Fa'idodi 10 ga Lafiyar Rayuwa mara Kyau

Wadatacce

• 1. Karancin damuwa
• 2. Kyakkyawan bacci
• 3. Samun ingantaccen sha na abubuwan gina jiki
• 4. Lafiya (da fari!) Hakora
• 5. Daidaiton hormones ga mata
• 6. Rage hawan jini
• 7. Daidaita sinadaran kwakwalwa
• 8. Karancin ciwon kai
• 9. Narkar da lafiya
• 10. Kuna iya tsufa da kyau
• Wanene ya kamata ya guji maganin kafeyin?
• 1. Kuna da ciki ko ƙoƙarin yin ciki
• 2. Kana da saurin damuwa
• 3. Kuna da gut ko yanayin narkewa kamar reflux acid, gout, ko ciwon sukari
• 4. Kuna shan wasu magunguna
• Musanya Shi: Gyara Kyauta na Kofi

Kada ku firgita. Ba za mu ce kuna buƙatar barin maganin kafeyin ba.

Idan ma ba ku kuskura ku fadi kalmar ba decaf, ba ku kadai ba. A halin yanzu Amurkawa suna shan karin kofi fiye da kowane lokaci. Kuma wannan ba ma lissafin duk sauran hanyoyin da za a iya gyara maka maganin kafeyin ba - daga matcha lattes zuwa masana'antar shan makamashi mai dala biliyan 25 +.

Labari mai dadi shine cewa akwai wadatar tabbatattun fa'idodi na kiwon lafiya wadanda suka zo tare da shan kofi, daga saurin saurin saurin kwazo zuwa mummunar barazanar cutar Alzheimer.

Amma menene fa'idodi da rashin kyauta daga maganin kafeyin, kuma wanene yakamata ya guji maganin kafeyin gaba ɗaya?

Anan akwai fa'idodin 10 mafi girma na yankewa akan al'adar shan espresso mai ban sha'awa - banda, tabbas, adana tan na kuɗi.

1. Karancin damuwa

Jin ƙara damuwa a kwanan nan? Yawan maganin kafeyin na iya zama abin zargi.

Caffeine yana zuwa tare da fashewar kuzari, wanda shine mafi yawanmu muke amfani dashi. Koyaya, wannan kuzarin yana motsa ƙwayoyin mu na '' yaƙi ko gudu ''. Wannan na iya haifar da ƙaruwa cikin damuwa, tashin hankali, bugun zuciya, har ma da fargaba.

Waɗanda suka riga sun kasance masu saurin damuwa da damuwa na iya gano cewa maganin kafeyin yana sa alamun su duka da yawa muni. Bugu da ƙari, yawan shan maganin kafeyin yana da ƙarin damar baƙin ciki a cikin matasa.

2. Kyakkyawan bacci

Abubuwan da kake amfani da shi na maganin kafeyin yana iya shafar barcinka. Nazarin ya nuna cewa yawan shan kofi a kullun na iya canza zagayen barcinku, yana haifar da bacci mai natsuwa da kuma bacci da rana. Wannan na iya zama gaskiya musamman idan kuna shan maganin kafeyin ƙasa da kafin kwanciya bacci.

Bayan hutawa mafi daɗi da kwanciyar hankali, waɗanda ba su da maganin kafeyin na iya ɗaukan su da yawa don yin bacci da fari.

3. Samun ingantaccen sha na abubuwan gina jiki

Idan ba kai mai shan maganin kafeyin bane, jikinka na iya shan wasu abubuwan gina jiki mafi kyau fiye da waɗanda ke shan. Tannins a cikin maganin kafeyin yana iya hana wasu shayar:

• alli
• baƙin ƙarfe
• B bitamin

Wannan na iya zama gaskiya musamman ga waɗanda ke da yawan shan maganin kafeyin, abinci mara kyau, ko. Rashin amfani da maganin kafeyin kwata-kwata na iya taimakawa tabbatar da cewa kana samun dukkan abubuwan gina jiki da zai yiwu daga abincinka.

4. Lafiya (da fari!) Hakora

Babu fada da shi: Kofi da shayi na iya bata hakora. Wannan ya faru ne saboda yawan tannins da ake samu a cikin wadannan abubuwan sha, wanda ke haifar da ginawa da kuma canza launin enamel na hakori. Abubuwan da ke cikin abubuwan sha na caffeinated kamar kofi da soda na iya haifar da lalacewar enamel da lalacewa.

5. Daidaiton hormones ga mata

Mata na iya fa'ida musamman daga barin kyauta-kafeyin. Abincin da ke cikin kafe kamar kofi, shayi, da soda suna iya canza matakan estrogen.

Wani binciken ya gano cewa shan miligram 200 (kimanin kofi 2) ko fiye na maganin kafeyin a kowace rana ya haɓaka matakan estrogen a cikin matan Asiya da baƙar fata, yayin da mata farare ke da ƙananan matakan estrogen.

Canza matakan estrogen zai iya zama musamman game da idan kuna da haɗarin haɗari ga yanayi kamar endometriosis,, da. Duk da yake maganin kafeyin ba shi da alaƙa kai tsaye da waɗannan yanayin, matakan estrogen masu yawa suna haɗuwa da abubuwan da ke haifar da hakan.

Hakanan an nuna cewa maganin kafeyin yana kara dagula wasu alamomin haila.

6. Rage hawan jini

Rashin cin abinci a cikin maganin kafeyin na iya zama mai kyau ga cutar hawan jini. An nuna maganin kafeyin don ɗaga matakan hawan jini saboda tasirin kuzari da yake da shi akan tsarin juyayi.

Babban amfani da maganin kafeyin - kofuna 3 zuwa 5 a kowace rana - an kuma haɗu da haɗarin cutar cututtukan zuciya.

7. Daidaita sinadaran kwakwalwa

Ba abin mamaki bane cewa maganin kafeyin yana da tasiri akan yanayi. Duk waɗannan “Kada ku yi magana da ni har sai na sha kofi” taken taken kan mugs ne saboda wani dalili.

Caffeine na iya canza ilimin sunadarai na kwakwalwa ta hanyar da kwayoyi kamar hodar ke yi, kuma masu bincike sun yarda cewa maganin kafeyin yana cika wasu sharuɗɗan da ake amfani da su don auna dogaro da ƙwayoyi.

Mutanen da ba sa shan maganin kafeyin ba dole ba ne su damu da halayen haɗarin sa, yayin da mutanen da suka yanke shawarar yaye maganin kafeyin ko dakatar da shan shi gaba ɗaya na iya fuskantar bayyanar cututtuka na janyewa ko canje-canje na ɗan lokaci a yanayi.

Lokacin janyewa Idan jikinka yana dogaro da maganin kafeyin, zaka iya fuskantar bayyanar cututtukan cikin gaggawa da awa 12 zuwa 24. Yaya tsawon lokacin da waɗannan alamun suka ƙare ya dogara da yawan maganin kafeyin da kuke sha, amma yana iya zama ko'ina daga kwana biyu zuwa tara, tare da alamun bayyanar a cikin 21 zuwa 50 hours.

8. Karancin ciwon kai

Caffeine janyewa abu ne na ainihi. Ofaya daga cikin mawuyacin sakamako na yau da kullun na cirewar maganin kafeyin shine ciwon kai. Kuma yana iya ɗaukar fewan kwanaki kafin mutum ya bayyana.

Shin ka taɓa lura da yadda kake samun ciwon kai idan ka shagala da kofi na safe? Wannan kawai alama ce guda daya ta janyewar maganin kafeyin. Sauran sun hada da:

• hazo
• gajiya
• wahalar tattara hankali
• bacin rai

Ko da kuwa ba ku fuskantar janyewa nan take, wani binciken da aka gudanar a 2004 ya gano cewa shan maganin kafeyin babban hadari ne na ci gaban ciwon kai na kullum.

9. Narkar da lafiya

Amfanin kafeyin na iya zuwa tare da tarin batutuwa masu narkewa na rashin narkewa. Kofi yana haifar da hakan. Yin amfani da babban kofi musamman na iya haifar da gudawa ko kujerun mara (da ma).

Bugu da ƙari, abubuwan sha na maganin kafeyin suna taka rawa wajen haɓaka cututtukan ciki na gastroesophageal (GERD).

10. Kuna iya tsufa da kyau

Idan kun damu da tsufa, zaku iya amfana daga rashin shan maganin kafeyin. Maganin kafeyin yana haifar da haɓakar collagen ta cikin fatar ɗan adam.

Tunda sinadarin collagen yana da tasiri kai tsaye akan fata, jiki, da ƙusoshin, ba shan wannan kofi na safe ba yana iya rage wrinkles a gare ku.

Wanene ya kamata ya guji maganin kafeyin?

Zai fi kyau a fita daga maganin kafeyin gaba ɗaya idan ɗayan masu biyowa sun shafe ka:

1. Kuna da ciki ko ƙoƙarin yin ciki

Mun san cewa waɗanda ke da ciki da masu shayarwa ya kamata su guji maganin kafeyin, amma yana da mahimmanci idan kuna ƙoƙarin yin ciki, suma. An danganta maganin kafeyin da karuwa da raguwar haihuwa.

2. Kana da saurin damuwa

Waɗanda ke fuskantar damuwa ko damuwa na iya gano cewa maganin kafeyin yana sa yanayin su ya yi kyau. An nuna maganin kafeyin yana kara dagula wasu yanayin tabin hankali. Zai iya haifar da ƙarar fushi, ƙiyayya, da halayyar damuwa.

3. Kuna da gut ko yanayin narkewa kamar reflux acid, gout, ko ciwon sukari

Idan kuna da yanayin narkewa na farko, maganin kafeyin na iya sa alamun ku zama da muni. Wannan gaskiya ne ga waɗanda suke tare da:

• reflux na acid
• gout
• ciwon sukari
• IBS

4. Kuna shan wasu magunguna

Koyaushe bincika idan maganin kafeyin yana hulɗa tare da maganin likitan ku. Wasu daga cikin waɗannan kwayoyi sun haɗa da:

• antibacterial magunguna
• antidepressants (musamman MAOIs)
• magungunan asma

Duk da yake tsarin fita daga maganin kafeyin, musamman kofi, ba sauti mafi girma, akwai hanyoyin da za ku iya ƙoƙarin yin wannan aikin ya tafi lami lafiya.

Da aka faɗi haka, kofi yana da fa'idodinsa. Idan rayuwarka ba ta gyaru ba bayan ka shanye kofin kofinka na safe, babu wani dalili da zai sa a cire giyar gaba daya. Kamar kowane abinci da abubuwa masu kyau a rayuwa, ya shafi matsakaici.

Musanya Shi: Gyara Kyauta na Kofi

Tiffany La Forge ƙwararren shugaba ne, mai haɓaka girke-girke, da marubucin abinci wanda ke gudanar da blog ɗin Parsnips da Gurasa. Shafinta yana mai da hankali akan abinci na ainihi don daidaitaccen rayuwa, girke-girke na yanayi, da kuma shawarwari kan kiwon lafiya mai kusantowa. Lokacin da ba ta cikin ɗakin girki, Tiffany tana jin daɗin yoga, yin yawo, tafiye-tafiye, aikin lambu na ɗabi'a, da yin hira tare da corgi, Cocoa. Ziyarci ta a shafinta ko a kan ta Instagram.