan ciwan Stromal farawa daga kwayoyin da ke samar da kwayar halittar estrogen da progesterone.

Haɗarin ku ga cutar sankarar mahaifar mace na ƙaruwa yayin da kuka tsufa. Yawancin cututtukan daji na kwan mace suna farawa bayan gama al'ada.

Kwayar cutar kansa sun hada da:

• ciwo a cikin ciki ko ƙashin ƙugu
• kumburin ciki
• jin cikakken abinci da sauri bayan kun ci
• bukatar gaggawa na yin fitsari
• gajiya
• zafi yayin jima'i
• canje-canje a cikin al'ada

Yawancin sauran, yanayin mara haɗari na iya haifar da waɗannan alamun alamun. Duk da haka, idan kuna da alamun bayyanar, yana da kyau ku ga likitanku don gwaji.

Yaushe don ganin likitan ku

Idan ciwon ku na ciwo mai tsanani, mai rikita rai, ko nace, ga likitan ku. Hakanan yakamata kuyi alƙawari idan:

• Ka fara fara samun ciwon mara ne a karo na farko a rayuwar ka, ko kuma sun kara tsananta.
• Kuna fuskantar wasu alamun, kamar zub da jini mai nauyi, rage nauyi, ko jiri.

Yayin gwajin, likitanku zai yi tambaya game da tarihin lafiyarku da alamomin ku. Hakanan likitan ku zai duba kayan haihuwar ku. Kuna iya samun gwaje-gwajen hotunan, kamar su duban dan tayi ko CT scan, don gano idan wata matsala a kwan ku tana haifar muku da ciwon ciki.

Abin da ake tsammani

Perimenopause lokaci ne na tsaka-tsakin yanayi wanda yawanci yakan kasance na fewan shekaru. Ciwan da yake damunku ya kamata ya taƙaita da zarar kun canza zuwa al'ada kuma lokacinku ya ƙare. Idan kwanakinka suka tsaya amma ciwon ya ci gaba, sai ka ga likitanka.