Ta yaya Zaman Lafiya Jari Zai Iya Shafar Lokacinku da Abin da Zaku Iya Yi

Wadatacce

• Fahimtar perimenopause
• 1. Spotting tsakanin lokaci
• Abin da za ku iya yi
• Samfurori don gwadawa
• 2. Zuban jini mai yawan gaske
• Abin da za ku iya yi
• 3. Ruwan kasa-kasa ko ruwan duhu
• Abin da za ku iya yi
• 4. Gajerun hanyoyi
• Abin da za ku iya yi
• Samfurori don gwadawa
• 5. Tsayi mai tsayi
• Abin da za ku iya yi
• Samfurori don gwadawa
• 6. Bata hawan keke
• Abin da za ku iya yi
• Samfurori don gwadawa
• 7. Yawan rashin tsari
• Abin da za ku iya yi
• Samfurori don gwadawa
• Yaushe don ganin likitan ku

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Fahimtar perimenopause

Al'adar al'adar mace tana nufin karshen al'adarku. Da zarar ka share watanni 12 ba tare da wani lokaci ba, to ka gama jinin al'ada.

Matsakaicin mace yana yin al'ada yayin da take shekaru 51 da haihuwa. Lokaci kafin menopause ana kiransa perimenopause.

Cutar bayyanar cututtuka na faruwa na tsawon shekaru 4, a matsakaita. Koyaya, perimenopause na iya tsayawa ko'ina daga fewan watanni zuwa shekaru 10. A wannan lokacin, homonin estrogen da progesterone suna cikin juyi. Matakanku zasu canza daga wata zuwa wata.

Waɗannan canje-canjen na iya zama marasa aiki, suna shafar ƙwan ƙwai da sauran tsarinku. Kuna iya lura da komai daga lokacin al'ada ko rashi zuwa tsarin jini daban.

Sauran cututtuka na perimenopause sun hada da:

• walƙiya mai zafi
• zufa na dare
• matsalolin bacci
• matsalolin ƙwaƙwalwa
• matsalar yin fitsari
• bushewar farji
• canje-canje a cikin sha'awar jima'i ko gamsuwa

Anan ga abin da zaku iya tsammanin daga perimenopause da abin da zaku iya yi.

1. Spotting tsakanin lokaci

Idan kun lura da jini a jikin rigarku a tsakanin lokutan da ba ya buƙatar yin amfani da kushin ko tampon, wataƙila za a gano shi.

Spotting yawanci sakamakon sakamakon canzawar kwayoyin halittar jikinka ne da kuma gina endometrium dinka, ko kuma murfin mahaifa.

Mata da yawa suna tabowa kafin farawar jinin al'ada ko kuma yadda yake karewa. Matsakaicin zagaye-zagaye game da yaduwar kwayar cutar ma abu ne gama gari.

Idan kana tsinkaya koyaushe kowane sati 2, yana iya zama wata alama ce ta rashin daidaituwa na hormonal. Kuna so kuyi magana da mai ba ku kiwon lafiya.

Abin da za ku iya yi

Yi la'akari da kiyaye jarida don bin diddigin lokacinku. Hada da bayanai kamar:

• lokacin da zasu fara
• yaushe zasu dade
• yadda suke da nauyi
• ko kuna da wani tsakanin tsinkaye

Hakanan zaka iya shiga wannan bayanin a cikin wani app, kamar Hauwa.

Damu da zubewa da tabo? Yi la'akari da saka layin panty. Akwai wadatar keɓaɓɓun kayan kwalliya a mafi yawan shagunan magani. Sun zo cikin tsayi iri-iri da kayan aiki.

Kuna iya siyan sake amfani da layuka waɗanda aka yi da masana'anta kuma ana iya wanke su akai-akai.

Samfurori don gwadawa

Idan kayi ma'amala da tabo tsakanin lokuta, amfani da wasu samfuran na iya taimaka maka bin diddigin alamun ka da kuma gujewa yoyon fitsari da tabo. Siyayya musu akan layi:

• lokacin mujallar
• manyan panty
• reusable panty liners

2. Zuban jini mai yawan gaske

Lokacin da matakan estrogen ɗinka suka yi yawa idan aka kwatanta da matakan progesterone dinka, toshewar mahaifa ta gina. Wannan yana haifar da zub da jini mai yawa yayin kwanakinka yayin da layinka ya zube.

Hakanan lokacin da aka tsallake zai iya haifar da layin ya ɗora, yana haifar da zubar jini mai yawa.

Zuban jini yana dauke da nauyi idan:

• jiƙa ta tampon ɗaya ko kushin awa ɗaya na awowi da yawa
• yana buƙatar kariya sau biyu - kamar tamfan kuma pad - don sarrafa kwararar jinin haila
• yana sa ka katse barcin ka don canza pad ko tambarin ka
• ya fi kwana 7 tsayi

Lokacin da jini yayi nauyi, yana iya dadewa, yana dagula rayuwar yau da kullun. Kuna iya jin daɗin motsa jiki ko ci gaba da ayyukanku na yau da kullun.

Zubar da jini mai yawa na iya haifar da gajiya kuma ya ƙara haɗarin ku don wasu matsalolin kiwon lafiya, kamar rashin jini.

Abin da za ku iya yi

Kamar yadda wataƙila ku sani ne, shan ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) a lokacin al'ada na iya taimakawa tare da ciwon mara.

Idan ka sha shi a lokacin da kake zub da jini mai yawa, hakan na iya kuma rage kwararar ka. Gwada shan milligram 200 (MG) kowane 4 zuwa 6 a lokacin yini.

Idan damuwa da ciwo sun ci gaba, yi magana da mai ba da sabis na kiwon lafiya game da hanyoyin maganin magani. Wasu mata suna da tarihin likita ko na iyali wanda ke hana yin amfani da homon a cikin lokacin haɗuwa.

3. Ruwan kasa-kasa ko ruwan duhu

Launukan da kuke gani a yayin al'adarku na iya zuwa daga ja mai haske zuwa launin ruwan kasa mai duhu, musamman zuwa ƙarshen lokacinku. Brown ko jini mai duhu alama ce ta tsohuwar jini mai fita daga jiki.

Matan da ke cikin haila na iya ganin tabon ruwan sha ko fitarwa a wasu lokuta a cikin watan.

Hakanan zaka iya lura da canje-canje a cikin yanayin fitar ruwa. Fitarwarka na iya zama siriri ne kuma na ruwa, ko kuma ta zama mai dunƙule da kauri.

Abin da za ku iya yi

Idan kun damu game da gudan jinin haila, kuna so ku tsara alƙawari don ganin likitanku.

Bambancin launin launi yawanci saboda yawan lokacin da yake ɗauka don jini da nama suka sake zagayowa daga jiki, amma wani lokacin na iya zama wata alama ta wani yanayin.

Idan akwai wani wari mara wari ga fitowar farji, yana iya zama alamar kamuwa da cuta. Duba likitan ku.

4. Gajerun hanyoyi

Lokacin da yanayin isrogen dinka yayi kasa, murfin mahaifa yayi sauki. Zub da jini, sakamakon haka, na iya zama mai sauƙi kuma ya ƙare kwanaki kaɗan. Cyananan hawan keke sun fi yawa a farkon matakan perimenopause.

Misali, kana iya samun lokacin da ya wuce kwana 2 ko 3 kasa da yadda yake. Hakanan duk zagayenka na iya wucewa makonni 2 ko 3 maimakon 4. Ba sabon abu bane ka ji kamar lokacinka ya ƙare idan mai zuwa yazo.

Abin da za ku iya yi

Idan kun kasance damu game da gajere, hawan keke mara tabbas, yi la'akari da kariyar ɓarkewa kamar layuka, pads, ko rigar ƙarfe na zamani kamar Thinx.

Wuce kan tabo da kofuna na haila sai dai idan kuna jinin al'ada. Sakawa na iya zama da wahala ko rashin kwanciyar hankali ba tare da wannan man shafawa ba. Hakanan kuna iya mantawa don canza tampon ko ƙoƙonku, yana ƙara haɗarinku don rikitarwa.

Samfurori don gwadawa

Idan kwanakinka basu da tabbas, zaka iya kare kanka daga tabo tare da kayayyakin kariya daga kwararar ruwa. Siyayya musu akan layi:

• manyan panty
• gammaye
• lokaci tufafi

5. Tsayi mai tsayi

A cikin matakai na ƙarshe na perimenopause, hawan ku na iya zama ya fi tsayi da nisa nesa ba kusa ba. An bayyana mahimman tsayi kamar waɗanda suka fi kwana 38. Suna da alaƙa da haɗuwar anovulatory, ko hawan keke wanda ba kuyi ƙwai ba.

A yana ba da shawarar cewa matan da ke fuskantar motsawar motsa jiki na iya samun zub da jini fiye da matan da ke fuskantar hawan ƙwai.

Abin da za ku iya yi

Idan kuna ma'amala tare da hawan keke mai tsayi, yana iya zama lokaci don saka hannun jari a cikin kyakkyawan kofin haila ko tsarin sake zagayowar na suturar ɗaukar jini. Hakanan zaka iya amfani da pads ko tambari don taimaka maka guje wa yoyon ruwa.

Samfurori don gwadawa

Idan kuna da dogon zagaye, ana samun samfuran iri iri don taimaka muku guje wa yoyo. Siyayya musu akan layi:

• kofuna na haila
• tsarin zagaye na suturar shiga jini, kamar waɗannan daga Thinx da Awwa
• gammaye
• tabo

6. Bata hawan keke

Hakanan halayen ku na canzawa yana iya zama abin zargi don sake zagayowar da aka rasa. A zahiri, hawan ku na iya zama nesa sosai da baza ku iya tuna lokacin ƙarshe da kuka yi jini ba. Bayan ka rasa keɓaɓɓun zagayowar 12, ka isa jinin al'ada.

Idan hawan ku na har yanzu yana bayyana - duk da haka an jinkirta shi - har yanzu kwayayen yana faruwa. Wannan yana nufin har yanzu zaka iya samun al'ada, kuma har yanzu zaka iya daukar ciki.

Hakanan motsawar motsa jiki na iya haifar da jinkiri ko lokutan da aka rasa.

Abin da za ku iya yi

Rashin hawan keke kowane lokaci yawanci ba abin damuwa bane. Idan baku rasa wasu cyan zagayowar a jere ba, kuna so ku ɗauki gwajin ciki don sanin ko alamun ku suna haɗuwa da perimenopause.

Sauran alamun farko na ciki sun hada da:

• tashin zuciya
• taushin nono
• yawan yin fitsari
• hankali ga warin
• ƙwannafi

Hakanan zaka iya yin alƙawari tare da likitanka maimakon ɗaukar gwajin gida. Likitanku na iya gudanar da gwaje-gwaje don sanin ko kuna fuskantar alamomin cutar ƙyama, na al'ada, ko kuma cikin.

Idan ba ku da ciki kuma ba ku son yin juna biyu, yi amfani da maganin haihuwa a duk lokacin da kuka yi jima'i. Haihuwa ba ta karewa har sai kun gama al’ada.

Yi amfani da kwaroron roba da sauran hanyoyin kariya don hana kamuwa da cututtukan da ake dauka ta hanyar jima'i (STIs).

Samfurori don gwadawa

Lokacin da aka rasa na iya zama ainihin alamar ciki, wanda za'a iya tabbatar dashi tare da gwajin gida. Siyayya don gwaje-gwaje da kwaroron roba akan layi:

• gwajin ciki
• kwaroron roba

7. Yawan rashin tsari

Tsakanin dogon hawan keke, gajeren hawan keke, hangowa, da zubar jini mai yawa, hawan ku a yayin juzu'i na iya zama ba daidai ba. Wataƙila ba za su sasanta cikin wani abin da za a iya fahimta ba, musamman yayin da ka kusanci yin al'ada. Wannan na iya zama mai tayar da hankali da takaici.

Abin da za ku iya yi

Gwada mafi kyawunku don tuna cewa canje-canjen da kuke fuskanta wani ɓangare ne na sauyawa mafi girma. Kamar yadda ya faro, aikin zai ƙare a ƙarshe lokacin da kuka daina yin ƙwayaye kuma suka isa yin al'ada.

Kafin nan:

• Yi la'akari da saka bakaken tufafi ko saka hannun jari a cikin rigunan zamani don rage haɗarin gurɓataccen tufafi.
• Yi la'akari da sanya kayan kwalliyar da za'a iya amfani dasu ko sake amfani dasu don kiyayewa daga yoyon baya na al'ada, tabo, da kuma in ba haka ba zub da jini ba zato ba tsammani.
• Bi sawun lokutanku gwargwadon yadda za ku iya ta hanyar kalanda ko aikace-aikace.
• Notesauki bayanan kula game da zubar jini mara kyau, zafi, rashin jin daɗi, ko wasu alamun da kuke fuskanta.

Samfurori don gwadawa

Idan kana samun lokuta marasa tsari, wasu samfuran na iya taimaka maka ka guji zubewa da tabo da kiyaye alamomin ka. Siyayya musu akan layi:

• lokaci tufafi
• manyan panty
• reusable panty liners
• lokacin mujallar

Yaushe don ganin likitan ku

A wasu lokuta, zub da jini ba bisa ka'ida ba na iya zama wata alama ce ta wani yanayin.

Duba likitanka idan har ila yau kuna fuskantar waɗannan alamun:

• zubar jini mai nauyi sosai wanda ke buƙatar canza pad ko tabon kowane sa'a ko biyu
• zubar jini wanda ya wuce kwana 7
• zub da jini - ba tabo ba - hakan na faruwa akai-akai fiye da kowane sati 3

A alƙawarinku, likitanku zai yi tambaya game da tarihin lafiyarku da kuma game da duk alamun da kuka taɓa gani. Daga can, suna iya ba ku jarrabawar pelvic da kuma yin odar oda (kamar gwajin jini, biopsy, ko duban dan tayi) don kawar da batutuwa masu tsanani.