Taskar Amana! Kayayyaki 8 Ya Kamata Ku Kasance a Hannu don Lokacin Mura

Wadatacce

• Shin zai yiwu a hana mura daga bugawa?
• 1. Wanke hannu
• 2. Tsakar jiki
• 3. Fesa maganin kashe cuta
• 4. Ma'aunin zafi-zafi
• 5. Mai yawan yanke ciki
• 6. Masu rage radadin ciwo
• 7. Tari ya saukad da
• 8. Miya ko ruwan dumi
• Ara koyo: Shin mura na yaduwa?
• Lineashin layi
• Tambaya:
• A:

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Yana farawa ba laifi. Aukar ɗanku daga makaranta, kuna jin ƙyallen da ke kewaye da shi. Sannan tari da atishawa sun fara karuwa a kusa da ofishin ku. Lokacin mura ya zo bisa hukuma, kuma kuna yin duk abin da za ku iya don kada kowa a cikinku ya kamu da rashin lafiya. Duk da yake ba za ku iya sarrafa yanayin makaranta ko ofis ba, kuna iya sarrafa abin da ke cikin gidanku.

Haɗa kayan shirye-shiryen mura a cikin gida shine matakin farko zuwa cikin shiri don watanni masu zuwa. Tattara abubuwan mahimmanci yanzu! Abu na karshe da kake son yi yayin da (ko yaro ko mata) ka kamu da mura shi ne yin dare cikin dare zuwa kantin magani don kayayyaki. Ga abin da za ku buƙaci.

Shin zai yiwu a hana mura daga bugawa?

Hanya mafi kyau don magance mura ita ce a fili ba don samun shi ba. A cewar Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC), wannan na nufin samun allurar rigakafin mura a kowace shekara. Ita ce mafi kyawun kayan aiki da kuke da shi don hana mura a cikin kanku da wasu.

Mutane na iya yin allurar riga-kafi tun farkon watanni 6 da haihuwa. Yin allurar rigakafi yana da mahimmanci ga mutane masu haɗari irin su yara ƙanana, mata masu ciki, tsofaffi, da duk wanda ke da rauni da garkuwar jiki ko kuma wata mummunar cuta. Wadannan mutane suma ya kamata su ga mai ba da lafiya a cikin kwana biyu idan suna tunanin suna da mura. Zai yuwu cewa za a buƙaci maganin rigakafin ƙwayar ƙwayar cuta.

Wanke hannuwan ku sau da yawa wani muhimmin mataki ne na rigakafin mura. Wasu daga cikin shawarwarin da ke ƙasa suna iya taimakawa kariya daga mura ta hanyar kiyaye ƙwayoyin cuta.

Abin takaici, koda da matakan kariya, har yanzu zaka iya kamuwa da mura. Cin nasara da shi yana ɗaukar lokaci yayin da jikinku ya kawar da kwayar cutar. Yawanci yakan ɗauki ko'ina daga kwanaki uku zuwa bakwai don murmurewa. Koyaya, har yanzu kuna iya ci gaba da jin kasala kuma kuna da tari har zuwa makonni biyu.

A halin yanzu, yi iya ƙoƙarinku don hutawa da shan ruwa mai yawa. Don kiyaye wasu da ke kusa da ku daga rashin lafiya, zauna a gida har sai ba ku da zazzaɓi na awanni 24. Bugu da kari, don taimakawa kwantar da cututtukan ka ko shayar da yaron ka da cutar mura zuwa lafiya, sanya wadannan magunguna da kayan a cikin sauki.

1. Wanke hannu

Mura ta yadu ta hanyar cudanya da kwayar cutar ta mura. Zai iya yaɗuwa ta iska ta atishawa ko tari kuma yana iya ƙarewa a saman kuma. Tsaftacewa da cutar da hannayenku akai-akai yana sanya wuya kwayar cutar ta wuce zuwa gare ku da wasu. Mafi kyawun zaɓi shine ka wanke hannuwanka da sabulu da ruwa. Lokacin da kake kan gaba, zabin na gaba shine kayan goge hannu, abin maye mai dauke da giya, don kashe kwayoyin cuta. CDC ta ce a nemi sabulun hannu wanda aƙalla kashi 60 cikin ɗari na barasa don ingantaccen ikon yaƙi da ƙwayoyin cuta. Lokacin amfani da shi, ka tabbata ka shafa hannayenka har sai sun bushe. Duk da yake mai tsabtace hannu ba ya maye gurbin wanka, yana da amfani idan ba ka kusa da kwatami. Idan kuna da samari, zai iya zama da amfani a tura ƙaramin kwalbar tafiye-tafiye zuwa makaranta tare da su don amfani da su kafin cin abinci da abinci. Ananan yara kada suyi amfani da sabulun hannu ba tare da kulawa ba.

2. Tsakar jiki

Yada ƙwayoyin cuta hanya ce ta hanya biyu: Kuna bayarwa kuma kun samu. Don hana kanka yada ƙwayoyin cuta ga wasu, adana kyallen takarda a hannu. Ka rufe hanci da bakinka lokacin da kayi tari ko atishawa ka karfafawa yaran ka gwiwa. Ajiye akwati a kan tebur ɗinka da abin da za a tafi a cikin jaka don lokacin da “achoo” da ba zato ba tsammani ya zo. Kuma tabbatar da zubar da wannan nama da zarar zaku iya.

3. Fesa maganin kashe cuta

Kuna iya kamuwa da mura ba kawai daga mutane ba, har ma daga abubuwan da suka kamu da cutar. CDC ta ce ƙwayoyin cuta na mura na iya rayuwa a saman har tsakanin awa biyu zuwa takwas. Yin amfani da feshi mai kashe cuta (kamar Lysol ko Clorox) na iya tsabtace saman da zai iya kamuwa da cutar. Yi ƙoƙarin ƙirƙirar abubuwan yau da kullun don ɓarna wuraren da kuke zama ko aiki don hana yaduwar ƙwayoyin cuta.

4. Ma'aunin zafi-zafi

Duk da yake dukkanmu mun san tsohuwar dabarar "hannu da kai" yayin duba zafin jikinmu, amfani da ma'aunin zafi da sanyio yana gano idan da gaske kuna da zazzaɓi. Duk da yake samun saurin-sama-da-na al'ada ba tabbatacciyar alama ce ta mura ba, alama ce ta gama gari. Lura da zazzabin ka da sauran alamomin ka tantance ko kana da mura ko a'a. Ma'anar zazzabi ga mura ko kamuwa da mura kamar ya fi 100.4 ° F.

5. Mai yawan yanke ciki

Hancin hanci bashi da wani tasiri mai illa na mura. Masu lalata kayan wuce gona da iri (kamar Sudafed ko Mucinex) na iya taimakawa wajen kawar da cunkoso da sanya muku kwanciyar hankali, musamman lokacin kwanciya bacci. Masu narkar da jini suna rage hanyoyin jini a cikin rufin hancinku don rage gudan jini zuwa yankin, wanda kuma hakan ke rage kumburi kuma yana saukaka jin da yake toshewa.

Kada a ba da magungunan sanyi na kan-kan-kan yara ga underan ƙasa da shekaru 2.

Wadannan magunguna sun zo ne a cikin kwaya, saukad, ko fesa hanci, amma ku sani cewa magungunan baka suna da saurin yin tasiri fiye da fesa hanci. Idan ka zabi yin amfani da maganin hanci ko diga, kar kayi amfani dasu sama da kwana uku. Suna haifar da tasiri na dawo da sakamako, suna haifar da cunkoson hanci. Idan kana da wata matsala ta rashin lafiya ko kuma shan magani a likitance, sai ka duba likitanka kafin ka sha wasu magunguna marasa magani.

Tukwanen Neti da kuma wankin hanci suma zasu iya zama hanya mai tasiri don magance cushewar hanci ba tare da yuwuwar illa daga magunguna ba.

6. Masu rage radadin ciwo

Don taimakawa rage zazzaɓi, kwantar da ciwon maƙogwaro, da sauƙaƙe ciwon kai, ciwon jiki, da duk wasu ciwo da ke tattare da mura, ɗauki ibuprofen (Advil ko Motrin) ko acetaminophen (Tylenol). Duk magungunan biyu suna rage zafin jikinku don rage zazzaɓi da rage zafi.

7. Tari ya saukad da

Tari tari mai dorewa alama ce ta mura kuma tana iya yin barna a jikinku, yana haifar da komai daga ciwon kai zuwa ciwo na sama. Tari shine hanyar jikinku don amsawa ga mai fushi. Lokacin da kake mura, tari ya saukad da makogwaronka ya kuma dakatar da tari. Yi la'akari da waɗanda suke da menthol da waɗanda zaƙi da zuma. Idan kana yawan tashi daga tari da daddare, to ka sanya 'yan digo-digon tari a gefen gadonka dan samun sauki cikin gaggawa. Asibitin Mayo ya ba da shawarar cewa ba a ba yara underan ƙasa da shekaru 6 maganin tari saboda barazanar shaƙewa. Madadin haka, nemi zaɓi 8 (a ƙasa) don taimakawa ɗanku.

8. Miya ko ruwan dumi

Hakanan zaka iya shan ruwa mai dumi, kamar miya ko shayi, don sauƙaƙe ciwon makogwaro da tari. Shan ruwa shine mabuɗin don taimakawa maƙogwaronku zama danshi da kuma hana ƙarin fusata. Tare da miya, yi ƙoƙarin nisantar waɗanda ke da babban acidity (kamar miyar tumatir) saboda suna iya haifar da ƙarin fushi. Madadin haka, gwada miya-tushen miya. Miyan kaza zabi ne mai kyau, kuma ba wai kawai don kaka ta ce haka ba! An nuna shi a cikin karatun don toshe motsi na neutrophils, wani nau'in ƙwayoyin farin jini ne wanda ke fara kumburi, don haka rage ƙwanƙwasa hanci da ciwon makogwaro. Sauran ruwan dumi da zaku iya gwadawa shine shayi maras caffeine ko ruwan dumi tare da zuma. Asibitin Mayo yana ba da shawarar yin kurkure tare da ruwan gishiri na 1/4 zuwa 1/2 na gishiri da oza 4 zuwa 8 na ruwan dumi. Za'a iya ƙara rabin cokalin soda na soda a cakuɗa gishirin kuma, don ƙara sauƙin hangar makogwaro. Bayan gargade, tofa fitar da mafita.

Ara koyo: Shin mura na yaduwa?

Haka ne! Kuna iya kamuwa da cutar ta hanyar hulɗa da wasu waɗanda ke da ƙwayar cutar. Kuna buƙatar ƙafa 6 kawai daga wasu don kamuwa da cutar. A zahiri, wani na iya yada kwayar cutar har zuwa kwana guda kafin duk wata alama ta alamun ta fara, wanda ke nufin za ka iya kamuwa da mutanen da ba su ma san ba su da lafiya ba tukuna.

Lineashin layi

Mafi yawan mutane masu mura suna samun sauki idan lokaci yayi. Childrenananan yara, mata masu ciki, tsofaffi, waɗanda ke da rauni a garkuwar jiki, da waɗanda ke da mummunan yanayin kiwon lafiya ya kamata su ga likitansu a cikin kwana biyu da fara alamun. Idan mutum yana buƙatar maganin rigakafin ƙwayar cuta, zai fi kyau a fara su da wuri. Idan alamun ku na ci gaba da ta'azzara kuma in ba haka ba kuna cikin koshin lafiya, ziyarci likitan ku don a bincika ku don duk wata matsala. Wannan zai tabbatar da cewa ka samu maganin da kake bukata.

Tambaya:

Taimako! Ban sami maganin mura ba tukuna kuma ya riga ya zama lokacin mura. Shin lokaci yayi da za'a samu daya?

A:

Lokacin mura a Amurka galibi daga Oktoba zuwa Mayu. Da zarar anyi rigakafin, zai dauki makonni biyu kawai kafin allurar ta yi tasiri. Barshe, koda lokacin damina ya riga mu zuwa, har yanzu kuna da lokacin da zaku amfana daga alurar riga kafi. Gwargwadon yawan mutanen da ake yiwa rigakafin mura, da rashin barazanar rashin lafiya ga kowa a cikin al'umma.