Multivitamin: menene kuma lokacin da aka nuna shi

Wadatacce

• Lokacin amfani da multivitamin
• Shin kitse ne mai yawa?
• Multivitamin da multimineral

Polivitamínico shine ƙarin abinci wanda ya ƙunshi bitamin da yawa kuma wanda yake nufin kaucewa rashin bitamin da baza'a iya samu ta hanyar abinci ba. Wasu zaɓuɓɓukan ƙarin zaɓuɓɓuka waɗanda mai ilimin abinci mai gina jiki zai iya nunawa su ne Centrum, Gerovital da Pharmaton, alal misali, wanda baya ga kasancewa da ƙwayoyi masu yawa kuma ana samunsu ta ma'adanai ko wasu abubuwa masu motsa rai.

Amfani da multivitamin ya zama dole lokacin da ba zai yuwu a sami dukkan bitamin da jiki yake buƙata ta hanyar abinci ba, kamar lokacin wasa, lokacin da kake da cututtuka ko shan magani wanda ke hana shan bitamin ko a wasu matakai na rayuwa kamar a matsayin ciki ko shayarwa.

Lokacin amfani da multivitamin

Ana nuna multivitamin ta hanyar likita ko mai gina jiki lokacin da mutum ya kasa samun dukkan bitamin ta hanyar abinci, sabili da haka, ana nuna amfani da multivitamins. Koyaya, yin amfani da waɗannan ƙarin abincin bai kamata maye gurbin daidaitaccen ƙoshin lafiya ba.

Kodayake kowa na iya amfani da shi, ba za a yi amfani da multivitamins ba idan akwai wata matsala da ta shafi lamuran kowane ɓangare na ƙarin maganin, a cikin mutanen da suka riga sun ɗauki ƙarin bitamin A ko waɗanda ke da kwayar cutar ta A ko D, misali.

Daga cikin kwayoyi masu yawan abinci da mai ilimin abinci mai gina jiki ya bada shawara akwai Centrum, Gerovital da Pharmaton, kuma yawanci ana nuna amfani da kwaya 1 a rana daidai bayan karin kumallo ko abincin rana, misali, duk da haka yawan kwayar na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. , misali.

Shin kitse ne mai yawa?

Amfani da bitamin ba mai kiba ba ne, tunda bitamin ba su da adadin kuzari. Koyaya, B-hadadden multivitamin, alal misali, wanda ya ƙunshi dukkanin bitamin na B, zai iya ƙara yawan sha’awar ku don haka ya haifar da cin abinci mai yawa wanda zai iya haifar da ƙimar kiba.

Sabili da haka, yana da mahimmanci a haɗa amfani da multivitamins tare da cin abinci mai kyau da motsa jiki a kai a kai.

Multivitamin da multimineral

Multivitamin da multimineral wani kari ne wanda ya kunshi duka bitamin da kuma ma'adanai kuma ya kasance a cikin kwayoyi, ruwa ko foda, kuma ana iya shan shi kowace rana na wani lokaci wanda ya bambanta gwargwadon buƙatun jikin mutum, sabili da haka ƙwayoyin cuta na yanzu da kuma karamin kwayar polymineral takamaiman wannan matakin na rayuwa da kuma multivitamin da polymineral ga mata masu juna biyu wadanda galibi suna da folic acid da baƙin ƙarfe mafi yawa saboda suna da mahimmancin gina jiki ga mata masu juna biyu.

Wasu abubuwan gina jiki suna hulɗa kuma zasu iya lalata shayar da juna, misali calcium yana rage yawan ƙarfe kuma idan an sha su a lokaci guda jiki baya iya shan kowane ɗayan waɗannan ma'adanai don haka yana da mahimmanci a tuntuɓi likita ko likitan abinci kafin fara kowane kari.don ya zama mai inganci kuma baya cutar da lafiya.