Iyaye 20 Suna Gaskiya Game da Jikin Jaririnsu (kuma Bamu Magana Game da Nauyi)

Wadatacce

• Abubuwa masu ban tsoro na jiki
• 1. Zahiri sanyi
• 2. Biyan bashin bashi
• 3. Gumi mai gumi
• 4. Pee jam'iyyar
• 5. Warkar da wuta
• 6. Twirls da curls
• 7. Bye, gashi
• 8. Bleh, abinci
• 9. Wankan Jini
• 10. Faduwar gabbai
• 11. Rami mai wari
• Batutuwan ciyarwa
• 12. Garkuwar Nono da ƙari
• 13. Ciwan aiki bayan aiki?
• 14. ingarfafawa ta hanyar
• Kalubalen motsin rai
• 15. Hawaye da tsoro
• 16. PPD da ba'a zata ba
• 17. Tashin hankali bayan haihuwa
• 18. Amma ni fa?
• 19. Mama kunya
• Siffar jiki
• 20. Babu tsalle
• Takeaway

Daga rami mai wari zuwa asarar gashi (banda damuwa da hawayen da ba za'a iya shawo kansu ba), canje-canje na jiki da na hankali da zaku iya fuskanta na iya zama abin mamaki. Zamu baku jakar domin kar ku firgita sosai.

Duk yawan karatun da ka yi, abokai abokai nawa ka ke magana da su, ko ma kwakwalwar doulas nawa ka zaba, yana da wuya ka san ainihin yadda aikin ka da isar ka za su tafi.

Bayan wannan, babu wata sabuwar uwa da ke da kwalliyar lu'ulu'u mai nuna mata yadda rayuwa za ta kasance a rana, mako guda, ko watanni da yawa bayan ta haihu. Tare da murnar yin maraba da karamin ka a duniya yazo da tarin mutane daban-daban na kalubalen haihuwa. Shin za mu iya samun kawunan mu a gaba, don Allah?

Ji abin da waɗannan mahaifa 20 ke faɗi game da alamomin haihuwa bayan haihuwa wanda ya fi ba su mamaki.

Abubuwa masu ban tsoro na jiki

1. Zahiri sanyi

“Na kasance da wadannan girgizan da ba a iya shawo kansu ba [lokacin sanyi] bayan an sanya 'yata a kirji. Ungozomar na cewa duk adrenaline a jikinka yayin da kake turawa zai iya haifar da shi da zarar ka tsaya. Ya kasance daji. " - Hannah B., ta Kudu Carolina

Shawara: Oƙarin shakatawa, yayin da ƙoƙarin sarrafa girgizar kawai ke ƙara ɓata shi - kuma nemi ƙarin barguna (ko kawo naka daga gida), idan ba a ba ku kai tsaye ba.

2. Biyan bashin bashi

"Ban shayar da nono ba saboda dalilai na likitanci, kuma ban san irin azabtarwar da zai yi a jikina ba idan ba a saki wannan madara ba." '' - Leigh H., Kudancin Carolina

Tallafin talla: Samar da madara zai daina idan ba ka bayyana shi ko jinyar sa, amma kafin nan, za ka iya kula da shiga ta hanyar shan magani mai ciwo wanda dokarka ta amince da shi da kuma sanya kayan sanyi a nonon ka na mintina 15 a wani lokaci a kowane awa kamar yadda ake bukata.

3. Gumi mai gumi

“Makonni biyu bayan haihuwa, Ina yin gumi kamar mahaukaci da dare. Ina bukatar in canza kayana da zanin gado a tsakiyar dare, na jika sosai. ” - Caitlin D., Kudancin Carolina

Shawara: Levelsananan matakan estrogen da yunƙurin jiki don kawar da kansa daga yawan ruwa mai yawa na iya haifar da zufa na dare ko walƙiya mai zafi bayan ka haihu. Don magance duk wannan ɗiɗar, gwada shan ruwan sanyi (wanda zai hana bushewar jiki) da kuma yin iyakar ƙoƙarin ku don shakatawa ta hanyar yin zuzzurfan tunani ko zurfin numfashi.

4. Pee jam'iyyar

“Ban sani ba cewa a zahiri zan mallaki sifilin mafitsara na makonnin farko bayan haihuwar farji. Na tuna na yi dariya a wani abu a asibiti sai kawai na yi fitsari ba na iya tsayawa! ” '' - Lauren B., Massachusetts

Shawara: Idan kuna gwagwarmaya daga rashin nutsuwa ko wasu matsalolin farjin ciki yayin da bayan ciki, kuna da kyau ku ga likitan kwantar da hankali na zahiri wanda zai iya taimaka muku ku fito da tsarin wasan da aka yi niyya don ƙarfafa waɗannan maɓuɓɓugan ƙwayoyin da ke ciki haihuwa.

5. Warkar da wuta

“Da ma da na san tsawon lokacin da warkarwa zai iya ɗauka da gaske. Ina da digiri na uku tare da na farko. Na yi kuka yayin jima'i tsawon watanni 7. Ina son rarrafe daga fata na. Ya kasance mummunan. Kuma kowa ya ci gaba da gaya mani cewa da ya yi daidai da mako shida. ”- Brittany G., Massachusetts

Shawara: Kodayake yaga al'ada ce, amma kwata-kwata na iya ɗaukar watanni don tsananin farjin mace ya warke, kuma zafin ba wani abu bane da ya kamata a yi watsi da shi. Darasi na ƙasan farji na iya inganta wurare dabam dabam da rage kumburi da zafi.

6. Twirls da curls

“Gashi na, wanda koyaushe yana da kyau sosai, ya fara girma a tsaye. Bayan na daina shayarwa, kimanin shekara daya da rabi, sai ya sake zama curly. Wannan ya faru ne da yarana na farko, kuma a halin yanzu ina cikin sa tare da lamba uku. " - Aria E., New Hampshire

Shawara: Hormones kamar estrogen na iya shafar yanayin gashin ku bayan haihuwa. Duk da yake tafiya daga '80s Cher zuwa Kim K. na iya zama alama mai ban tsoro, zaku yi rawar jiki ba tare da ɓata lokaci ba.

7. Bye, gashi

"Ina ma a ce na sani game da lalacewar gashi da gaskiyar cewa hakan zai canza layin gashi na har abada." - Ashleigh B., Texas

Shawara: Rashin gashi bayan haihuwa, wanda lalacewar matakan estrogen ya haifar, gabaɗaya yana warware lokaci. Amma idan ya ci gaba, ko kuma kun damu, yi magana da likitan ku don kawar da duk wasu batutuwa masu mahimmanci, irin su hypothyroidism ko rashin ƙarfe rashin jini.

8. Bleh, abinci

“Ba ni da komai a jikin haihuwata bayan haihuwata uku. Duk abin da na karanta a gaba ya sanya ni tunanin cin abincin zai zama mafi kyawun abu, kuma ina buƙatar babban abinci mai ma'ana da aka shirya, amma a zahiri na tilasta abinci ya sauka. ” - Mollie R., Kudancin Carolina

Shawara: Duk canje-canjen hormonal da ɓacin rai bayan haihuwa suna iya zama tushen asalin ƙaramar ci bayan haihuwa. Idan sha'awarka bata sake dawowa ba cikin mako guda da haihuwar, ka nemi likita.

9. Wankan Jini

“Ba wanda ya gaya min tsawon lokacin da za a ɗauka kafin a warke daga mummunan rauni. Cewa zaka iya zubda jini har tsawon sati 6 a tsaye. Asali, kana cikin yanayin rayuwa daidai lokacin da ka haihu. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Shawara: Kodayake kwata-kwata ba fikinik ba ne, zub da jini bayan haihuwa haihuwa ce ta al'ada - kamar yadda yake sanye da gammaye masu ɗauke da iska. Amma yaya, aƙalla uwaye masu farin jini kamar Amy Schumer da Chrissy Teigen sun juya undies bayan haihuwa zuwa bayanin sanarwa.

10. Faduwar gabbai

“Ban san menene prolala ba kuma gaɓoɓin da ake so su zauna a cikin jikin ku na iya faɗi. Ko da mafi ban sha'awa, yadda likitocin kalilan ke da ilimi amma har yanzu mata nawa aka gano. Ya shafi kowane yanki na rayuwata. ” - Adrienne R., Massachusetts

Shawara: Yin jiyya ba koyaushe yake zama dole ga mahaifar da ta lalace ba, amma zaɓuɓɓukan rashin kulawa sun haɗa da atisayen ƙugu da saka pessary, na'urar da ke taimakawa wajen daidaita mahaifa da mahaifar mahaifa.

11. Rami mai wari

"Lokacin da kwayoyin halittar jikina suka canza bayan yaye nono, sai hamata ta yi tauri da karfin 1,000 skunks!" - Melissa R., Minnesota

Shawara: Kun riga kun san zaku iya amfani da mayukan ƙamshi ko masu hana yaduwar cuta don rage wannan warin, amma kuna iya gwada kayan ƙanshi na DIY.

Batutuwan ciyarwa

12. Garkuwar Nono da ƙari

“Na yi mamakin yadda wahalar shayarwa yake a zahiri. Kuna karanta littattafai kuma kuna tsammanin kawai suna riƙewa. Amma mafi yawan lokuta, akwai ƙari da yawa. Dole ne in yi amfani da garkuwar kan nono tare da na farko na makonni biyu na farko, sannan kuma, sun damu da karuwarta, don haka suke so in yi famfo. Farashin farashin bai taɓa aiki daidai ba. Ban taba samun haka ba a zaune. Amma nasan ina ciyar da ita saboda idan na jira sai na shiga ciki. Tare da lambar jariri ta biyu, ta fi sassauƙa, kuma tana yin sakata kawai da abinci da riba. Amma duk da haka, yin famfo bai samu da yawa ba. " - Megan L., Maryland

Shawara: Idan kana jin takaici game da shayarwa, yi la’akari da aiki daya-bayan-daya tare da mai ba da shawara na lactation, wanda inshorar ka za ta iya rufewa.

13. Ciwan aiki bayan aiki?

"Da ma na san cewa a lokacin da ki ka shayar da nono tun farko, sai ka ga cikin ya zube kuma ka zub da jini saboda mahaifar ka na ta raguwa." '' - Emma L., Florida

Shawara: Yayin da kake shayarwa, jikinka yana samar da hormone oxytocin, wanda ake kira “hormone mai cuddle.” Amma ma'anarta ba duka mai dumi da hazo bane: Hakanan yana iya haifar da ciwon mahaifa da zubar jini.

14. ingarfafawa ta hanyar

“Magunguna sun yi ciwo sosai kamar yadda na samu ta hanyar shayarwa. Daga qarshe, na qare da kari da jinya. Ina fatan mutane da yawa sun ce wannan ba laifi ba ne maimakon yin hukunci da gaya mani in ƙara ƙoƙari a aikin jinya. Ina kuma fatan mutane za su fi ba da taimako. Ina karfafawa iyaye mata gwiwa su kasance tare don samun taimako idan kuna bukata. ” - Katie P., Virginia

Shawara: Ka tuna cewa duk abin da kuka ji, kowane mahaifa da yaro ya bambanta, kuma ciyar da shine mafi kyau.

Kalubalen motsin rai

15. Hawaye da tsoro

“Kimanin wata daya da haihuwa, duk lokacin da na kalli madubi, sai na fara kuka cikin sauri. Don wani dalili sai na ji kamar na rasa ɗana - ban yi haka ba - saboda ban ɗauke ta a cikina ba. Rashin ciki bayan haihuwa ba wasa bane! Na san zai iya zama mummunan kuma wasu uwaye da masu ba da lafiya sun gargaɗe ni amma ban san tsananin ba. " - Suzhanna D., South Carolina

16. PPD da ba'a zata ba

“Bacin ran da na yi bayan haihuwa bai yi kama da PPD ta gargajiya da kowa ke magana a kanta ba. Ban ki jinin jaririna ba. A hakikanin gaskiya, ba na son komai face ɗaukar jariri na ɓoye kuma ban sake komawa bakin aiki ba. Na yi kishi da cewa mijina ya zama uba a gida. ” - Cori A., Arkansas

Shawara: Idan kuna tsammanin kuna da baƙin ciki bayan haihuwa, kada ku ji kunyar magana da likitanku game da alamunku. Zasu iya tura ka zuwa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wasu albarkatun cikin gida. Masu ƙwarewa na iya taimaka maka ƙirƙirar wani tsarin kulawa na musamman.

17. Tashin hankali bayan haihuwa

“Da ma na sani game da damuwar haihuwa. Na san komai game da PPD, amma bayan da na sami yaro na uku ba sai lokacin da aka duba ni na tsawon sati 6 lokacin da nake raha game da samun 'gurbi na farko-farko,' saboda na ji bukatar sake tsara daskarewa a 3 na safe, kuma likitana ya kasance kamar, 'Haka ne… akwai kwayoyi saboda hakan.' Ba na yin bacci, saboda na firgita cewa za ta daina numfashi ba zato ba tsammani, kuma idan na yi barci, nakan yi mafarkin ta mutu. Na danganta wannan duka ga zaman ta NICU, wanda mai yiwuwa ya zama sanadin faɗuwa, amma ban san cewa ya kamata a kula da ni ba don PPA / PTSD. Na rasa wani bangare na daga kaina a tsawon wadannan makwanni 6 wanda har yanzu ina kokarin murmurewa shekaru 3 daga baya. " - Chelsea W., Florida

Shawara: Idan ka damu zaka iya samun damuwa bayan haihuwa, yi magana da likitanka game da zaɓuɓɓukan magani, gami da farfaɗo da magungunan da aka yi niyya.

18. Amma ni fa?

“Severearancin bacci mai nauyi yasa ni dare ɗaya. Ina fata da na san cewa ba laifi in nemi taimako, yadda kuka manta da kula da kanku (mantawa da wanka, cin abinci, da sauransu), yadda kowa ya damu da jaririn har mutane suka manta cewa jikinku yana murmurewa daga babban abin damuwa. ” - Amanda M., Nevada

Shawara: Kada ku yi jinkirin isa da neman tallafi daga dangi da abokai don amfanin jikinku da tunaninku. Tabbas, akwai sabon ɗan adam mai ban sha'awa a duniya - godiya ga jikinka wanda ke jure wa juna biyu da haihuwa, wanda ba komai ba ne atishawa ko dai. Kun cancanci hutawa, lokacin warkarwa, da duk taimakon.

19. Mama kunya

Ban kasance cikin shiri ba don mahaifiya ta zama abin kunya ba ko kuma mutanen da koyaushe suke da ra'ayi game da yadda zan yi rainon yarona ba. Nayi kokarin kada wannan ya same ni, amma abin yana damuna! Myana yana farin ciki da koshin lafiya kuma maimakon samun ƙarfafawa ko yabo, wani lokacin yakan ji kamar aikin mara godiya ne. Amma ɗana yana da godiya, kuma ina son shi saboda hakan! ”- BriSha Jak, Maryland

Shawara: Ku sani cewa mafi yawan abin da ake yi wa barna a wurin ku shi ne tsinkayen wasu mutane na rashin tsaro nasu. Ba ku bane, su ne su.

Siffar jiki

20. Babu tsalle

“Ban san tsawon lokacin da gaske yake ɗauka don‘ farfaɗowa ba. ’Na kasance ƙarama sosai kafin ciki. Kowane mutum koyaushe yana gaya mani yadda zan yi billa da sauri. Mun shirya bikin aurenmu na tsawon watanni 6 bayan haihuwa, kuma tuni na sayi rigar. Ina da watanni 7 na haihu kuma har yanzu kar a dace da rigar. Gaskiya bana tunanin jikina zai taba zama iri daya. Ya kasance abin birgewa ne a fahimtar fuskata bayan koyaushe ina jin yadda zan kasance 'duka ciki' da kuma 'billa da sauri.' ”- Meagan K., Arizona

Shawara: Yayinda zai iya zama mai wahala a tace karar amo, “yi iya kokarinka dan ka maida hankali kan tafiyar ka. Jikinku ya bambanta yanzu saboda ya tabbatar da cewa yana da ƙarfi. Timeauki lokaci a gare ku, ko karatun littafi ne (labari mai girma, wato!) Sa hannu don sabon darasi na motsa jiki, ko fita cin abincin dare, kuma kada ku kasance mai wahala a kanku.

Takeaway

Kowace mahaifiya abubuwan da ta samu bayan haihuwa da kuma sauye-sauye na motsin rai, na zahiri, da na hankali da kuke fuskanta bayan haihuwa suna da banbanci.

Amma ko ta yaya gas-cancanta, daji, ko abubuwa masu rikitarwa suka samu, zaka iya samun nutsuwa cikin sanin cewa ba kai kaɗai bane.

Kuma babu wani abin kunya ga dogaro da ƙaunatattunku, abokai, da mai ba ku kiwon lafiya don keɓancewar kowane mutum da kuke buƙata.

Maressa Brown 'yar jarida ce wacce ta kwashe kusan shekaru goma tana ba da labarai game da kiwon lafiya, salon rayuwa, da ilimin taurari don wallafe-wallafe daban-daban da suka hada da The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Duniyar Mace, Gidaje Mafi Kyawu & Lambuna, da Kiwon lafiyar Mata .

Baby Dove ta tallafawa