Yadda ake samun madaidaiciyar matsayi don kauce wa ciki

Wadatacce

• Yadda ake samun daidaitaccen yanayi don kauce wa ciki
• 1. Lokacin zaune
• 2. Lokacin tafiya
• 3. Lokacin bacci

Matsayi madaidaici yana kauce wa ciki saboda lokacin da tsoka, ƙashi da haɗin gwiwa suka daidaita yadda ya kamata, wanda ke sa a rarraba kitsen sosai. Matsayi mai kyau ya fi dacewa da aikin tsokoki masu tayar da kashin baya kuma kashin baya yayi kamar wani nau'in takalmin gyaran kafa na halitta a cikin yankin ciki kuma narkarda mai kiba ta bayyana.

Matsayi mara kyau ya fi dacewa da ciki saboda lokacin da mutum ya ɗauki mummunan hali kowace rana, ana tsara gabobin cikin ta gaba da ƙasa kuma wannan yana da alaƙa da ƙoshin ciki da rashin cin abinci mara kyau, yana haifar da kitse wanda yake a yankin na ciki.

Yadda ake samun daidaitaccen yanayi don kauce wa ciki

Ta hanyar yin aiki daidai, duk tsokoki suna da ƙarfi kuma suna inganta sautinka, don haka rage raguwa, musamman a yankin ciki, guje wa fitowar tumbi. Don samun madaidaicin matsayi don kauce wa ciki ya zama dole:

1. Lokacin zaune

Sanya duwawun ka sosai a kujerar kuma ka sanya duka kafafu biyu a kasa, ba tare da taka kafafu ko rataye ba. Wannan yana haifar da rarraba matsin lamba iri ɗaya a cikin jijiyoyi da diski masu tsaka-tsalle kuma yana hana lalacewar kashin baya. Anan ne yadda zaka kula da zama mai kyau.

2. Lokacin tafiya

Don kaucewa ciki, yana da mahimmanci a sanya takalmin da ya dace wanda zai ba da damar sanya ƙafafuwa gaba ɗaya a ƙasa yayin tafiya sannan kuma an rarraba nauyin jiki a ƙafa biyu. Kari kan haka, ya kamata ka dan tsakura ciki ka sanya kafadunka a baya, don jikinka ya mike sosai kuma cuku ya yi daidai da bene. Duba wasu nasihu don rage ciki.

3. Lokacin bacci

An ba da shawarar cewa lokacin da mutum zai yi barci, ya kamata ya kwanta a gefensa ya sanya matashin kai tsakanin ƙafafunsa, wanda ya kamata a nade shi kaɗan. Baya ga guje wa ciki, yin bacci a gefenku yana kauce wa matsalolin kashin baya, saboda yana ba da damar kashin baya ya kasance a cikin ɗabi'ar sa ta asali da cikakken goyan baya.

Yayin da lokaci ya ci gaba, kiyaye daidaitaccen matsayi yana zama mai sauƙi da sauƙi, duk da haka idan kun fuskanci ciwon baya yana da muhimmanci a tuntuɓi likitan kwantar da hankali kuma je wurin likita don ganin ko kuna da wata matsalar baya. San manyan dalilan da yadda ake magance ciwon baya.

Duba waɗannan da sauran nasihu a cikin bidiyo mai zuwa: