Me yasa Shaming Jiki shine Babban Matsala (kuma Abin da Kuna Iya Yi Don Dakatar da shi)

Wadatacce

• Haƙiƙanin Tasirin Jiki
• Me Yasa Mutane Ke Yi
• A'a, Ba ku Kula da “Lafiyar” ta ba
• Abin da ake Bukatar Canji
• Bita don

Kodayake yanayin motsa jiki da motsin son kai sun sami jan hankali mai ban mamaki, har yanzu akwai mai yawa aikin da za a yi-har ma a cikin namu. Yayinda muke ganin ƙarin tabbatattun maganganu masu goyan baya akan shafukan mu na kafofin sada zumunta fiye da marasa kyau, masu kunya, ko da misali ɗaya na kunyar jiki yana da yawa. Kuma bari mu bayyana, akwai fiye da ɗaya. Muna ganin sharhi suna cewa matan da muke nunawa a rukunin yanar gizon mu da dandamalin kafofin watsa labarun sun dace sosai, sun yi girma, sun yi ƙanƙanta, kuna suna.

Kuma yana tsayawa yanzu.

Siffa wuri ne mai aminci ga mata masu kowane nau'i, girma, launuka, da matakan iyawa. Shekaru da yawa, muna aiki tukuru don ƙarfafa mata su rungumi jikinsu kuma su yi alfahari da su. Kuma yayin da muke duka game da wannan soyayyar na ciki (duba #LoveMyShape don ƙarin bayani kan hakan), lura da mu yana nuna mana cewa muna buƙatar bayar da shawarwari don ɗaukar waɗannan ƙa'idodin yarda, ƙauna, da haƙuri da amfani da su waje, kuma. Fassara: Yayin da yakamata kashi 100 cikin ɗari su ci gaba da aiki don ƙaunar jikin ku, yana da mahimmanci kada ku zama masu zagi ga waɗanda suka bambanta da ku. Wannan ɓangaren na ƙarshe yana da mahimmanci, don haka sake karanta shi idan kuna buƙatar: Ba za a ƙara yin almubazzaranci a jikin wasu mata ba.

Yanzu, mun san abin da kuke tunani: Ni ?! Ba zan taba ba. Abun shine, ba kwa buƙatar zama troll da ke zaune a cikin ginshiki don yin sharhi mara kyau game da jikin wani. Muna ganin yawancin maganganun "marasa laifi" koyaushe. Abubuwa kamar, "Na damu da lafiyarta kawai" ko "Ina fata ba za ta sa wannan ba." Ga dalilin da yasa har yanzu matsala ce:

Haƙiƙanin Tasirin Jiki

Jacqueline Adan, wata mai fafutukar tabbatar da lafiyar jiki da ta yi asarar fam 350 ta ce "An ji kunyata a kafafen sada zumunta da kuma a kaina." "An nuna ni da dariya, kuma ana tambayata koyaushe abin da ke damun jikina; me yasa yake kama da 'mugunta da mugunta.' An ce in rufe shi saboda abin banƙyama ne kuma babu mai son ganinsa."

Bayanai kan ƙalubalen hannunmu na baya-bayan nan na bidiyon Facebook na Kira Stokes, mashahurin mai ba da horo kuma mai kirkirar Hanyar da aka Tsinke, ya bayyana a sarari cewa ana gaya wa kwararrun masu motsa jiki cewa akwai wani abu da ba daidai ba a jikinsu, suma-ba sa yin abubuwa "daidai" hanya ko kula da kansu "da kyau." Abin da ba ku gani a cikin bidiyo ko sharhi? Stokes baya tsammanin wasu za su yi kama ko su dace da ita-ta kasance mai ƙarfi da daidaituwa da dacewa ga rayuwar ta gaba ɗaya, kuma ta san kowa yana kan tafiya ta kashin kansu. "Sau da yawa ina amfani da hashtag #doyou a shafukan sada zumunta na, saboda ban ce dole wannan ya zama ku ba ko kuna bukatar kamanni. Ina cewa ku yi abin da ya dace da ku."

Morit Summers, ƙwararren mai ba da horo da kuma kocin CrossFit, ya sha jin kunya."Mutanen da ke yin tsokaci game da lafiyar wasu a kan intanet suna ɗaukan cewa saboda mutum ya yi nauyi fiye da na gaba, ba su da lafiya," in ji Summers. Summers sau da yawa yana karɓar tsokaci da ke tambayar lafiyarta duk da cewa ta ƙwararriyar mai horarwa.

Me Yasa Mutane Ke Yi

"Akwai girman kewayon mata waɗanda jama'a suka ɗauka cewa an yarda da su, kuma duk wani abu da ya wuce ko ƙarƙashin wannan kewayon a buɗe don kunyata jama'a," in ji Katie Willcox, abin ƙira a bayan ƙungiyar Healthy Is the New Skinny zamantakewa, kuma Shugaba na Gudanar da Model na Halitta. . "Na kasance ina siyar da kayan ninkaya kuma na sanya hoton kaina a cikin rigar iyo wanda ya sami maganganu masu kyau kawai. Sannan, na sanya ɗaya daga cikin samfuranmu daga Tsarin Halittu wanda girmansa ya fi 2 girma da girma fiye da ni a daidai wannan rigar iyo, kuma ita An tsaga a cikin comments Komai daga 'Ba ta da lafiya' zuwa 'Shin kiba sabon fata ne?' kuma 'Kada ta sanya wannan'.

Har ila yau, akwai wani abu da ake kira ka'idar haɗin gwiwa wanda ke haifar da abubuwa a nan. A taƙaice, mutane sukan ɗora laifin wasu akan abubuwan da suke gani a cikin ikonsu. “Lokacin da aka zo batun kunyatar da jiki, wannan yana nufin mutane su yi ƙoƙarin gano ko abubuwan da ke haifar da rashin daidaituwar jiki suna tare da mutum ko kuma wani abu da ke waje da ikon mutum,” in ji Samantha Kwan, Ph.D., masanin ilimin zamantakewa kuma marubucin littafin. Ƙarfafa Juriya: Ƙalubalantar ƙa'idodi, karya Dokokin. "Don haka idan aka ga mace tana da 'kiba' saboda ba ta da ikon cin abinci 'da kyau' da motsa jiki akai-akai, za a kimanta ta da kyau fiye da macen da ake jin 'kiba' saboda yanayin glandular."

Wannan yana nufin tsarin tunani na kunyatar da mutum mai kiba yana tafiya kamar haka: Na farko, shamer yana tunani: "Lafiya, wannan mutumin yana da kiba kuma tabbas laifin su ne saboda suna yin abin da ba daidai ba." Sa'an nan-kuma wannan shi ne mafi ɓarna-up part-maimakon kawai zama tare da wannan tunani da kuma kula da nasu kasuwanci, sun yanke shawarar "yi" wani abu game da shi. Me ya sa? Domin America ta tsani mata masu kiba. Shin kuna ɗaukar sarari da yawa kuma ba ku nemi gafara ba? Jama'a gabaɗaya sun ce kun cancanci a saukar da ku da daraja, saboda yakamata mata su “mallaki komai” yayin da suke ƙanƙantar da kansu da ƙima.

A takaice dai, idan ana ganin yadda ake ganin jikin da ba ya daidaita da ku a matsayin "laifin ku," to mutane suna ganin maganganun kunyatar da jiki a matsayin hanyar ɗaukar ku "alhakin" ayyukan ku. Kuma yayin da matan da ake ɗaukar su "masu kitse" babu shakka suna ɗaukar nauyin abin kunya na jiki, babu jikin mace da zai tsira daga kunya, daidai da wannan dalili. "Hakanan ana iya faɗi game da shaye -shaye na fata," Kwan ya nuna. “Su ma sun yi zabin da ake zaton talakawa ne, duk da cewa, misali, anorexia nervosa cuta ce mai tsanani kuma ba kawai game da yin zaɓin cin abinci mara kyau ba. "

A ƙarshe, mun lura cewa amincewa kamar gayyata ce don wulaƙanta jiki. Takeauki Jessamyn Stanley mara kyau. Mun fito da wannan hoton don nuna karfi, mai da hankali, mai tasirin motsa jiki da muke so, amma har yanzu mun ga wasu 'yan tsokaci suna korafi game da bayyanar jikinta. Wannan ya sa mu yi mamaki: Menene ainihin mace mai ban mamaki, mai ƙarfin zuciya da mutane ba za su iya ɗauka ba? Kwan ya ce, "Ya kamata mata su yi aiki da nuna halinsu ta wata hanya." Don haka yayin da mace ke da kwarin gwiwa, yawancin masu kunya suna jin bukatar mayar da ita wurinta, in ji ta. Ta hanyar rashin yin biyayya, mai biyayya, kuma mafi mahimmanci kunya na jikinsu, mata masu kwarin gwiwa sune manyan abubuwan da ake zargi don zargi.

A'a, Ba ku Kula da “Lafiyar” ta ba

Ɗaya daga cikin jigogi na yau da kullum da muke gani a cikin maganganun kunya na jiki shine, abin mamaki, lafiya. Ɗauki hoton da muka fito kwanan nan daga Dana Falsetti, marubuci, malamin yoga, kuma mai fafutuka. Lokacin da muka yanke shawarar sake buga hotonta (a sama), mun ga mace mai ƙarfi, mai ban mamaki tana nuna ƙwarewar yoga mai ban mamaki, kuma muna son raba hakan tare da al'ummarmu. Abin baƙin ciki, ba kowa ya kasance akan shafi ɗaya ba. Mun ga sharhi tare da layin "Ina lafiya da manyan jiki, amma ina damuwa da lafiyarta." Yayin da wasu masu sharhi da yawa suka yi gaggawar kare Falsetti, mun ji takaici ganin yadda mutane ke cutar da su, musamman da sunan "lafiya."

Da farko, an tabbatar da shi a kimiyance cewa shaming jiki baya yi sa mutane lafiya. Bincike ya nuna cewa yin kitso a zahiri yana sa mutane su iya haɓaka halaye marasa kyau game da abinci, kuma bincike ya nuna cewa ba ya taimaka wa mutane su rage nauyi.

Kuma da gaske-wa kuke wasa? Kuna yi a zahiri kula da cikakken lafiyar baƙo cewa da yawa? Kasance da gaske, kuna son faɗi wani abu saboda ka m. Kallon mutanen da ke cikin farin ciki, da kwarin gwiwa, kuma ba su dace da ƙa'idodin koyaswar ku na abin da ke da lafiya ko kyakkyawa ba yana sa ku ji baƙon abu. Me ya sa? Mata rashin tsoron ɗaukar sararin samaniya yana sa mutane hauka domin ya saba wa duk abin da aka koya musu na abin da aka yarda da shi ta fuskar ɗabi'a da kamanni. Bayan duk, idan ka ba zai iya barin kanku kiba da farin ciki ba, me zai sa a bar wani? Newsflash: Kai, ma, za ka iya zama mai farin ciki da jin daɗi da jikinka da nau'ikan jikinka iri-iri idan ka ƙalubalanci tunanin da ka riga ka yi game da yadda "lafiya" da "mai farin ciki" suke kama.

A zahiri, fata ba ta kai lafiyayye kai tsaye, kuma kitse ba ya daidai da rashin lafiya ta atomatik. Wasu bincike ma sun nuna cewa mata masu kiba da ke motsa jiki sun fi mata masu fata da ba su da lafiya koshin lafiya (eh, mai yiyuwa ne su kasance masu kiba da dacewa). Ka yi la'akari da shi ta wannan hanyar: "Ba za ku iya kallona ba ku san abu ɗaya game da lafiyata," in ji Falsetti. "Shin za ku iya tabbata cewa wani yana shan taba, mashaya, yana da matsalar cin abinci, yana fama da MS, ko kuma yana da ciwon daji ta hanyar kallon su? A'a. Don haka ba za mu iya zana lafiya ba bisa ga abin da muke iya gani, kuma ko da idan mutumin bai da lafiya, har yanzu sun cancanci girmama ku. "

Wannan shine mafi mahimmancin duka: "Ba na buƙatar zama lafiya don a girmama ni," in ji Falsetti. "Ba na bukatar in kasance cikin koshin lafiya in nemi a dauke ni a matsayin mutum, daidai gwargwado, duk mutane sun cancanci a girmama su ko suna da lafiya ko a'a, ko suna da matsalar cin abinci ko a'a, ko suna fama da cututtukan shiru ko a'a. "

Abin da ake Bukatar Canji

Kwancewar jiki za ta tsaya ne kawai lokacin da muka magance ta da tsari, ”in ji Kwan. "Ba wai kawai game da canjin ɗabi'a na mutum ɗaya ba ne, amma babban canji, al'adu da canje-canjen cibiyoyin zamantakewa." Daga cikin abubuwan da ke buƙatar faruwa akwai babban bambanci a cikin hotuna na kafofin watsa labaru, a cikin nau'o'in sautin fata, tsayi, girman jiki, fasalin fuska, laushin gashi, da sauransu. "Muna buƙatar sabon 'na al'ada' game da kyawawan kyawawan al'adunmu. Kamar yadda yake da mahimmanci, muna buƙatar yin aiki don daidaitawa a kowane nau'i inda jiki, musamman jikin mata, ba kayan sarrafawa ba ne kuma inda mutane ke jin dadi don bayyana jinsi da jima'i. 'yanci, "in ji Kwan.

A lokaci guda kuma, muna ganin alhakinmu ne na samar da kayan aiki ga al'ummarmu ta yadda dukkanmu za mu iya yin aiki don kawo karshen wulakancin jiki. Mun tambayi kwamitin kwararrun masu kunyatar da jiki abin da membobin al'ummanmu za su iya yi don yaƙar kunyatar da mutum a matakin mutum ɗaya. Ga abin da suka ce.

Kare wadanda abin ya shafa. Willcox ya ce: "Idan kuka ga ana kunyatar da wani, ɗauki daƙiƙa biyu don aika musu da soyayya." "Mu mata ne kuma soyayya ita ce babban ƙarfinmu, don haka kada ku ji tsoron amfani da ita."

Duba son zuciya na ciki. Wataƙila ba za ku bar mummunan sharhi game da jikin wani ba, amma wani lokacin kuna kama kanku kuna tunanin tunani wanda ke ci gaba da kunyar jiki. Idan kun taɓa samun kanku kuna tunanin wani abu mai hukunci game da jikin wani, halayen cin abinci, motsa jiki na yau da kullun, ko wani abu-duba kanku. Robi Ludwig, Psy.D. "Idan kana da tunani mai yanke hukunci, za ka iya zaɓar ka tambayi kanka daga ina wannan tunanin ya fito."

Kula da maganganun ku kamar sakonnin ku. "Mutane suna kashe lokaci mai yawa suna tace hotunansu, amma duk da haka ba a tantance su ba a cikin maganganunsu," in ji Stokes. Idan duk mun yi amfani da irin wannan kulawa fa idan muka bar sharhi a kan posts na wasu? Kafin ku yi sharhi, yi jerin abubuwan ciki na abubuwan da ke motsa shi, kuma wataƙila za ku guji faɗin duk abin da zai cutar da wani.

Ci gaba da yin ku. Ko da yake yana da wahala, idan kai ne abin kunya, kada ku bari masu ƙiyayya su ƙasƙantar da ku. "Na ga cewa ci gaba da kasancewa kanku da ci gaba da gudanar da rayuwar ku yadda kuke so yana yin babban tasiri," in ji Adan. "Kai jarumi ne, mai ƙarfi, kyakkyawa, kuma yadda kake ji game da kanka shine abin da ke da mahimmanci. Ba za ku taɓa iya faranta wa kowa rai ba, don haka me zai hana kawai ku yi abin da ke faranta muku rai?"

Bita don